随着生活节奏的变快，越来越多的人忙于工作，忽视了健康问题，导致很多朋友都有贫血的毛病。那么吃什么补血比较好呢?补血的食物又有哪些呢?今天就让我们一起来了解一下补血食谱都有哪些吧。

　　一、什锦糯米粥

　　材料：糯米500克，桂圆30克，红糖120克，瓜糖6克，黑芝麻15克，白芝麻15克，大枣30克，银耳30克;

　　做法

　　1、桂圆去壳，红枣洗净后去核，银耳浸泡发开过滤杂质，糯米洗干净备用;

　　2、将糯米、大枣、桂圆、银耳、瓜糖和适量的水放到锅内大火煮30分钟;

　　3、最后放入芝麻、红糖，煮熟即可。

　　二、羊奶红枣粥

　　材料：羊奶300ml，红枣15颗，粳米250克，生硒参30克，冰糖30克;

　　做法

　　1、准备工作：将生硒参切成薄片，红枣去核，粳米洗干净;

　　2、将粳米、红枣、生硒参放入锅内，加入适量的水，用大火滚30分钟;

　　3、倒入羊奶，搅拌均匀后，盖上盖子15分钟即可。

　　三、自制山药红果饮

　　材料：山药，红果干(山楂干)冰糖。

　　做法

　　1、首先是把山药切成小丁，红果干洗净;

　　2、然后取砂锅一只，放入水和冰糖大活烧开，转小火煲上15分钟;

　　3、最后放入山药和红果干小火再煲30分钟就做好了。

　　四、木瓜红枣炖鲜奶

　　原料：木瓜，红枣，牛奶，冰糖。

　　做法

　　1、木瓜去皮去籽，切成段，红枣洗净;

　　2、锅内入水，烧开后加入冰糖煮至融化;

　　3再倒入鲜奶，放入红枣和木瓜，隔水炖40分钟即可。

　　功效：补血益肤，能改善女性怕冷、苍白、手脚冰冷以及因经血过多而引起的贫血现象。

　　五、杞果牛骨汤

　　材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大枣10枚。

　　制作方法

　　1、以上材料加水适量，共煮熟烂，调味后服食。

　　每日1次，空腹食用，连服30天。

　　功效：补气血，益肝肾。主治属气血亏虚型贫血，产后失血过多，面白唇淡，头晕目眩，神疲乏力，腰膝酸软，盗汗，午后发热者。

　　六、牛肉香菇汤

　　材料：牛肉(瘦)200克，香菇(鲜)25克，香油4克，盐3克;

　　做法

　　1、将牛肉洗净切切片，香菇洗净，用水泡软，备用;

　　2、汤锅置大火上，加水1000克，将牛肉片和香菇一同放入锅中;

　　3、用精盐、香油调好味即成。

　　七、归参炖母鸡

　　原料：母鸡一只，当归15克，党参15克，葱、生姜、料酒、食盐各适量。

　　做法

　　1、母鸡去毛和内脏，洗净;将当归、党参放入鸡腹内;

　　2、将鸡放进沙锅，加入葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量;

　　3、再将沙锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直至鸡肉炖烂即成。食用时，可分餐吃肉喝汤。

　　功效：补血壮体。适用于肝脾血虚，面色无华，唇口淡白，脉细弱无力等。

　　结语：在很多人看来，贫血并不是一件大事，随便应付一下就可以了。其实这是一个非常错误的观念，所有的大病都是由小病发展而来的。今天和大家介绍了一些补血的食谱，希望能帮助到大家。