经络按摩大家熟悉吗?这是现在非常流行的一种养生方法哦，不仅能够治疗身体疾病，还有缓解疲劳、美容养颜等很多的功效。那么经络按摩的最佳时间你知道吗?经络按摩有哪些注意事项呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

　　目录

　　1、经络按摩的主要特征 2、经络按摩临床应用

　　3、经络按摩的最佳时间 4、经络按摩五个穴位排毒养颜

　　5、如何通过经络按摩有效减肥 6、中医经络按摩怎样巧养胃

　　7、经络按摩治疗脱发 8、丰胸经络按摩操

　　9、经络按摩的注意事项

　　经络按摩

　　经络按摩是严格依据中医经络学原理进行诊疗的按摩医术。医生通过经络辨证，进行诊断，然后通过走经行络的手法按摩，进而通调任督二脉(古称小周天)和十二经(古称大周天)的按摩方法。从性质上来说，经络按摩属于中医外治范畴。从按摩的属性上，经络按摩属于中华按摩医学的原始主流。

　　经络按摩的主要特征

　　经络按摩源自《黄帝内经》。《素问》中的《异法方宜论》，以专论的形式，从医学地理学的广阔视野阐述了中医各种治法的由来。其中，按摩从中央出。按摩疗法产生于中原地带是因为：“中央者，其地平认湿，天地所生万物也众，其民食杂而不劳，故其病多瘘、厥、寒、热，其治宜引导按跷。”《灵枢·刺节真邪篇》说：“大热遍身，狂而妄见、妄闻、妄言，视足阳明及大络取之，虚者补之，血而实者泻之，因其偃卧，居其头前，以两手四指挟按颈动脉，久持之，卷而切推，下至缺盆中，而复止如前，热去及止，此所谓推而散之者也。”《内经》中对经络按摩治疗疾病的阐述，介绍了操作方法，对其挟、按、卷、切的手法和“推而散之”的原理都兼而论之。

　　①治疗经络按摩源自《内经》，依据《灵枢》经络之理，故更长于内科疾病治疗。

　　②手法经络按摩行经走络，通调周天，手法轻柔，不施拙力，有别西人之术。

　　③传播经络按摩之国家教育始于唐代，后世历朝，皆为中华医学教育之正统。

　　经络按摩临床应用

　　1.头部按摩

　　具有醒脑开窍的功能，可治疗头痛，预防老人痴呆症及增加脑细胞的活动。

　　(1)以双手拇指及其他四指的指腹从前发际处以按压方式推至枕部的风池穴，平时也可以用梳子做同方向的梳头数次。

　　(2)按揉枕部穴位双手拇指按揉两侧风池、风府穴，至有酸胀感为宜。

　　(3)拿捏颈项部以示指、中指、无名指配合手掌对颈部作拿捏的动作，并向下拿捏至肩部。

　　2.眼面部按摩

　　对于长时间做近距离工作的人，可以消除或减轻眼部疲劳，并可预防眼睛视力的减退及眼袋的产生。

　　(1)眼眶部按摩双手示指或中指分推眉毛，由眉头部的攒竹穴推至眉尾部的丝竹空穴。再由双手拇指及示指、中指按揉眼眶内的睛明穴后，循着上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴，上下重覆进行数次，至整个眼眶都有酸胀感止。

　　(2)按揉太阳穴及鼻旁的迎香穴再将双手掌心搓热后，掌心贴着前额，用点力向下擦到下颏处，若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者，可顺便以中指由迎香穴向上擦至鼻根处，反覆连续约10次。

　　(3)舌头顶住上颚部下牙往上作叩齿动作连续20次。

　　3.耳部按摩

　　耳朵的穴道跟我们人体的五脏六腑有密切的关系，按摩耳朵除了可加强脏腑的功能外，还可预防听力的减退及耳鸣。搓揉耳朵，双手拇指及示指弯屈后，作上下搓耳动作，至耳朵红热为宜。

　　4.四肢保健按摩

　　加强手脚的新陈代谢，治疗酸痛，并可预防手肘、膝盖的退化。

　　(1)从肩部向手臂拿捏，按揉手三里、曲池、曲泽等穴。

　　(2)互捻双手示指，搓热手掌、手背至热为宜。

　　(3)按揉大腿、膝关节、拿小腿的腓肠肌。点按足三里、阳陵泉、三阴交等穴，至酸胀感为宜。

　　(4)一手抓脚踝部，一手抓脚趾头，做旋转踝关节的动作，20～30次。

　　(5)推涌泉：快速用力擦热脚底，可加强肾功能，防止脚底冰冷。

　　5.腰部保健按摩

　　双手握拳，用拇指指掌关节在腰部作旋转用力按揉，再以手掌部用力上下擦动，至腰部发热为止。并可做些弯腰、旋转腰部的动作，以锻炼腰部肌肉。

　　6.加强肠胃功能

　　(1)摩腹将双手掌心搓热后，一手掌心贴在肚脐上，以肚脐为圆心，以顺时针方向作柔和的摩腹动作，持续2～5分钟。

　　(2)擦腹双手从肋骨下缘擦至小腹部，以腹部发热为宜。

　　7.开通闭塞功能

　　用手指罗纹面着力于面部或肢体某一部位或穴位上，逐渐用力下压的手法，要求按压方向垂直，力量由轻到重，稳而持续，使刺激充分透达皮下组织的深部。此法具有较强的刺激性，常与揉法合作，称为按揉法。按法有明显的开通闭塞作用，可扩张血管改善组织的血液供应，使机体内氧化作用增强，还能消除淋巴管内的瘀滞状态，增加组织的营养而消除水肿。

　　经络按摩的最佳时间

　　流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。按照这个时间表保养经络，事半功倍。

　　胃不好的人，可在早晨醒来后，或上午的时候，先在手臂外侧的肺经、大肠经上找痛点，然后再到腿上的胃经、脾经找痛点，依次慢慢的搓揉。

　　颈肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的时候，先在手臂内侧的心经、小肠经上找痛点，慢慢的搓揉，然后再到你疼痛的颈、腰处进行按摩疏通。

　　肝脏不好的人，最好是在晚上，先在手臂中间的心包经、三焦经上找痛点，进行搓揉、疏通，然后再到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛、不通的地方进行按摩。

　　身体好、气血足的人，在疏通经络时手法可以稍重写，对疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。而身体弱、气血亏的人，在梳理经络时就不用太着急，按摩的力度要轻一些，选的穴位与通点也要少一点，最好选择每一组经络的前两条经络(手臂上的经络)进行按摩，排在最后的经络(神经、肝经、脾经)都尽量少去碰它们。

　　子时心脏最脆弱

　　子时 23：00-01：00 胆经

　　人体状况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间(心脏功能差)发病和死亡。

　　养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。

　　丑时熟睡保肝脏

　　丑时 01：00-03：00 肝经

　　人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。

　　养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。李强主任说，虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。

　　寅时梦里深呼吸

　　寅时 03：00-05：00 肺经

　　人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。而肺不好的人会经常咳嗽，就算是睡着后也会咳嗽，有些人可能在睡着后，咳得更厉害。

　　养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。李主任还建议，在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥。

　　卯时记得上厕所

　　卯时 05：00-07：00 大肠经

　　人体状况：这是大肠经活跃的最佳时段。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。

　　养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进茅房把一天积攒下来的废物，都排出体外吧!

　　不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10-20分钟清醒清醒头脑再去。

　　辰时勿忘吃早餐

　　辰时 07：00-09：00 胃经

　　人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃早饭它会尽全力消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。

　　养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。

　　巳时喝水六杯

　　巳时 09：00-11：00 脾经

　　人体状况：此时脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。

　　养生之道：这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。我们不能等口渴了再喝，要平时就均匀地喝水。因为感到口渴那代表你的身体已经缺水，这时候补充就略显迟了些。

　　午时小憩助精力

　　午时 11：00-13：00 心经

　　人体状况：心经最旺。也是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。

　　养生之道：此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。午睡起床后要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。

　　未时吸收营养物

　　未时 13：00-15：00 小肠经

　　人体状况：小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。

　　小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排气。

　　养生之道：故午餐应该在下午1：00之前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。否则，好东西都没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。

　　申时有尿别憋着

　　申时 15：00-17：00 膀胱经

　　人体状况：膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出外，津液循环在体内。

　　若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体体温较热，阴虚的人尤为突出。

　　养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否则久了，就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。

　　酉时宜夫妻生活

　　酉时 17：00-19：00 肾经

　　人体状况：“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。

　　养生之道：此时要嘿咻，可是最佳时刻，无后顾之忧。对于肾功能有问题的人而言，比如阳痿患者，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。

　　戌时散步保心包

　　戌时 19：00-21：00 心包经

　　人体状况：心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。心包是心的保护组织，又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。

　　养生之道：心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的好条件。最好不要剧烈运动，否则容易失眠。所做的运动最好是散步。

　　其实晚饭后的散步不仅起到帮助消化的作用，还有利心脏哦。

　　亥时怄气没好处

　　亥时 21：00-23：00 三焦经

　　人体状况：三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。

　　养生之道：此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，而且赌气很严重，夜里11点气都还没消，那你第二天一定精神萎靡不振。

　　所以说，经络按摩不但需要有不同的方法与技巧，而且要根据每日的时间选择恰当的穴位按摩，这样效果更好。

　　经络按摩活络气血的秘诀

　　俗话说得好，身体是革命的本钱。我们只有身体健康了，才有可能去创造更多。但是现代人往往工作比较忙碌，在饮食、作息方面都不规律，导致身体处于亚健康的状态。因此很有必要通过锻炼来强身健体。经络养生的保健功就可以帮助我们疏通经络、强筋健骨、除劳去烦、祛病延年，下面来看看具体的做法吧。

　　平衡气血

　　两脚分开直立，两臂左右平伸，肘部自然弯曲，掌心向上，身体保持平直，腰向左弯，左臂下降，右臂上伸，到适当程度后复原，再向右弯，动作同前，反复数次。

　　功效：降低血压，镇心安神。

　　心平气和

　　两脚分开直立，随吸气两臂缓慢从身体两侧向前上、正中移动，直到手掌与喉平行，再随呼气掌心向下沿胸前徐徐下降，并以意领气下沉，两腿屈膝下蹲，直到两手齐脐部，反复数次。

　　功效：顺畅呼吸。

　　舒筋活络

　　自然站立，两只手臂慢慢向前平举，保持与肩膀同高，手心向内跟随着两臂回撤，手背从两腋、腰、尾骶关节方向向下按摩，并以意引导到涌泉，两腿下蹲，动作重复几次即可。

　　功效：可放松全身，舒筋活络。

　　太极开合

　　自然站立状态，两只手臂向胸前伸展如抱球状。跟随者呼吸两手臂慢慢向外舒展，吸气时复原，两腿保持微蹲姿势，动作重复数次。

　　功效：宽胸理气。

　　巡回搓棍

　　两腿分开微蹲，两手臂前伸，肘部稍弯，掌心相对距1尺左右。两手前后来回搓动，身体也随之转动，重复数次。

　　功效：强健腰部。

　　定步云手

　　两腿分开直立，膝盖略屈。身体左转45度，左手在上，右手在下，掌心相对呈抱球状。随身体由左向右转动，右手交叉上升，左手下降，转呈向右45度，右手达喉水平前方1尺左右，左手自然下垂。再作反向运动，重复数次。

　　功效：宽胸理气，健腰强腿。

　　按摩经络五个穴位排毒养颜

　　白领长时间面对着电脑工作，长期受着电脑的辐射，在加上没有时间来进行运动，生活方式又不合理科学，因而导致体内毒素堆积，引发了各种健康问题以及“面子”问题。那么，有没有什么排毒方法呢?今天呢，小编给大家从中医学中的经络养生出发，给大家介绍几个简单安全有效的经络调理方法。

　　1、小指尖端

　　经络：手少阴心经

　　功效：经常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康，胸闷，心慌，晕车，晕船时，用力重掐小指尖端，也能迅速缓解不适症状。

　　2、拇指尖端

　　经络：手太阴肺经

　　功效：如果做到经常摩擦、按压拇指尖端，可以起到宣肺、利肺的功效，帮助我们维持呼吸系统健康。特别是在秋冬季，经络运行到手太阴肺经，更是进行呼吸系统保健的最好时机。除此之外，咳嗽时用力重掐拇指尖端，就可以起到缓解咳嗽症状的作用。因此，对于女性朋友来说，按摩此经脉，具有让面部色泽更加柔美细嫩，对面色白，指甲苍白或暗紫效果较好。不得不提的是，按摩这个穴位还可以起到改善情绪激动、消除疲劳，减少皱纹的作用。

　　3、鼻翼两侧

　　经络：手阳明大肠经

　　功效：用食指指腹轻轻按压鼻翼两侧对大肠健康有益，便秘或腹泻时按压此处对症状也有一定改善。

　　4、外眼角

　　经络：足少阳胆经

　　功效：闭上眼睛，只需用中指指腹轻轻按压外眼角，就可以促进胆囊健康，此外还有明目的功能。

　　5、手掌中央

　　经络：手厥阴心包经

　　功效：经常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环，能增加面部红润，减少皱纹，并能宁心安神，镇定神经。对调理月经，肤色都有一定功效。此外，还有利于心脏健康。

　　经过一个冬季的“藏”养生，体内蓄积很多毒素，出现上火、口臭、胀气、消化不良、便秘、肛裂等病症，所以春季就该好好排毒，如果这些毒素不被排出，造成肠道毒素长时间储留，会被重新吸收进入体内，给健康造成危害。那么春季该如何排毒呢?下面中医专家教大家经络养生术，帮你轻松排毒。

　　如何通过经络按摩有效减肥

　　经络按摩效果明显经络按摩是严格依据中医经络学原理进行诊疗的按摩医术。从性质上来说，经络按摩属于中医外治范畴。从按摩的属性上，经络按摩属于中华按摩医学的原始主流。

　　现在开始我们将进入到实际操练的部分。原本的内容分为更多的段落，但普通人仅此五项就可以得到非常充分的效果。在恬静的心态和平和的气氛下开始操练吧!只要每天坚持不断地练习，起初会感到全身舒畅、疲劳顿消，而且体重也会逐渐地开始减少。

　　1、肋骨：①利用双手拇指按在肋骨间深陷的地方，并从两侧向中间的方向按摩。肋骨犹如一只大碗一样包裹着五脏六腑。因此，缓解肋骨的紧张感不仅可以间接消除脏腑的疲劳状态，而且可以促进气血循环，有助于排出体内垃圾。压力也会减轻很多。

　　②用同样的方法按摩腋下的肋骨到骨盆间的每个部位。有可能会有剧烈的疼痛或者颤抖的现象出现，但一定要坚持做下去，直到这种症状消失为止。

　　2、肚子：自然地呼吸，同时将双手叠加，然后按着顺时针的方向画着圆圈摩擦肚脐周围的腹部肌肉。原则上要反复做上 36 次，最少也要做 8 次以上，并且直到摩擦起热方可停止。

　　3、背：双手放在后背部，上下用力地摩擦脊椎两侧。缓解腰部的紧张感，增强肾功能。

　　4、腿

　　①右腿弯曲并使膝盖着地，左腿自然地弯曲。将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧。右手轻轻地攥拳，左手握住右手用力地向下压，使之受到强烈的刺激。如果在按压的同时前后摆动上身，那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显。

　　②向下移动到胫骨部位，按摩胫骨的内侧。利用双手拇指按摩胫骨内侧。用同样的方法向下按摩到脚弓部。

　　③反转右腿，按摩大腿外侧的肌肉。利用右臂的下半部分，从骨盆至膝盖进行推揉。大腿外侧的肌肉很发达，所以前后轻轻地摆动上身进行推揉，效果会更加显着。如果手臂贴不到大腿，那么可以利用双手拇指进行推揉。

　　④将膝盖抬起，然后按摩大腿后部缠结的肌肉。用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间部分。

　　中医经络按摩怎样巧养胃

　　重点按摩足三里，可收到止痛、改善胃肠功能、促进溃疡面修复的效果。双手重叠放在胃脘部，做顺时针方向按摩，或者以双手掌面置于两侧胁肋部，做自上而下来回往返地摩擦，感到这部分产生温热感觉就可以了。

　　古人云，“十人九胃病”，说明自古以来胃病都是很常见很普及的一种疾病。慢性胃炎的病程迁延，大多无明显症状，部分有消化不良表现，包括上腹饱胀不适，特别在餐后表现尤其明显，无规律性腹痛、嗳气、反酸、恶心、呕吐等。近年来，溃疡病发病率也在升高，其患者约占人口的10%，发病年龄多在30岁左右，病程可长达几年到几十年。每次发作几天到几星期不等，有时甚至几个月，可并发胃炎、胃癌等严重疾病。消化性溃疡是胃酸、胃蛋白酶分泌与黏膜保护功能失去平衡，胃酸和胃蛋白酶腐蚀胃黏膜而发生的炎症性溃疡(圆形或椭圆形)，它与前列腺素生成因素有关，并且大多数消化性溃疡患者的胃窦部黏膜存在幽门螺杆菌。造成消化性溃疡至少存在两种因素：一是各种非类固醇抗炎药抑制前列腺素的生成，损伤胃黏膜;另外一种是胃酸分泌过多腐蚀胃肠黏膜。

　　生活中造成胃十二指肠溃疡的真正原因不明，但肯定与遗传因素、精神紧张、饮食不规则、吸烟、药物、环境等因素有关。

　　溃疡病在中医辨证中大多数属于虚证、虚寒证，以脾虚为主，脾虚是形成消化性溃疡的主要原因。

　　慢性胃炎是由多种不同病因引起的胃黏膜的慢性炎症，其实质是胃黏膜上皮受到反复损害后，由于黏膜的特异再生能力，以致黏膜发生改建，且最终导致不可逆的固有胃腺体的萎缩，甚至消失，是临床上的一种常见病和多发病。慢性胃炎病人经常会在中上腹有嘈杂感、恶心、呕吐、中上腹饱胀、隐痛、烧灼感、嗳气，并且进食可能会使上述症状加重，严重者可有呕血和黑便。

　　中医认为脾胃虚弱为人体内在因素，多因饮食不节、情志失调、劳倦过度、久病体弱所致。其发病与肝、脾、胃等脏腑功能失调有关。

　　经络锻炼建议

　　1　重点按摩足三里，可收到止痛、改善胃肠功能、促进溃疡面修复的效果。双手重叠放在胃脘部，做顺时针方向按摩，或者以双手掌面置于两侧胁肋部，做自上而下来回往返地擦摩，感到这部分产生温热感觉就可以了。我们也要常按或者擦热背部的腧穴，并用手指按揉脾腧、胃腧、肝腧和肾腧等经穴，另外一个治疗胃炎的穴位就是膝盖上部的梁丘穴。

　　2　做好腹式呼吸和体育运动，有利于全身气血的畅通，促进胃肠功能的调节。

　　经络按摩治疗脱发

　　经络按摩属于中医治疗的一种方式，中医上认为，对于采用经络按摩头部对于头发的生长、头发的养护有着很重要的作用，那经络按摩治疗脱发主要是按摩哪几个穴位呢?下面小编将对这几个穴位做具体的分析，赶紧来看看吧。

　　经络按摩治疗脱发主要是以下的几个穴位：

　　风府穴

　　采用点法揉法，以拇指指端，沿顺时针点揉旋转5次，力度适中，在点和揉时应向上用力，才能见效，点法、着力点较小，刺激性强，而配揉法可刚中带柔，取长补短。以患者觉酸胀、不感痛为准。

　　百会穴

　　百脉交会穴，可通畅百脉，调和气血，扩张局部血管，从而改善局部血液循环。采用按法，以拇指作用于百会穴，力度适中，以患者不觉晕为宜，用力时不是用指力，而是呼气、沉肩、肩发力于臂而贯于指。

　　太阳穴

　　较敏感，采用点法揉法，力度为轻缓，以中指指端点太阳穴，由轻至重后轻，旋转揉动5次，动作持续，着力深透。此法可祛散风寒，解除头脑紧张感，以缓解头部血液循环障碍。

　　风池穴

　　按摩手法同风府穴的手法，此法疏散在表的风邪，点穴开筋。松解局部肌肉痉挛。

　　对于这些穴位具体的按摩手法也做了简单的讲解，希望以上这些经络按摩治疗脱发，能对广大的脱发患者有帮助。

　　丰胸经络按摩操

　　洗完澡、睡前或泡澡时是按摩胸部的最佳时机，在身体新陈代谢最活络的时段，你可以擦上喜欢的精油或乳液，进行穴道指压，我几乎每天都会在洗完澡后，利用手指指腹的力量，按摩胸部附近的穴道，乳癌患者及孕妇要避免按摩，但若由医师证明已治癒者，可进行以下的PUSH法，按摩全程约30分鐘，可以个人喜好延长某一个步骤。

　　每个穴位大约按压5-10秒，来回按压3-5次，左右乳房都要平均按摩，以自己能接受的力道為主，按压时力道要轻柔，感觉有一点酸痛感，切勿过度按压会导致乳腺发炎，乳腺若长时间发炎有可能导致乳房病变喔!在这里列出能促进乳房发育的穴位，非常简易好记，想要美胸的妳，一起来加入美胸PUSH的行列吧!

　　1、膻中穴：两个咪咪点的中间点。

　　2、乳中穴：在乳头中央处。

　　3、乳根穴：从咪咪点下来和胸部边缘的交点。

　　4、库房穴：咪咪点上大约四根指头处。

　　5、鹰窗穴：咪咪点正上方大约二根横指处。

　　6、屋翳穴：从咪咪点上去，第二根和第三根肋骨的交界处。

　　7、中府穴：把虎口对着腋下夹好，这时候拇指自然摆放的位置，大约在内衣肩带的内侧。

　　8、天溪穴：将虎口张开，食指位於咪咪点往外延长线上，四指托著乳房，接近拇指底部对著咪咪点，拇指的位置即是，约在第四五肋间。

　　第1招 托胸式—预防下垂，促进气血循环　　动作

　　1、用左手托住左胸。

　　2、右手握拳利用指节按摩屋翳、库房、鹰窗等穴位，两边交互按压约10次。

　　改善

　　以自己可以接受的力道按压，力道切勿过猛，经常按压乳房的穴道，可以刺激乳房发育， 促进气血循环，防止胸部下垂的情形。

　　第2招 握拳式—解除胸闷，帮助乳房发育

　　动作

　　1、双手握拳，大拇指向上。

　　2、用拳头的第二个指节，由锁骨的中心处往胸部下方按摩膻中穴，双手轮流顺压大约10次。

　　改善

　　力道不要过猛，避免压迫到胸部肋骨，按压时会有些痠胀感，这个动作可以解除胸闷，畅通胸部气血循环，帮助乳房发育。

　　第3招 扇形—淋巴排毒，帮助消除副乳

　　动作

　　1、左手插腰，右手四指合併在左腋下。

　　2、用大姆指从肩锁骨凹处由上而下呈扇形按推，左右各10下。

　　改善

　　按摩时腋下与胸部的肌肉都会有痠痛感，因為腋下是淋巴腺体最多的部分，此动作可以按摩淋巴，促进排毒代谢，还可以消除副乳。

　　第4招 米字型式—畅通乳房腺体，加强气血循环

　　动作

　　1、以双手的大拇指按压。

　　2、从咪咪点為中心，呈米字型八个点按摩。

　　改善

　　每个点用大拇指按压约10下，左右两边胸部都要，按压时有一点痠痛，可以畅通胸部神经及腺体，加强乳房的气血循环。

　　第5招A：包胸式—刺激胸部结缔组织，促进乳房发育

　　动作A

　　1、四指合併，姆指翘起，按摩左胸时，右手在上左手在下包覆整个乳房。

　　2、完全包住后两手固定，同时反方向轻轻转动乳房，一边各10次。

　　第5招A：包胸式—促进血液循环

　　动作B

　　1、两手交叉，手掌包住胸部外围。

　　2、用双手将副乳及乳房一起包覆住，往中间集中按压各10次。

　　改善

　　可以刺激胸部结缔组织，并促进乳腺发达，促进血液循环，按压时会有一些痠胀感。

　　第6招 单边式—集中胸型

　　动作A

　　1、右手包覆左胸。

　　2、往锁骨中心处拨动，一次拨动一边，一边10次。

　　动作B

　　1、像穿内衣一样，右手从背后拨动左胸。

　　2、右手拨到前面之后，四指合併轻轻按压左边乳房，一次按压一边，一边10次。

　　改善

　　能把胸部肌肉往中间集中，集中胸型，缩小副乳的生长，也可以让外扩的情况获得改善。

　　第7招 U字型式—运动胸部肌肉，托高胸部

　　动作

　　1. 手呈现U型，按摩时避开咪咪点。

　　2. 左手插腰，右手呈U字型，用U型手的两端由下往上推压左胸至锁骨下方，避开咪咪点，每边约推压10次。

　　改善

　　感觉到乳房被推压提起，此动作可以托高、拉提胸型，帮助运动乳房附近的肌肉及脂肪组织。

　　第8招 小指头—促进血液循环，丰胸效果佳

　　动作

　　用食指按压少泽穴，穴位在双手小指指甲的末端外侧处。

　　改善

　　任何时间都可以按压，力道以有点痠痛最佳，此穴位有助於刺激胸部的血液循环，刺激乳腺组织，帮助胸部发育。

　　第9招 膝盖上—疏通气血经络，增加养分吸收

　　动作

　　按摩足三里穴，位置在膝盖下方四指头宽，再往外一拇指距离处。

　　改善

　　足三里穴掌管胃、脾的要穴，每天按压可以疏通气血经络、促进脾胃功能，改善贫血、另外还可消除疲劳，恢復精神及活力。

　　第10招 脚踝—调节荷尔蒙，健脾补气

　　动作

　　按摩三阴交穴，穴位在小腿内侧，约在脚踝骨上四指宽的位置。

　　改善

　　三阴穴具有健脾益气、除湿通络等功效，对女性的血液循环、荷尔蒙的调节有密切的关係，所以每天按揉这个穴位能让肌肤滑嫩细緻，对於有痛经困扰的人，经常按摩可以获得改善。

　　经络按摩的注意事项

　　按摩时，必须注意如下几点

　　1、心包经一般为补，夏天心火旺的时候可以逆敲，泻心火。

　　2、实症为补，虚症为泻。如治小儿近视，为虚症，肝开窍于目，应该泻法敲肝经。便秘，应该泻法敲大肠经。感冒，要泻法敲肺经。

　　3、肾经任何时候只能补，不能泻。对照上表，应该由下往上敲或者疏通。

　　4、一些深入肌肤的穴位，即使补法也要用力按。如足三里，风池，昆仑。

　　5、胆经多从上往下敲，用补法。但在大腿部肌肉发达，补法也是得用力，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关等穴位要用一定的力度敲击。过了膝盖，从阳陵泉开始往下要手法略轻。

　　6、膀胱经的俞穴，如肝俞、胃俞等穴位，俞为通道，而人的后背最易受寒堵塞，需要一定的力度按揉，打通通道。

　　7、中医其他一些手法也基本适用顺逆和补泻关系的，比如采用揪和拍，肯定是虚症。如咳嗽，在咽喉部揪痧，心血管疾病在心包经拍痧。刮的手法也是适用顺逆和补泻关系的。

　　8、要灵活运用中医的五行理论。主要是正确判断经络之间的表里关系和相生相克关系，确定补泻治疗手法，如调理肾经，一般来说肾经出现问题都是虚症，肾经要补。肺运肾水，肺经要补，脾经和肾经隔一位，要泻。

　　所以，总的调理思路应该是：疏通肾经，补肺经，泻肝经和脾经。

　　结语：经络按摩对身体非常的好，大家有时间可以都试试的，但是大家得知道，经络按摩的时间不一样，效果也是不一样的哦。经络按摩还有很多的注意事项，这也是我们不能够忽略的哦。