气血不足最易出现的人群是女性，尤其是在生理期，该现象特别明显。到了寒冷的冬季，天气越来越寒冷，对于自身因素及因气血不足而引起手脚冰冷的人群要格外的注意。但很多女性要风度不要温度，即使自身手脚冰冷，也不注重内部保养而造成多种疾病缠身!

　　天气、气血不足等因素会造成女性手脚一直处于冰冷的状态，再加上冬季使人变得更加懒惰，以运动使身体机能增强从而暖和起来似乎有点困难，要想冬天不怕冷并补气血，可以用食疗达到这样的效果，通过食物抗冷才是最健康的。

　　一、手脚冰冷的原因

　　多数人会认为手部和脚部冰冷是因为天气的因素而造成的，在春夏季的时候该症状并不明显，但天气一冷，就感觉全身发冷，手脚尤其冰凉的受不了，如果出现这样大的反差就说明“阳虚”，该症状一般与心脏血管有很大的关系，由于心血管系统的功能出现障碍，会影响血液运行输送，使其气血不足，造成手脚冰冷的情形。

　　二、食疗补气血

　　与其服用大量药物给身体补充营养，从而达到补气血的功效，不如多食用补气血的食物，既健康又安全，不必担心有副作用的存在，只有补好气血，才能推动血液循环，循环加快了，身体自然会暖和起来。

　　1、当归红枣汤

　　对于每一种中药在历史上都有相应的传说，而当归就是其中一种。它在中药名单中是最常见的药材之一，它的补血功效相当明显，被誉为女人的补血圣品。它具有补血和血、调经止痛、润燥滑肠、抗癌 、抗老防老、免疫之功效。

　　红枣是女性朋友最受欢迎的食物之一，有这么一句话，就是每日三颗枣，补血养颜又排毒，它所含有的微量元素和维生素较高，有“天然维生素丸”的称号，还具有滋阴补阳，补血之功效。红枣也能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。

　　制作方法

　　当归和红枣都是补血圣品，两者的结合可有效的缓解气血不足，从而达到治疗手脚冰冷的症状。可用当归5克，枸杞10克，去核红枣12颗，将它们洗干净后，放入锅中煮，然后将猪骨放入煮滚的水中焯一次，再放入锅中，接着往锅内加入适量的水就开大火煮，待水煮滚后再调成中火。一般煮到猪骨肉软烂后再调入适量葱姜和少许食盐即可食用。

　　功效

　　这款汤属于药膳类型的，不但具有补血的功效，也具有补气安神的效果，对于贫血或者气血不足的的人群有很好的作用。

　　2、双红补血汤

　　说到红薯，它是比较受欢迎的甜品之一，但也是女性减肥常使用的食物，它除了含有大量的膳食纤维、蛋白质、果胶、碳水化合物外，还含有丰富的维生素（胡萝卜素、维生素A、B、C、E），对于减肥人群来说，它是最佳的选择。

　　红薯的功效不只是减肥，它不但具有食用价值，还具有药用价值，它含有的元素能补气、和血、暖胃、健五脏、治血虚、调理月经失调等，所以对于它治疗气血不足导致的手脚冰冷有很好的效果。

　　红糖是女性用来调理月经不调的糖类，但除此之外，食用红糖的其他原因没有多少。其实红糖的用途还是很多的，只是人们一贯的认为他只是用来调节内分泌紊乱。红糖含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，它不但能快速补充体力、增加活力，其含有的苹果酸、核黄素、胡萝卜素、烟酸等能促使人体发育。

　　制作方法

　　红糖和红薯两者的结合可使补气补血的功效翻倍，其具有促进血液循环、暖脾健胃、化瘀生新之功效。可用红薯500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升然后一起下锅煮开，要提醒的是，红薯熟了时候再放红糖。

　　功效

　　为什么叫双红汤？很简单，因为红薯和红枣都是红色的，两者的结合有效的达到补气活血作用，从而缓解手脚冰冷的症状。

　　结语：由于自身的气血不足和冬季的寒冷，使手脚冰冷的现象更加明显，用食疗的方法不但可以提高自身的免疫力，同时也是健康安全的，不必担心副作用的问题。不妨试试以上两款食疗的方法，让您整个冬季不再怕冷！