乌黑亮丽的头发是每个人都想要拥有的，但是在生活当中我们因为各种各样的因素，比如说身体中缺乏营养，又或者是因为后天染发烫发等原因，最终就导致了我们的头发发黄分叉还没有光泽，甚至有些人还出现了大量掉发的情况，针对这种症状我们究竟应该怎么办呢?其实最好的办法就是食疗。
接下来我就给大家推荐几款乌发的食谱，大家只要坚持吃，就一定可以让你重新拥有乌黑亮丽的秀发，那么在平时的生活当中我们究竟可以怎么吃才可以让自己拥有乌黑亮丽的秀发呢?小编为大家推荐两款粥，只要我们在平时的生活当中经常的吃它们就可以让自己的头发重新恢复黑亮，而且经常吃粥，对于我们的胃部有很好的养护作用，可以让我们摆脱胃病。
一、黑芝麻
说到养发护发，那么我们就一定要提到它。它对于我们的头发来说有非常大的养护作用，经常吃它就可以让我们的头发重新恢复乌黑亮泽，这是因为黑芝麻属于平性食物，里面还富含有大量的蛋白质还有维生素，所以经常吃它的话不仅可以让我们的头发变得乌黑亮泽，而且还有助于我们的身体健康，能够很好的滋养我们的肝肾。
芝麻粥
1、首先我们要先把黑芝麻洗干净，然后把它放置晾干备用。
2、然后我们再把大米洗干净备用。
3、把晾干之后的芝麻放在锅中炒熟，然后再把炒熟的芝麻放在切菜板上，用擀面杖碾碎备用。
4、把水烧开，然后再把大米倒进去煮，在这里小编提醒一下，我们在煮白米的时候，要注意不时的搅拌一下锅，这样做的好处在于可以防止米黏在锅底，等熟了之后，我们再倒入黑芝麻面进去煮熟就可以了。
注意
小编在这里提醒一下，如果你喜欢吃比较浓一点的芝麻粥，你可以在粥煮好了以后，食用之前在碗中放入黑芝麻面，这样粥的味道就会变得比较的浓稠。如果你不喜欢吃单一的口味，你可以在吃黑芝麻粥的时候，在里面加入一点蜂蜜，这样的芝麻粥味道也是非常不错的，而且蜂蜜还能够帮助我们润肠道，所以我们也可以那么吃。
益处
这款粥最大的好处就在于可以滋养我们的秀发，让我们的秀发保持乌黑亮泽，而且常吃这款粥还可以帮助我们调养身体，增强免疫力。
二、枸杞
枸杞在平时的生活当中也是我们经常会见到的一种食材，并且大家都知道吃枸杞对头发好，所以在生活中，我们经常会拿它来泡水喝。其实它除了泡水喝之外还有很多食用的方式，而今天小编就来给你推荐一款拿它做的粥，自己平时比较闲的时候，可以做给自己吃，不仅能够果腹，而且还能够滋养头发，保养肌肤。经常吃就可以让你永远拥有好气色。
枸杞粥
1、在做之前，我们首先要把自己所需要的食材准备好，我们需要提前准备好枸杞还有大米与糖。
2、先把米洗干净然后放到水中浸泡，然后再把它放到锅上煮，这样的好处在于可以比较快速的让米煮透。
3、然后再把洗干净的枸杞放入里面煮，等到枸杞变软的时候就可以装碗食用了。
4、装出来之后，再依据自己的口味加入白糖就可以了。
注意
因为枸杞属于一沾水一会儿就会变软的食材，所以我们千万不要提前就把它放入水中煮，这样容易把它煮烂，而且还会破坏它的营养成分，所以我们在看见它变软之后立刻装碗就可以了。
还有就是我们也可以在大米中混入糯米一起煮，这样煮出来的粥会更香浓。
益处
这款粥最大的好处就在于可以补肾，人的肾好，人才会有精力，从而让我们的头发能够吸收营养变得乌黑亮泽。而且这款粥还有安神明目的作用，我们平时生活中压力大，难免会让我们有失眠的情况出现，人要是失眠了那么精气神就不会好，长此以往就会影响我们头发的光泽度，所以常吃它，就可以帮助我们安神，从而让我们拥有好的睡眠。
三、核桃
头发是肾的外候，只有壮肾，头发才又黑又亮。核桃仁性味甘、平、温。中医认为它是一味滋养强壮珍品，能补肾强腰、养血润肺、定喘通便。为治疗头晕健忘、遗精阳萎、腰膝酸软、肺肾虚喘、习惯性便秘、病后体虚的要药。
核桃粥
1、黄豆500克，白芨20克，一起炒熟，磨成粉状，备用。煮粥时取大米60克，核桃仁(捣碎)30克，再加入黄豆白芨粉30克，冰糖适量，熬成糊状，每日服用1次。
2、核桃仁炖蚕蛹是民间常用的养颜滋补品。每次取核桃仁40克，蚕蛹50克(略炒)，冰糖30克，用水炖服，每日1剂。长期服食可使皮肤细腻光滑，清除皮肤色素沉着，防止皮肤老化，对唇甲无华、须发早白、面色萎黄等有特效。
3、炒核桃仁、炒黑芝麻各100克，何首乌50克，共研细末，加蜂蜜适量调成糊状，每天早晚开水冲服2汤匙。久服有益血润肤、美颜悦色之功，可使人精神焕发，面色红润，头发乌黑发亮。
注意
核桃不能与野鸡肉一起食用，肺炎、支气管扩张等患者不易食之。
益处
科学家们认为，人吸收了核桃的抗氧化物质，可使肌体免受很多疾病的侵害。迄今为止，人们已知道经常吃核桃可以减少血液中胆固醇的含量，并减少患心血管疾病的可能性。核桃仁还含有多种人体需要的微量元素，是中成药的重要辅料，有顺气补血，止咳化痰，润肺补肾等功能。当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力。
结语：上文中就是小编为大家介绍的一些关于我们平时生活当中，只要经常吃就可以帮助我们重新恢复乌黑头发的两款粥，在平时的生活当中，我们不妨给自己做一些，不仅能够养发，而且还对我们的肌肤有非常好的保养功效，可谓是一举两得的事情。
