钙是我们人体必需的营养元素之一，它可以使得我们的骨骼强壮，使得儿童可以更好的成长，补钙是每一个儿童在成长期的时候家长比较关心的问题，那么你知道儿童要如何补钙呢？今天小编就为大家介绍一些儿童增高补钙食谱及注意事项。

　　儿童增高补钙食谱

　　儿童在成长期是非常受到关注的，不管是在身体健康还是心理上，而补钙是可以使得儿童健康成长的，下面小编就为大家介绍一些儿童增高补钙食谱。

　　腐竹拌海带

　　原料：熟猪肉，水发腐竹、海带适量，胡萝卜，黄瓜，麻油，熟豆油，醋、酱油、蒜瓣、芝麻酱、葱、盐各适量。

　　制作方法

　　1.将腐竹、海带切成长丝，放进开水中焯熟，捞出后沥净水待用。

　　2.将胡萝卜、黄瓜洗净切成细丝，同时将熟猪肉切丝;把葱、蒜瓣切末。

　　3.将腐竹丝、海带丝、胡萝卜丝、黄瓜丝、熟猪肉丝、葱、蒜瓣放入盘中，加入芝麻酱、盐、醋、酱油、熟豆油、麻油腌渍，拌匀即可。

　　功效：海带、腐竹、猪肉均富含钙质，同时胡萝卜、黄瓜也含有一定的钙质。

　　海米油菜豆腐羹

　　原料：豆腐，，海米，油菜，植物油，麻油、盐、水淀粉、葱花各适量。

　　制作方法

　　1.将豆腐切成小丁;同时将海米用开水泡发后切成末;把油菜摘洗干净后切碎。

　　2.热锅加入食用油，加入葱花炝锅后放入豆腐丁、海米末翻炒。

　　3.放入油菜炒透后调入适量盐、水淀粉勾芡、麻油后翻炒熟透即可。

　　功效：海米、油菜、豆腐都是富含钙质的食物，尤其是海米含钙量很高。

　　三色肝末

　　原料：猪肝少量，西红柿、胡萝卜、菠菜各适量，葱、肉汤、盐。

　　制作方法

　　1.将猪肝、胡萝卜分别洗净后切碎。

　　2.将葱剥去外皮后切碎;把西红柿用开水烫后剥去外皮切碎。

　　3.将菠菜择洗净后用开水烫过后切碎待用。

　　4.将切碎的猪肝、葱、胡萝卜放入锅中，同时加入肉汤煮熟。

　　5.同时加入西红柿末、菠菜末、盐煮熟后拌匀即可。

　　功效：猪肝、肉汤、菠菜富含钙质，而西红柿、胡萝卜富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素。

　　牛骨汤面

　　原料：牛胫骨适量,龙须面少量,青菜些许,米醋、盐适量。

　　制作方法

　　1.将牛胫骨敲碎。将锅中加冷水，把牛胫骨放入锅中用中火熬煮，待煮沸后加适量米醋，煮30分钟左右。

　　2.将牛胫骨捞出，将龙须面下入骨汤中，将摘洗干净的青菜切碎，加入面中煮熟。

　　3.盛出加盐拌匀即可。

　　功效：牛胫骨富含钙，同时富含蛋白质。

　　蛋花豆腐羹

　　原料：鸡蛋、豆腐、骨头汤150克、小葱末等。

　　制法：鸡蛋打散，豆腐捣碎，骨头汤煮开;下入豆腐，使用小火煮，适当进行调味，并撒入蛋花，最后点缀小葱末，

　　功效：鸡蛋、豆腐含有丰富的钙，吃起来又软又嫩，特别适合给还不太会咀嚼的6个月左右的宝宝食用。

　　香香骨汤面

　　原料：猪脊骨200克，龙须面5克，青菜50克，精盐少许。

　　制法：将骨砸碎，放入冷水中用中火熬煮，煮开后用小火熬煮30分钟;取精汤，将龙须面下入骨汤中，将洗净、切碎的青菜加入汤中煮至面熟;加少许精盐推匀即成。

　　功效：骨汤富含钙，同事富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、铁、磷和多种维生素，可为正在快速增长的1岁以上的宝宝补充钙质和铁，预防软骨症和贫血。

　　虾皮碎菜包

　　原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋一个、自发面粉等。

　　制法：用温水把虾皮洗净泡软后，切碎，加入打散炒熟的鸡蛋，小白菜洗净略烫一下，切碎，与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好，包成小包子，上笼蒸熟即成。

　　功效：虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜烫后可去除部分草酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，10个月以上的宝宝一定非常喜欢这种鲜香的小包子。

　　儿童补钙的注意事项

　　儿童补钙是一件非常受到重视的事情，但是儿童补钙也是有一些注意事项要牢记的，千万不可以盲目补钙的。

　　高钙摄入会影响其他微量元素吸收

　　婴儿和青春期儿童骨骼生长最快，钙储存量最多，保证钙摄入量是必要的，但过量补钙、重复补钙、大量服用维生素D等做法并不科学，不但影响儿童胃口，还容易出现厌食、便秘及胀气，甚至可能患上结石。同时，高钙摄入还会影响铁、锌、镁等元素的吸收，对于贫血以及缺锌的孩子影响就更大。

　　并不是每个孩子都需要补钙

　　四个月以内婴儿母乳可以满足其钙的需要专家提醒，一般情况下对于4个月以内婴儿，每天母乳所产生的钙就完全可以满足其生理需要，在孩子长到五六个月时适当增加辅食，补充如奶制品、豆制品等含钙量丰富的食物。1岁以内的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生长所需要的钙量，对于那些不吃母乳而吃牛奶的婴儿，建议可在医生指导下服用补钙类产品进行适当补钙。

　　均衡营养、合理运动保证

　　儿童骨健康专家表示，青春前期和青春期的青少年，虽然对钙的需要量大于幼儿和学龄前儿童，但单纯补钙并不能明显改善身高，均衡营养、合理运动才是保证儿童骨健康最切实有效的途径。在冷暖适宜的秋季，对于不明显缺钙的孩子可以通过豆制品、奶制品和鱼肉等食物来补充，并且鼓励孩子多做户外活动，配合阳光的紫外线作用以促进钙在体内的吸收，因为晒太阳和户外运动是最好的天然钙制剂。

　　结语：钙可以说是人们在成长所需的非常重要的一种元素了，只有足够的钙才可以使得儿童长高、健康。所以很多人家都会每天为儿童补钙，而儿童补钙的的最好的方法就是饮食，有许多的食物的钙的含量是非常的高，本文就为大家介绍一些。