女人，只有脸色好才会看上去好看，那我们要怎么去改善我们的气色呢?当然就是要好好的进行补气血了，只有气血足，我们的身体才会好，补气血最直接最安全的方法就是饮食了，吃什么补气血呢?补气血的食物有哪些呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。

　　补气养血食物有哪些

　　气虚会给患者带来怎样的后果呢，专家讲，气虚会表现出全身无力，头晕，容易出汗，面色发黄，脱肛，特别是对女性能引起到子宫下垂的现象。而能起到补气的药物就有人参，黄芪等。血虚会表现面色萎黄，容易失眠多梦，也同样有头晕心悸的现象。补血的药物有阿胶，当归等。那补气养血的食物有哪些?如果出现了既气虚又血虑的症状，那我们就要想办法进行补气养血。对于补气养血来讲，药物也是有很多的，但是为了人的身体的健康，我们最好还是吃一些具有补气养血的食物。

　　一、甜蜜水果类(葡萄、红枣、桂圆)

　　含金量：富含磷、钙、铁等矿物质，并有多种维生素和氨基酸，有补气血、强筋骨之功。《本经》中更是记载：“红枣味甘性温、脾胃经，有补中益气，养血安神，缓和药性的功能”。

　　推荐：可当一般水果吃，也可用作煲汤、粥。桂圆红枣粥，健脾养心，补血安神。

　　二、深色蔬菜类(菠菜、胡萝卜、南瓜)

　　含金量：含有丰富的铁质和胡萝卜素，胡萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度及血液质量。南瓜中还含有“钴”和“锌”，“钴”是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌则直接影响成熟红细胞的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素，这些都是补血不可或缺的原料。因此，清代名医陈修园曾称赞“南瓜为补血之妙品”。

　　推荐：新鲜南瓜汁、新鲜胡萝卜汁、排骨南瓜盅、南瓜银耳羹，鲜甜美味，好喝又营养。

　　三、红黑药材类(黑豆、黑木耳、发菜、红豆、花生)

　　含金量：铁质、蛋白质和氨基酸含量高。

　　黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。

　　黑豆助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。黑木耳养阴补血、润肺明目。花生则能补血止血。

　　推荐：花生焖猪蹄，黑豆鱼头汤，发菜猪骨汤。

　　四、鲜美肉类(乌鸡、猪肝)

　　含金量：养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。

　　推荐：黑豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜。

　　五、干果类(黑枣干、紫葡萄干、桑葚干)

　　含金量：含铁量增加，其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。在晒制过程中，最有利于一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

　　对女性来讲，身体最重要的还是要气血足。因为女性要是气血足的话，表现在面部就是红光满面，皮肤光滑细腻，才能让女性更加的漂亮。所以女性一定常吃一些补气补血的食物，这样不但能让女性更美丽，而且还能让女性的身体更健康。

　　帮助补气补血的菜谱

　　煮花生米

　　做法

　　1、将花生米、牛筋用温水泡软。

　　2、栗子去壳备用。

　　3、将牛筋与栗子仁、花生仁一同入锅。

　　4、加适量清水煮至熟烂，加盐少许调味即可。

　　食物相克：花生仁(生)——对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。

　　海鲜面

　　工艺：煮。

　　主料：小麦面粉100克。

　　辅料：干贝20克，海带(鲜)20克，海藻20克。

　　调料：盐5克，大葱10克，植物油(油食品)30克。

　　做法

　　1、将海藻、干贝、海带洗净，切成小颗粒待用。

　　2、将素油放入炒锅内，待油热至六成热时，入葱末爆香。

　　3、再加入海藻、干贝、海带炒匀。

　　4、加入300亳升清水用文火煮25分钟，加盐盛起待用。

　　5、将面粉用清水和匀，揉成面团，用擀面杖擀成薄片，切成面条。

　　6、在沸水1000毫升中，下入面条煮熟，捞起盛入碗内。

　　7、加入海鲜盖在面上即成。

　　食物相克：海藻——海藻不能与甘草同食。

　　结语：通过上面的介绍，大家是不是对吃什么补气血已经完全清楚了呢?日常帮助我们补气血的食物有很多，以上是小编给大家介绍的各种食材，哪些想要补气血的女性朋友千万不能错过，希望小编今天的介绍能够给大家带来帮助。