肾功能好的人，睡眠好，精神好，而肾功能差的人往往头晕容易脱发，那么怎样才能更好的补肾呢?有没有哪些科学的做法可以达到健康补肾呢，健康的身体是吃出来的，那么吃什么可以补肾，有哪些食物有补肾的作用，一起来看看吧。

　　羊肉片炒小米

　　主料

　　一碗小米、羊肉片、鸡蛋。

　　调料

　　花生油30克、食盐1茶匙。

　　做法

　　1.香椿苗要掐去老根，洗净代用。

　　2.羊肉片放入锅中，待肉片变色后赶紧捞出。

　　3.羊肉片捞出后控水，并用纸巾要将肉片上的水分擦干，避免后面炸制时，溅油。

　　4.焯水后的羊肉片，其实很容易塞牙，不好嚼，所以要提前用宽油再炸一次，锅中放宽油，五成热时，即可放入处理后的羊肉片，只需片刻就可捞出。

　　5.小米洗净后，也要进行焯水处理，锅中水开后，放入小米，时间千万不能够长，也就1-2分钟就可以捞出，否则，小米太软，不便于下一步的炒制。

　　6.将洗好的小米捞进容器里，不放水，蒸五分钟即可。

　　7.蒸制后的小米要打入一个鸡蛋黄，搅拌均匀，提前炒制一下，这样处理后的小米有极好的口感，蛋清另有他用。

　　8.锅中放少油，倒入拌好蛋黄的小米，炒到小米在锅中跳舞即可捞出。

　　9.锅中放油，将前面剩余的蛋清，炒成散块。

　　10.然后倒入已经炒好的小米。

　　11.再倒入提前处理好的羊肉片，调入盐面后，翻炒均匀。

　　12.接着倒入香椿苗。

　　13.炒匀后即可出锅。

　　海鲜芦笋烩饭

　　主料

　　红皮洋葱2个、蒜瓣2瓣、大米1杯、芦笋100克、虾100克、贻贝250克、鱿鱼150克。

　　辅料

　　橄榄油1勺、海鲜菇3杯、莳萝1茶匙、柠檬汁20毫升、蒜3瓣、水适量。

　　做法

　　1.将所有需要的主料备齐。

　　2.将鱿鱼洗净，去除表皮后切成圈段。

　　3.芦笋洗净，切成6厘米的段状。

　　4.将洋葱切碎，大蒜切末。

　　5.锅内置入适量清水，洗净的贻贝冷水下锅。

　　6.待所有贻贝开壳，用捞勺将贻贝捞出。

　　7.再放入鱿鱼圈，焯30秒即可捞出，海鲜高汤倒出备用。

　　8.将贻贝肉从壳中取出。

　　9.在平底锅内倒入1勺橄榄油，用木铲将油在锅中推开。

　　10.油热以后，加入洋葱碎和蒜末，爆香1分钟。

　　11.加入大米，翻炒2分钟，直至大米的外表均匀的裹上油。

　　12.先加入1/ 2杯海鲜高汤，直至完全吸收前不再加入高汤。

　　13.待大米吸收了海鲜高汤，在加入剩余的2.5杯的海鲜高汤，焖煮12-15分钟。

　　14.加入鲜虾、芦笋、贻贝肉，鱿鱼圈，翻炒均匀，煮2-3分钟，直至虾呈粉红色。

　　15.加入1茶匙量的莳萝，20毫升柠檬汁。

　　16.拌匀后即可关火装盘。

　　结语：以上两种菜谱就是补肾菜谱，当然补肾的食物不止这一两种，大多数的肾虚都是过度劳累所造成的，一旦肾虚后，身体的免疫力会下降，所以要注意谨防生病，因为这样只会给肾脏带来更多的负担，以上的两种补肾食谱可以在家尝试做一下。