在现在的生活中很多人因为一些不好的生活习惯，而导致了肾虚的症状，所以对于如何肾虚是很多人都关心的话题，所以为了身体的健康，大家在日常的生活中一定要养成一个良好的生活习惯，一个良好的饮食习惯。

　　很多人对于吃什么补肾虚不是很了解，大家应该知道在日常的生活中很多的食物对于肾虚都是有很好的效果的，所以在平时的生活中大家多加的注意对饮食的调节，保证身体的健康才是最重要的，下面小编就为大家介绍一下。

　　目录

　　1、吃什么补肾虚 2、女人吃什么补肾虚

　　3、男人吃什么补肾虚 4、冬天吃什么补肾虚

　　5、吃哪些水果可以补肾虚 6、补肾虚的8大食谱

　　7、哪些食疗粥可以补肾虚 8、多吃黑色食物有助于补肾虚

　　9、吃猪蹄可以补肾虚吗 10、燕窝怎么吃补肾虚

　　吃什么补肾虚

　　补肾虚的方法可分为中药和饮食二种，西药对于肾虚没有好的方法，所以不建议乱用、滥用西药。因为只有中药和饮食是可以从身体调理且根本上解决肾虚问题，这也是解决肾虚问题的根本之道。以下会为大家介绍吃什么补肾虚及分别介绍男性女性肾虚分别有什么症状表现，如何区分肾阳虚，肾阴虚。

　　栗子(板栗)

　　板栗不仅有补脾健胃的功效，更有补肾壮腰的作用，多吃板栗，可缓解肾虚引发的腰痛症状。

　　黑芝麻

　　其含有多类人体所必需的氨基酸，氨基酸在维生素作用下，能加速人体代谢，经常吃黑芝麻可预防贫血、活化脑细胞，黑芝麻还可治疗肝肾虚弱所致的眩晕、四肢乏力等症。

　　核桃

　　经常吃核桃能增强大脑的活力，补充人体所缺失的肌醇，另外有补肾固精的功能，饮食中也常作为肾虚的食物之一。

　　蚕蛹

　　蚕蛹含有非常丰富的蛋白质、脂肪、维生素，生活中是一道美味佳肴，遗精早氵世者适合常食，有补肝益肾的功效。《别录》中说：蚕蛾“主益精气，强阝月道，止精”。《日华诸家本草》亦载：蚕蛾“壮阝日事，止泄精”。所以，蚕的蛹蛾可作为昆虫类的食品，遗精患者很适合食用。

　　虾(虾子)

　　含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，并且虾肉的提取物中含增强免疫力的物质，因此经常吃虾有肾虚、排毒的作用。

　　狗肉

　　狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补肾虚作用。《本草纲目》载，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血脉”等功效。

　　用黑豆烧狗肉 ，食肉饮汤，可治疗肾虚。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾肾虚、祛寒止痛。狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食。

　　虾

　　虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有肾虚益肾、补精，通乳之功。

　　凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

　　有些白领男士喜欢吃些维生素符合片补充所需微量元素。但切记服用维生素C前后2小时内不能吃虾，因为虾中的铜会氧化维生素C。

　　淡菜

　　淡菜又名珠菜、壳菜。

　　含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。

　　适用于男子性功能障碍、遗精、肾虚、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

　　泥鳅

　　泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。

　　其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

　　韩国人食补强性常做泥鳅汤。韩国人煮泥鳅汤时，先把泥鳅上面撒上盐，然后盖上盖子，等泥鳅没动静时，再把泥鳅清洗干净

　　然后在一锅水中放入泥鳅、辣椒酱、大葱、味精、盐等调料，熬上一小时左右就可以食用了。

　　驴肉

　　俗话说：“天上的鹅肉，地上的驴肉。”驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。

　　中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴肾虚、安神去烦功效。驴肾，味甘 性温，有益肾肾虚、强筋壮骨功效。可治疗不举、腰膝酸软等症。

　　鸡蛋

　　鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。

　　阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。

　　我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。新婚夫妇性生活频繁，体力消耗较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。

　　牡蛎

　　牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。

　　其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、肾虚涩精功效。

　　男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚肾虚等有较好的效果。

　　鹌鹑

　　鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑”。

　　鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。

　　鹌鹑肉不仅味鲜美、营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。

　　鹌鹑的肉和蛋，是很好的补品，有补益强壮作用。

　　祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

　　蛇肉

　　近年来，食蛇肉已成为一种时尚。当两条蛇交尾时，会持续很长一段时间 (蝮蛇可达6～ 24小时 )，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长。

　　鸽肉

　　白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配很频密，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致。

　　所以人们把白鸽作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。

　　白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，它的营养价值很高。

　　以下食疗方对强精肾虚有较好的效果。

　　(1)取白鸽肉半只，巴戟天10克，淮山药10克，枸杞子10克，炖服，喝汤食肉。

　　或上药 配用乳鸽一只，若服后偏燥，也可用白木耳适量炖乳鸽，则补而不燥。

　　(2)或取白鸽蛋2个，枸杞子10克，龙眼肉5克，煲白鸽蛋服用。

　　食用时可加入少许冰糖，不喜吃甜者，可放入少许细盐调味，又可作引药入肾。

　　南芦参

　　南芦参，味甘，可肾虚壮阝日。治阝日痿早氵世，每日1克，嚼食或泡水饮服，1-2月愈。

　　锁阳

　　性温，味甘，有肾虚作用。《本草原始》中记载“补阴血虚火，兴阳固精，强阴益髓。”锁阳治疗阝日痿，古今同识。

　　清代个别医家认为不宜，“阳易举而精不固者忌之。”《得配本草》中亦云：“精不固，阳道易举，皆禁用。

　　尤其是在盛产锁阳的宁夏、甘肃、青海、陕西等省份的当地，多用于肾虚。根据记载，对肾虚不固，最适合食用;而对阴虚火旺型或肝经湿热型患者，不适合食用。

　　何首乌

　　性微温，味苦甘涩，有肾虚之力，凡肾虚遗精者，宜常食之。《何首乌录》说它“益精，益气力”。《滇南本草》称它能“涩精，坚肾气”。明代药学家李时珍认为：“何首乌气温味苦涩，苦肾虚，温补肝，能收敛精气，所以能养血益肝，固精益肾。”《本草汇言》也有“何首乌性善收涩，其精滑者可用”的记载。对心肾不交，或肾气不固而遗精早氵世之人，食之颇宜。

　　肉苁蓉

　　性温，味甘酸咸，不仅适宜肾虚阝日痿者，对肾气不固的遗精早氵世患者，食之亦颇为宜。2000多年前的《神农本草经》即有“肉苁蓉益精气”的记载，《日华子本草》亦云：“治男于泄精。”

　　鹿角胶

　　性温，味甘咸，能补血、益精，凡肾气不足之遗精者，宜用开水或黄酒溶化服食。《玉楸药解》中记载：鹿角胶“温补肝肾，滋益精血。治阝日痿精滑”。明李时珍还说它“治尿精”。

　　女人吃什么补肾虚

　　肾虚不仅对男性很重要，对女性来说同样重要。女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。这则经验中，我跟大家分享一下有益于女性肾虚的食物。

　　干贝

　　干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，它能够肾虚滋阴，所以肾阴虚的女性适宜常吃。

　　鲈鱼

　　鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。因此，女性常吃鲈鱼对肾有益。

　　栗子

　　栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有肾虚壮腰之功。女性肾虚腰痛者，最宜食用。

　　枸杞子

　　枸杞子性平，味甘，具有肾虚养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　何首乌

　　何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。

　　人参

　　人参可肾虚益精、滋阴肾虚，而且富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性肾虚有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。

　　芡实

　　芡实具有肾虚固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食，对女性肾虚更佳。

　　男人吃什么补肾虚

　　羊肉

　　最常见的羊肉是冬季餐桌上的常见菜，属热性，本身就有助阳的作用，而杜仲则是肾虚的良药，能缓解腰膝酸软、疲倦遗精的症状。杜仲是杜仲树的树皮，《本草经集注》里记载，在选择杜仲时可以把它折断，里面有像棉纤维一样的白丝，就是质量较好的杜仲。

　　食疗方：羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量做汤食。

　　泥鳅

　　泥鳅有补中益气、养肾生精的功效，对调节性功能有较好作用。泥鳅中含有的一种特殊蛋白质，能够促进精子的形成，对男性不育有一定效果。成年男士常食泥鳅可滋补强身。

　　食疗方：活泥鳅放清水中，待排尽肠肉分泌物后洗净。将油锅烧热，放几片姜，将泥鳅煎至金黄，加水约3碗，放虾肉50克，共煮汤食，每日服1次。

　　韭菜

　　韭菜又叫起阳草、肾虚草、长生韭，是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜，自古以来备受人们喜爱。韭菜还是一味传统的中药，具有温中补虚，肾虚肾虚的作用。

　　常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、肾虚、遗精等症。又因其含有较多的纤维素，可增加胃肠蠕动，因而治疗习惯性便秘，预防肠癌;其含有的挥发油及含硫化合物，可促进食欲、杀灭细菌、降低血脂，对高血脂、冠心病病人有益。

　　食疗方：韭菜子，菟丝子，五味子，女贞子，覆盆子，枸杞子各等份，共研细末，每次10克，每日2次，温开水送服。

　　板栗

　　板栗素有“千果之王”的美称，在国外被誉为“人参果”，药王孙思邈称之为“肾果”。它对人体的滋补功能，可与人参、黄芪、当归等媲美，尤其适用于肾虚患者。对于腰膝酸软、食欲不振、小便频多、慢性腹泻等症，都有良好效果。

　　食疗方：每日吃栗子10颗，同食猪肾粥，可治一般肾虚引起的腰腿无力。

　　蚕蛹

　　蚕蛹属于暖性的肾虚食物，具有温阳肾虚、祛风除湿、健脾消积的功能，适用于肾阳亏虚、阳萎遗精、风湿痹痛、小儿疳积等病症。

　　它所含有的精氨酸能解除疲劳、提高性功能，是合成男性精子蛋白的重要原料;它对慢性肝炎、心脑血管疾病患者白细胞减少及营养不良等症也有明显的疗效。这道药膳--蚕蛹炒韭菜，制作简单.

　　蚕蛹50克，韭菜200克，调味品适量;将韭菜、蚕蛹分别洗净备用;炒锅置火上放入油，将沥净水的蚕蛹略炒，再放入韭菜段，加入姜末、精盐味精翻炒均匀即可装盘上桌。本方可补气养血，温肾助阳，消除疲劳，适于高血脂、高血压、动脉硬化、肾虚遗精、便秘等患者食用。

　　食疗方：核桃炖蚕蛹。核桃仁150克，蚕蛹80克，肉桂5克。先将肉桂洗净，研成极细末。将蚕蛹洗净，晾干后略炒一下，与核桃仁同放入大碗内，加水适量，调入肉桂末，搅拌均匀，隔水炖熟即成。每日1剂。可补益肝肾、健脑益智、温肺润肠、乌须黑发，适用于精血不足之腰膝酸软、夜尿频多、肾虚遗精、须发早白及肺结核等。

　　狗肉

　　在常见肉类中，狗肉是温性较大的。具有补脾肾，壮肾阳的作用。还可以通血脉，暖腰膝，壮气力，治疗五劳七伤。常食狗肉，能温经通阳，散寒除湿，治疗风湿胃、老寒腿、肾虚。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，对肾虚有显着效果;将熟附片、煨干姜，与狗肉同烧熟烂，具有温肾肾虚、祛寒止痛功效。但须注意，狗肉性热，多食上火。皮肤有疮疡、手脚心烦热、容易口舌生疮、血压偏高的朋友，不宜多食。

　　食疗方：狗肉250克，黑豆50克，调以盐姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。

　　驴肉

　　驴肉味道鲜美，有补气养血、滋阴肾虚、安神去烦的功效。特别适应于忧愁多虑、紧张失眠，伴有肾虚不举、腰膝酸软症状的男士。现代医学所说的性功能障碍，与心理情绪有关者，可食用驴肉进行调理。

　　虾子

　　虾味道鲜美，其味甘而咸，属于暖性的水产品。作用主要是肾虚益肾，补精通乳。男士常食虾，能达到强身壮体的效果。因此民间有“男虾女蟹”之说。虾的种类很多，功效相近，都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、性事不佳的患者。

　　冬天吃什么补肾虚

　　1、黑豆

　　又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。

　　吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。

　　黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒。

　　2、黑木耳

　　黑木耳是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。吃黑木耳可以增加饱腹感，有助于控制体重，保持体形。常食有益于去除面部色斑，养颜美容。

　　适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式。

　　烹饪前应长时间泡发，并多清洗几次以去除杂质。

　　3、紫菜

　　含丰富的钙、铁元素，不仅有益治疗妇女儿童贫血，而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健。紫菜中还含有丰富的胆碱成分，有增强记忆的作用。紫菜有软坚散结的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一种很强的利尿剂，可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治疗因缺碘而引起的“大脖子病”，即“甲状腺肿”。

　　适于煲汤，或制作寿司类食物，味道鲜美。

　　烹饪前应用清水泡发，并换一两次水，以充分清洁。

　　吃哪些水果可以补肾虚

　　很多朋友都在寻找肾虚的食物，但是有些人会选择成人保健品来提高性能力，成人保健品虽然效果胡非常快，但是并不能长久，如果长期食用可能会出现依赖性，甚至会有副作用，下面小编给大家介绍一些肾虚的水果，美味又安全。

　　荔枝：用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。

　　莲子：取新鲜莲子(莲子中央的绿色小芽芯不要剥去)15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克(带莲心)，放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。

　　葡萄：取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。

　　猕猴桃：新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。

　　芒果：取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。

　　白果：取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治遗精过多。

　　木瓜：用木250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和。

　　红枣：红枣有益血壮神的功能，红常食用能起到补血的作用，对和肾虚患者有很好的食疗效果。

　　核桃：每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。

　　这些水果都是具有肾虚的效果，所以朋友们可以试一下!

　　补肾虚的8大食谱

　　1、白果莲子粥

　　原料：白果10枚，莲子50克

　　做法

　　莲子加水煮熟，加入炒熟白果(去壳)共煮粥。

　　功效：肾虚固精。

　　保健应用：加白糖调味食用。适用于肾精不固之遗精，咳喘者。

　　2、田鸡粥

　　原料：白米150克，田鸡300克，精盐、芫荽、葱、姜、芡粉各适量

　　做法

　　(1)将芫菜洗净，切成末。葱洗净切碎。姜洗净切成片待用。白米淘洗干净，沥干水，用少许盐和生油拌匀腌制。

　　(2)煲洗净置大火上，注入清水2500克。待煲内水滚沸，下米入煲，待再滚，改用小火继续煲煮，并经常搅动。

　　(3)田鸡去皮去内脏，洗净斩成块，加姜片、精盐、生油、芡粉拌匀腌制待用。

　　(4)白米粥煲1个半小时后，放进田鸡块，待再滚沸后，下盐调好昧，再略滚片刻即可成，食时加葱花和芫荽末。

　　功效：补虚强精，退热，益气。

　　3、瘦肉粥

　　原料：白米200克，半肥瘦猪肉100克，猪腰1个，猪肝50克，粉肠200克，猪心1个，瑶柱15克，精盐、味精、芡粉各适量，葱花少许。

　　做法

　　(1)将瑶柱用温水浸透至软，撕成细丝。白米淘净，沥干水，加少许精盐、生油拌匀腌制待用。

　　(2)将粉肠用盐、醋两面捏揉，搓洗干净，用清水浮;洗干净，待用。

　　(3)煲洗净，注入清水2500克;置大火上，待滚沸，下白米、瑶柱，再次滚沸后加进粉肠，改用小火煲煮，并经常搅动。

　　(4)猪肉洗净，剁成茸，加芡粉拌匀，捏成小肉丸，待用。

　　(5)猪腰剖成两半，剔去臊筋，切成片，加些醋枸杞，和盐捏匀，腌1O分钟，放进清水里浸漂。

　　猪肝切成片，用清水洗去血水，再加些醋和盐拌匀，腌10分钟，放进清水里浸漂。

　　(6)粥堡约1小时后，取出粉肠，切成段，放入再煲半个小时后

　　放进猪腰片、猪肝片、肉丸拌匀，待再滚后，用精盐、味精调昧，即可装碗。食时加些熟咸蛋粒和葱花。

　　功效：滋补强肾，补虚。

　　4、枸杞羊肾粥

　　原料：羊肾两对、羊肉500克、枸杞叶500克、粳米250克、葱白、清水

　　做法

　　羊肾两对去臊腺筋膜，切细丁，羊肉500克切丁，枸杞叶500克装人纱布袋中，粳米250克，加葱白、清水适量，一同放入沙锅中熬粥至肉烂米烂即成。

　　功效：取其肾虚填精之功效，适用于肾精衰败、腰脊疼痛、性功能减退等症。

　　5、鱼胶糯米粥

　　原料：鱼胶30克，糯米50克，麻油、精盐、味精各适量。

　　做法

　　将鱼胶与淘洗干净的糯米同时入锅，加水500克，用大火烧沸后转用小火熬煮成稀粥，加入适量的麻油、精盐、味精等调味即成。

　　功效：补中益气，养血，肾虚益精。用于妇女脾肾虚弱。腰酸，白带过多等症。

　　6、核桃枸杞粥

　　原料：核桃仁50克，枸杞子20克，糯米100克，白糖适量。

　　做法

　　核桃仁捣成末，与枸杞子、糯米一同下锅，加入适量清水，大火煮沸后，用文火煮成稠粥，加入白糖调味即成。

　　功效：肾虚益精，壮腰强骨。

　　7、猪腰人参粥

　　原料：猪肾1对，人参1克，防风6克，葱白2根，粳米100克

　　做法

　　(1)将猪肾剖开，去筋膜，切末;人参和防风加水煎汁。

　　(2)取汁与淘洗干净的粳米、猪肾末、葱白同入锅，加水适量。用大火烧开后再改用小火熬煮成稀粥。

　　功效：益气，肾虚，通阳。

　　8、核桃桂圆粥

　　原料：核桃仁40克，桂圆肉10克，糯米100克，精盐适量。

　　做法

　　将核桃仁、桂圆肉、糯米一同人锅，加适量清水，文火煮熬成粥，加精盐调味即成。

　　功效：健脑肾虚。

　　哪些食疗粥可以补肾虚

　　(1)海参粥海参粥

　　水发海参(切碎)50克，粳米100克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有肾虚益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。

　　(2)枸杞猪腰粥

　　枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、肾虚阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。

　　(3)苁蓉羊腰粥苁蓉羊腰粥

　　肉苁蓉10克，羊腰一个(去内膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。有肾虚助阳、益精通便的作用，适用于中老年人肾阳虚衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

　　(4)鹿角胶粥

　　鹿角胶6克，粳米100克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有肾虚阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精ED等。

　　(5)杜仲腰花

　　杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。

　　(6)炒核桃仁

　　核桃仁10克，炒香嚼食。有肾虚温肺、润肠通便的作用，适用于肾虚腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。

　　多吃黑色食物有助于补肾虚

　　肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参，将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗，都是补肾的好方法。那么，对于男性朋友补肾的需求上，多食黑色食物更有效。

　　黑米

　　具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时不要放糖。

　　黑荞麦

　　可药用，具有消食、化积滞、止汗之效。除富含油酸、亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇、降低血脂和血压、保护血管功能的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。

　　黑枣

　　含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

　　黑豆

　　有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。富含优质蛋白、Vb族和Ve，还含有核黄素、黑色素。对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。

　　黑芝麻

　　富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其Ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

　　黑木耳

　　中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。

　　以上的几种黑色食物不仅有助于男性朋友们的营养补充，更好的是对男性补肾起到有效的作用。此外，还有李子、乌鸡、乌梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也都是营养十分丰富的食物。

　　吃猪蹄可以补肾虚吗

　　大家都知道海产品对男性的肾功能有很大的好处，因为海产品含有丰富的蛋白质、锌元素等，其实猪蹄也会起到很大的肾虚的效果。

　　古话说“冬食猪蹄赛熊掌”。冬日阳光惨淡，寒风瑟瑟，很多人都与太阳绝了缘。

　　于是，小腿抽筋、髌骨软化等缺钙问题接踵而来。

　　另外，冬天容易肝肾阳虚，很多人会脚后跟痛、脚跟开裂、腰膝酸痛。因此，冬天最好吃点猪蹄。

　　中医认为猪蹄性平，味甘咸，是一种类似熊掌的美味菜肴及治病“良药”，具有补虚弱，填肾精，健腰膝等功能。

　　此外，因为猪蹄中含大量的结缔组织，还有强筋健骨的作用。

　　猪蹄炖黄豆是最佳的吃法。

　　黄豆含有丰富的钙质，其中的植物蛋白质与猪蹄中的动物蛋白质搭配，效果更好。

　　因此，黄豆炖猪蹄补钙、强筋、健骨的作用格外出色。

　　如果再加上枸杞一起炖，滋补肝肾的作用更强。

　　最后，胃肠消化功能较弱的老人和儿童每次吃猪蹄不可过多。

　　患有肝炎、胆囊炎、动脉硬化、高血压等病人也要少吃或不吃。

　　如今许多男性朋友会选择保健品来进行肾虚。

　　但是保健品会让男性朋友产生依赖性，其实在日常饮食中就有许多的食物可以起到肾虚的效果。

　　燕窝怎么吃补肾虚

　　大家都认为燕窝是女性滋补的最佳食品，其实燕窝对男性朋友也是一个很好的补品，燕窝具有填精补髓、肾虚、润肺等功效。

　　燕窝又名燕菜，为金丝燕及同属燕类衔食海中小鱼、海藻等生物后，经胃消化腺分泌出的黏液与绒羽筑垒而成的窝、巢，多建筑在海岛的悬崖峭壁上，形状似陆地上的燕子窝，故而得名。

　　其中以“宫燕”营养价值最高，最名贵;其次为“毛燕”;“血燕”品质最差。

　　燕窝既是与熊掌、鱼翅齐名的山珍海味、高级宴席上的美味佳肴，又是一种驰名中外的高级滋补品。

　　它含有丰富的蛋白质，每100克含量可高达50克，还含有多种氨基酸、糖类、无机盐和维生素等。

　　燕窝的补益作用极佳，凡久病体虚、羸瘦乏力、气怯食少者，都可把它作为滋补品。

　　《食物宜忌》中说：燕窝有“肾虚益气、和中开、添精补髓、润肺、止久泻、消痰涎”等功效。《本草纲目拾遗》中称：燕窝“味甘淡平，大养肺阴，化痰止嗽，补而能清，为调理虚损瘵之圣药”。

　　燕窝，还具有抗衰疗病、摄生自养的功效。

　　用燕窝与银耳、冰糖适量炖服，可治干咳、盗汗、肺阴虚症;以燕窝与白芨慢火炖烂，加冰糖再炖溶，早晚服之，可治疗老年慢性支气管炎、肺气肿、咯血等。

　　燕窝在食用前应先用清水刷洗一遍，再放入80℃热水中浸泡3小时，使其膨胀松软，然后用镊子将毛绒除净，再放入100℃开水中泡1小时左右，即可取用烹调。

　　在平时生活中应该适当的食用一些燕窝，可以起到肾虚的效果，但是应该客观的对待燕窝的功效，其实在日常饮食中就已经能够得到身体所需的营养了。

　　结语：对于吃什么补肾虚大家应该有了一定的认识，所以大家在日常的生活中一定要多加的注意饮食的调节，发现自身身体有肾虚的症状的话一定要多加的注意，规律的饮食对身体才是最好的。