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减肥好方法 八步按摩法轻松赶跑脂肪

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  在生活中我们会经常听到有人在抱怨说减肥太困难,减肥的方法不管用等等。其实这样很多时候是我们没有选对方法,想要苗条的身材,可不是在做梦哦。今天小编教给大家一个八步按摩减肥法,让您轻轻松松赶跑脂肪。想知道具体是怎么操作的吗?那就赶紧过来看看吧!

  肥胖是女性在生活中不变的一个话题,但是很多人却苦于找不到一个健康安全有效的减肥方法。其实我们可以试试按摩法。按摩减肥是通过刺人体的一些穴位,从而加速加速机体代谢、疏通经络等,这样来达到减肥的目的的。

  第一步:从腿部开始

  将精油涂抹在掌心和指间,从脚腕的内侧开始,顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧;再从脚腕开始轻擦,经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩;最后从脚腕的后侧开始,顺着往上轻擦并提拉小腿肚,在膝窝出缓缓按压。

  第二步:臀部至背部

  双腿并拢站直,骨盆立起来,背部肌肉往上拉伸,全身站成直线,伸出双手,弯曲手肘,从后方扶在左右侧臀的外侧,首先从上往下轻擦整个臀部,然后继续往上推擦至背部。

  第三步:腹部

  两只脚张开,保持与肩同宽,站立,一定哟啊挺直腰背。然后自然手脚腹部的肌肉,接着打开右手的手掌,从肚脐的右侧开始,以顺时针的方向,轻擦肚脐外一周,按摩时间为4秒。

  第四部:手臂

  往上屈肘举起左臂,手肘稍比肩膀高,上臂垂直往上伸展,右手打开,用拇指与食指之间的虎口,从手腕开始,顺着往回按摩左臂,左右手臂各按摩3秒。

  第五步:颈部

  头部往右上方仰起,拉伸颈部左侧的肌肉,右手的中指和无名指并拢,利用指腹从耳后轻轻按压,然后竖着脖子往下推擦至肩部,左右两侧均按摩5秒。

  第六步:脚跟

  往前掂出右脚,脚趾着地,脚跟离地,往前俯下上身,用左手托着右脚脚跟,利用手掌以及手指,缓缓地按压脚跟,左右各按压1秒即可。

  第七步:膝窝

  屈膝坐着,左右脚一前一后地踮起脚跟,然后在按摩左腿膝窝的时候,左脚往前踮出,右脚往后收,两只手的中指、无名指、小拇指并拢,从内外两侧包裹膝盖,用指腹缓缓按压5秒。

  第八步:大腿根

  双腿并拢,屈膝坐着,大小腿成90度直角,脚掌也要并拢,两手从外侧扶着大腿根,一边缓缓呼气,一边稍微往前俯下上身,同时慢慢从两手施力,按压大腿根10秒。

  中医按摩减肥法消除多脂肪

  减肥是当下每个爱美妹妹的必修课,她们会充分利用各种可选用的途径,尽力而为的去为自己的瘦腰减腹减小腿而努力着。

  下面就介绍一套自我揉搓的中医按摩减肥法,来帮你对付那多余的脂肪。

  按摩方法如下

  1、按摩前,最好洗个温水浴,在身上抹一些润肤霜,以减少摩擦力,避免皮肤受损。

  2、摩擦法用两手掌或丝瓜络,从足踝向上扫擦至大腿,再继续向上,一手擦臀,一手擦腹。先做左侧,再做右侧。

  3、提揉法以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面团一样,将肌肉边捏边揉。自踝部向上揉捏至臀腰部。可以左右交替进行,也可左右手同时分两侧进行。最后双手捏揉腹部。

  4、拍打法五指并拢,手背稍拱起,使掌心呈回形,适力、有节奏地拍打全身。顺序也是自下而上。切忌用掌心实实地拍在身上,用凹形手掌拍打时,手掌与皮肤接触时形成一个空洞,发出“啪啪”的声音。拍打动作可使肌肉结实、皮肤富有弹性。

  5、无论是摩擦、揉捏还是拍打,均可起到刺激神经末稍、促进血液循环、化解脂肪的作用。要注意力量适中,不宜用力过猛,以免使皮下微细血管破裂或是擦伤皮肤表面。

  中医按摩穴位减肥方法

  血液循环差,新陈代谢慢是许多女性减肥不成功的一大原因。下面,小编经络减肥妙招,通过按摩穴位帮你提升血液循环,加快代谢,促进燃烧脂肪,在早春快速瘦下来。

  腹部、腰部位的穴道

  胃的穴位“中脘穴”

  子宫的穴位“带脉、关元”

  中脘穴在胸骨下的中间,带脉穴在肚脐平行线上的侧腹部,关元穴在肚脐的垂直下方。用手在这四个穴位间划圆圈,可以驱逐腹部的体寒,对肥胖和妇科病也有效果。

  肾脏的穴位“肾俞穴”

  小肠的穴位“小肠俞穴”

  肾俞穴位于脊柱第二根肋骨处向外侧偏两指,小肠俞穴位于尾椎上部向外侧偏三指处。上下用手摩擦的话会有加速排毒的效果。

  脚部位的穴道

  胃的穴位“足三里穴”

  足三里穴位于膝盖外部下侧,胫骨外侧约一横指处。按摩足三里穴除了能够缓解脚的疲劳之外,也有缓解胃积食,抑制肥胖的效果。

  生殖器的穴道“三阴交穴”

  自古以来就是用来治疗妇科病的穴道。位置位于内脚踝向上三指。用拇指用力按摩此穴道,有缓解女性生理期疼痛的效果。

  肝脏的穴道“太冲穴”

  太冲穴位于脚上第1、2脚趾结合部之前凹陷处。用大拇指按住10秒,有助于肝脏排毒。对于肌肤干燥、肥胖等问题效果显著。

  手腕部位的穴道“尺泽穴”

  与呼吸系统相关的穴位“尺泽穴”。位于握住内侧手肘的大拇指处,内侧中央粗腱的外侧。用拇指按摩这个穴道10秒,可以改善呼吸系统机能,加速新陈代谢,缓解身体浮肿。是对减肥瘦身和肌肤美容很有效的穴道。

  促进血液循环的“阳池穴”

  阳池穴的名字取自“聚集太阳热量的场所”,是促进全身血液循环的穴道。穴道位于手腕的中间,用拇指按10秒就有效果。

  与内脏相关的“内关穴”

  内关穴位于手腕内侧向下两指处,是与心肺功能相关的穴道。用拇指按住10秒,可以加速体内新陈代谢,缓解肌肤干燥和浮肿。

  与大肠相关的“曲池穴”

  曲池穴在手肘弯屈形成细纹的凹陷处,特别促进从头流向肩部的血液循环,同时与大肠有直接关联,对缓解便秘有很好的效果。方法是用拇指按住10秒。

  经络按摩减肥功效

  血液循环不通畅会导致在体内堆积沉淀物,造成肌肤干燥和浮肿。按摩穴道是解决血液循环不通畅的简单手段之一,可以将容易在下半身滞留的血液向上驱使,达到通畅的效果。各种穴道也与内脏有直接关系,按摩穴道可以改善内脏功能。

  回到家,先泡个舒服的半身浴,涂抹好护肤品后在睡前增加按摩的环节,若能每日坚持,养成易瘦体质指日可待。

  结语:上述内容就是关于一些减肥方法的详细介绍,大家看完之后有没有学到东西了呢?如此简单又实用有效的减肥方法,您又怎么能错过呢?如果您或者是您身边的亲朋好友,也正在为减肥的事情困恼的话,不妨来试试上述小编教给大家的减肥法哦!

延伸阅读: 穴位按摩减肥法 7款穴位有效减肥 按摩减肥 正确按摩轻松瘦身 按摩减肥 按摩四个穴位能消脂减肥 脚底穴位按摩减肥 怎样安全按摩瘦身 腹部按摩减肥法 怎样减肚子上的赘肉 按摩减肥 怎样用按摩健康瘦身呢

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