女性朋友在生完宝宝之后需要好好调养身体，这是最关键的时期，那么在那么关键的时候我们更要注意的是产后的饮食。你知道产后应该吃什么食物吗?如果你不知道的话，小编就为大家推荐几款产后饮食的食谱吧。

　　产后安神定躁-黄花菜菜鳝鱼汤

　　材料：黄花菜50克，鳝鱼肉200克，生姜10克，滑菇30克，枸杞3克，葱10克。

　　调料：植物油15克，盐8克，绍酒3克，胡椒粉少许。

　　做法制作过程

　　1.将滑菇、枸杞洗净;鳝鱼、生姜切成片;黄花菜用水发透后去根洗净;葱切花。

　　2.锅内下油，烧热后放入姜片、鳝片，攒入绍酒炒香，注入适量油汤，煮开。

　　3.加入黄花菜、滑菇、枸杞，调入盐、胡椒粉，用中火煮透，撒入葱花即可。

　　操作要点

　　鳝鱼要以色黄的为佳，煮汤时的火要大点，汤才会香。

　　黄花菜炒鸡丝的做法- 产后妈妈菜

　　材料:鸡脯肉200克 黄花菜 50克。

　　配料:适量葱 适量姜 适量淀粉 少许料酒 适量盐 适量生抽。

　　做法

　　1 干黄花菜用水泡发。

　　2 洗净后沥干水分。

　　3 鸡脯肉切长条。

　　4 加盐、料酒、淀粉。

　　5 抓匀后腌10分钟。

　　6 锅内热油，倒入腌好的鸡肉略炒。

　　7 炒好后盛出备用。

　　8 葱切葱花，姜切细丝。

　　9 起锅爆香葱花姜丝。

　　10 放入黄花菜煸炒。

　　11 加些许生抽。

　　12 再倒炒好的鸡肉炒匀。

　　13 最后加盐调味即可小诀窍管小伟黄花菜提示您:黄花菜选用晒干的干菜,色暗黄两头有点发黑的黄花菜才是天然无添加的,黄花菜干菜色金黄,外观非常漂亮的是加工过的黄花菜,大家请注意。

　　产后饮食食谱推荐何首乌粥

　　功效：养肝补血，益气抗老(适应症)：养胃气，益气血，助消化，孕产妇皆宜。

　　配料：何首乌50——100克，梗米100克，大枣7枚冰糖25克。

　　制作：将大枣洗净去核，切碎，何首乌入砂锅，煮水煎取浓汁去渣，与米、大枣、冰糖同煮成粥。

　　食法：早晚随量服用熘炒黄花猪肝。

　　功效：补虚益肾，开胃健脾。

　　适应症：脾胃虚损，产妇尤宜。

　　配料：猪肝500克，黄花100克，花生油25克，鸡蛋清(1个)团粉20克，酱油、料酒、味精、花椒、盐适量，豆瓣酱少许。

　　制作：黄花洗净，切一刀，猪肝片两半，片去腰，切十字花刀，再改成寸长方条块状。鸡蛋清加团粉调成稠湖。腰片用盐、料酒、味精拌勻，再把蛋糊浆上，锅烧热油，把腰片翻抄，待要凝固时放入黄花熘炒，至外脆内热时，撒上少许花椒、盐即食。

　　红罗卜猪肝汤

　　功效：明目补血，补铁、能促进和改善贫血营养不良。

　　适应症：孕产妇皆宜，脾胃虚弱，增强食欲。

　　配料：红罗卜150，猪肝60克，油、盐酌量。

　　配制：将猪肝胡罗卜分别洗净、切片，铁锅里先盛入适量清水花生炖猪蹄。

　　功效：胶原蛋白质丰富，有养血益阴作用(适应症)：通乳、适合乳少、停乳产妇食用。

　　结语：以上就是三九养生堂为大家介绍产后饮食食谱的全部内容，相信大家都已经学会了，产后食谱的做法很多很多，小编推荐的是又养身又简单的几种，不知道大家喜不喜欢，如果喜欢的话就赶紧动手试试吧。