夏天很多都进入到了减肥的行动中去了，因为夏天是一个很好的减肥季节，想要减肥的美眉赶快行动吧。其中减肥食谱在减肥中起着重要的作用，今天小编给大家介绍了一些减肥食谱，大家一起来学习一下吧。

　　先很多美眉们都久坐办公室，所以身体显得很是臃肿，实际上最重要的是水肿，黑豆就能有效的去除水肿。

　　女性减肥食谱之黑豆茶

　　只要用300cc.滚水冲泡1平匙烘烤黑豆(约12g)，盖上杯盖焖10分钟，一杯可以美容、养生又减肥的黑豆茶饮就ok了!

　　1.在办公室里面我们每天可以从家里带一些烤好的黑豆进行泡茶喝。

　　泡开的黑豆可以直接吃，也可以拌在午餐的米饭或汤里，为正餐的营养和纤维加分。

　　2、下午5-7点养肾的最佳时机，再泡1杯黑豆茶，泡开的黑豆拌在晚餐里吃。

　　小编点评：加了黑豆的正餐，饭量记得要适量减少，因为黑豆是很容易饱腹的。

　　女性减肥食谱之元气黑豆浆

　　1.在吃早餐或者下午茶的时候我们都可以用黑豆放入豆浆机打成豆浆来饮用哦。

　　2、黑豆浆与牛乳相同，不要空腹喝，应搭配淀粉食品，譬如面包，否则豆浆中的蛋白质等营养分会转化为热量消耗了，造成“大材小用”。

　　小编点评：面包最好选择全麦或者燕麦面包，热量较低，而且适当地食用粗粮，有助于润滑肠道。

　　女性减肥食谱之黑豆水果奶昔

　　材料：(1人份)，蒸黑豆 60g，橙子 1/4个，草莓 2颗，猕猴桃 1/4个，牛奶 100ml

　　做法：

　　1、剥出橙瓤，草莓和猕猴桃切成2cm大小，冷冻。

　　2、留出步骤一的一小部分，和牛奶、蒸黑豆一起放入搅拌机。

　　3、盛入杯中，加入剩余的水果。

　　小编点评：猕猴桃被誉为是水果界的“减肥圣品”，它含有丰富的维生素，含有的糖分也不高，不论是对皮肤保养还是减肥都是最佳之选。草莓，也是减肥首选，相信大家已经不止一次听到说贝嫂维多利亚的减肥圣经——草莓。

　　女性减肥食谱之黑豆花生豆浆

　　材料：花生米30粒、黑豆60克、大米30克、枸杞15克、冰糖8克

　　做法：

　　1、把花生米、大米、黑豆淘洗干净，放入豆浆机里;

　　2、再把洗净的枸杞和冰糖一起放入豆浆机中，放入适量水，盖上盖子;

　　3、按下干豆豆浆键，20多分钟即熟。

　　小编点评：花生脂肪含量较高，MM们可以适量地少放一点，不放也行，不会影响口感的。

　　女性减肥食谱之黑豆黄酒

　　原料：黑豆(乌豆);正宗客家黄酒。

　　做法：将蒸熟的黑豆和客家黄酒一起煮热即可。

　　小编点评：黑豆对肾虚体弱、腰痛膝软、身面浮肿、风湿痹病、关节不利、痈肿疮毒等症有良好的防治作用。李时珍在《本草纲目》中说：“久食黑豆，好颜色，变白不老。”可见黑豆还有长肌肤、益颜色、健体延年之功效，久食能使肌细肤白。 黄酒度数较低，口味香甜，适当饮用有助消化及消除疲劳，对体质偏寒的女生，作用更好哦!

　　女性减肥食谱之黑豆南瓜汤

　　材料：黑豆 220g，南瓜 150g，冰糖适量

　　做法：

　　1、黑豆提前用水泡发一天，连同泡豆的水一起入锅，煮至豆子熟软。

　　2、南瓜去皮备用。切成小丁。

　　3、将南瓜放入锅中，加入适量水煮沸。

　　4、加入煮好的黑豆煮至南瓜熟软即可。

　　小编点评：想要更香可以用跑黑豆的水来直接煮;减肥的MM可以不放冰糖，南瓜本身有就甜味;黑豆利水，南瓜有丰富的膳食纤维，这道菜是不错的消肿减肥食品。

　　总结：今天上面就是小编给大家介绍的黑豆的吃法，想要变的健康苗条就赶快学起来吧。黑豆可以有效的帮助我们减肥哦，不会让我们盲目的减肥，使得自己的身体变得不健康，这是一种健康的方式呢，大家一起学起来。