在现实生活中，有很多人都想自己拥有一个完美的身材，那么在平时的生活饮食中怎样才能够让自己拥有一个秀美的身材呢?今天小编将向大家推荐传于美国的七日瘦身法，爱美的人快来看看吧!

　　目录

　　1、七日瘦身汤基本介绍 2、七日瘦身汤的做法

　　3、七日瘦身汤饮食禁忌 4、七日瘦身汤有效果吗

　　5、七日瘦身汤适宜人群 6、七日瘦身汤与食品搭配

　　7、七日瘦身汤营养价值 8、七日瘦身汤副作用

　　七日瘦身汤基本介绍

　　七日瘦身汤被人们常叫做巫婆汤、曲线茶，它是现在网络上非常火爆的一款减肥方法，在七天之内，主要是以喝蔬菜汤维持营养平衡，利用的是蔬菜汤清理肠胃，排除毒素。

　　但七日瘦身汤却拥有众多的"粉丝"，是很多明星和模特惯用的快速瘦身方法，也是天后王菲常年保持身材的诀窍。

　　七日瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个卷心菜，加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止。

　　因为菜汤过于平淡，大家在食用的过程中，可以自己添加盐、胡椒以及香菜，在七天之内，饿的话可以喝瘦身汤。

　　七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醇，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。

　　七日瘦身汤减肥，新概念这是一种在美国及世界各地都十分风行的减肥办法，它一直是影视界，时装模特界减肥瘦身和保持体形法。

　　其理论基础是国际上许多专家提出的“喝汤所吸收的热量极少”和“喝汤有利于营养物质的吸收。

　　具有维持营养平衡，可以降解身体脂肪，纤维结构可以永远抵抗脂肪的生成。

　　可以保持身体所需营养的平衡”，“富含纤维素汤可以永久分解脂肪”，“纤维结构可永久存在于人体内抵抗脂肪生成”。

　　七日瘦身汤的做法

　　方法一

　　原料

　　准备6个洋葱，切成三角形，6个西红柿或3罐西红柿酱，1棵洋白菜，3个辣椒，几棵芹菜。

　　把蔬菜切块加水，放入少许盐，辣椒或其他调料。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂为止。

　　煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。

　　如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。

　　第一天

　　汤和水果除香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜或西瓜少吃，因其所含热量比其他瓜果多。如果喝茶、咖啡和果汁，不要加牛奶和糖。

　　第二天

　　汤和蔬菜除了喝汤，可以吃所有的蔬菜，不限量，且最好选择新鲜蔬菜。不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。请记住：不能吃任何水果，要多喝水。

　　第三天

　　汤、水果和蔬菜这一天不能吃烤土豆。汤、水果和蔬菜可以随便吃，同时多喝水。如果前三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。

　　第四天

　　汤、水果、蔬菜和牛奶这一天除了汤、水果和蔬菜之外，还可进食1杯牛奶和3只香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。

　　

　　第五天

　　汤、牛肉和西红柿除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克，西红柿要生吃，不限量。这一天要喝6～8杯水，只喝1次汤就可以了。

　　第六天

　　牛肉和叶类蔬菜牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次汤外，一定要多喝水。

　　第七天

　　米饭、果汁和蔬菜这一天可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒著吃。

　　七日之内一定要记住：不吃面食，不渴酒和其他饮料，菜里不能放油，饿时用“减肥汤”充饥。

　　七日瘦身汤为七天份的食谱以蔬菜汤为底，每天搭配不同的东西(如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成)。

　　因其方法简单易懂，加上某位艺人大力推荐，所以曾一度造成流行。到底它效果如何?原理为何?对身体又有什么影响?这就是今天我们所要讨论的重点!

　　蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，有两种基本搭配。

　　1.少量糖类+蔬菜汤=少吃(低热量减肥)。青菜煮的汤无油，一碗只有20～30卡，即使每2小时喝一碗，一天就算喝上10碗也只有300～400卡。

　　2.再加上少量蔬菜，或一天只吃一个马玲薯的吃法，基本上属于极低热量减肥法(指卡路里介于200～800卡的一种减肥方式)。

　

　　方法二

　　大量肉类+蔬菜=吃肉减肥(利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果)。所以若你要问效果如何?那就要看你对效果的定义为何了。

　　如果效果的定义只是体重减轻，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来，而且瘦下来不必再为体重烦恼，那么你可能要失望了!

　　为什么会有这样的结果?要了解到这一点，首先我们要先了解人体在使用能量时的先后次序。

　　身体能量使用次序依次为血糖、肝糖原(在肝脏中由血糖转化的储能物质)、再来才是脂肪，最后则是轮到蛋白质。

　　而因瘦身汤属低热量减肥，会迫使身体使用库贮的能量来弥补饮食中的不足，而血糖在体内只存了15克左右，所以很快便用到肝糖。

　　而燃烧脂肪是要催化剂的，速度也很慢，最后会迫使身体分解肌肉蛋白质，间接将其转变为血糖供身体所用。

　　首先，得制作大量的瘦身汤，材料是六支葱、一罐蕃茄罐头或二至三粒蕃茄、一个包心菜、两个青椒、一小把芹菜、和两粒新鲜洋葱。

　　将蔬菜全切成小块，倒入高汤煮滚，再随喜好加上调味料，用小火煮到菜软为止。

　　从今天起七天内，减重者得依下列的食谱进食，觉得饿时就喝瘦身汤，它不会增加卡路里，又会加快减重者消耗脂肪的速度，喝越多就瘦越多。

　　第一天

　　只吃水果，除了香蕉各样都行。哈蜜瓜和西瓜的卡路里特别低。只喝不加糖的饮料。

　　第二天

　　只吃生菜，可以配瘦身汤吃，吃到饱为止。多吃绿色蔬菜，别吃玉米或豆类。晚餐时，可以犒赏自己一个加奶油的烤马铃薯。今天别吃水果。

　　

　　第三天

　　水果、生菜、汤、随意吃。但不准吃马铃薯。如果到今天还未作弊的话，体重应该已减轻了二、三公斤啦!

　　第四天

　　只吃香蕉(最多三根)和脱脂牛奶。除瘦身汤外，今天可尽量多喝水。香蕉和牛奶有较高的卡路里，不过，今天身体需要的是它们的丰富的钾、醣、蛋白质、和钙来抵挡想吃含糖食物的欲望。

　　第五天

　　只吃牛肉和蕃茄。最多可吃0.7kg的牛肉和六个蕃茄。今天最好喝六到八杯的水，才能冲洗掉身体内的酸性。别忘了最少要喝一次汤!

　　第六天

　　吃牛肉和蔬菜，可以吃个痛快。想大吃二、三块牛排配生菜都行。但不可以吃马铃薯。当然汤至少还是得喝一次汤!

　　第七天

　　吃糙米、不加糖的果汁、还有菠菜。当然仍然是吃到饱为止。记得至少喝一次汤。

　　如果没有赖皮，相信七天后会有令人“刮目相看”的好身材。切记至少得放松二天才开始下一回合。此瘦身汤不仅消耗脂肪，还有清洗消化系统的功能。

　　特别提醒

　　水果、青菜、肉的位置不可倒，即不能瞎吃。

　　

　　减肥缺陷

　　使代谢降低。

　　增加肾脏负担

　　对肾功能不全、慢性肾衰竭的病人危险性很高。

　　增加心脏负担

　　引起心律不整。而对痛风病人而言，会引起急性发作，并使病情恶化。

　　影响免疫力

　　前期是因饮食中缺乏足够蛋白质，身体无法用来修补组织。后期则因缺乏糖类，使所吃进来的蛋白质行糖质新生作用(优先转变成能量，所以无法用以修补组织所致。

　　事实上，若真正要减掉脂肪的减肥，至少要持续一个星期以上。而这种单调的减肥法往往难吃，且无法持久，反而造成减完肥后的暴食。再加上代谢降低，使复胖很快，减肥一次比一次更难。

　

　　七日瘦身汤饮食禁忌

　　1.基本上这算是一个还不错的减肥方式，因为它建议多蔬果，也很多样化，而且水果和蔬菜里面也有少量的淀粉，所以不会像高蛋白质饮食会有酮酸中毒的危险。

　　不过因为蔬菜水果含钾都很高，有心脏病或肾脏病的患者不建议采用。

　　2.对肥胖者而言：洋葱用2-2.5斤，西红柿用2.5-3斤，其他菜为0.6-1斤。辣椒一定要比较辣，以辣到全身发热，出汗为准。

　　3.根据经验，每1000人当中，有一人需吃汤渣。如发现有前二天减肥速度慢者，需在第三天，每喝一碗汤，同时进食一碗汤渣(菜)。

　　4.普通减肥者，在瘦下后，需再喝3-5天，每日需喝6-10碗，保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪。

　　此后需每星期喝汤一顿，喝3-5碗，持续1-3个月(胖人用3个月)，期间不影响饮食。按此饮用不反弹，凡喝汤超过十五天者，无需用这一条。

　　5.在第四天后需吃食物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃极少量食物，某些人吃东西不影响减肥。

　　6.延长时间减肥者，则需在第十天后必须吃少量食物(蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水)。

　　7.喝汤期间尽量不喝很烫的茶水(不能喝茶叶和开水)，可以喝冷开水或温开水，但也要与喝汤相隔0.5-1小时。

　　

　　8.由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时，故请一定早上煲，当日喝掉效果好，绝对不能晚上煲第二天喝。

　　9.喝瘦身汤期间：最好大量喝汤，只吃少量食物。

　　此种方法效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定。

　　如发现吃水果影响减肥速度，则须减少水果蔬菜量(如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天应控制)。

　　随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。

　　10.局部减肥：如脸、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。

　　11.七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可，中途不可再加冷水，请在开始时加足。

　　12.煲七日瘦身汤须加少许盐。普通锅均可，用高压锅者始终不能盖紧，只当普通锅用，不能用电饭锅等。

　　烧开后的汤在小火烧时，汤始终需处于微沸腾状态。

　　13.纤维素可长期存在于人体内，它起着抗脂肪作用。从今七日内，减重者得遵行下列的食谱进食。

　　觉得饥饿时就喝此“瘦身汤”，它不会增加卡路里，又会加快减重者消耗脂肪的速度，喝的越多就的越多。

　　

　　七日瘦身汤有效果吗

　　七日瘦身汤是很多明星推荐的最有效果的瘦身方法，人们一般都会对它持有怀疑的态度。

　　其实这个汤从营养学上来说还是有一定的效果，特别是从食材的搭配上面来看，基本没有副作用。

　　七日瘦身汤含大量纤维素、维生素，能有效降低胆固醇，分解脂肪，畅通胃肠，清除人体内毒素。

　　此汤需一日饮用十次以上，每次1碗以上，连续7日即可达到减肥效果，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开。

　　用蔬菜来泻清肠胃，但是没有蔬菜的美味,较为难吃，虽然是仅仅七天，但容易拉肚子，人容易感到饥饿，使用后一旦停用也容易反弹，但对短期瘦身极为有效。

　　喝瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。

　　此方法效果最好，但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况而决定。

　　如发现吃水果影响速度，则须减少水果蔬菜量(如先天性、药物性肥胖者，这两种情况，前三天应控制)。

　　随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。

　　

　　七日瘦身汤适宜人群

　　身体虚弱者

　　对于身体虚弱者，该方法也可以在两个星期内完成，即在喝七日瘦身汤同时，食用少量纯米食、蔬菜、水果等。

　　我们仍然认为减肥应在你身体健康时开始。

　　肥胖者

　　对于局部减肥者或减肥速度快者，请根据需要体重控制减肥天数，局部减肥只需2-3天。

　　先天问题者

　　除了先天性和药物性肥胖者，其他人在第二天可以(参考)吃水果等，如发现影响或停止减肥，则应减少食用水果等，吃苹果的话，效果较好。

　　小贴士

　　专门喝汤，如果连续二天无明显效果，须在第三日开始，喝汤同时食少量汤渣，这种情况只有万分之一。

　　正常饮食时喝七日瘦身汤，减肥速度会较慢，请自我调节。

　　

　　七日瘦身汤与食品搭配

　　我们非常了解你的需求，这道7日瘦身蔬菜汤，根本就不须要任何烹饪技巧。

　　养师已把营养量全面顾及，名厨又把美味给加了进去，你还不动口，更待何时?

　　香菇高丽菜汤

　　早餐

　　1.全麦花生土司四片、花生酱1茶匙;

　　2.黄瓜、番茄三色沙拉大黄瓜片、小黄瓜片、蕃茄各50克;

　　3.稀释柳橙汁柳橙2个。

　　午餐

　　胚芽米饭半碗、菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜清汤。

　　晚餐

　　香菇高丽菜汤。

　　烹调方式

　　洋葱50克、高丽菜100克、香菇100克切丝、荷兰芹100克切块状或条状，加4～5碗水煮，添加适当调味料。

　　营养成份

　　新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的，可当水果生食，生津止渴，又无热量的负担。

　　含丰富钾质，利尿又降压，是肥胖者的减肥圣品。香菇富含蛋白质、碳水化合物的粗纤维及钙、铁，可促进钙的吸收。

　　

　　七日瘦身汤营养价值

　　番茄的功效

　　番茄性味甘酸，具有清热解毒、补中和血、益气生津、健胃消食等功效，用于治疗口渴、食欲不振等病症有一定作用。

　　西红柿

　　果形椭圆，状如樱桃，色泽鲜红，营养丰富，含有多种氨基酸和维生素，长期食用滋肤美容，特别对高血压等心脑血管病有良好的医疗功效

　　含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。有促进消化、利尿、抑制多种细菌作用。

　　番茄中维生素D可保护血管，治高血压。番茄中有谷胱甘肽，有推迟细胞衰老，增加人体抗癌能力。

　　番茄中胡萝卜素可保护皮肤弹性，促进骨骼钙化，防治小童佝偻病、夜盲症和眼干燥症。

　　番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发作。

　　番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，能阻止癌变进程。

　　西红柿除了对前列腺癌有预防作用外，还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌症的发病危险。

　　番茄中的维C，有生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，降低血压之功效。

　　对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用，多吃番茄具有抗衰老作用，使皮肤保持白皙。

　　

　　七日瘦身汤副作用

　　对于很多的快速减肥法来说，它们都是不太科学的，有快速反弹的副作用，七日瘦身汤也不例外。

　　一旦停止服用开始大吃大喝，人体就会快速的吸收脂肪，让你比减肥之前更胖，所以一定要适当调整一下自己的饮食结构，以防迅速反弹。

　　七日瘦身汤虽然减肥迅速，但对于想减肥的朋友们来说，运动与合理的饮食结构是非常重要的。

　　日常控制自己的食欲，吃饱了就不要再继续进食，长此以往下去一定能有一个好身材。

　　它含有大量的纤维素和维生素，能消脂解毒，润肠清毒，有促进体内脂肪分解的功效，且能满足人体日常所需营养元素，在一定时间内迅速减少脂肪。

　　降低热量摄取

　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重。

　　少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。

　　须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

　　

　　瘦身搭配午餐

　　抗衰老抗癌

　　西兰花。

　　推荐理由

　　西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证实，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　降脂

　　洋葱。

　　推荐理由

　　洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

　　最佳蛋白质来源

　　鱼肉。

　　推荐理由

　　鱼肉可提供大量的优质蛋白质，并且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。

　　鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

　

　　抗氧化

　　豆腐。

　　推荐理由

　　除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。

　　豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

　　保持活力

　　圆白菜。

　　推荐理由

　　圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

　　养颜食物

　　新鲜果蔬。

　　推荐理由

　　新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。

　　胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

　　总结：关于七日瘦身法就给大家介绍到这里，大家学会了吗?其实在生活中有很多减肥的食物，只是大家的工作和生活节奏太快，小编希望大家能够多留意下生活中的事物，相信会给你生活带来不一样的色彩。