肾是我们身体当中比较重要的一个器官了，因此养肾就显得尤为重要。但是有的人总是会出现肾虚的现象，那么我们应该如何补肾呢？吃哪些食物可以让我们拥有一个健康的好肾呢？今天小编就来推荐给你七款补肾食谱，一起来看看吧。

　　第一：豆蔻奶汁

　　材料：青葱、豆蔻肉末、食盐。

　　做法：将芹菜和青葱清洗干净，然后切成细丝备用，将准备好的和酸奶混合搅拌均匀，随后加入准备好的豆蔻肉末以及食盐，充分搅拌均匀之后放入冰箱冷藏。

　　功效：每天早上的时候服用半杯左右，具有很好的补肾作用。

　　第二：胡萝卜羹

　　材料：胡萝卜、冷、食盐。

　　做法：首先把胡萝卜切成细丝，然后放在冷牛奶里面与其混合，搅拌均匀之后再加入适量的食盐调味就可以了。

　　功效：每天服用一杯，然后分为三次，连续服用一杯就具有很好的治疗肾虚的作用。

　　第三：芹菜蛋羹

　　材料：芹菜、面粉、肉汤、鸡蛋黄。

　　做法：将新鲜的芹菜准备好，然后清洗干净切段备用;将准备好的芹菜放入锅中爆炒，加入适量的清水煎煮;随后加入准备好的面粉以及浓肉汤，最后放入鸡蛋黄，这样就可以起锅了。

　　功效：趁热服用，最好能每天喝上一份，对于肾脏具有非常好的作用。

　　第四：蜂蜜果丁

　　材料：核、杏干、蜂蜜。

　　做法：将仁捣碎之后和准备好的无花果、杏干以及葡萄干混合，加入适量的蜂蜜搅拌均匀。

　　功效：每天服用一大勺，不仅味道香甜，同时还具有很好的补肾作用，对于治疗肾虚是一个非常好的食补方法。

　　第五：葡萄人参补酒

　　材料：葡萄、人参、白酒。

　　做法：首先把葡萄和人参一起清洗干净，然后一同放入白酒里面浸泡，要把白酒给密封好，然后放入阴凉处，大概一周之后就可以服用了。

　　功效：补肾食补应该如何进行，这种葡萄人参补酒就是一个非常不错的选择。可以选择每天服用一小杯，这就能够起到很好的身体以及肾脏的作用了。

　　第六：芝麻粥

　　材料：芝麻、粳米、清水。

　　做法：将芝麻和粳米一起放入锅中熬煮，粥煮成之前加入适量的蜂蜜调味。

　　功效：这倒食谱具有很好的补肾、润肠以及通便的作用，经常服用不仅能够有效的，同时还能够起到保健头发以及美容养颜的作用。

　　第七：核桃粥

　　材料：核桃、粳米、冰糖、清水。

　　做法：将核桃取出外壳，然后切丁备用;将粳米淘洗干净之后熬煮;粳米开花之后放入准备好的冰糖以及核桃，然后等待粥好就可以起锅了。

　　功效：这道食谱具有很好的补肾作用，对于治疗肾虚具有非常好的作用。

　　补肾的食物

　　①动物肝脏

　　中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾益精的功效。

　　②虾

　　虾含有丰富的蛋白质、脂类以及矿物质等各种营养物质，并且在虾肉的营养成分里面含有增强免疫力的物质，所以经常食用虾具有补肾、排毒的功效。

　　③猪腰花

　　猪腰花的胆固醇含量较高，不适于血脂偏高的人食用，但猪腰花具有补肾气的功效，也经常被人们用于补肾的食物。

　　④核桃

　　多吃核桃可增强大脑的活力，补充人体所缺的肌醇，另外和泰具有补肾固精的功能，饮食中也常作为补肾的食物之一。

　　⑤鸡蛋

　　鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素及多种微量元素，是公认的营养极其丰富的食品，多吃鸡蛋可促进人体生长，提高免疫力，也是一类延年益寿的食物。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道如何补肾了吗？小编推荐的七款补肾食谱你都知道有哪些了吗？那些需要补肾的朋友们不妨试试这些补肾食谱，不仅营养健康，而且还能达到补肾的功效。还要记得多吃些补肾的食物，这样才能拥有一个好的肾！