冬天因为天气干燥等等的原因会导致很多人皮肤特别干燥，气血不足。本来冬天就对人的消耗特别大，这个时候如果再不注意一些气血的补养的话，那么，后果将是不堪设想的，冬天会消耗掉你一年以来辛辛苦苦积攒的能量哦~

　　养生食谱一、脸色暗沉：栗子炖白菜

　　肾气不足，阴液亏损会导致女性脸色暗沉无光，针对这种症状可以食用栗子炖白菜。

　　制作方法：首先准备200克的栗子、200克白菜和鸭汤，先去好壳，然后再将它们对半切成两半。然后将栗子放在鸭汤当中煨熟，接着洗干净白菜，然后切成条，放进栗子鸭汤当中，加适量的盐和味精等调料，等白菜熟了之后勾芡。鸭汤可以滋补阴虚，而栗子则有很好的健脾补肾的功效，白菜可以补阴润燥，把这些食材放在一起煮了食用，可以帮助女性调亮肤色。

　　养生食谱二、脸部虚胖：海米炒油菜

　　脸部出现虚胖的原因是因为阳虚，肾阳不足所致，可食用海米炒油菜。

　　海米炒油菜，首先准备200克油菜、50克海米、鸡汤。先把海米用温水泡发，把油菜洗干净切成长段，然后用油炒熟。接着把海米加鸡汤炒熟，然后把油菜也加入，放些盐、味精勾芡一下即可。油菜可以利尿祛湿，海米可以补肾，鸡汤则是补虚益气的经典食品，合它们的功效可以消除脸部浮肿

　　养生食谱三、脸色苍白：蜜汁花生枣

　　因为身体的气血不足，才会导致女性脸色苍白的症状，这是可以吃蜜汁花生枣来补气血。

　　准备100克的红枣、100克的花生仁，先用温水将它们泡一下，泡开后放进锅里，加入适量的水，用小火煮至软熟后加200克的蜂蜜，继续煮，一直煮到汁液变得粘稠了才关火。也可以用高压锅先把红枣和花生仁煮熟，然后再加入蜂蜜。红枣是补气血的经典食品，而花生的外红衣也有补血的功效，蜂蜜则可以帮助补气。

　　养生食谱四、皮肤粗糙：笋烧海参

　　一些燥火体质的人比较经常会出现皮肤粗糙的症状，此时可以食用笋烧海参一菜。

　　首先先准备好100克瘦肉，200克的水发海参，100克的鲜笋，没有鲜笋可以使用水发笋来代替。把海参先放在水里泡发，如果使用水发笋也同样先泡发。然后把海参切成条，笋切成片，猪肉洗净切好。把食材都放在一起煨熟，然后加适量的盐、味精、糖还有酒，勾芡一下即可。海参有滋阴养血的功效，竹笋可以清热，综合利用它们的功效，能使皮肤变得光滑。

　　三款DIY奶昔减肥食谱

　　享受美味更瘦身减肥是一件很痛苦的事情，可是每个爱美的女孩子都把减肥当作自己一生的事业，很多的减肥方法都试过，最终总结出减肥的不二法门--节食，运动。但是这两种方法都很痛苦，而且效果不明显，那么该如何才能健康快速减肥呢?别急，今天小编给大家介绍几款美味奶昔瘦身食谱，享瘦美味的同时又能轻松瘦身，何乐而不为呢?赶紧来试试吧，会让你有意外的效果哟。

　　一、香蕉奶昔

　　香蕉含有丰富的钾元素，具有良好的瘦腿功效。除此之外，食用香蕉会有很好的饱腹作用，可以提供足够的能量，不会挨饿哦。

　　材料：香蕉2个，鲜牛奶1袋(245ml)

　　做法：

　　1.将香蕉剥去皮，切成小段，放入榨汁机里，或装入手摇式的摇摇杯，摇出的奶昔效果也不错;

　　2.将鲜牛奶倒入榨汁机或摇摇杯里;

　　3.启动榨汁机，用点压的方式榨汁，不要连续榨汁时间过长;

　　4.看杯中没有块状香蕉，液体变得浓稠即可倒出装杯食之。

　　二、黄瓜奶昔

　　黄瓜含有丰富的维生素和纤维素，所含的热量和脂肪都较低，早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外，还很清润哦。

　　材料：冰块，酸奶，冰淇淋，开心果仁，黄瓜，芹菜，薄荷叶

　　做法：

　　1.黄瓜切段，芹菜切碎，摘薄荷叶。

　　2.把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。

　　3.把开心果仁放入搅拌机打碎。

　　4.把已经打好的奶昔装杯。

　　5.撒开心果仁碎，放柠檬和薄荷叶做装饰。

　　三、西红柿奶昔

　　西红柿含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低。这款西红柿奶昔易于消化，还为西红柿的减肥功效加了分哦。

　　材料：低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升，熟透的大西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，压碎，盐1/4茶匙。

　　做法：

　　1.先将买回来的西红柿洗干净，然后把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

　　2.将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机，搅打2分钟后倒出来。

　　总结：小编觉得，冬季的养生在一年四季当中是最重要的，当然也不能因为养生而耽误了身材呀，不然到了来年的时候，别人脱了衣服都是纤细的美美的，而你却是变成了水桶腰，那可怎么办呢?所以小编在养生食谱的后面又提供了不发胖的吃法哦~