编者按：很多女性朋友都希望拥有好气色。其实好气色不仅需要外在的呵护，还需要充足的气血来支持。大家知道吃什么部气血吗?

　　美食补气血 女人养足气血才漂亮

　　俗话说，药补不如食补，补气血最好是采用食补的方法，不过食补贵在持之以恒，当然，你也可以去看中医，适当吃一些成药或汤药调理，这样可能会见效快些。下面给你介绍一些简单的常用食疗方，可以平时饮食上多注意调理。

　　一、肉苁蓉老鸽汤

　　材料：“老”鸽一整只，肉苁蓉30克，黄精50克，淫羊藿30克，枸杞、桂圆各5克，调味料少许(注意不要下味精或者是鸡精，避免破坏汤的效用)。

　　做法：

　　1、将老鸽子买回来，洗干净内外。记得在店家那里就叫他帮忙处理干净。

　　2、将肉苁蓉，黄精，枸杞，桂圆洗干净分开备用。

　　3、准备瓦锅，放入适量的清水，放入洗干净的鸽子，然后就将枸杞、桂圆放进去。

　　4、用大火煮沸15分钟后放入肉苁蓉、黄精。

　　5、用中火煲1小时，最后放入调味料，开慢火熬煮30分钟后，等到稍凉即可食用。

　　功效：

　　肉苁蓉可以补肾阳，补血，润肠通便。黄精有补气养阴，健脾，润肺，益肾功能。枸杞和桂圆均可以起到补血的作用。

　　二、老鸭石斛汤

　　材料：老鸭500克(看到鸭肉本身带褐红色的，最好就是买半边)，石斛10克，枸杞和圆肉各5克，少许盐。

　　做法：

　　1、将买回的半边鸭洗干净，特别是内脏，要处理干净。切成块状。

　　2、把石斛洗干净，然后用冷水浸泡5分钟。也把枸杞和圆肉准备好。

　　3、洗干净瓦锅，将切好的老鸭放进锅内，加上水，放入石斛，枸杞，圆肉。

　　4、大火煮滚5分钟后改称中火，熬煮1.5小时后关火，过30分钟再打开盖子。

　　功效：

　　石斛有益胃生津，滋阴清热的功效，对于口干烦渴，食少干呕，病后虚热，目暗不明有良好效果。

　　三、淮山炖乌鸡汤

　　材料：乌鸡300克，淮山100克(最好是细长细长的淮山)，红枣、枸杞各10克，少许盐。

　　做法：

　　1、将乌鸡洗干净，切成块，飞水去掉那些血水。

　　2、将淮山去皮，洗干净后切成条状，如手指般大小，然后下油锅里，爆炒一下淮山。

　　3、洗干净红枣和枸杞。

　　4、准备好炖盅和电饭锅，然后将所有材料放入炖盅，加上少许盐，隔水炖汤。

　　功效：

　　淮山可以滋肾益精，因为含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。山药补而不热，温而不燥，常吃有益无害。　四、煲鸡酒

　　材料：半边鸡(猪骨，猪肚，白鸽，可选其一放入增加鲜味)、干鱿鱼1条、姜3大块、烧酒(白酒)1500克。

　　做法：

　　1、烧酒、鸡(+猪骨/猪肚/白鸽)放入瓦煲。

　　2、浸泡好(提前浸泡3小时)的干鱿鱼切丝，炒香后放入瓦煲。

　　3、姜拍扁后放少许水或烧酒，煮出辣味(但不能煮焦)，之后捞起放入瓦煲。

　　4、煮2个小时(不用放盐)。

　　功效：

　　鸡酒可以帮助身体恢复阳气，起到补血补气的作用，但不能喝太多，避免过于燥热。

　　滋补润燥 秋季减肥食谱 速甩身上的秋膘

　　秋意渐浓，天气逐渐变凉，在秋季减肥，要选择合适的秋季减肥食谱。每个季节所适用的减肥食谱是不一样的，因为每个季节的气候不同。下面这五款秋季减肥食谱，符合秋季需要润燥的特点，不仅能让你快速甩秋膘，还能让你更健康。

　　红枣糯米粥

　　材料：糯米，红枣。

　　1.将糯米淘洗干净，红枣洗净，分别用清水浸泡半个小时。

　　2.锅内加入适量的水，用大火煮开后，将泡好的玉米滤去水倒入锅中。

　　3.加入红枣，用勺子轻轻搅拌，使米粒不会黏在锅底。

　　4.烧开后加盖留小缝，用小火熬30分钟。

　　5.开盖，用勺子搅动，再熬10分钟，盛出，加入适量红糖搅拌均匀即可。

　　玉米面红薯粥

　　材料：玉米面，红薯。

　　做法：

　　1.将玉米面用凉水搅拌成糊状，红薯洗净去皮切碎。

　　2.烧开适量的水，放入调好的玉米面，然后将切好的红薯一起放入水中，并不停搅拌，防止玉米面黏在锅底。

　　山芋粥

　　材料：山芋，粳米。

　　做法：

　　1.粳米洗净，将鳝鱼洗净去皮，切成小丁。

　　2.将粳米发那个如煮沸的水中，待米粒张满后，倒入山芋丁，烧煮片刻即可。

　　总结：那么的多精致菜肴食谱，你一定学到了。轻松做红润光泽女人，补气血小问题。