目录：

　　第一章：红豆是个宝 排毒补血助你快速瘦身

　　第二章：中医四大种类减肥法

　　第三章：夏日减肥全攻略

　　编者按：夏天许多美眉都会问如何减肥最最快?吃什么减肥?今天小编给大家带来红豆减肥法，非常有效哦，快去看看。

　　红豆是个宝 排毒补血助你快速瘦身

　　究竟有没有一种能吃饱又法。能减肥的好方法呢?那小编向你推荐一种红豆减肥法，让你享受美食的同时，又能达到减肥的目标，真是一举两得的好办法。

　　红豆一向都是好东西，它对女性保健的益处可谓是数不胜数。不仅排毒减肥，更能补血养颜，真是女性人手必备的好食材。今天我们就来介绍怎么吃红豆才能好吃又减肥呢?

　　红豆好处数不完

　　红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。

　　另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。

　　料理方案一：红豆绿豆山楂汤

　　材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚(温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的)

　　做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)

　　食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

　　好处大分析

　　红豆性平，味甘酸，无毒，有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒。

　　而绿豆味甘、性寒，具有清热解毒、消暑止渴的作用。绿豆中含有丰富的蛋白质，生绿豆水浸磨成的生绿豆浆蛋白含量颇高，内服可保护胃肠黏膜

　　料理方案二：红豆凉拌三鲜皮

　　材料：西瓜皮200克，黄瓜皮200克，冬瓜皮200克，红豆若干。

　　做法：将西瓜皮刮去蜡质外皮，冬瓜皮刮去绒毛硬质外皮，与黄瓜皮一起，在开水锅内焯一下，待冷却后切成条状。将红豆煮软煮烂，加入切好的条里面，加上调味料食用。

　　使用方法：可以经常食用，加上一些食醋和辣椒或者是加入酸奶或是低卡沙拉酱，味道会更好更开胃哦。

　　好处大分析

　　人到一定的年纪，大多数人会渐渐胖起来，其原因多种多样，如缺乏运动，代谢不畅，大吃大喝，营养过剩，形成皮下脂肪堆积。有研究表明，冬瓜皮(去掉硬质外皮)和红小豆是减肥的最佳食物。

　　看来红豆还真可以适应各种口味的需要，喜甜食和喜酸辣都得到红豆可口又瘦身的好处哦。赶快学起来一展身手，让你的好身材和好味蕾统统得到享受。

　　中医四大种类减肥法

　　中医将一般肥胖简单分为四型：摄取过多食物造成肌肉精实的胃躁热型、产后虚胖的脾虚型，老年、更年期的肾虚及压力造成肝气郁滞型等，有各自不同的减重方式。下面，让小编为大家讲解一下吧!

　　胃热痰瘀型

　　特色：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。

　　减重成功指数：★★★★

　　减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等寒凉性食物。

　　针对千人的肥胖研究显示，36～38%的人属于这型，且以男性居多。“大概占门诊病人的二分之一，”和平医院中医减重门诊医师余淑美表示，这类型最容易减，有些人半年可减10公斤，且复胖率不高。临床上医师会用清胃热的泻药，如大黄、草决明等，让他加速代谢，利用排便方法来降火气。此外，也可藉助耳针或针灸神门穴抑制食欲，减少热量摄取。

　　肝郁气滞型

　　特色：常郁闷叹气、容易失眠多梦、易紧张、烦躁、经常觉得疲倦、女性有月经失调。

　　减重成功指数：★★★

　　瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、多泡澡。

　　中医认为，肝系统是调节脂肪代谢的重要器官，情绪不稳会影响肝系统的运作失衡，造成肥胖。“有点类似自律神经失调，”门诊中约一半的女生都属这型，现代女性工作忙碌压力大，情绪不稳定，经常用吃来当做安慰剂。针对这类型的减肥方式，临床上以疏肝理气的逍遥散(中药)等为主。针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等。

　　产后脾虚湿阻型

　　特色：肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、食欲差、以产后居多。

　　减重成功指数：★★

　　瘦身叮咛：可补充利水分排出的食物如薏仁等，一方面多运动锻炼肌肉。

　　据统计发现，这类型人约占减重门诊的27～30%，因为脾系统功能较差，通常会使用强化脾脏功能的药物，如黄耆、茯苓等。平时可以多吃些帮助水分排出的食物，如薏仁、红豆。

　　更年期或老年的肝肾两虚型

　　特色：通常超过50岁，合并有高血压、糖尿病等慢性疾病，少吃体重仍上升。

　　成功减重指数：★

　　瘦身叮咛：补充有益肝肾，延缓老化的食物，如黑豆、黑芝麻、海参等

　　这类型约占22%，男女都有。更年期及50岁后，身体功能衰退，脏腑机能也会减弱，加上荷尔蒙减少，新陈代谢趋缓，减重的工作更加不易。这类型人减重速度慢，可以稍微增加运动量，譬如快步走20分钟，就可以达到不错的效果。

　　夏日减肥全攻略

　　夏天是一展大好身材的美好时刻，可是这对于肥胖者来说简直是折磨。她们往往由于自己肥胖的身材而迟迟不肯换上那美丽的夏装。所以赶紧进行减肥计划吧!下面，小编为大家推荐一些夏天减肥攻略。

　　多吃粗粮

　　医生建议，春季减肥要从饮食开始，首先要多吃粗粮，摄入高纤维。由于现代人的饮食结构不合理，很多人都会饮食无节制，经常进食煎炸、油腻的食物，再加上少运动，往往会导致“进得多，出得少”的情况。为了解决这一问题，应该多摄入高纤维的食物，如粗粮等。高纤维的食物在进入肠胃后能促进肠胃的蠕动，有助于排便，从而减轻体重。

　　多喝祛湿茶

　　根据中医的理论，夏季“湿性重着”，意思就是“水柱低处流”，这就很容易导致下半身肥胖，尤其是常坐在办公室的OL们。所以夏季要多喝一些有效去除下半身水肿和肥胖的茶。

　　多运动

　　夏季养生减肥的重点之一就是：该出汗时就出汗。大家整天在空气房里待着，这样既不利于脂肪的燃烧也不利于身体的排毒。所以一定要抓住机会进行锻炼。

　　游泳

　　夏季最舒服的运动莫过于游泳了。春夏季节游泳既能解暑又能塑造优美体型。由于水的冲击力和阻力，我们在进行游泳时需要消耗大量的能量，而四肢的不断拍打就会对肌肉起到一定的紧实作用。

　　骑自行车

　　夏天的郊外风景如画。骑着自行车穿梭在这美丽的画卷中不仅能有效减肥，还能颐养性情。人的手脚上有很多穴位，当我们用力紧握车把和蹬车时，实际上就相当于进行穴位按摩。所以通过骑自行车可以促进腿部的血液循环，加快脂肪的燃烧。

　　总结：以上介绍的这些快速减肥秘诀，其实很实用也很简单，美眉们，如果你想快速拥有好身材，不妨试一试这些减肥方法吧。