目录：

　　第一章：五营养食谱 这个夏季美容养颜就靠它

　　第二章：夏季护肤养颜九个小方法 轻松养出无暇美肌

　　第三章：古代四大美女美容养颜秘方

　　编者按：夏季到了，强烈的紫外线照射，会给我们的肌肤带来危害，因此夏季应该做好美容护肤养颜措施，那么如何养颜？吃什么美容养颜？接下来小编给大家推荐一些夏季美容养颜食谱，以及其它一些护肤技巧，快去看看吧。

　　五营养食谱 这个夏季美容养颜就靠它

　　当今时代，水果、蔬菜和其它各种植物，正越来越明显地改变着传统美容方法。它们正在成为特效护肤产品的重要成分之一，为我们的皮肤阻隔环境毒素的侵害，抵抗细菌的感染，减少岁月的痕迹。对于皮肤而言，越来越多的发现，越来越高超的科技，再加上你的细心呵护，无疑地延长着我们皮肤的青春寿命。今天，裸妆，从三十岁开始都不怕！

　　养颜祛斑食谱 苹果提子茶

　　原料：红富士苹果1个 黑提子干30克 水2碗。

　　做法：1、用水打湿苹果，用少许盐仔细擦洗表面，切半，去核，再切薄片。2、黑提子干放入煲内，加水两碗，大火烧开后用中火煮10分钟。3、放入苹果片，接着滚3分钟即成。

　　功效：养颜祛斑、红润面色、消脂瘦身。

　　说到养颜润肤，大多数女士马上都会想到滋补的汤水，像炖雪蛤、燕窝之类的，但其实无需费上几小时工夫，短短的几分钟也能炮制出美容佳品，像近几年比较流行的花果茶就是这样。今天介绍这道苹果提子茶，取材方便，制作简单，却又有养颜祛斑、消脂瘦身的功效，且味道酸甜好美味。

　　Tips：用盐擦洗苹果表面，能有效去除残余农药。

　　排毒去浮肿食谱——黄豆香卤海带

　　原料：黄豆、海带、酱油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、姜末。

　　做法：1、海带洗净浸泡30分钟，黄豆泡水3小时。2.、海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟，至汤汁收干。3、海带顺向切成4厘米长的段，将黄豆摆于海带上即可。

　　功效：海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，它能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症。所以，海带是理想的排毒养颜食物。

　　脸色红润食谱——黑木耳红枣补血汤

　　原料：黑木耳10克，红枣50克，白糖适量。

　　做法：加适量的水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可。

　　功效：烈日炎炎，mm们的面部皮肤失于滋养，则易肌肤不泽、皱纹早现，再加上机舱里的干燥，更是雪上加霜。此时女士们宜多补益气血、滋润肌肤、颐养容颜，特推荐冰糖燕窝乳鸽羹。此羹独具补气润肺、滋养容颜的功效。

　　吃法：月经前1个礼拜到月经结束这段时间饮用，每天吃或隔天食用都可以。黑木耳是所有蕈类食品中，含铁量最高的，而且，它和白木耳一样，都是多糖类，有一定的抗肿瘤作用，加上黑木耳又可清肺益气、帮助身体排出纤维。此外，红枣主治脾胃虚弱、血虚萎黄、血小板缺少症等等。因此，如果女性的脸色常常呈现黄色，多吃一些红枣，就可以看到气色红润，即使不用化妆品也能晶莹剔透。

　　抗氧化去皱食谱——红酒牛肉煲

　　原料：牛肉600克，洋葱1/2个，胡萝卜1/2根，土豆1个，荷兰豆（或甜豆）10荚。

　　辅料：红葡萄酒1/2瓶，盐、黑胡椒粉各1小匙，香菜末1小撮。

　　做法：1、牛肉洗净切块，汆烫去腥，捞起备用。洋葱、胡萝卜、土豆去皮、膜后，切块备用。2、荷兰豆（或甜豆）撕去蒂丝，洗净备用。3、煮锅内先下牛肉，再加水淹没，以大火烧沸后，改小火慢炖30分钟。4、将作法2的材料加入作法4中，并倒入红酒煮开后，改小火续炖30分钟，待牛肉熟透入味。5、再将荷兰豆（或甜豆）加入作法5中，并加盐、黑胡椒粉调味，再煮片刻即可起锅，撒上香菜末食用。

　　Tips：红酒由红葡萄酿制发酵而成，适量饮用能保护心脏血管，改善脂蛋白代谢，并有抗氧化的作用，延缓肌肤老化、红润气色，对身心皆有正面效果。此道食谱中的红酒因已经过烹调，酒精成分已挥发，如果生饮应适量为佳。牛肉含有人体所需的多种氨基酸，是一完全蛋白质食品，其补养效果与中药黄芪齐名。

　　功效：红酒配牛肉不但补养脾胃、强健筋骨、保护心脏血管，尤其对连系头面与身躯的颈部，包括内在的血管、神经系统，及外在的肤质都有保养作用。特色：美化颧颊肌肤，防止颈部肌肉老化生皱纹，增添血气、红润脸色。

　　瘦身美白食谱——西红柿豆芽汤

　　原料：西红柿1个，黄豆芽120克，土豆1个，胡萝卜1根，卷心菜240克，洋葱1/2个，黄耆12克，党参12克，枸杞6克。

　　辅料：盐2小匙，胡椒粉1小匙。

　　做法：1、将黄耆、党参、枸杞加8碗水熬高汤，约剩6碗时，去渣留汤。2、黄豆芽洗净沥干；洋葱去老膜切丁，胡萝卜削皮切丁。3、卷心菜洗净、切丝，西红柿、土豆去皮、切丁。4、将作法2、3的材料加进高汤中煮沸后，以小火慢熬，熬至汤成浓稠状，加盐调味即成，并撒上胡椒粉。

　　Tips：浓汤中所选用的蔬菜，含有多种维生素、叶酸、矿物质、植物纤维素、蛋白质、淀粉等，除提供人体充分的营养素，均衡营养之外，并能调节血糖，预防高血脂、高血压、动脉硬化等症，并促进排泄，改善体内积滞，有瘦身去油脂效果，进而美化肤质、养颜润肌、延缓肌肤老化。

　　功效：调理肠胃，促进排泄，瘦身去脂，补充维生素，美白肌肤，延缓早衰。

　　黄耆、党参、枸杞分别有补脾益气、清肝固肺、调理补养的作用，综合其功效，能增强机体活力，促进造血功能，改善全身营养状况，并镇定精神，消除紧张、提高睡眠品质。

　　夏季护肤养颜九个小方法 轻松养出无暇美肌

　　每天做着繁琐的美容工作，不知你对此是否已经厌烦。那快来试试以下夏季护肤的方法。每天只需要花一些时间，就可以轻松养出无暇的肌肤，远离那些烦恼无比的肌肤问题，让肌肤一直透亮白皙，在整个夏季焕发出照人的光彩！

　　保持毛孔畅通

　　夏天，闷闷热热的气候更让皮脂腺分泌过于旺盛，造成容易出油的状况，若代谢不佳，毛孔也会因此变得粗大并且容易阻塞、紧接着痘痘、粉刺不断来临。让毛孔不被撑大的最好方法是让它们保持畅通，泥状面膜能很好地完成清洁功能，它能将毛孔中的脏东西洗得干干净净，让肌肤做个深层清洁，你的毛孔也能大口呼吸。而且使用起来更为随心所欲，可以依据自己的需求分区护理、调整用量。

　　含油洁面产品同样有效

　　做好清洁，是完美肌肤的第一步，不过面对闷热的夏天，如何拿捏正确清洁的原则，却往往令人不知所措。首先，不要再排斥含油的洁面产品了！事实证明，脸部油脂更容易在油里而非水里溶解！对于油性或者混合性皮肤来说，带有油份的清洁产品对于毛孔清洁有着非常不错的功效。对于干性皮肤来说，使用一点含有油类或脂类产品，不仅能帮助清洁毛孔，还能增强保湿。

　　隔周使用鼻贴

　　平心而论，鼻贴确实是一种立竿见影的去黑头产品，但它只适合少数特别粗硬强韧的肌肤使用，因为在撕拉的过程中会对皮肤造成很大的伤害。每次使用时间不能超过15分钟，一星期只可使用一至二次，使用间隔应在三天以上。而且使用完鼻贴以后还要迅速使用具有消毒收缩毛孔作用的爽肤水，帮助毛孔恢复紧致。不过不建议皮肤晒伤脱皮，皮肤受伤，红肿，有伤口，青春痘（面疱），皮肤过敏或具有敏感型肌肤使用。

　　来点类维生素A

　　对抗皮肤岁月问题还得有赖于类维生素A（也就是常说的视黄醇）家族产品。老配方的产品可能会像烈酒，导致皮肤干裂，红肿以及刺痛。不过新配方就好多。Atralin gel含有透明质酸以及处方类维生素A酸两种高保湿因子。晚间在保湿霜前使用，可以保持肌肤光滑并减少对皮肤的刺激。

　　深度滋养护理

　　能够激发肌肤胶原蛋白产生又能紧致毛孔的当属乙醇酸。它不仅有快速的功效，而且还能去除皮肤的死皮细胞，还以肌肤光滑细嫩。最有效促进乙醇酸吸收的方法之一便是采用非自我中和类的乙醇酸脸部清洁产品，它在脸上保留时间越长，就能越深层次促进吸收。

　　防紫外线

　　越来越猛烈的太阳，是不是让你既爱又恨呢？长期以来防晒都是隐形毛孔的关键一步，同时也是治疗色斑的好方法。

　　随着岁月的累积，紫外线侵害会使皮肤变薄，紫外线破坏其内部胶原蛋白，从而增大毛孔。许多防晒配方的产品具有一定光泽度，这反而会使毛孔问题更加凸显。含SPF的粉底就不错，因为他们在防晒的同时还能有助抚平毛孔，瞬间平滑肌肤表面。

　　利用新一代去死皮产品

　　新一代去死皮是以化学物质来软化、清除角质，多半是采用AHA、BHA等果酸性成份、石碳酸、乳酸、甘醇酸及水杨酸等多种配方，能够深层作用于皮肤，促进真皮层内的胶原纤维的生长，对消除黑斑、暗疮及改善皮肤粗糙有显著的疗效，让皮肤瞬间散发自然光泽，提早预防变老。

　　巧用权宜之计产品

　　可以选择在上妆前，适当的使用些遮瑕产品，不过要注意遮斑最忌使用比肤色白的遮瑕品，会让斑点更明显！眼部遮瑕最重要的是位置是在下眼睑的凹陷处涂抹，用手指晕开涂匀即可，切勿过多，显得厚重。下眼睑以下，鼻翼以上处是脸部中心三角带，这一带肤色明亮均匀，会使肌肤整体看起来非常漂亮。

　　闪银高光产品要用到正确位置

　　不只是阴影可以修容，高光也是倒灶小脸的重要手段，高光就像一盏立在面前的聚光灯，既提亮了肤色，又可以将五官塑造得更为立体！有些人可能会将带闪银的化妆品涂在整个脸部，这样做会让其粗大的毛孔无处藏身。

　　因此，涂带闪银的化妆品时最好选择脸部毛孔细小的区域，比如颧骨上方、上鼻梁、前额发际线位置以及眼睑部位，然后再其他毛孔粗大的地方选用哑光产品。这样做会将别人的视线吸引到你皮肤光洁的位置。另外想让脸型更加精致小巧，可以在颧骨下的凹陷处和下巴处涂抹深色做阴影，用修容刷轻刷阴影粉，然后用向上、向内的方式轻扫脸颊。

　　古代四大美女美容养颜秘方

　　西施：战国时吴王最宠爱的妃子。

　　貂蝉：东汉末年司徒王允的歌女，随后成为董卓最宠爱的姬妾。

　　王昭君：西汉初期为秀女首选，后成为匈奴王后。

　　杨玉环：唐玄宗李隆基最宠爱的贵妃。

　　其实她们除了天生丽质外，还有一个重要原因，从她们的生活环境和地位就可见一斑。

　　从这四大美女的处境，就不难理解为什么现在的人为什么那么热衷于所谓的“宫廷秘方”了。其实这些宫廷秘方无外乎就是一些养生食疗之法，在现在社会已经不是什么秘密了，在“寻找春天里的100道菜”活动里面，就有幸查到了部分宫廷养颜饮食秘方，以供大家参考，让我们一起成为美丽女人。

　　女人养生必备的5款宫廷饮食养颜秘方

　　秘方之一：五味子膏

　　原因：五味子性温，味甘酸，入肝、肾、心、肺诸经。历代医药学家认为有“养五脏，壮筋骨”等滋补强壮作用。含有五味子素、枸椽酸、挥发油等多种物质，对大脑皮层功能有调节作用，可改善人的智力和体力，增强机体非特异性抵抗力和肾上腺皮质功能;具有保肝、解毒、降低谷丙转氨酶作用等。可称此膏为健脑益寿佳品。

　　功效：补肾健脑，滋阴益气，静心养气。

　　秘方之二：八珍膏

　　原因：由党参，茯苓，白术，薏苡仁、芡实、扁豆、莲子、山药，白糖等组成，党参大补元气，薏米、扁豆健脾而利湿，诸药配伍药性平和，对于脾胃虚弱，心肾不足之证更为相宜。据说乾隆皇帝开始，后续的帝王都服用此方。

　　功效：不寒不热，平和温补，扶养脾胃，男女小儿诸虚百损，服此糕，均有奇效。

　　秘方之三：阳春白雪糕

　　原因：由白茯苓（去皮），山药，芡实，莲子肉（去心、皮），神曲，麦芽，大米、糯米，白砂糖等构成，是明代宫廷食疗验方。《神农本草经》将山药列为上品，说它益气力，长肌肉。久服，耳目聪明，轻身，不饥延年。清代名医张锡纯说山药是滋补药中无尚之品。山药含有淀粉酶、氨基酸、胆碱、皂苷等，有增加白细胞吞噬功能，降低血糖等作用，所含淀粉酶能分解蛋白质和糖，所以有滋补生肌的效果。

　　功效：健脾胃，益肾养元气，宁心安神，延年益寿。

　　秘方之四：清宫茯苓糕

　　原因：由茯苓，莲子，芡实，山药，粳米，糯米等组成，为清宫食疗秘方。茯苓，《神农本草经》列为上品，说它“久服，安魂养神，不饥延年”，是古代医家常用的益寿药。茯苓主含茯苓聚糖、茯苓酸、卵磷脂、组胺酸、麦角甾醇等，具有镇静和降血糖作用。茯苓聚糖能增强人体的免疫功能，提高机体的抗病能力，并有较强的抗癌作用。莲子，《神农本草经》列为上品，说它“补中养神，益气力，除百疾，久服，轻身耐老，不饥延年”。芡实，《神农本草经》列为上品，说它主治“湿痹，腰背膝痛，补中，除暴疾，益精气，强志，令人耳目聪明，久服轻身不饥，耐老”。

　　秘方之五：太和饼

　　原因：由山药，莲子、白术、芡实、茯苓、神曲、使君子、天南星，炙甘草组成，此方出《清太医院秘录医方》，是一款食疗保健，健脾益气良剂。方中山药、莲子、白术、芡实、茯苓均为健脾益气佳品，其中芡实兼有固涩之功，茯苓兼有利湿之效，一固一利，固正气利湿邪，颇有配伍之妙。茯苓、白术、山药、莲子可提高人体的免疫功能，其中山药可降血糖、降血脂，而莲子、芡实尚有抗癌作用，可见本方养生益寿抗衰作用并非一般。

　　功效：健脾和胃，男女小儿脾胃虚弱最宜。

　　此五方均有详细记载，爱美的女性可以多多参考，坚持食用，一定能从内到外改变自己的气质，成为大家都喜爱的“靓女”。

　　总结：以上盘点的这些美容养颜食谱，营养健康又有效，是夏季护肤不错的选择，美眉不妨试试吃吃哦。