现代很多的朋友，因为工作压力大，导致许多人饮食时间很不固定，并且为了减肥而节食，让越来越多的人得了低血糖，导致了人们经常会头晕目眩。那么低血糖应该注意什么呢?发生低血糖的原因是什么呢?又应当如何预防低血糖呢?

　　低血糖症状

　　低血糖是指成年人的血糖浓度低于3.9mmol/L，严重的低血糖可能会导致我们的神经系统受到损害并且会引发一些其他的症状。

　　低血糖的症状通常表现为出汗、饥饿、心慌、颤抖、面色苍白等，严重者还可出现精神不集中、躁动、易怒甚至昏迷等。

　　低血糖的病因

　　1、胰岛素用量过多或病情好转后未及时减胰岛素。

　　2、因为长时间的外出参观、开会、不吃早饭、工作较晚等原因导致我们吃饭或者加餐比正常时间迟。

　　3、活动量明显增加未相应加餐或减少胰岛素用量。

　　4、进食量减少，没及时相应减少胰岛素。

　　5、注射混合胰岛素的比例不当PZI比RI多1～2倍且用量较大，常常白天尿糖多而夜间低血糖。

　　6、在胰岛素作用达到高峰之前没有按时进食或加餐。

　　7、情绪从一直比较紧张转为轻松愉快时。

　　8、出现酮症后，胰岛素量增加，而进食量减少。

　　低血糖的注意事项

　　第一，少吃多餐

　　患者最好是吃得少但是要多吃几顿，一天大约吃6到8顿。在睡觉前吃一些点心和零食都会对我们有所帮助的。除此，我们要交换着食物的种类，不要常吃某种事物，因为过敏症状也与低血糖有关。食物过敏将恶化病情，使症状更复杂。

　　第二，应加以限制的食物要严格控制

　　严格限制单糖类摄取量，要尽量少吃精制及加工产品，如速食米及马铃薯、白面粉、汽水、酒、盐。避免糖分高的水果及果汁，如葡萄汁混合50%的水饮用。也要少吃通心粉、面条、肉汁、白米、玉米片、番薯。豆类及马铃薯一周可以吃两次。

　　第三，增加高纤维饮食

　　高纤饮食有助于稳定血糖浓度。当血糖下降时，可将纤维与蛋白质食品合用，如麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱。吃新鲜苹果取代苹果酱，苹果中的纤维能抑制血糖的波动。纤维本身也可延缓血糖下降，餐前半小时，先服用纤维素，以稳定血糖。两餐之间服用螺旋藻片，可进一步地稳定血糖浓度。

　　第四，均衡饮食

　　饮食应该力求均衡，最少包含50—60%的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、种子、核果、谷类、瘦肉、鱼、酸乳、生乳酪。

　　第五，主要是含糖高的水果

　　水果中糖的含量如下，供参考：桃、西瓜、梨、橙子等口感甜的水果，其实际含糖量并不算高，属于低糖、中糖的水果。而口感酸甜的红果、大枣，却属于高糖水果，并不适合糖尿病病人食用。

　　高糖水果：香蕉、葡萄、荔枝、龙眼、枣、红果 中糖水果：西瓜、苹果、梨、橘子、草莓、橙、猕猴桃、菠萝 低糖水果：柚子、黄瓜、番茄、杨桃、青梅、樱桃

　　第五，适宜的运动

　　积极的参加运动，锻炼身体，提高自身的素质，从而增强抵抗力。

　　如何预防低血糖

　　(1)合理使用胰岛素

　　胰岛素根据其作用时间长短，分为长效、中效和短效。胰岛素剂量最好请医生根据病情、食量协助合理调整。除剂量外，还要注意作用时间。

　　使用普通胰岛素，应在进食前15分钟用药，但最早不能超过食前30分钟，否则可能发生低血糖。如使用中效或长效胰岛素，则应请医生注意胰岛素的最强作用时间，不应放在夜间空腹时，否则可能发生夜间低血糖。

　　如使用短效和中长效胰岛素，更应注意二者的重叠作用的最强作用时间，不要在空腹或夜间，以免引起低血糖，注意清最高血糖，不能排除夜间低血糖。

　　(2)注射混合胰岛素的病人，要特别注意按时吃晚饭及在晚睡前少量加餐

　　以防止夜间出现低血糖。容易在后半夜及清晨出现低血糖的病人，在晚睡前要多吃些主食或鸡蛋、豆腐干等吸收缓慢的含蛋白质多的食物。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的有关于低血糖的相关内容，通过文中的介绍，相信大家对于低血糖的病因以及低血糖的注意事项有了一定的了解。此外，文中还提到了如何预防低血糖的发生，有兴趣的朋友可以仔细看看哦。