现在有越来越多的人加入到养生的行列中来了。说道养生，很多人以为只是起到保健作用，其实养生包含的含义可多了。减肥也在养生中呢。相信大家都希望自己身材好。那么，中医是怎么教我们减肥的呢?今天咱们就一起来学习一下吧!

　　瘦身减肥其实不单是肠胃的责任，说道肥胖，大家都把原因归结于吃太多动太少。殊不知作为身体总指挥官的大脑其实也在指挥着脂肪的变化呢。中医师说：现代人经常会有压力性肥胖和失眠等这些现象，建议最好是除了要做肠胃保养之外，还应该经常按摩头部穴位，纾压安眠，睡眠好了，体重自然减下来了。

　　对抗压力型肥胖　提补+疏通头部穴位

　　中医师表示，现代人压力大、用脑过度，身体能量过度消耗，常有心神不宁、失眠、睡不好等症状，容易形成虚弱体质，影响生理的正常代谢机能，另一方面又常靠吃纾压，大吃大喝、毫不节制，长期易导致压力型肥胖。此时，可多按摩头部的百会穴和四神聪穴，“提补”元气，纾压安眠，进而帮助减肥和预防肥胖。

　　除了提补元气，压力型肥胖也与肝胆经不畅有很大的关系，适度“疏通”有助于改善。黄慧娟中医师表示，肝胆经气血瘀窒，容易造成睡眠品质差、失眠、压力大、肥胖、口干舌燥、耳鸣等症状，经常按摩枕骨和耳朵周围，特别是沿着翳风穴、太阳穴和角孙穴做加强按摩，更能疏肝理气、畅通胆经，改善不适症状和肥胖。

　　除此除外，耳朵部位的神门穴和肝区，也是相当好的减肥穴位，适度按摩可以安定情绪，预防压力性肥胖。但是要记得朵的穴点密集，神门穴和肝区不容易找准位置，建议直接按摩整个耳朵和周围，这样也可以起到同样的效果。

　　肩颈气血循环差!多按风池穴消水肿

　　过重的压力不仅会影响睡眠，也会因头颈部的血液循环变差，造成肩颈痠痛，水分代谢变差导致水肿。黄慧娟中医师表示，这时候可多按摩头枕骨部位的风池穴，是膀胱经的大穴，主管水分运行，多按摩可预防体内水分滞留所形成的水肿型肥胖，改善肩颈痠痛的症状。

　　头部减肥6穴位

　　1.百会穴

　　位于头顶正中央的偏后处，从鼻梁往上延伸至后脑，与两耳朝头顶连线的交点，即为百会穴。此穴统率多条阳经，每天按摩可提补阳气，改善压力型肥胖、精神不济、头晕脑胀等症状。

　　2.四神聪穴

　　位于百会穴的前、后、左、右约2.5公分处，可提补阳气，能改善神志失调、压力型肥胖、头痛、失眠和健忘等症状。

　　3.风池穴

　　位于耳后头枕骨下方，发际凹陷处，左右各一，如果经常使用大拇指抓按压可起到醒脑明目，刺激中枢神经的作用，可促进头部血液畅通，缓解头痛、头晕、眼睛疲劳等症状;还可以加速水分代谢，消除水肿。

　　4.翳风穴

　　位于耳垂后凹陷处，经常按压可加速脑部血液循环，缓解压力型肥胖和失眠。

　　5.太阳穴

　　位置在眉梢后凹陷处，可提神、消除脑部疲劳、帮助睡眠。

　　6.角孙穴

　　耳尖上方，取穴时将耳廓全部往前摺，遮盖耳洞，耳尖直上入发际之处。

　　中医推荐的减肥养生粥

　　现在市场上有多种多样的减肥药，但是更多的人把目光转向了中医减肥，只有健康的瘦身才能达到养生的效果。那么中医养生食谱究竟有哪些呢，小编给您推荐几个，大家不妨试试哦!

　　一、杞菊桑寄生茶

　　材料：杭菊三钱、枸杞子三钱、淮山五钱、桑寄生一?、红糖适量

　　做法：将材料洗净加五碗水煎三十分钟，放入红糖后再煎十分钟即成，代茶饮用。

　　推荐理由：适合因肾脾虚而引致的血压高及血脂高人士，腰膝酸软，便溏食少、疲倦乏力、视物不明或眼睛干涩等。

　　二、海藻轻身汤

　　材料：海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。

　　方法：清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。功效：化痰祛脂，健脾利湿，调理气机，主治女性青年肥胖症。

　　三、三花减肥汤

　　材料：9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷叶。

　　做法：先将以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100摄氏度的水冲泡。

　　适合人群：单纯型肥胖症人群。

　　四、莲子瘦身汤

　　材料：莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙眼肉8克，猪肉300克，蜜枣2颗。

　　做法

　　1、猪肉洗净后飞水;所有材料清洗干净;

　　2、用10～12碗水煮开后，加入所有材料，先用大火煮10分钟，

　　3、再转小火煮2小时，调味即可。

　　推荐理由：此汤能补脾化生气血，促进血液循环，更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效，莲子能养心健脾，而薏米则有美白及消肿的功效。健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。

　　3大中药处方养生又瘦身

　　现在越来越多的人选择中药减肥，可以试试以上处方。

　　中医减肥处方1

　　材料：黑白牵牛子各5克，草决明10克，泽泻10克，白术10克，山楂20克，何首乌20克。

　　做法：将上述药浸于水中，水浸过药面约2分许，1小时后火煎至沸，约20分钟，倒出药汁;加开水l小杯，煎沸15分钟，再倒出药汁，将两次药汁混合，贮瓶备用。

　　服法：每剂分2次空腹服，连服10剂。

　　功效：泄水培元、去滞化痰、降脂减肥。

　　注意：本方可引起腹泻，若泻下次数较多者，应减量或停服。

　　中医减肥处方2

　　材料：鸡肉500克，白萝卜600克，枸杞子15克，味精2克，精盐、鲜汤适量，胡椒粉0.5克，绍酒6毫升，姜10克，葱2根，陈皮9克，盐4克，熟猪油50克，湿淀粉5克，花椒15粒。

　　做法：①将鸡肉洗净，切成粗条;白萝卜洗净切条;枸杞子、姜、葱洗净。②炒锅置中火上，放猪油烧至六成热，放入鸡肉煸炒变色，加入鲜汤烧开，撇去浮沫，加绍酒、花椒、陈皮、姜、葱烧至七成熟时，加入白萝卜、胡椒粉烧开后，加枸杞子、精盐、味精调味，勾薄芡汁即成。

　　服法：佐餐食。

　　功效：补中益气、化痰利气、消积减肥。

　　中医减肥处方3

　　材料：薏苡仁40克，鸭肉、冬瓜各800克，猪瘦肉100克，生姜15克，葱10克，料酒30毫升，精盐3克，胡椒粉1克，植物油50毫升，肉汤1500毫升。

　　做法：①将鸭肉洗净入沸水中除去血水，切长方块;猪肉洗净，切长方块;冬瓜去皮洗净切长方块;姜洗净拍破;葱洗净切长段;薏苡仁洗净备用。②锅置火上加植物油烧至六成热，下姜、葱煸出香味，注入肉汤、料酒，下薏苡仁、鸭肉、猪肉、精盐、胡椒粉煮至肉七成熟时，下冬瓜至熟。

　　服法：佐餐食。

　　功效：益阴清热、健脾消肿。体胖者常食可减肥。

　　结语：以上就是关于中医养生中减肥这一部分内容的介绍了，大家看了有没有收获一些呀?减肥呢，其实可以很简单很健康，不用很痛苦的，只要找对方法。希望通过这篇文章，正在为减肥苦恼的你能够等到一定的启发，减肥成功!