现代人们的生存压力过大，很多人的身体进入了健康的灰色地带——亚健康。于是很多人都想知道自己是不是健康，健康的标准到底是怎么样的?今天呢，小编为大家带来了中医为咱们揭秘的十大健康标准，大家跟着小编往下看看吧!

　　大家都希望自己能够身体健康，吃嘛嘛香。以前人们都这样认为“健康就是没有疾病”。但是到了今天，健康已经不是四肢健全，没有疾病即可，健康除了这些，还需要心理健康以及很好的适应能力。

　　与西医靠化验检查的量化指标判断健康不同的是，中医有自己的一套健康指标，二者结合起来，才能更全面地评估。

   健康的人应该符合以下10个标准

　　1.双目有神

　　目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。

　　《黄帝内经》说：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”意思是眼睛为脏腑精气的汇聚之所。《黄帝内经》还有“精之窠为眼，骨之精为瞳子，筋之精为黑眼，血之精为络，其窠气之精为白眼，肌肉之精为约束”一说。

　　古代人们将眼睛不同的位置分属五脏，眼窝的整体是精气的体现，其中肾表现出来在瞳孔上，肝表现咱们的黑眼球上，心则是表现在眼睛的血络上，肺部是在白眼球上，脾起到约束整个眼睑的作用。从这里我们可以看出，我们眼睛的状况跟我们的五脏六腑的精气密切相关。

　　2.脸色红润

　　面色红黄隐隐，明润含蓄。

　　古人说“十二经脉，三百六十五络，其血气皆上于面”，因此面色是气血盛衰的“晴雨表”。脏腑功能良好，气血充足则脸色红润，气血亏虚则面容没有光泽。

　　3.声音洪亮

　　肺主载气，如果肺气充足，则表现出来声音洪亮;反之，如果肺气虚，则声音低弱无力，因此我们的声音的高低跟我们肺气充足与否有关。

　　4.呼吸匀畅

　　《难经》指出：“呼出心与肺，吸入肝与肾”，可见呼吸与人的心、肺、肝、肾关系极为密切。只有呼吸不急不缓、从容不迫，才能证明脏腑功能的良好。

　　5.牙齿坚固

　　口腔卫生，基本上没有龋齿和其他口腔疾病。

　　中医认为，“肾主骨”，“齿为骨之余”，牙齿是骨的一部分，与骨同源，所以牙齿也依赖肾中精气来充养。肾精充足，则牙齿坚固、齐全;精髓不足，则牙齿松动，甚至脱落。

　　6.头发润泽

    中医认为，“肾者，其华在发”，“发为血之余”。头发的生长与脱落、润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，还有赖于血液的濡养。健康的人，精血充盈，头发润泽;反之，精血亏虚时，头发易变白而脱落。

　　7.腰腿灵便

　　腰为肾之府，肾虚则腰乏力。膝为筋之府，肝主筋，肝血不足，筋脉失于濡养，则四肢屈伸不利。灵活的腰腿和从容的步伐是肾精充足，肝血旺盛的表现。建议大家保持每周3次以上的运动，每次半小时,使肌肉、骨骼和四肢灵活自如。

　　8.体形适宜

　　即保持体形匀称，不胖不瘦。标准体重=身高(厘米)-100(女性减105)(公斤)。中医认为，胖人多气虚，多痰湿;瘦人多阴虚，多火旺。过瘦或过胖都是病态的反映，很容易患上糖尿病、咳嗽、中风等病。

　　9.记忆力好

　　“脑为元神之府”，“脑为髓之海”，“肾主骨生髓”。脑是精髓和神明高度汇聚之处，人的记忆全部依赖于大脑的功能，肾中精气充盈，则髓海得养，表现为记忆力强、理解力好。　

　　10.情绪稳定

　　喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化，反映着机体的精神状态。七情能正常表达则身体健康，七情过度表达则直接伤及五脏：过怒伤肝，过喜伤心，思虑过度伤脾，过度悲忧伤肺，惊恐过度伤肾。因此，对于日常产生的各种情绪，能正确对待，善于调节，才是健康的表现。

　　看看你是否出现亚健康

　　国内外的研究表明，现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。亚健康就是指人体虽然没有发病，但身体或器官中已经有危害因子或危害因素的存在，这些危害因子或危害因素，就像是埋伏在人体中的定时炸弹，随时可能爆炸;或是潜伏在身体中的毒瘤，缓慢地侵害着肌体，如不及时清除，就可导致发病。按照医学界的说法，亚健康是“介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的状态”。实际上就是我们常说的“慢性疲劳综合征”。因为其表现复杂多样，现在国际上还没有一个具体的标准化诊断参数。

　　1. 每日能按时起居，睡眠6-8小时，不足4小时或每日超过15小时为不正常;

　　2. 正常成年男女结婚后，夫妻生活在一起未避孕，3年内不育为不正常;

　　3. 成年女性月经周期在28天左右，超前推后15天以上为不正常;

　　4. 一昼夜的尿量在1500毫升左右，连续3天24小时内尿量多于2500毫升，或一天内尿量少于500毫升为不正常;

　　5. 大便基本定时，每日1一2次，若连续3天以上不大便或一天4次以上为不正常;

　　6. 每日进食量保持在1-1.5公斤左右，连续一周每日进食超过平常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常;

　　7. 正常成年人每分钟呼吸16一20次，呼吸次数与心脉跳动的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常;

　　8. 脉博每分钟在75次左右，一般不少于60次，不多于100次;

　　9. 体温基本在37度左右，每日的体温变化不超过1度，超过1度为不正常;

　　10. 体重基本稳定，一个月内体重增减不超过4公斤，超过者为不正常 。

　　10种健康生活方式

　　1.保持心态平和，适应社会状态，积极乐观地生活与工作。

　　2.起居有常，顺应自然界晨昏昼夜和春夏秋冬的变化规律，并持之以恒。

　　3.四季起居要点：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。

　　4.饮食要注意谷类、蔬菜、水果、禽肉等营养要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。

　　5.饮食宜细嚼慢咽，勿暴饮暴食，用餐时应专心，并保持心情愉快。

　　6早餐要好，午餐要饱，晚餐要少。

　　7.饭前洗手，饭后漱口。

　　8.不抽烟，慎饮酒，可减少相关疾病的发生。

　　9.节制房事，欲不可禁，亦不可纵。

　　10.体质虚弱者可在冬季适当进补。

　　结语：看到这里，大家对于健康标准的疑惑是否消散了呢?千万不要在认为只要自己没有大病，四肢健全就是健康啦。现在人的生活方式很容易将我们带进亚健康的范围圈中，因此建议大家在平日里要坚持健康的生活方式。