现代人有着比较大的生活压力和工作学习压力，这就容易导致出现疲劳的情况，那么大家知道消除疲劳的方法是什么吗，消除疲劳的食物又有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

　　一般来说，消除疲劳的同时，也在逐渐恢复能量;在恢复精力的同时，也逐渐消除疲劳。有了疲劳的工作，效率是比较低的，只有消除疲劳，精力更集中。

　　消除疲劳的方法

　　做深呼吸

　　深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。建议每分钟呼吸12～16次。

　　沉思

　　人们常常通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们解除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。

　　慢慢地做一些伸展运动

　　深呼吸的伸展作用。它能缓解肌肉紧张，加速体内血液循环，有助于运输氧气到大脑。

　　每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。

　　或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。再重复做。

　　尊重你的生物钟

　　我们中有些人早晨时精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。“如果你起床后，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，那你很可能不是一个‘早上精力旺’的人。”

　　可以将重要的工作留到自己精力最旺盛的时候，比如，如果你是一个“云雀”，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午。因为下午，你的精力已经衰退了。

　　少吃多餐

　　吃饭时，血液将跑到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动。有部分专家，相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。

　　为了能量起见，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些食物，需要的时间长，因而血液离开大脑的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物，比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。

　　多晒太阳

　　阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的阳光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性的“情感性精神病”，一种可能引起疲劳的抑郁症。

　　注意站姿

　　当你没精打采地走时，你把你的重量从身体的中心处移开。因而你得耗费更多的气力来保持身体的平衡。

　　下面是一些保持平衡的简单方法：保持头在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前倾。如果你坐在计算机前，你的眼睛应该与屏幕的中间在同一水平线上。女人们，脱下高跟鞋，把沉重的手袋留在家里——因为这两样东西都会使你的体重偏离重心。

　　检查你的睡眠习惯

　　睡多久才够?人与人不同。可以这样测量：如果你在不想瞌睡的时候瞌睡，或者周末时睡到很晚，那说明你没有得到充足的睡眠，马克.马霍活尔德说。争取在以后的几个星期里每晚多睡一个小时，然后看看你感觉如何。

　　疲劳的危害

　　长期疲劳是会带来疾病困扰的，所以我们千万不可以忽视。身体长期处于透支状态，其“工作能力”自然就会下降。

　　1、长期疲劳会引发慢性疲劳综合症

　　很多人不知道什么是慢性疲劳综合症，首先我们一起来认识一下。人体超过6个月以上的时间处于疲劳状态，或是身体处于透支状态，就会形成慢性疲劳综合症。

　　慢性疲劳综合症主要表现为不明原因的身体不适。这些不适看似很普遍，例如：食欲下降、肠胃不适、睡眠质量下降、情绪不稳定，严重者会出现暂时失去记忆力。

　　这些看似再正常不过的现象，其实就是在暗示你的身体正处于疲劳状态，需要休息。如果不能及时医治，将会造成心理、身体、运动系统、消化系统、神经系统、泌尿系统、甚至还有感官系统都出现障碍。

　　2、长期疲劳会导致体重上升

　　经常处于疲劳状态下，人体更加容易发胖。有人疑惑，为什么我们没有懒惰也会发胖呢?因为身体处于超负荷状态下，身体内部的新陈代谢也会减慢，体内的毒素排不出去，吃进去的食物消化不了，体重日益见长。

　　结语：通过上文的介绍，想必大家对于消除疲劳的方法也是有了一个比较全面的了解了吧，疲劳是我们身体的一个信号，这个时候我们就要做好身体的恢复哦，希望上面的文章能够帮助到大家。