社会不断发展进步，人们的生活节奏也跟着加快，不知不觉，种种压力已经在无形中给我们的身心带来了很多影响，疲劳就是最明显的现象。那我们要如何才能消除工作疲劳呢?让我们一起去了解下吧!

　　如何消除工作疲劳

　　1.暴力减压

　　暴力减压的方法是当今社会大家最常见的也是最流行的一种非常有效的减压方法，深受人们的追捧。

　　比如随身带个小皮球，在压力大或者是郁闷的时候可以偷偷的捏一捏，或者还可以随身携带一个小橡皮球什么的，压力倍增需要宣泄的时候可以偷偷的挤一挤、捏一捏或者是猛摔，这些都比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

　　并且这种减压方法不要看动作幅度比较小，但解压的效果却非常的明显，而且像小皮球以及小橡皮球等都非常的耐用，绝对经得起你长时间的暴力行为。

　　2.食物减压

　　通过一项最新的研究成果发现，当人在感觉到压力太大或者情绪不佳的时候，很多食物是可以有效的帮助我们缓解工作压力所导致的疲劳和调节我们工作中的一些不良的情绪。

　　比如像人参蜂皇浆、鱼油、b族维生素等，这些都是缓解压力的好帮手，除此之外在平时多吃谷物类食品同样具有很好的缓解压力的作用。

　　或者你还可以在工作的间隙来一杯冰咖啡，咖啡的香味不仅仅能够舒缓你的心情，同时还能有效的提高你的工作效率。但咖啡一定要注意适量饮用，否则饮用过多就会导致你晚上失眠，这个时候你会更加的郁闷。

　　3.心理暗示法

　　可以熟缓解压力的方法有很多，心理暗示法就是其中一种不错的方法，在你遭遇挫折或者是工作压力很大的时候，你可以与以前遇到的类似情况做一比较，或者你还可以将现在的情况与比你更困难的对手做一比较，这样你的郁闷情绪就会得到很大的舒缓。

　　平时的时候尽量多想想一些励志和鼓舞人的话，例如“会有的，一切都会好起来的”、“船到桥头自然直”等等，这些具有心理暗示的语言能够让你的心情在很短的时间内就恢复好。

　　4.精神转移法

　　精神转移法同样也是一种缓解压力的方法，特别是在最近工作烦心事多的时候，在这个时候不妨将工作搁置一边，然后同家人或朋友到效外或清静的地方走一走、逛一逛。郊外清新的空气以及大自然会让你有意外的收获，或者你还可以带上你心爱的相机，到效外采风也是一件乐事。

　　5.疯狂购物法

　　这种方法是很多女性都乐此不彼的一种减压方法，那就是疯狂购物，很多女性无论是在感觉到压力还是心情不好的时候，都喜欢拉上闺蜜或者是一个人去商场大扫荡，女人的心理很奇妙，无论多差点心情只要看到漂亮的衣服以及首饰的时候就会奇迹般的快速转好。

　　因此在你感觉到工作压力大或者是遇到不顺心事情的时候，不妨约上几个好友去上街购物，买几件漂亮衣服穿在身上，心情就会自然而然的好转了。

　　缓解疲劳的方法

　　1. 看心理医生

　　“在心理医生面前，并不是所有的白领都愿意把自己的心事全盘托出，许多白领始终都是有所保留的。”有关专家认为，“其实不愿意把自己的心事说出来也是一种严重的心理疾病。心理学中称之为自闭。”

　　“像看感冒一样，去看心理医生吧!”医生认为，白领心理疾病最大的问题，是不够正视和重视自己的心理状态。一方面，很多白领长 期存在失眠、全身疲乏无力的生理问题，却都被认为是正常的生理疲惫而忽略了，其实这些都有可能是抑郁、焦虑等心理疾病出现的预兆，比如睡眠增多或睡眠质量下降，性欲减煺或丧失，体重下降，内脏功能尤其是消化系统和心血管系统的功能下降等，都很有可能是抑郁症的躯体化表现。另外，很多人讳疾忌医，延误了治疗和调整的时机。

　　2.忙里偷闲

　　无论生活、工作再紧张再繁忙，也要保持有规律的生活，有张有弛，尽量避免做过多的事情。重要的是，要尽量挤时间和家人在一起，要注意丰富个人业余生活，发展个人爱好，彻底放松自己，享受自己的时间。

　　3.放慢工作速度

　　如果你被紧张的工作压得喘不过气来，最好立即把工作放一下，轻松休息一下，可能你会做得更好。同时还要注意合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。“将承担的压力于一段时间后适时地放下并好好休息一下，然后再重新拿起来，如此才可承担更久，”医生说。

　　4.运动

　　有研究认为，运动可以战胜忧郁。运动能够让你由于压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来，帮助你换一种心情去发现自己。在运动中，压力、烦恼、困惑、焦虑，在不知不觉中一扫而空。

　　5.睡觉

　　充足的睡眠也可减少压力，为了你的健康，最好在晚上11点之前上床。很多白领都习惯于晚上工作到深夜一两点，甚至更晚。睡眠不足，很容易引起心理问题。

　　6.保持一颗平常心

　　消息：要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。职业女性尤其要注意及时自我调节，因为过于沉重的心理压力必将损害健康，出现头晕、偏头痛、失眠、痛经、月经不调等症状。

　　7.量力而行

　　首先要正视自己的精力，凡事不要勉强，把所有事情尽量进行全面安排，分清轻重缓急。同时，要正确、客观地评价自己，对自己的期望值不要过高。讲究方法，寻求支持。在学会合理地安排生活、工作时间的同时，要相信家人和朋友、同事，不要事事亲历亲为，而是要发动大家共同把事情做好。

　　8.与人为善

　　良好的人际交往与事业的成功相辅相成，它们的关系是互动的，要与人为善。“大事清楚小事煳涂”，郑板桥一句“难得煳涂”传诵至今，就是因为道出了人生至理。

　　总结：通过上述的文章对如何消除工作疲劳和缓解疲劳的方法两大知识的具体介绍，小编相信大家现在肯定都对如何消除工作疲劳的方法有了全面的认识，工作再重要也没有身体重要，所以一定要重视身体的健康，这样才能更好的工作。