很多妇女在怀孕的时候都会出现疲劳的症状，这很有可能是营养不良所造成的，那么除了补充营养之外，还有其他的方法能够帮助孕妇缓解疲劳的吗?大家不要担心，小编这就为你介绍缓解孕期疲劳的方法有哪些，一起去了解下吧!

　　孕期疲劳

　　缓解孕期疲劳的方法

　　头部

　　(1) 按压太阳穴:将双手的中指放在太阳穴的位置，然后轻轻的用中指进行按压。适合一些经常认为头部沉重的患者使用。

　　(2) 按压头顶的穴位:左右耳间连线与两眉之间中心垂直向上的直线在头顶的交叉点就是头顶的穴位(百会)，用两手中指按压此穴。头晕时按压此穴位很有效。

　　腹部

　　顺时针按摩腹部:仰卧，两手重叠放在肚脐旁边。按顺时计方向画圈按摩腹部，可促进肠的蠕动。

　　胸部

　　妻子平躺在床上，丈夫将双手重叠轻轻的妨碍妻子的心口窝处，这样可以让妻子感觉心口变得很温暖。这种方法可以有效的缓解心口的紧张感。

　　腰部

　　放松腰部的练习:仰卧，右腿伸直，左腿屈膝，轻轻倒向右边，吸气，左腿回原位。注意，肩尽量不要动。然后以同样方法做右腿。

　　背部

　　压后背穴位:妻子侧卧，丈夫两手大拇指放在妻子脊椎骨两侧肌肉紧张部位，轻轻按压，直到肌肉放松为止。

　　腿部

　　腿肚抽筋:用热水泡脚防寒。腿和腰受凉，常常引起抽筋。感觉到冷时，可用热水泡泡脚。注意热水要浸过脚踝。直至下半身感到暖和为止。这样预防腿肚抽筋。

　　以下六种减轻疲倦、恢复精力的方法，不妨一试。

　　1、想象

　　想象一下自己喜欢去的地方或者是经常去的地方，例如公园、小溪、高山、海边以及一望无际的草原等。如果能够把思绪都集中在美丽的风景上，不但可以让人感觉心旷神怡，而且还能使人精神更加饱满。

　　2、聊天

　　聊天是一种排解烦恼，交流体会的好方法。聊天不仅可以释放和减轻心中的种种忧虑，而且可获得最新信息。聊天是一种有益心理健康的好方法。同时，在轻松愉快的聊天中也许你就忘却了身体的不适。

　　3、按摩

　　闭目先养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈，每处16次，可健脑养颜。

　　4、听胎教音乐

　　经常选择一些优美抒情的音乐或胎教磁带听，可调节情绪。

　　5、发展兴趣

　　动手制作一些小玩具或学习插花艺术，以自寻乐趣。还可以为即将出生的宝宝做一些小衣物。

　　6、散步

　　去洁静、安全、鸟语花香的公园或其他场所散步。

　　缓解孕期疲劳的食谱

　　麦芽蜜枣瘦肉汤

　　原料：麦芽100克，瘦猪肉100克，蜜枣20克，盐适量。

　　做法

　　1、麦芽用锅炒至微黄。

　　2、将蜜枣洗净;瘦猪肉洗净，切成片。

　　3、将蜜枣，炒麦芽放入沙锅中，用小火煮45分钟。

　　4、再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟。

　　5、出锅前放盐调味，即可。

　　营养提示：麦芽含有丰富的维生素B6、叶酸和磷脂，在一定程度上能帮助准妈妈解除疲劳。

　　山药香菇鸡

　　制作方法

　　1.山药洗净去皮，切成片;胡萝卜去皮，切成片;香菇泡软，去蒂，打上十字花刀。

　　2.鸡腿洗净，剁成小块，沸水焯过，去除血水后沥干。

　　3.将鸡腿放锅内，加入盐、糖、料酒、酱油和水，并放入香菇同煮，用小火慢煮。

　　4.煮10分钟后，放入胡萝卜片、山药片，再煮，煮至山药片熟透后即可。

　　适用人群：孕期女性

　　健康提示

　　山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;而且山药中含有皂甙、黏液质、胆碱、维生素C等营养成分以及多种矿物质，对于准妈妈消除孕期疲劳有很好的食疗作用。鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率很高。

　　总结：通过上述的文章对孕期疲劳和缓解孕期疲劳吃什么等相关的内容进行了非常全面的介绍，相信各位孕妈妈们应该都明白怎样缓解孕期疲劳了吧，如果你觉得小编介绍的方法有用，不妨分享给更多同样需要它们的朋友吧!