现在日子过得越来越好了，我们吃的也越来越好了，吃多了就会发胖，所以，现在人把减肥这一问题看得很重。现在市面上有很多的减肥方法，但是效果好的副作用太大，所以减肥成了一个很头疼的问题。那么，你听说过重要减肥吗?你知道有那些重要能减肥吗?还有哪些方法能减肥呢?想知道的话那就和小编来看一下下面这篇文章吧。

　　中药减肥药方一

　　浙贝母100克，山楂250克，夹图克，生大黄50克，干荷叶100克，皂陈皮50克，把上面这些药材都磨成粉，这就是一个疗程的量。然后每天取出五十克泡水喝。

　　中药减肥药方二

　　饭前半小时服用大黄片4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。

　　中药减肥药方三

　　番泻叶、桃仁、枳壳、猪苓、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。

　　中药减肥药方四

　　乌20克，金樱子30克，丹参20克，首生山楂15克，黄精30克，茵陈40克，泽演15克，大黄10克，三七粉5克，葛根20克。水煎服，每日2次。

　　中药减肥药方五

　　枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。

　　中药减肥药方六

　　决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。

　　慢跑减肥跑出苗条身材

　　什么是超慢跑减肥

　　它是一种以超乎想像的极慢速跑步的运动，体力能完全负荷，跑起来轻松愉快，虽然温和但功效却很强，其运动的强度为正常步行的2倍，燃烧热量也是走路的2倍，不但能长久持续下去，还是一项能增强记忆力与思考力的有氧运动。

　　超慢跑比快走瘦得快

　　走的话，无论你走多块，总会有一只脚是在地上的，但是如果你慢跑的话，总会有一瞬间两脚都是在空中的。

　　而超慢跑运动比走路更容易暖和身体，运动结束后也能暂时维持较高的体温。当人体体温处于高温状态时，基础代谢率就会增加，能帮助体内消耗多余的热量。

　　超慢跑4大重点

　　1、想像自己是木偶被线拉着，挺直身体但不要施力。

　　2、跑步的时候，两个手臂最好甩的高一点。

　　3、稍微抬起下巴，直视前方，视线自然往前看

　　4、骨盆上方略微往前挺。

　　超慢跑除了运动本身的好处，附加功效不仅能唤回年轻体力，还能燃烧脂肪、体态变轻盈，你还不快加入超慢跑行列?

　　新手初跑Q&A

　　体重很重的人也可慢跑吗

　　要看下半身肌耐力，体重重的人不见得是胖，如摔角选手、棒球员，体重其实都不轻，但因平时都有运动习惯，所以下半身的肌力强，慢跑一点都不是问题。但若是真的肥胖者，平日没在做运动，建议还是先从快走开始适应。

　　吃饭后跑步好，还是跑完再吃好

　　这没什么不同，只是跑不过后一个小时不要吃东西，吃东西半小时之内不要跑步，最好喝汤、水果、青菜、肉最后再吃淀粉类，比较不容易发胖。

　　超慢跑的速度应该龟速慢跑正流行跑越慢，越快瘦?

　　慢跑蔚为风潮，但许多人还是认为运动就得要忍受痛苦、很累很喘。风靡日本的「超慢跑」运动颠覆大家对运动的刻板印象，不但不要求你天天跑，甚至还要你跑越慢越好。

　　有些女生都知道运动能减肥，但是他们却忽略了运动减肥的真正意义，不能盲目的跟风。

　　下面由几个运动不规范的地方，希望大家也是要改正。

　　1、没有做缓和运动

　　运动前要热身，做完也要做缓和运动，可减轻之后的肌肉酸痛。建议在运动后不要立即坐下，要做5至10分钟缓和身体，可先慢行，待心跳和呼吸回复正常，然后再做拉筋动作。

　　2、没有做拉筋动作

　　运动后的拉筋动作有助降低体温、缓和心跳，以及舒缓肌肉紧绷，避免运动伤害及酸痛。

　　3、运动后不吃小点心

　　在运动前轻食一些有助烧脂，在运动后亦应吃点小点心去加速修复肌肉，在运动后半小时内可以吃淀粉质及蛋白质，例如希腊乳酪(Greek yogurt) 配蓝莓或果仁。

　　总结：减肥大家一定要知道一件事，那就是减肥不是一蹴而就的，也是需要一定的时间来坚持减肥，所以说如果大家吃完小编介绍的中药没有效果的话，请大家坚持下去，并伴随着一定量的运动才会有好的效果。