痔疮的发病率是非常高的，生活中许多人都患有痔疮，患有痔疮是非常难受的，所以我们要积极地预防痔疮的发生。那么生活中如何预防痔疮呢?预防痔疮的方法有哪些呢?吃什么预防痔疮呢?那就一起随着小编来了解一下吧!

　　预防痔疮

　　加强锻炼

　　日常生活中经常锻炼自己的身体，参加多种体育活动，对于预防痔疮有着非常好的作用，有利我们的身体健康。

　　这是因为体育锻炼有益于加速血液循环，改善盆腔充血，促进胃肠蠕动，防止大便秘结。

　　另一方面可以有意识地向上收缩肛门，早晚各1次，每次做30次，锻炼肛门括约肌。经常运用，可以改善痔静脉回流，对于痔病的预防和自我治疗均有一定的作用。

　　合理调配饮食

　　合理的饮食也是必不可少的，生活中可以多吃一些蔬菜、瓜果、豆类等含维生素和纤维素较多的粗粮食品。

　　还要多饮水，使大便保持润滑通畅;少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、大蒜、大葱、芥末等。

　　戒除排便时不良习惯

　　当有便意时不要忍着不去大便，因为久忍大便可以抑制生理反射，逐渐可引起习惯性便秘;排便时蹲厕时间过长，或看报纸、或过分用力，都是不良的排便习惯，应予纠正。

　　定时排便

　　健康人直肠内通常没有粪便，随晨起起床引起的直立反射，早餐引起的胃、结肠反射，结肠可产生强烈的“集团蠕动”，将粪便推入直肠，直肠内粪便蓄积到一定量，便产生便意。

　　所以我们生活中要养成每天早晨定时排便的习惯，这样能有效预防痔疮的发生，对我们的身体健康也是非常有利的。

　　保持肛门周围清洁

　　肛门、直肠、乙状结肠是贮存和排泄粪便的地方，粪便中含有许多细菌，肛门周围很容易受到这些细菌的污染，诱发肛门周围汗腺、皮脂腺感染而生疮疖、脓肿。

　　女性阴道与肛门相邻，阴道分泌物较多，可刺激肛门皮肤，诱发痔病。因此，应经常保持肛门周围的清洁，勤换内裤，可起到预防痔病的作用。

　　注意孕期保健

　　妊娠后腹压增高，下腔静脉受膨大的子宫压迫，直接影响痔静脉的回流，容易诱发痔病。

　　而且孕期活动量少，会引起胃肠功能减弱，粪便停留于肠腔，粪便中的水分被吸收，引起大便干燥难排，诱发痔病。

　　孕期应适当活动，避免久站、久坐，保持大便通畅，大便后用温水熏洗肛门局部，改善肛门局部血液循环。

　　常吃这些果蔬能有效预防痔疮

　　莴苣

　　莴苣味甘苦。含有丰富的维生素成分，尤以维生素C的含量最为突出，常吃莴笋不仅可以促进胃肠蠕动，而且还可以在很大程度上减轻肛门局部血管的压力，进而抵御痔疮的入侵。

　　卷心菜

　　卷心菜就是我们常说的洋白菜，常吃这样的食品不仅可以加快消化，增进食欲，而且还可以在很大程度上预防便秘的发生，为预防痔疮的发生奠定坚实的基础。

　　白萝卜

　　常吃白萝卜不仅可以促进消化，而且还可以起到消炎、润肠的作用，从而避免便秘的发生，进而抵御了痔疮的入侵。

　　多吃红薯

　　红薯不仅可以吸收肠内的水分，而且还可以在很大程度上促进胃肠的蠕动，从而促进排便，进而抵御痔疮的发生。

　　梨

　　从防治痔疮的角度来讲，梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，但是它还含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅。

　　如果有些痔疮患者在今秋做了手术，梨是一种首选，它可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。由于榴莲、荔枝、龙眼、石榴等水果性温、热，因此患有痔疮的朋友最好少吃。

　　香蕉

　　由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。

　　有研究表明，水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌群生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。

　　但是，由于香蕉中所含的热量较大，如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪，进而引发肥胖。

　　柿子

　　柿子是受欢迎的一种水果，柿子具有预防痔疮的作用。

　　中医认为，柿子味涩，性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而，它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果比较好。

　　结语：大家通过对上文的阅读对于怎样预防痔疮有了一定的了解，痔疮的发生是非常苦恼的，往往让人难以启齿，所以我们积极地进行预防就能避免尴尬的出现。在这里小编希望大家都能拥有健康的身体!