我们知道冬季寒冷，人的全身的没有热气，记得妈妈老是会说，寒从脚底来，只有脚部暖和了，全身才会暖和，所以今天小编就给大家介绍一些中医脚部养生的方法，一起来看看吧。

　　足部养生

　　人们常用的足部保健法有很多，以下推荐的足部养生六字诀是：摸、按、搓、温、洗、走六个字。

　　1、走以步代车走，活到九十九

　　生命在于运动，运动要靠双脚，“以步代车走，活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个器官，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。

　　2、温寒从足下生，温足保太平

　　祖国医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉，多为肾虚症状;若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。足部保温的方法常采用的是：揉搓法、温水泡洗法、运动双足法，这些方法都可以保持足部的温度。

　　3、洗脚是人之底，一夜一次洗

　　温水洗脚既能清洗保洁双足，又能保持足温，防止寒从脚底入侵，还能促进末梢血液循环，保证人体新陈代谢功能的正常运转。洗脚能健脑安神，补肾健体。防治失眠，还能消除疲劳，恢复健康。我国民间流传许多洗脚健身的说法，如“睡前洗脚，强似用药”，“热水洗脚，如吃补药”、还对一年四季洗脚的疗效概括为：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，除湿去暑;秋天洗脚，肺腑润育;冬天洗脚，藏精温肾”。为了您的健康长寿，劝君每晚不妨用温水泡洗您的双脚。

　　4、按按摩病灶区，祛病又健体，为什么呢，快看看下文吧

　　在触硬块且有疼痛的部位上采用各种手法适时地进行按摩刺激，使其结节逐步减轻或消除，经络就会逐步畅通无阻，阴阳就会相对趋于平衡，疾病隐患也就会自然消除。

　　5、搓经常搓涌泉，百病不沾染

　　经常搓揉脚心的“涌泉穴”便可强身健体。涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个重要穴位，也是反射医学中肾脏在脚部的“反射区”。祖国医学认为“肾为先天之本”，经常按搓涌泉穴，就能补精强肾，健体消疾。而且肾脏功能强壮后，对其它脏腑器官亦有保健作用，故应常搓脚底涌泉穴。

　　6、摸摸脚自诊病，防患于未然

　　经常用手指触摸您双脚的各个部位，如触摸到皮下组织有结节、硬块或水泡样感觉，且感到疼痛时，说明该处所对应的内脏器官已发生病变或功能不正常，应及时诊治，千万不可掉以轻心。

　　足部保养

　　1.摩足养生，其意深远

　　摩足养生历史悠久，据说早在两千多年前的古籍中就有“观趾法”、“足心道”的记载。唐、宋时期，摩足、浴足法养生颇为盛行，当时就流传有： “足为人之底，一日一次洗”、“晨起百步走，睡前一盆汤”等谚语，反映出对足部保健的重视。

　　今天，足部反射区健康法研究会或反射医学协会的诞生，足部反射疗法的开展，浴足堂

　　的兴起以及各种保健鞋的生产、穿戴，都反映出在新的历史条件下人们重新认识到足部保健的重要性，认识到人的保健应从双足开始。

　　2.人之生命，贵在保养，如何保养呢，看下文吧

　　生命赋予人只有一次，生命之贵，贵逾万物。人的生命周期是有限的，即便是活二、三

　　百岁，但在人类历史长河中还是短暂的。而如今人的正常寿命(指无病自然老衰寿终)最多不过130岁，多数是病死或天亡。

　　健康、长寿是人生的幸福，如何享有幸福，得从养生做起。养生的方法很多，诸如饮食养生、运动养生、中药养生、按摩养生、足部保健养生等，科学有素的养生是健康、长寿的保证。

　　3.养生之道，按摩为先

　　按摩养生是以中医理论为基础，用手以特定的手法技巧按摩机体一定的部位，以疏通经络，调和气血，培养正气，平衡阴阳。促进新陈代谢，增强免疫机能，达到养生目的。

　　4.按摩养生，始于足下

　　“树枯根先竭，人老足先衰”、“寒从脚下起，病痛由此生”。双足离心脏较远，又位于人体的最底部，故血液循环相对较差，血液中的5一羟吲哚乙酸等代谢产物不能很好代谢而堆积于双足，更影响足部的血液循环而患病。按摩双足促进血液循环，清除代谢废物，净化血液，是保健养生的重要保证。

　　足部反射养生的特点

　　1.方法简单，操作方便

　　用手在足部特定的反射区或部位上按一定的顺序，施以揉、按、推、摩、扣、钳等手法，也可从脚尖向足踝由远而近揉、捏、搓、推、摩等，随意操作，简单方便。

　　2.不需条件，随处可行

　　进行足部反射按摩或自我保健按摩，不需器具、药品，不择场地等设施，只要能坐着就可进行。

　　3.内助循环，外强肌肤

　　按摩足部，既能促进下肢的血液循环、改善其血运，又可促进淋巴回流，增强全身的血液循环。经常对足部皮肤进行按摩和挤压，能增强皮肤的张力和弹性，改善脱落老化的上皮组织，强健肌肤。

　　总结：看完文中给大家介绍的脚部养生，亲们是不是发现脚部对于我们真的很重要呢，很多时候，我们在讲养生的时候都忽略了脚部，所以养生效果都不是太明显，以后大家可要多多注意脚部哦。