随着现在的人们对于养生的话题是越来越关注，生活中我们也是经常听到一些人群在讨论各种养生的方法，那今天小编要和大家谈论的就是足部养生，我们只知道，足部是对于我们的身体非常重要的，人们常说足是身体的第二心脏，这也看出足部是有多么的重要了，下面小编就给大家介绍一下足部养生的方法。
目录
1、足部养生 2、足部养生的方法
3、足部养生的好处 4、足部养生的注意事项
5、足部养生的禁忌 6、女性足部养生
7、孕妇足部养生 8、老人足部养生
足部养生
只要一切看似正常，我们可能不会太注意我们的脚。他们往往穿着鞋子袜子，正如俗话说“眼不见，心不烦。”不过，只要有一些情况，他很快会变得难以忽视。某些情况下，这可能是一件好事，因为严重疾病症状最初可能表现在你的下肢。以下是一些常见的症状，和可能隐藏的相应疾病。
脚冷
对于很多人来说，有手脚冰凉是多于一个比喻。虽然有可能只是有冷的感觉没有严重的潜在病因，长期寒冷的脚趾可能是血液循环不畅的迹象。吸烟和吸烟有关的疾病如慢性阻塞性肺病可减少肺部的充分吸收氧气的能力，从而降低血液中的氧含量。此外，外周动脉疾病(PAD)和一些其他形式的心脏疾病可能会导致动脉血管变窄，从而阻碍整个身体的血液流通。像手脚四肢尤其容易受到循环不良，这可能表现为至寒冷的感觉。
脚痒
他们可能会是脚臭的原因，有时也会让人分心，脚痒一般不是严重疾病的征兆。脚上有鳞屑，最常见的是一种由真菌感染的病，如脚气。这些真菌活跃在潮湿的环境中，通常是脚趾之间。开始症状在紧的鞋子中脚部比较吃力，虽然脚气是可以传染的，但很容易被抗真菌的药物治疗(OTC)，在某些情况下，脚痒可能导致过敏反应的皮肤药膏或从而激起免疫状态如牛皮癣。
皮肤变色
皮疹或真菌感染如足癣通常会导致鳞屑，皮肤微红，许多其他条件也可能导致脚布变色。有一种情况为雷诺现象，其特征在于皮肤，以寒冷或应激响应的颜色变化的序列。在雷诺的一个实例，患处变白为动脉血管开始缩小和血流量减少。受影响的地区可能会开始感到寒冷或麻木，最后发紫为血流量进一步限制。因为循环改善，皮肤可能会最后才恢复正常变红。雷诺氏中可能无潜在疾病。然而，雷诺氏可以是像风湿性关节炎或狼疮的更严重的疾病的早期征兆。
杵状脚趾
杵状指涉及改变周围及配套手指或脚趾甲的面积。指甲杵状指的常见症状包括甲床的软化，鼓胀的脚趾和指甲弯曲的尖端，形成跟趾(通常被描述为类似一个倒置的勺子头)一个更加清晰角度。
显著广大杵状指病例源于心脏和肺部疾病减少血液中的氧含量。如果发现类似于杵状在你的手指或脚趾甲的改变，请咨询医师，因为这可能是像肺癌，心脏疾病和克罗恩病病情严重的标志。
脚肿
多数人都有过脚部肿胀的经历。一般性肿胀的原因并无的大碍，可能由于站立时间过长，鞋袜不跟脚，在长途飞行或带有轻伤像脚踝扭伤。如果肿胀持续时间超过几天，可能是更严重的疾病的征兆。像血一样的液体可能会在双腿积聚，造成肿胀慢性充血性心脏衰竭，肾脏疾病，甚至是对用于糖尿病和高血压的处方药物副作用所致。肿胀也可能会导致炎症类风湿关节炎或骨关节炎。此时寻求紧急医疗求助，如果肿胀伴随症状，如胸痛，呼吸困难或头晕，因为这些可能表明有血块或其他严重的心脏状况是很重要的。
烧灼感
烧脚的感觉可能轻度(麻木和刺痛)，重度(分散注意力疼痛甚至可以影响睡眠)而有所不同。简单的如双脚劳累过度，或常见的感染如足癣可引起烧灼样刺痛或短期的症状。更严重的情况，烧脚是神经损伤的糖尿病或称为外周动脉疾病(PAD)，循环系统病症的迹象。如有烧灼感持续几个星期应寻求医疗救助，如果症状变得更加激烈和痛苦，或者如果开始在脚趾或脚失去感觉。在此期间建议，并垫高脚以便缓解症状，此外，用冷水泡脚也能缓解该症状。
大脚趾痛
广义上脚疼一回事，但有时特定的痛点到更具体的条件。如果疼痛集中尖端和趾甲周围的角落，这可能是因为正在开发一个嵌甲的迹象。疼痛突然剧烈发作可能由于趾关节暗示关节炎被称为痛风复杂的形式。痛风的症状包括随后持续的疼痛。剧烈的关节疼痛，常常在夜间没有预兆的发生，另一种解释是类风湿关节炎，因为早期症状往往会影响脚趾和手指关节运动的手和脚前。遇到持续的不适或没有明显的解释，以及突发性局部疼痛，请到医院就诊。
脚趾甲发黄
像身体其他部位一样，脚趾甲发黄可能是身体疾病的一种暗示。指甲真菌感染往往开始是你的指甲尖下的黄色斑点。你可能学过高中生物，真菌往往会活跃在黑暗，温暖和潮湿的环境，趾甲就变成了他们的完美家居，如果不进行重视理，这种变色可能已经深深地渗入到指甲及周围的其他脚趾。对一些轻微的疼痛和外观损坏外，指甲感染通常不会构成重大健康危害。但是，如果你有糖尿病，一个未经检查的真菌感染可能影响血液循环，双脚，并导致更严重的健康并发症。
白色指甲
指甲白变色并不一定指出健康问题。全白甲(有时称为“乳斑”)是一种医学术语开头指甲周围的基极和移动为指甲生长常见白色斑点。流行的看法相反，这些标记是并非维生素缺乏症的迹象，通常被认为是无害的。白色标记在你的指甲的尖端，但是，可能是更严重的。损伤可能导致趾甲的一部分，以从甲床，它可以使指甲的前端出现较白的分离。此外，某些真菌感染首先表现为在指甲尖白痕。如果不加以控制，这些感染可能扩散到整个钉的剩余部分，从而导致进一步的变色和可能引起指甲的甲床分离。
足部养生的方法
养生成为了全民的话题，不同的人，都是有着不同的养生方法，那养生本身就很全面，并不是很单一，所以在日常生活中，想要养生的话，就要对养生进行一些了解，这样才会知道，怎么养生才好，那足部养生是什么呢，也都是一种养生的方法，这样对改善身体各方面问题，有着很大帮助。
足部养生按摩方法
足部反射养生的意义
1.摩足养生，其意深远
摩足养生历史悠久，据说早在两千多年前的古籍中就有“观趾法”、“足心道”的记载。唐、宋时期，摩足、浴足法养生颇为盛行，当时就流传有： “足为人之底，一日一次洗”、“晨起百步走，睡前一盆汤”等谚语，反映出对足部保健的重视。
2.人之生命，贵在保养
生命赋予人只有一次，生命之贵，贵逾万物。人的生命周期是有限的，即便是活二、三百岁，但在人类历史长河中还是短暂的。而如今人的正常寿命(指无病自然老衰寿终)最多不过130岁，多数是病死或天亡。
健康、长寿是人生的幸福，如何享有幸福，得从养生做起。养生的方法很多，诸如饮食养生、运动养生、中药养生、按摩养生、足部保健养生等，科学有素的养生是健康、长寿的保证。
3.养生之道，按摩为先
按摩养生是以中医理论为基础，用手以特定的手法技巧按摩机体一定的部位，以疏通经络，调和气血，培养正气，平衡阴阳。促进新陈代谢，增强免疫机能，达到养生目的。
4.按摩养生。始于足下
“树枯根先竭，人老足先衰”、“寒从脚下起，病痛由此生”。双足离心脏较远，又位于人体的最底部，故血液循环相对较差，血液中的5一羟吲哚乙酸等代谢产物不能很好代谢而堆积于双足，更影响足部的血液循环而患病。按摩双足促进血液循环，清除代谢废物，净化血液，是保健养生的重要保证。
足部养生一般方法
(一)依足形着鞋法
扁平、弓形、畸形足皆选用宽松、轻软、合脚为 宜;鞋底用海绵或毡料，冬暖夏亦暖(如足温降至 17℃易于感冒、拉肚); 汗脚勤换鞋袜并于趾间隔用滑石粉棉球;干脚易皲涂甘油或鱼肝油丸。
(二) 浴足法
用热水(水温以不烫伤皮肤为宜)浸足 20 分钟，如采用冷热水交替 浴足，应热浸一分钟、凉浸半分钟。
(三)捏转趾法
用手拇食指捏足大趾 腹扭转 20 下(各趾下同)，能醒脑益智不忘。捏转 2～3 趾(及脚丫)明目; 4～5 趾固齿。
(四)按摩足心(即涌泉穴)法
手拇指捏足心(余 4 指放于 足背)用力 200 下，能消炎止痛、安眠、增食欲、调整血压等。
(五)被窝 运足法
脚微悬空，左右旋转、前后伸直各 10～20 下，可防治动脉硬化等。
(六)足麻肿治法
用力将足伸直，手用力拉足尖，然后站起，足跟抬高， 足尖触地数秒钟，每分钟做 5～10 次。
(七)耳聪明目法
右(左)手握左 (右)趾关节反复揉捏，重心在 2～3 趾腹、4～5 趾背间上一寸处，重复作 10 次。
(八)踩石子法
1 米方布一块铺地上，光滑石子堆上 6 厘米高，赤 足踏石 5～8 分钟治白内障，每日 1～2 次。
(九)登楼梯法
每日进行 3～4 次蹬楼梯阶锻炼，以利足趾五官及感觉功能。
(十)健脑法
左(右)手固定 左(右)足趾，对侧手指使手指足趾互撞击，可起到健脑、增强记忆，预防脑梗塞、老年痴呆等作用。
足部养生的好处
敲击脚底消疲劳
每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进全身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。
正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地向四周放射进行，以稍有疼痛感为度，也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击，每只脚分别敲100下左右。
双脚晃动促睡眠
全身血液循环不佳就会出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆，简单的脚部刺激便可促进血液循环。
仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转，持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善。冬天怕冷的人如果在就寝前施行此法，就会感到全身温暖，有助于改善睡眠。
脚底浴光防中暑
让有第二心脏之称的脚底接受日光浴，可以获得意想不到的保健效果。
太阳中的紫外线刺激脚底，可促进全身的新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体强壮起来。经常进行脚底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒。天气晴好时，每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟。
注意不要隔着玻璃晒太阳，因为大部分紫外线会被玻璃所吸收。
揉搓脚趾防遗忘
揉搓脚趾有增强记忆力的作用，可以用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟，也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧，每天睡觉前揉5分钟。
脚踩网球消便秘
当脚部感到疲劳的时候，用网球刺激脚底，可使疲劳得到缓解。开始转动网球时，脚底会感到相当疼痛，坚持一段时间后，这种疼痛感就会逐渐变为舒适感，脚部的疲劳也会在不知不觉中消除了，这种方法还有消除便秘的功效。
按压脚跟防驼背
长期伏案工作或坐办公室的人容易驼背。纠正这种姿势最简单的方法就是刺激脚后跟。背部之所以弯曲，是由于支持内脏重量的脊椎两侧的肌肉变得衰弱，只有刺激脊椎两侧的肌肉，才能使背部挺拔起来。纠正驼背的方法是用手指强力按压脚后跟，直至感到疼痛为止。
刷洗脚底嫩皮肤
在洗澡时用刷子摩擦脚底，通过刷子的刺激，可以促进体内相关激素的分泌，天长日久，就能够使皮肤白嫩起来。注意刷子要选用天然纤维制成的。
赤脚行走强体质
脚掌心是保持人体平衡的重要部位，大凡身体健康的人，都具有结实的脚掌心。行走时尽可能让脚心得到刺激，也可以尝试走走卵石路。赤脚走的时候尽量让5个脚趾分开，特别是在大趾和二趾之间留有间隙，可使步履变得轻松起来。
促进血液循环
一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。热水足浴可以改善足部血液循环，水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环;同时热水足浴也使足部的血液流速和流量增加，从而改善了心脏功能，降低了心脏负荷。
促进新陈代谢
热水足浴促进了足部和全身的血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，这些激素均能促进新陈代谢。
消除疲劳
当人体肉体疲劳时，首先出现足部血液循环不良，代谢终产物，钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。运动员在经过一天剧烈运动后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，用43℃的水浸泡双足30分钟后，进行采血检查，约下降5毫克，经过一段足浴时间，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见，热水足浴是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。
足部养生的注意事项
当心危害足部健康的10个坏习惯。
人们最容易忽视脚部的保健，其实脚部每天是人体承受压力最多的地方，亦是最疲劳的部位，保护足部健康尤其重要。以下10种状况，很可能会影响脚部健康。
1、体重超标
脚部受力约为体重的120%。美国芝加哥大学足病专家巴特盖斯特沃思博士表示，肥胖会改变脚部承受压力的方式，容易导致足底筋膜炎和脚跟疼痛，也会加重槌状趾和拇囊炎。
2、糖尿病
由于脚距离心脏最远，因而最容易出现血液循环不良和感觉丧失，这两种并发症都会导致伤口愈合不理想和截肢危险。糖尿病患者每年都应该去医院检查双脚。此外，鞋子一定要舒适，避免脚部擦伤和挤压。
3、血液循环不良
美国足部医学协会会长陶布曼博士表示，由腿部动脉狭窄所导致的周围血管病变会使脚部疾病几率大增。另外吸烟也会导致血液循环不良。
4、父母有脚痛问题
脚病也会遗传，所以应多关注一下父母的足部健康。
5、扁平足或高弓足
扁平足会导致肌肉和肌腱拉伸力量削弱，引发跟腱炎和关节炎。高弓足会导致脚部动作僵硬，削弱减震作用，增加膝盖和背部压力。前者可用矫正鞋或矫形术治疗;后者应选择宽松软底鞋，以减轻脚部缓冲力。
6、鞋子不合脚
美国足部医学协会调查发现，超过34%的男性没留意自己的鞋子号码是否应改变一下了;20%的女性每周都会让鞋子弄伤脚;8%的人因鞋子不合脚苦不堪言。其实，随着年龄增加，人的脚会变得更宽更长，买鞋前最好多试几次。
7、常穿高跟鞋
专家表示，常穿高跟鞋使脚受力集中于脚跟和前脚掌，会导致槌状趾、神经瘤、拇囊炎和趾甲问题。因此，多数情况下，鞋跟高度最好不超过2.5英寸(约6.35厘米)。
8、双脚不见阳光
温暖潮湿的环境最适合真菌繁衍，因此，应该常让你的脚晒晒太阳，回家及时脱掉袜子，让脚见光跑汗。平时最好选择吸湿排汗的袜子。
9、不看脚病医生
身体其他部位生病，大家都会去看医生，但脚生了病却很少有人特别重视。其实，及时治疗、采用药物鞋垫或脚部矫正可以尽快缓解病情。
10、走路太少
多走路能够锻炼脚部肌肉，是保护双脚的最好方式。
足部养生的禁忌
忌穿小鞋
有的女性朋友在逛街的时候看到喜欢的鞋，经常就算没适合的尺码也会买回家。经常穿小鞋不仅可能使脚部变畸形，还会在脚后跟或脚掌处磨出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。
忌对脚部干燥不做处理
有时候脚部会出现脱皮等现象，这些现象大多是因为脚部干燥的原因，尤其是秋冬季节，脚底皮肤容易干燥脱皮和龟裂。如果不作处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白，感染化脓。因此切不可小视脚部皮肤干燥。
忌不穿袜子
夏天天气本来就很热，很多穿运动鞋的人就不爱穿袜子了。春夏季节，因水土或其他原因，很容易生出又痒又痛的足癣，轻者脱皮，重者化脓发痒。如果不穿袜子，不仅可能导致皮肤溃烂，还有可能将霉菌传染到身体其他部位。
忌不注意脚部按摩
每天行走都会对脚产生很大的磨损，所以我们要尽量保养好脚部。女士们应对于夏天穿凉鞋留的鞋印引起重视，若不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润，甚至会产生皮肤过敏等不良现象。为此，可适当按摩或揉搓双腿和双足，以保持脚部正常。
泡脚禁忌
一、脚气患者不宜泡脚
在医学上，脚气是一种由真菌感染所引起的皮肤疾病，该病在夏季的发病率是很高的。而对于脚气患者来说，倘若病情已经严重到起疱时，那就不要再用热水去泡脚了，否则会让患者的伤口发生感染。另外，对于脚上有炎症、外伤以及皮肤烫伤的人来说，同样也是不适合用热水泡脚的。
二、心脑血管疾病患者泡脚时间不宜过长
对于健康的人来说，多泡泡脚或者温泉一般都是没有什么问题的。但是对于心脑血管疾病患者朋友们来说，是不适合长时间用热水泡脚或者是泡温泉的。
因为，心脑血管疾病患者平时都很容易出现头晕、低血压等症状，而在泡脚后，他们的血管会扩张，然后会导致心脏、大脑缺血或缺氧，从而很容易发生危险。
三、泡脚水不宜过烫
在生活，相信有很多人都觉得，泡脚水一定要烫，这样才能够解乏、舒适。其实不然，即便对于健康的人来说，也是应当控制好水温，过烫的水会直接烫伤足部的皮肤。
而正确的做法是，每天晚上用温水细致的洗一遍脚，而在洗完脚以后，最好再轻轻的捏捏脚，这样可以舒经活络。
四、太饱太饿时不宜泡脚
泡脚还是人的饥饿有关系?是的。大家最好不要在特别饱或者特别饿的时候泡脚，因为在这两种状态下泡脚，会使得全身的血液循环速度加快，从而很容易出现头晕、目眩、恶心等一系列不适的感染。鉴于此，大家就一定要牢记不要在这两种状态下泡脚了。
五、泡脚不要泡太久
在生活中，想必有些朋友们会习惯性的在泡脚时看电视、看杂志等，而这样就会使得大家泡脚的时间在无形中加长了。而泡脚时间过长的话，其实对于人体的健康并无益处，反而会让人易出现心慌、出汗、乏力等现象。因此，最佳的泡佳时间是，在睡前泡20分钟的脚。
六、糖尿病人要留意水温
对于糖尿病患者这个特殊的人群来说，在泡脚时务必要注意一下水的温度，否则将会给自身的健康带来相当大的威胁。
因为病情的困扰，使得糖尿病患者无法正确感知外界的温度，这样的话，就会使得他们很容易因为水温过烫而引起烫伤，也可能因为水温过低而刺激到身体。
女性足部养生
人的足底是对应着身体的各个器官组织，热水泡脚会通过足底直达身体的各个器官组织，并达到养生保健身体的效果。而且，用热水泡泡脚还能够帮助软化脚部肌肤的角质，帮助促进血液循环，帮助身体消除水肿等等。
女性足部养生方法
1、热水中加入姜片泡脚可预防感冒
秋冬季节，是感冒的多发季节。一般来讲，感冒是由于外界寒气逼进身体内，令身体产生一定的病毒感染，引发感冒发烧咳嗽等症状。而女性朋友们可以在泡脚的时候，向热水中加入生姜片，可以帮助身体驱散寒气，促进身体的血液循环，增强机体的免疫力，帮助身体消炎杀菌，因此，预防感冒或者是感冒中的女性朋友们可以通过这式来保养身体!
2、热水中加入食盐泡脚可缓解便秘
女性朋友们很少了解，热水泡脚其实还可以缓解便秘的现象，但并不是单纯的用热水泡脚，而是向泡脚水中加入食用盐，食盐可以帮助身体消炎杀菌，而放入热水中再泡脚可以疏通足底的经络，对于经常便秘的女性朋友们来说是非常好的缓解方式。
3、热水中加入食醋泡脚可除去脚臭
有些女性朋友们脚臭可是非常丢面子的事情，轻易不敢暴露在别人的视线之内，很容易散发出难闻的味道，不过脚臭的女性朋友们现在有救了，可以通过向泡脚水中加入一点食醋来缓解，不仅能够去除脚臭，而且还能够很好的预防脚气，祛湿祛寒。
4、水中加入陈皮泡脚可养胃暖胃
我们都知道，冬天天气寒冷，我们的胃也很容易受凉，所以，女性朋友们可以通过热水泡脚来暖胃养胃，尤其是肠胃功能本来就不好的女性朋友们，在泡脚水中加入一点陈皮，可以很好的健脾力胃，养心安神。
除以上几点之外，直接用热水泡脚，每晚睡前都这样坚持，泡上半个小时的时间，可以帮助女性朋友们促进睡眠，有助于你睡觉睡得更加香甜，另外，在泡脚之后，给足底充分地按摩一下，每天坚持，都能够收获非常好的养生保健效果。
爱美的女性朋友们也可以在用热水泡脚的过程中，往水中加一些牛奶或者是柠檬片，能够滋润足部肌肤，令足部的肌肤细嫩光滑，而用柠檬片泡过脚，双脚还会散发出淡淡的柠檬香气，非常清香舒适哦。其实，我们的双脚每天都要行走，如果不加以保养和按摩，会使脚部肌肤产生过厚的角质，还会令脚部的血液循环差很多，因此，女性朋友们可以用以上几种方式来泡泡脚，保健效果非常好。
女性足部养生注意事项
1、脚的养生
首先用中性肥皂清洗，泡在肥皂水中约5分钟。脚趾头最好用品质良好的脚刷清洗，这比用锉刀尖去挖更能清除指甲内的污垢，也不会伤害肌肤。然后检视脚板侧和脚底，如发现有表皮特别粗糙的部位，应用轻石或锉刀轻轻摩擦，以防长鸡眼或茧子。千万不要用刀片刮，那样很容易割伤并造成感染。洗完后彻底擦干，再用保养霜或乳液按摩。脚底常出汗的话，再撒点痱子粉或滑石粉。最后修剪脚趾甲时应保持平直，不要沿着指甲的弧线剪除，以免脚趾甲嵌近肉里，引起疼痛。
2、双足多汗的护理
双足多汗的人，每天至少要换2双袜子。而且早晚用肥皂和温水洗脚，温水洗后，需再在冷水中浸一会儿。洗净后用毛巾把脚彻底擦干，涂上甲醇酒精或防臭喷雾剂，再扑些爽身粉，即可减轻出汗过多的毛病。
我们需要准备的是干辣椒。首先烧壶开水，然后接小半盆凉水，把烧开的开水倒进洗脚盆里，水温略微烫手即可，现在往温水里放干辣椒吧!大约5个干辣椒，掰碎了泡进水里，端进客厅里，把开水壶放在旁边备用，把脚泡在温水里，一边泡一边看电视也是一个不错的选择!不过这时要注意水温，如果感到水温有点凉的话就往盆里倒点开水，小心点，不要烫着脚了，这个美脚方法就是让脚泡在40摄氏度的温水里泡大约30分钟左右，干辣椒能让脚部迅速发热，燃烧腿部脂肪，加速血液循环，看看，刚泡了一会儿就出汗了，30分钟后把脚从温水中取出来，把脚上的辣椒水擦干净了，拿来冬天穿的保暖拖鞋，再捂一个小时后，揉一揉，嗯!皮肤柔软多了!
女性足部养生禁忌
忌穿小鞋子
经常穿小鞋不仅可能使脚部变畸形，还会在脚后跟或脚掌处磨出硬皮，即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”，甚至导致脚趾或足底皮肤变形。
忌对脚部干燥不作处理
尤其是秋冬季节，脚底皮肤容易干燥脱皮和龟裂。如果不作处理，脚部皮肤会进一步恶化，导致鸡眼或趾间皮肤变白，感染化脓。因此切不可小视脚部皮肤干燥。
忌不穿袜子
春夏季节，因水土或其他原因，很容易生出又痒又痛的足癣，轻者脱皮，重者化脓发痒。如果不穿袜子，不仅可能导致皮肤溃烂，还有可能将霉菌传染到身体其他部位。
忌不注意脚部按摩
女士们应对于夏天穿凉鞋留的鞋印引起重视，若不注意，不仅有损于脚面皮肤的洁白细润，甚至会产生皮肤过敏等不良现象。为此，可适当按摩或揉搓双腿和双足，以保持脚部正常。
孕妇足部养生
孕妇脚肿一般是正常的生理现象，所以你们在生活中不用太过于担心，这样对于你们的身体健康是有影响的。下面就让我们一起来了解一下孕妇脚肿吃什么好吧，希望对于孕妇的饮食问题是有帮助的。
一般孕妇腿部出现水肿有2种可能。如果是在脚踝以下水肿，考虑可能由于子宫增大，压迫下腔静脉，引起末梢循环欠佳，属于正常生理现象，一般不需要治疗。如果是脚踝以上，就要考虑可能有妊高症的可能。你姐姐的情况，建议她到这个医院妇产科进行相关检查，以便确诊后对症治疗。
妊娠高血压引起的脚肿。
首先测一下血压和尿常规，看是不是妊高症，应及时的补钙。如果孕妇脚肿是出现在久站或久坐后，经卧床后即能消退，即属于妊娠期的生理现象。确保蛋白质的摄入。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。
妊娠生理外的脚肿现象
如果休息后水肿不能消退，且有加重趋势，水肿由脚或踝部向全身发展，这就是异常现象了，需要积极寻找病因，对症治疗。多吃蔬菜、水果。可以利尿和防止便秘。孕妇吃蔬菜水果可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。香蕉、梨、香蕉、梨等新鲜水果。黄芪三皮、冬瓜与西瓜可治与愤怒妊娠脚肿。
对于脚肿的孕妇，你们在生活中要多吃一些含钙的食物以及一些蔬菜，这样对于缓解脚肿这种情况是有帮助的，所以我们建议大家在生活中要多吃一些有营养的物质。同时，你们要去医院检查一下脚肿这种情况是什么原因引起的。
孕妇足部养生方法
一、脚部运动
通过踝关节和脚尖的活动来增强血液循环，并强健脚部肌肉。
1、深坐椅子上，脚和地面垂直，双脚并扰，脚心平放。
2、脚尖使劲上翘，待呼吸一次后，再恢复原状，以后又重复做。
3、将一脚放在另一腿上，上面腿的脚尖慢慢上下活动。然后再换另一条腿，动作同上。
4、每次活动3分钟左右。
二、盘脚坐运动
通过伸展肌肉，可以松驰腰关节。
1、盘脚而坐，精神集中，背部挺直，双手轻放膝盖上。
2、每呼吸一次，手就压一次，重复进行。
3、按压时须用手腕向下按膝盖并一点点加力，让膝盖尽量接触床面。
4、每次各做5分钟左右。
三、摆动骨盆运动
目的是加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软。
1、仰卧、双腿直立，双膝并扰。
2、双肩紧靠床上，双膝代动大小腿向左右摆动，象用双膝在空中画半圆，动作要慢，要有节奏。
3、孕妇左脚伸直，右膝直立。
4、孕妇右腿膝盖慢慢向左侧倾倒。
5、待膝盖从左侧恢复原位后，再次向左倾倒，反复多次后，再换另一条腿做同样动作。
6、孕妇运动时间最好安排在早晚，各做5-10次。
老人足部养生
1.摸
摸脚自诊病，防患于未然。
经常用手指触摸您双脚的各个部位，如触摸到皮下组织有结节、硬块或水泡样感觉，且感到疼痛时，说明该处所对应的内脏器官已发生病变或功能不正常，应及时诊治，千万不可掉以轻心。
2.按
按摩病灶区，祛病又健体。
在触摸到有结节、硬块且有疼痛的部位上采用各种手法适时地进行按摩刺激，使其结节逐步减轻或消除，经络就会逐步畅通无阻，阴阳就会相对趋于平衡，疾病隐患也就会自然消除。
3.搓
经常搓涌泉，百病不沾染。
经常搓揉脚心的“涌泉穴”便可强身健体。涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个重要穴位，也是反射医学中肾脏在脚部的“反射区”。
祖国医学认为 “肾为先天之本”，经常按搓涌泉穴，就能补精强肾，健体消疾。而且肾脏功能强壮后，对其它脏腑器官亦有保健作用，故应常搓脚底涌泉穴。
4.温
寒从足下生，温足保太平。
医学认为“诸病从寒起，寒从足下生”。所以，经常保持双足的适当温度是预防疾病从脚底入侵必不可少的一环。一般健康人脚部的正常温度应该是：脚尖约为22℃左右，脚掌的温度约为28℃左右。如果过高或者过低时均属异常，即为病态。
若脚尖发凉，一般多为头部疾病，如头痛、头胀、失眠、脑部供血不足等疾病;若是足跟部冰凉，多为肾虚症状;若全足冰凉，多属下肢循环欠佳，气血双虚的征兆。故应经常注意勿使足寒。足部保温的方法常采用的是：揉搓法、温水泡洗法、运动双足法，这些方法都可以保持足部的温度。
5.洗
脚是人之底，一夜一次洗。
温水洗脚既能清洗保洁双足，又能保持足温，防止寒从脚底入侵，还能促进末梢血液循环，保证人体新陈代谢功能的正常运转。洗脚能健脑安神，补肾健体。
防治失眠，还能消除疲劳，恢复健康。我国民间流传许多洗脚健身的说法，如“睡前洗脚，强似用”，“热水洗脚，如吃补”、还对一年四季洗脚的疗效概括为：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，除湿去暑;秋天洗脚，肺腑润育;冬天洗脚，藏精温肾”。为了您的健康长寿，劝君每晚不妨用温水泡洗您的双脚。
6.走
以步代车走，活到九十九。
生命在于运动，运动要靠双脚，“以步代车走，活到九十九”。双足现代医学称之为“第二心脏”。
行走时脚部肌肉的收缩与松弛，能使静脉血管的流速增强，从而减轻了心脏回收血液的负担，确保血液循环的畅通无阻，以便将营养物质源源不断地输送到全身各个器官，使其得以濡养，从而可达到健康强体、延年益寿的目的。
结语：以上就是小编给大家介绍的足部养生的知识，相信大家看完之后对于这些知识也是有了很全面的了解了，所以大家也是看出来，足部养生是非常的重要的，在今后大家一定要对于自己的足部健康重视起来哦。
