年末到来上班族们的压力也是越来越大，工作繁忙压力巨大导致很多人无法排解患了年底综合征。今天小编就带你了解一下中医10招可自然减压的妙招，下面就跟随小编一起来看看吧。

　　一、 呼吸放松法

　　这种做法是其它九种降压法的预备动作，患者坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，两眼正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

　　二、 按摩百会穴

　　每个人的百会穴都位于头顶的正中央。你可用手掌紧帖百会穴呈顺时针旋转，一圈为一拍，每次至少做32拍。此减压方法的最大好处就在于可以宁神清脑，降低血压。

　　三、 按揉太阳穴

　　用手指按着太阳穴，呈顺时针旋转，每旋转一周为一拍，每次约做32拍。此法的作用在于清脑明目，疏风解表，止头痛。

　　四、 按摩风池穴

　　用双手拇指按揉双侧的风池穴，呈顺时针旋转，一周为一拍，共需做32拍。其疗效是清脑提神，明目降压。

　　五、 摩擦颈两侧

　　用左手掌上的大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左颈，一次为一拍，共需做32拍。此法的妙处在于能解除胸锁乳突肌的痉挛，并能起到降低血压的功效。

　　六、 摩抹脑两旁

　　两手五指自然分开，用手掌上的小鱼际从前额向耳后按摩，两手交换使用，从前额至耳部呈孤线每行走一次为一拍，共需做32拍。此法的功效在于，能平肝息风，疏经通络，降血压、 清脑。

　　七、 揉抹曲池穴→→→

　　找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉 ，然后再用左手按揉，放置一周为一拍，共做32拍。此法的好处是，能清热、降压。

　　八、 按揉关宽胸

　　用大拇指按揉内关穴，先揉左手随后再揉右手，呈顺时针方向按揉。一周为一拍，共要做32拍。其功效是舒心开胸。

　　九、 扩胸调内气

　　两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。

　　十、 引血脉下行

　　分别用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋转一周为一拍，共要做32拍。其好处在于，可健脾养胃，降低血压。

　　如何减压

　　好心情一早开始

　　早上一想到要上班和考试，好心情马上也减了一半，这个时候如果能听点喜欢的音乐，能让自己的脑袋从眼前的拥挤和烦闷抽离。如果时间比较充裕的情况下，可先安静集中注意力打坐，将思绪整理好，再清晰地展开新的一天。

　　泡热水澡

　　泡热水澡时，可以放一些舒压的海盐或者是精油，让自己独自沉浸在安稳的气氛中，同时又能呵护肌肤，可以说是一石二鸟的好方法。

　　少吃加工食品

　　多吃天然食物和水果，它们才能给你真正的营养，而加工食品只会危害健康，造成身体不适。

　　伸展身体→→→

　　有时候在桌前坐得太久时，不要忘了要定时伸展身体，这样的小动作可以舒缓一下身体经络，让你更有精力在工作上。

　　喝杯茶

　　坐下来好好喝杯茶，茶可以舒缓精神，也能让你从成堆的工作中休息沉淀一下。

　　心理压力

　　1. 每隔一段时间放松一次

　　如果你还在被日程表束缚着，是时候学学顺其自然的艺术了。

　　生活教练The Art of Extreme Self-Care的作者Cheryl Richardson说，让你顺其自然并不是让你什么都不做，相反地，而是要你在做之前至少把时间表安排得当。

　　怎样才能做到呢

　　筹划一个自由安排日：把那天(用笔)在日历上标出来，等这一天到来时，让自己的随心所欲、创造力和冲动成为主宰。

　　这一天你想做什么就做什么——可以不做家务或其他任何属于女孩子做的差事。

　　比如，可以起床后再睡个回笼觉;观看Real Housewives马拉松比赛;在微博或视频网站上看个够;或一个人观看被你丈夫嘲笑的最新浪漫喜剧。

　　2. 给自己做个按摩

　　只需在筒袜中放两个网球你就可以做自制深层按摩了。

　　Arizona州Tucson峡谷牧场健康中心的按摩师Kristy Yazzi会告诉你怎么做：躺在地板上或床上，将球放在背部下方，使其位于你的脊椎两侧。

　　缓慢、持续地移动网球，使它们朝身体前后翻转(朝头和脚的方向)，让网球按摩你的肌肉。

　　积极探讨你应该致力于什么项目，以及应该完善哪些职责。无论如何，向前展望总是明智之举，那意味着考虑公司的下一步或者更重要的职业转折。

　　总结：通过以上小编的叙述相信大家对于中医10招可自然减压有所了解了吧，那么在之后的日常生活中你压力大的话不妨试试小编的建议，小编希望本文的知识能够有效健康的帮你减压。