为什么很多人都普遍感到疲劳感到累呢?其实这是因为工作和生活的压力太大所导致的，因为社会在不断的高速发展，为了跟上社会发展的脚步，只能不断承受着巨大的压力。那么减压是否能够缓解疲劳呢?让我们一起去了解下吧!

　　缓解疲劳的方法

　　一、善于整体规划

　　根据相关的研究结果发现，当人拥有一切尽在掌握中的感觉的时候，压力就会得到非常明显的缓解，这是为什么呢?因为这种感觉的本身就可以非常有效的缓解一系列的压力。

　　在日常的生活以及工作中，应该有选择地而不是被动地接受所面临的各种事情，这样会让你更加感觉到轻松。因此在日常的工作中，不妨让自己养成一个根据事情的轻重缓急列清单的好习惯，这样既能有一个整体规划，又能帮助将看似无绪的一堆问题分解成若干具体的小事，一件件应付起来就容易多了。

　　二、困惑时及早倾诉

　　有些人总习惯把所有的事情都藏在心底，长此以往势必会给自己带来过重的压力，专家建议，在感觉到困惑、棘手或难过的时候，不妨去寻求朋友的帮助。当事情变得非常困难或身陷焦虑的时候，应该懂得向朋友吐露诉说，仅仅是倾诉本身，也能使人获得释放，同时还能帮助你获取到好的建议以及意见。

　　三、尽量保持乐观

　　在我们日常生活当中一定要注意积极的培养乐观开朗的心态，这种心态能够有效的减小压力缓解疲劳，相信所有的事情都会顺着所期望的方向发展，跟让工作变得更加轻松愉快。

　　有了这样的心态之后，无论你是在面对怎样的环境以及棘手的事情，你都能坦然处之。在需要做的所有事都已经在进展当中，就算是遇到麻烦，也一定会以最快的速度重新调整状态。　　四、从不耽搁迟延

　　缓解压力的方法很多，做事不拖延也是方法之一，今天的事今天做，这样明天就不用给今天收拾烂摊子了。能在今天办完的事不会拖到明天，能在当时办完的事不要拖到数个小时之后，因为很多事情搁着未做，本身就能造成巨大的心理压力。

　　五、善于分配任务

　　专家指出，并不是所有的事情都需要亲力亲为不可的，如果你知道如何更好的去分配任务，这样你的压力就会减小不少。很多人很有可能错误的认为分配任务是上司对下属的事。

　　其实，除了对我们的下属分配和布置有关的任务之外，大家还可以将一些特殊的认为分配给自己的同时或者经济合伙人以及一些服务性的机构等等，都是可以有效的缓解疲劳和压力。

　　六、每天都做深呼吸

　　坚持做深呼吸同样是缓解压力的方法之一，经常深呼吸能让你感觉到的压力水平减半：挺直后背，两肩放松，由鼻将空气深深地吸入肺部，集中精力感受空气渗透到每个细胞，然后全力将空气呼出，此时你可以想象体内的压力也随着气流一起排到体外。

　　缓解疲劳的按摩方法

　　一、运动疲劳

　　运动疲劳多发于运动后几小时至1～2天。表现为全身肌肉酸痛，僵硬无力，工作能力下降，个别人还会出现肌肉痉挛，俗称“抽筋”。

　　运动疲劳的按摩可在休息或浴后进行，以全身按摩为主，结合局部重点施术，以四肢、项背为主，头部、胸腹为辅。

　　施术手法

　　1、分推印堂受术者仰卧位，术者立于头前，双手拇指从印堂穴向左右分推至太阳穴，反复数次。再从印堂经神庭直推至风府穴，反复数次。

　　2、按揉胸腹体位同前，术者单手从上而下依次按揉璇玑、华盖、膻中、气海、俞府穴至腹股沟的中点，反复多次。

　　3、推拿腿前侧体位同前，术者双手在大腿的前内侧，前外侧，由上至下反复推拿，使僵硬的肌肉得以松解。

　　4、揉搓背腰受术者俯卧位，术者用双手提拿两侧肩井4～5次，然后用双手掌在背腰施揉搓法，由上至下，力量适中，力达肌肉，反复数次，注意勿搓伤皮肤。再用双手掌在大椎至八穴之间的棘骶中及两侧，依次稳力下按2遍。

　　5、推拿腿后侧体位同前，术者双手推拿大腿后侧，从上到下反复推拿。

　　6、拍打背腰部及下肢术者用手或拍打棒，由背部经腰部至双下肢，从上至下，以轻快柔和的手法反复拍打。背部宜轻，下肢宜重。

　　7、抖双腿术者用双手握住受术者的足踝部抖动。

　　此套手法在施术中，要根据被施术者的体质、年龄而有所不同，采用“虚则补之，实则泻之”的原则，轻缓为补，重快为泻，辨证施治，才能达到较佳的效果。

　　二、精神疲劳

　　精神疲劳多因工作繁忙，精神紧张，用脑过度及睡眠不足等所致。其表现为头昏脑胀，头痛，精神不能集中，全身酸软等。

　　精神疲劳的按摩施术以头部及相关穴位为主，手法宜轻、缓、稳，不宜经常变换体位，环境要安静，以能使受术者入睡为佳。

　　施术方法

　　1、受术者仰卧位，全身放松。

　　2、术者用双手大鱼际轻轻缓推印堂至发际再向两侧分开推摩至太阳穴8～10次，每次之间停顿5～10秒，然后术者五指分开，由发际推擦至百会5～6次，每次间隔同样为5～10秒钟，反复操作数次。

　　3、点按神门、内关、上脘、中脘、下脘、三阴交等穴，用力由轻到重，以受术者不感觉到疼痛为宜，停顿片刻后再慢慢抬手松开，每穴之间停顿5～10秒钟，如此时受术者已入睡即可停止操作，如仍未入睡，可采用俯卧位，轻摩背部或小腿后部肌肉，力度逐渐减轻，间隔时间逐渐延长，至入睡为止。

　　总结：通过上述的文章对缓解疲劳的方法和缓解疲劳的按摩方法等有关知识的具体介绍，大家对于如何缓解疲劳是不是有了深刻的理解，虽然工作非常重要，但是如果没有一个健康的身体，工作还能坚持多久呢?希望大家能够养成良好的休息习惯。