早晨起床之后必做的几件事无疑是上厕所、刷牙、洗脸以及男人剃须。而我们的疾病很多都是由于自己造成的，尤其早晨卫生间的几件事情，更是造成我们疾病的根源。今天，我们就一同聊聊卫生间是如何让我们染上疾病的。

　　一、上厕所

　　早晨的5-7点是大肠经排毒时间，所以一般我们会在这个时间段进行排便，但是可能因为你的不健康的习惯会给自己增加疾病。

　　1.上厕所时间长

　　现代科技发达，手机已经成为生活的必须品，所以也造成很多人上厕所玩手机，同时也有很多人喜欢在厕所看书或报纸。其实，这样严重危害身体健康。

　　首先，不管什么原因造成的蹲厕时间长，都容易加重或患上痔疮。

　　长时间的蹲厕延长排便时间，引起肛门周围血管充血，以及其他组织受到挤压，出现血液流动缓慢，血管曲张，容易诱发便秘。

　　其次，容易引起颈椎问题。

　　上厕所时间延长多由于玩手机、看报纸等造成，长时间保持低头状态，容易引起颈椎问题。

　　养生建议，上厕所讲究短、平、快，既时间短，力度缓，排出速度快。而且最好控制在10分钟之内。

　　2.冲马桶不盖盖子

　　盖上马桶盖在冲马桶，相信很多人都了解，但同样存在一些不这么做，尤其在小便之后，认为没有必要盖上。其实不然，不盖上马桶盖，很可能让你出现健康危机。

　　马桶冲水时，其瞬间的气旋可以将马桶内的细菌、病毒、微生物等冲至6米高空，并且还会在空气中潜伏，污染卫生间间内的牙刷、毛巾等，这些都会给我们的身体健康带来危害。

　　同时，卫生间内的无盖垃圾桶也是疾病的源头。

　　所以，应当选择盖上马桶盖再冲马桶，而且最好使用带盖的垃圾桶。

　　二、刷牙

　　刷牙是我们每天必须做的事情，尤其在早上，清除口腔内的细菌，保持口气清新。同时，刷牙也是预防牙周疾病发生和发展的主要手段。但是牙刷的选择、刷牙时间、牙膏等都关乎我们身体是否健康。

　　1.刷牙时间短

　　很多人早上刷牙如同应付差事一般，匆匆忙忙，不愿意将时间浪费在刷牙上。其实，这恰恰容易导致疾病的发生。

　　首先，刷牙时间短不能做到面面俱到，让口腔清洁的不彻底。

　　其次，刷牙时间短牙膏不能和牙齿充分接触，牙膏是消灭口腔细菌和保持牙齿坚固的一种清洁剂，短时间接触起不到效果。

　　养生建议刷牙时间保持在3-5分钟，而且最好早晚都刷牙，这样才能让口腔更健康。

　　2.牙刷没换

　　正常情况下我们没有更换牙刷的概念，但是牙刷不更换往往是会造成疾病，尤其是对空气不利。

　　首先，上文我们提到冲马桶时不盖马桶盖，马桶里细菌容易落在牙刷上，这样牙刷也是脏的。牙刷长时间不消毒，不更换，不但起不到清洁作用，反而会增加口腔内的细菌。

　　其次，牙刷长时间不更换，牙刷毛磨损厉害，无法起到清洁作用。

　　养生建议牙刷最好定期消毒，最少一周一次，同时可以根据牙刷毛的磨损程度选择2-12个月更换一次。

　　三、毛巾

　　毛巾是我们每天都会用来清洁面部的用品，但是我们我们常常会发现卫生间的毛巾会散发出怪味，甚至有黏黏的感觉，其实这些情况都会危害我们健康。

　　1.毛巾没有暴晒

　　卫生间一般没有阳光照射，同时很少人会将毛巾进行暴晒。潮湿温热的环境恰恰有利于细节滋生，这恰恰是造成毛巾散发出异味的原因。

　　而使用带有大量细菌的毛巾，不仅起不到清洁作用，反而会造成皮肤细菌感染，起到毁容作用。

　　2.家人共用一条毛巾

　　很多中国式的家庭很难做到一人一条毛巾，往往是全家共用，这往往会造成疾病的交叉感染，尤其是易传染的流行性感冒、红眼病等。

　　养生建议尖最好做到一人一条，同时每天都需要暴晒，但毛巾过于粗糙时最好更换。

　　结语：早起刷牙、洗脸、排便等都是在卫生间内进行，虽然这些行为都是在给我们身体做清洁，但是不良的生活习惯往往会导致疾病的发生。上文我们提到了造成上厕所、刷牙、洗脸等不良的生活习惯，希望你能在生活注意避开，拥有一个干净的清晨。