生活中，失眠、加班、熬夜、疲倦等词语经常会听到，以上班族来说，加班、熬夜成了常态，生活中“夜班族”越来越多，为了微薄薪水，不少人为公司倾尽所有，在晚上、在夜间、在凌晨还处于工作的人不在少数，长时间的在夜间还忙于工作对健康是有伤害的，是会让身体处于亚健康的状态，同时，对于第二天的工作是有非常大的影响的。如何缓解疲倦，成了很多“夜班族”关心的话题，其实在晚上吃这些是能够让“夜班族”不再疲倦。

　　一、吃一个苹果

　　作为生活中常见的水果，苹果因为普通而被人忽略它的很多功效，其实，对于身体来说，多吃苹果是有好处的。

　　在欧洲有：每天吃苹果，疾病远离我的话，可见多吃苹果是能够很好的远离疾病的，在苹果中有丰富的果胶、机酸、维生素、矿物质、膳食纤维、黄酮类食物以及一些多酚。

　　“夜班族”在晚上熬夜其实是一种对身体的不负责，在晚上，身体器官需要休息，而在加班的过程中是让器官继续处于工作状态，当强制性的让器官工作是会造成很大的危害。

　　而长时间的熬夜是容易造成便秘的情况，对于皮肤也是有很大的伤害，同时会造成肥胖的现象。

　　而在吃苹果的过程中是会让苹果中的维生素补充身体机能，苹果中的苹果酸能够帮助身体进行脂肪分解，进而能够有效的预防肥胖的发生。

　　充足的苹果酸是能够有效的增加脸部的血色素，会让皮肤变得更加的细腻，就秋天来说，在秋天很多人会感觉到皮肤粗糙，吃苹果是能够使得皮肤变得更加健康。

　　同时，苹果中的果胶是能够很好的促进身体进行排泄，对于防止动脉硬化是有帮助的。

　　因此，在生活中，“夜班族”是可以吃一个苹果，补充营养，同时能够梳理机体。

　　二、吃一个香蕉

　　在夜晚熬夜的时候，考验的不仅仅是身体的体力，更是对身体的其它器官进行考验，例如，心脏。

　　一个人的心跳是能够决定寿命长短的，而富含钾元素的物质是能够很好的帮助身体维持心跳的，对于血压有很大的帮助。

　　而香蕉就属于这么一种钾含量较高的食物，在香蕉中钾元素的含量是丰富的，丰富的钾元素是能够很好的维持心跳，对于血液的升高有很好的缓解，能够防止肌肉发生痉挛的情况。

　　而在熬夜的时候，另一个需要关心的就是如何消除疲劳，上文说到，在夜间本来就是一天中身体机能衰弱的时候，身体代谢缓慢是会不能及时的把疲劳清除掉。

　　殊不知，香蕉中丰富的镁元素是能够很好的消除疲劳的感觉，同时，香蕉中的糖分是能够很快的转变成葡萄糖，能够立刻被身体所吸收。

　　在熬夜的时候，吃一根香蕉是能够很好的帮助身体恢复精力，补充体力。

　　因此，对于“夜班族”是可以在熬夜的时候吃一根香蕉的。

　　三、吃一点柚子

　　夜晚引起睡意、造成疲倦还有一个因素，那就是身体中酸性物质较多，较多的酸性物质是能够使得身体犯困的。

　　而在这个时候要是能够吃一点柚子是能够很好的缓解疲劳的，这是因为在柚子中有丰富的维生素A，维生素B、维生素C，柚子虽说有种酸酸的感觉，但其实属于碱性食物。

　　吃碱性食物是能够很好的消解疲劳的，对于中和身体中的酸性物质是有帮助的。

　　同时，这样的碱性成分是能够很好的消除神经受到的伤害。在晚上熬夜的时候吃一点柚子是能够让人精力充沛的。对于醒脑、提高记忆力也是有非常大的帮助。

　　四、吃一点葡萄

　　作为种植时间最为悠久的一种水果，葡萄是生活中很多的最爱，特别是女性，葡萄的那种酸甜的味道无疑是非常吸引人的。

　　在葡萄中有大量的葡萄糖、维生素，这些物质是能够很好的帮助身体维持机能的。

　　在晚上身体的各项机能在休息的同时，也是需要得到保护的，例如，肝脏。

　　健康的肝脏是能够为身体生成出充足的血液，而健康的身体是离不开血液的补充，在吃葡萄的时候，是能够保护好肝脏的。

　　当肝脏被保护好了，就能够生成出新鲜的血液。对于身体中血液的循环是非常有帮助的，进而能够帮助身体进行代谢。

　　而吃葡萄也是能够很好的帮助身体造血的，不论是黑色的还是红色的葡萄都是能够给身体生成出新鲜的血液。

　　并且，葡萄中抗氧化成分是较多的，能够很好的延缓衰老，对于熬夜造成的皮肤差有很好的延缓、恢复。

　　结语：通过上面几种适合于夜班族吃的食物简单描述，相信大家对于夜班族饮食有了更多的了解，这样的食物在生活中还有很多，希望在生活中，“夜班族”能够多多食用这些食物，通过食用这些食物不再感觉到疲倦，获得健康身体。