生活中我们有很多的疼痛算不上疾病，但是一旦患上了，就会让人无比痛苦。比如说牙疼，疼起来就要人命。除了牙疼，还有一种隐疾，虽然没有牙疼那么严重，但是一旦患上，也让人十分苦恼，这就是便秘。如果一天没有排便的话，身体中就会积累大量的毒素。如果不幸便秘了，我们应该怎么解决这一烦恼呢?

　　一般来说，我们每天吃了几顿饭，就应该排几次便。现实生活中很少人能做到这样，一般都是每天晨起排便一次。据科学研究，大便在我们的身体超过一天的话，身体里就会产生三十多种毒素。之前流行这样的说法，便秘一天就等于吸了三包烟。虽然有些夸张，但是便秘确实对我们的健康不利，还会引起胃胀腹痛等不适。

　　一、便秘的原因

　　便秘除了机体上的原因外，还有可能是由生活习惯和日常饮食造成的。想要快速治愈便秘，首先要了解你是由于什么原因造成便秘的。

　　1、如果我们进食量过少或者是食物中缺乏纤维素和水分，那么我们的肠胃蠕动就会减慢，进而会影响排便。另外，如果吃了辛辣高盐重油的食物，时间长了也会导致便秘。

　　2、上班族或者不爱运动的人群也是便秘的高发人群，上班族经常趴在电脑前不运动，久坐的时间长了，肠胃消化功能就受到影响，进而也会影响我们日常的排便。

　　3、工作紧张、生活节奏过快、心情不佳这些因素也会干扰我们正常的排便习惯。如果你已经一两天没有排便了，千万不要紧张和纠结，保持愉快的心情，多运动，该来的总归会来。

　　二、如何调理

　　其实便秘不是病，不需要吃药，只需要保持健康的生活习惯和饮食习惯就可以了。那么我们在日常生活中，应该如何调理肠胃告别便秘呢?

　　1、俗话说的好，生命在于运动。我们要养成每天运动一小时的习惯，我们可以利用休息时间参加户外运动，比如说打球、跑步、游泳等等。经常做运动可以促进肠胃蠕动，加速人体的排便。

　　2、一天八杯水，看似简单，你做到了吗?我们都知道，多喝水可以美容养颜，保持皮肤水嫩。其实，多喝水还可以促进肠胃蠕动，增加人体的水分含量，进而可以缓解大便的干燥。

　　3、便秘大多数都是由于不健康的饮食造成的，所以我们应该养成良好的饮食习惯。我们平时多吃点富含膳食纤维的食物，清淡饮食，不要暴饮暴食。同时，我们也应该减少辛辣刺激食物的摄入量，如辣椒、烧烤和火锅等等。

　　4、无论生活中发生了什么事情，我们都别忘了保持愉快的心情。如果经常抑郁生气，那么也会导致便秘。

　　5、我们平时也应该养成定时排便的习惯，即使不想排便，也可以去一趟卫生间。定时排便，才不会让毒素滞留在体内，但是排便的时间最好控制在五分钟之内。

　　三、如何快速治疗

　　关于治疗便秘，其实并没有所谓的灵丹妙药。小编今天给大家推荐的几种方法，虽然很简单方便，但一定要坚持，这样才能解决你便秘的烦恼。

　　1、想必大家晨起第一件事就是刷牙洗脸了，但是起床后别忘了喝一杯淡盐水或者是淡蜂蜜水，注意不要太浓。晨起喝水有助于润肠通便，促进我们肠胃的消化和吸收。

　　2、牛奶对我们身体的好处多多，尤其是酸奶的效果更为明显。我们每天至少要喝两杯以上的酸奶，因为酸奶可以调整我们的肠胃功能。坚持每天喝两杯含活菌的纯酸奶，这样你很快就会告别便秘。

　　3、我们三餐的主食大多数是精米白面，我们不妨多吃点粗粮，这样有益肠胃健康。我们每天选择吃一次红薯来代替其它的主食，这样可以促进排便，坚持一周以后，肯定会见效。

　　4、香蕉和蜂蜜都是促进排便的食物，我们可以在睡觉前用香蕉蘸点槐花蜜吃。如果便秘比较严重的话，一天吃三次，治疗效果就会更为明显。

　　5、在我们的日常饮食中，我们应该有选择性地吃些有利于排便的食物，比如说韭菜、萝卜、茭白、芹菜等蔬菜。

　　如果肠胃虚弱又便秘的人群，可以选择吃些猪血、红豆和黑芝麻。这些食物不仅营养丰富，还可以促进排毒。

　　每天早上和晚上我们还可以喝点粥，比如说红豆粥、绿豆粥、玉米粥和燕麦粥等等，煮粥的时候豆子的皮一定不要去掉。

　　结语：便秘算得上是我们的难言之隐，太多的食物和毒素存积在胃中又无法排出的滋味实在是不好受。俗话说，病从口入，我们一定要养成健康的饮食习惯，定期排便，才能保持健康轻盈的身体。小编今天推荐的饮食小妙招，大家不妨尝试一下，坚持下去，你就会告别便秘这一烦恼。