有一句老话说的好：“多事之秋”，秋季是一个流感多发的时节，同时也是疾病的易发时期。秋季忽冷忽热的天气很容易扰乱人体的免疫系统，从而引发各种疾病。因此在这样一个多变的季节里感冒时常发生。那么，面对这样的状况，我们应该采取什么措施预防感冒呢?今天就为大家介绍一下秋季预防感冒的策略，下面跟随小编一起去了解一下!
一、感冒的困扰
感冒虽然说不是什么大病，但是人体一旦感冒，便会四肢无力，头晕眼花，对我们的生活工作造成很大影响。而且，如果感冒的症状得不到及时的控制，还会加重病情，就得花大钱去医院治疗。因此，我们要将感冒及时的扼杀在摇篮中，不让它有机可乘。
二、感冒预防的策略
1、及时添加衣物
人们常说：“春捂秋冻”， 秋季昼热夜凉、气候寒热多变，人体的免疫力也会有所下降。稍不注意保暖，就会引起头疼发热等感冒症状。
要想及时预防秋季感冒，保暖工作是关键，因此，我们就应该根据气温及时的添减衣物。特别是老人和一些抵抗力较弱的人，在早晚出门时一定要随手带一件外套，避免感染风寒而感冒。
2、多喝水
秋季天气干燥，人体水分的补充要及时。大量的水可以将病毒从人体中带走，从而防止脱水症，是预防感冒的最简便的方法。
如果感觉口干舌燥或者唇部干裂，这时候就应该多喝温开水了，这样可以保持喉咙湿润，增强呼吸道对干燥空气的抵抗能力。但是，喝水的时候不要太急，应该慢慢喝下去，对润喉、化痰、祛寒有一定的作用。
3、多食瓜果蔬菜均衡营养
感冒与饮食关系密切，一些感冒就是由于饮食不当而引起的。食用过多肉类、乳制品等，可会降低人体免疫细胞的抗病毒能力，从而引起感冒的发生。还有食用盐量过多，会导致唾液分泌减少，同时，食盐中含有微量元素钠，这种物质具有较强的渗透性，对口腔和咽部上皮细胞的防御能力有一定的抑制作用，这样便会使感冒病毒微生物有机可乘，降低人体免疫力，从而导致感冒。
天气转凉后，人们的食欲会大增，在秋季这个干燥的季节，空气中缺水干燥，人体也是一样处于缺水的状态，这时候就应该多吃瓜果蔬菜，滋阴润肺的食物，比如银耳、葡萄、苹果等，少吃一些辛辣的食物。
4、勤加锻炼
秋季的温度变化大，人体一时适应不了，我们应该勤加锻炼，增强身体的适应能力。我们可以进行一些瑜伽、做操、散步等运动，这样可以提高身体的御寒能力和免疫力，防止感冒的发生。
在生活中的例子中，你会发现平时很少运动和参加体育锻炼人的体质都较弱，这类人群患感冒的几率就比经常运动的人要高出3倍左右。
同时，经常参加户外体育锻炼，不仅可以享受大自然的阳光浴，还可以呼吸新鲜空气，更主要的是使得身体血液循环通畅，身体活动灵活，提高机体的免疫力，降低感冒的风险。
5、经常开窗通风
有些感冒是由病毒引起的，室内长时间不开窗通风，很容易滋生各种细菌。恰巧，我们在室内呆的时间又比较长，如果空气不流畅就很容易引起感冒，因此，我们需要养成勤开窗通风的好习惯，确保每天开窗通风，保持室内空气新鲜，这样室内才不会有大量病菌滋生!
6、避免感染
在感冒多发的季节，我们应该少出现在人多的公共场所，尤其是医院这些细菌密集的地方。还有当面对感冒患者，我们应该保持适当距离，尤其在他们打喷嚏和吐唾沫的时候，感冒患者的唾液和喷嚏中都会携带感冒病毒，这便会引发交叉感染。
7、规律的作息时间
由于工作的原因，经常会熬夜加班，这样便会紊乱人体的正常作息时间，这样似乎不存在什么问题，但是在疾病多发的秋季，就很有可能造成人体抵抗力的降低，很容易被病毒侵袭感染。因此，在秋季我们需要保证规律充足的作息时间，养成良好的生活规律，早睡早起，适当的增加睡眠，特别是对感冒尤为适用。
三、治疗感冒的小妙招
1、出汗法
当感冒的时候，人体内部出现炎症，便会出现各种不适的感觉。我们可以用少许红糖和生姜或者大蒜一起熬汤汁，这样热热的喝一碗汤，出一声汗，感冒引起的不适的症状便能得到很好的缓解。
同时，在生活中我们还可以多喝萝卜汁，多吃生姜、葱，等发汗食物来达到预防感冒的效果。
2、热水泡脚
脚上有人体重要的穴位，我们可以晚上用热水泡脚15分钟左右，可以去除体内寒气，是很好的治疗感冒的方法。
3、按摩鼻子
感冒后最大的症状就是鼻塞不通，很难受。我们可以用两手的食指摩擦发热后，在鼻翼的两侧上下按摩50次左右，记住一定要有规律，这样可以很好的缓解鼻塞，使之通畅，呼吸新鲜空气，加快感冒的治愈。
4、物理降温法
感冒后，人体的体温会随之升高，很容易引发高烧症状，如果处理不及时，容易影响神经，损坏大脑的发育。当有感冒的症状的时候我们可以用温水或者酒精擦拭患者的腋下，可以起到物理降温的作用。总得来说感冒后不吃药治理的方法就得让患者出汗。
结语：秋季是疾病的高发期，进入秋季天气逐渐转凉，感冒则成了常发的疾病之一。为了减少感冒对我们生活产生的不利影响，我们需要加强日常的保健工作，这样可以避免感冒的发生，让你健康的度过多病之秋。希望本篇文章大家看了以后，能对你们的生活有所帮助!
