脾胃不好对身体的营养吸收是非常不利的，有可能导致营养不良，那么大家知道应该怎样调理脾胃吗?要有好的饮食习惯以外还要有哪些注意的东西呢?今天小编就来为大家介绍几种可以保护脾胃方法，一起来看看吧。

　　要向身体好，想要有一个健康的脾胃，这样才可以好糊的吸收营养物质，所以保持身体健康，就是保养脾胃健康。保护脾胃健康需要注意多运动和有积极向上的情绪。如果大家要预防脾胃疾病，那么就要保护脾胃功能的正常。

　　平时应注意保养脾胃

　　1、注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。

　　2、饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

　　3、感情的好坏也对食欲、营养吸收都有影响的。所以要想保养脾胃，就要有良好的情绪。而不良情绪会使食欲下降、消化不良等，而好的心情则有益于胃肠系统的正常活动。

　　4、要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的体育锻炼能增加人体的胃肠功能，使 胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。

　　适宜食物

　　1、主食及豆类的选择

　　脾胃不适可以选择吃一些粳米、籼米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。

　　2、肉、蛋、奶类的选择

　　牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等。

　　3、蔬菜的选择

　　藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等。

　　4、水果的选择

　　脾胃不适可以选择吃一些葡萄、红枣、桃、杏等。

　　饮食禁忌

　　忌吃性质寒凉，易损伤脾气的食品，忌吃味厚滋腻，容易阻碍脾气运化功能的食品。

　　忌吃利气消积，容易耗伤脾气的食品。如：苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹、鸭子等。

　　脾胃虚弱不能乱用药，脾胃虚弱分为：脾气虚、脾阳虚、胃气虚、胃阴虚。脾气虚的症状主要是气短乏力、头晕、大便溏泻，容易出血，血色淡，甚至面色脏白，脾阳虚主要表现在：胃腹冷痛，食生冷油腻就会腹痛腹泻，大便稀;胃气虚主要表现在胃胀，胃痛，呃逆，食少，饭后胀满。

　　治脾胃虚弱的方法

　　方法一 羊肉白酒

　　材料：嫩肥羊肉、白酒适量。

　　用法：羊肉煮极烂，加酒搅匀服。

　　主治：阳虚，脾胃不健，肌肉消减，及妇人产后蓐劳。

　　方法二 红枣莲子汤

　　组成：绿茶、浮小麦、大枣、莲子、生甘草。

　　用法：后四味加水，先煎至浮小麦熟后再加入绿茶即可，日服3～4 次，可复煎服。

　　主治：脾胃虚弱，食欲不振，大便溏。

　　总结：通过小编的上文介绍，大家知道了脾胃不适的不良影响了吗?大家知道了脾胃应该怎样调理了吗?大家知道了哪些食物有利于改善脾胃的不舒服了吗?脾胃不适不仅要通过食疗来改善，还要保持好心情也很关键，所以大家一定要有一个好心情哦。