雌激素是一种女性激素，由卵巢和胎盘产生。肾上腺皮质也产生少数雌激素。女性儿童进入青春期后，卵巢开始分泌雌激素，以促进子宫、输卵管和卵巢本身的发育，同时子宫内膜增生而产生月经。如果想延缓衰老，补充雌激素是唯一的选择，吃什么补充雌激素呢?

　　激素低总共有150个不同症状，因人而异。建议不严重就不要治疗，只要保持充足的睡眠。心情愉快，很快就会度过的。严重的可采取雌激素替代疗法。

　　雌激素低的症状之一：潮热

　　在无任何诱因下，热感从面部和双上肢迅速蔓延，有时伴有心慌、出汗。还有的人以夜间潮热为主，常常是半夜醒来，浑身大汗，潮热和夜汗，发生的原因都是雌激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于无政府状态。

　　雌激素低的症状之二：腰酸背痛

　　疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，日间疼痛轻，夜间和清晨醒来时加重，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。

　　雌激素低的症状之三：皮肤黯淡

　　你可以想象一下月经来之前的几天和月经来潮时皮肤的状况：干燥、晦暗、缺乏光彩，细小的皱纹也变得更加明显，这个期间身体里雌激素最少。

　　雌激素低的症状之四：精神、神经症状表现异常

　　如焦虑、抑郁、烦躁、易怒、易哭、疲乏、皮肤蚁走感等，总觉得成群的蚂蚁在皮肤上、头发里爬来爬去，很难受，经皮肤科检查却并无异常发现。

　　雌激素低的症状之五：骨质疏松

　　女人在绝经期间，血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出现“骨质疏松”。骨骼会变轻、变软、变脆，容易骨折;身高缩短、驼背;出现腰酸背痛的症状。

　　雌激素低的症状之六：心悸

　　更年期妇女说这种感觉简直就像做贼心虚，很不是滋味儿。当外界有突然响动，有时动静并不大，自己却感到一阵心慌， 心脏突突突地跳个不停，需要好大一段时间才能渐渐平静下来。反复做心电图检查，做 24小时心电图，甚至平板运动试验，结果常常正常，充其量发作时表现为窦性心动过速。

　　雌激素低的症状之七：性困扰

　　夫妻同房生活低下，同房生活疼痛或者情绪总是不稳定，性格有很大的改变，易发脾气，总处于烦躁状态。

　　雌激素的作用

　　1.促进子宫、输卵管、阴道、外阴等生殖器官的发育和成熟，并将其维持在正常状态。

　　2.促进女性乳房发育、骨盆宽大、皮下脂肪积聚等，造就女性特有的丰满体态。

　　3.与孕激素共同作用于子宫内膜，使子宫内膜发生周期性变化，产生月经潮起潮落。

　　4.促使阴道上皮增生、角化及糖原含量增加，使阴道内保持酸性环境，提高抵抗力，防止细菌感染。

　　5.使子宫颈口松弛，宫颈黏液分泌增多、变稀，有利于精子通过，故有助于受孕。

　　1、食物调节

　　通过食物也可以补充雌性激素，主要有新鲜蜂王浆、亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱等食品，也含有一定量的雌激素，建议爱美的女士可以在生活中多食用。

　　2、多食用维生素D

　　获取的维生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因为维生素D在血液中的循环给女性机体以一定程度的保护，可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食可防止乳腺癌的发生和发展。维生素D主要来源于饮食，如牛奶和鱼等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克鱼，长期坚持，能起到调理雌激素平衡的作用。

　　3、富含硒和锌的食物

　　硒能防止致癌物质与正常细胞脱氧核糖核酸结合，从而起到抑制癌细胞发生的作用，锌对人体不同部位的多种癌症都有较强的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含锌食物有牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含锌量尤为可观。

　　5、坚持晨练，方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等，这些运动都可以有效的辅助改善雌激素偏低引起的各种症状。

　　结语：雌激素还能促使皮下脂肪堆积，是我们体态丰满。雌激素是维系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮肤看上去柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性，特别是女性在40岁以后。希望以上的介绍可以帮助到大家。