在生活中，有许多的人承受着健忘的痛苦，健忘的患者也给身边的人带来了许多的不便，健忘的患者可以多吃一些提高记忆力的食物，来缓解健忘这一症状，今天小编为大家准备了健忘吃什么，健忘的原因有哪些，健忘有哪些的预防。

　　健忘吃什么

　　生活中很多人都会有健忘的烦恼，健忘虽然不会给身体带来很大的影响，但终归是不好的，因此日常我们要注重提高自己的记忆力的方法，同时也可以利用饮食的方法来缓解健忘的症状。那么生活中有哪些食物对治疗健忘效果不错呢?

　　方1

　　【组成】桂圆肉200 克，60 度白酒400 毫升。

　　【用法】装瓶内密封，每日振动1 次，半月后饮用。每日2 次，每次10～20 毫升。

　　【主治】失眠、健忘。

　　方2

　　【组成】阿胶10 克、白酒10 毫升、鸡蛋1 个。

　　【用法】将阿胶放入容器内，加入白酒，放锅内蒸至阿胶全部溶化后取出，乘热打入鸡蛋，搅匀，再蒸至蛋熟即成。顿服，每日2 次，7 日为1 疗程。

　　【主治】失眠健忘。

　　方3

　　【组成】龙眼肉500 克、酒1000 毫升。

　　【用法】将龙眼肉置于陶瓷器中，加入酒浸之，封口。半月后取服，早晚各饮20 毫升。

　　【主治】失眠健忘，老弱体虚。

　　【说明】内有痰火及湿滞者忌服。

　　方4

　　【组成】青茶10 克、茉莉花、石菖蒲各6 克。

　　【用法】共研粗末，沸水冲泡，随意饮用。

　　【主治】失眠、健忘。

　　健忘的原因

　　1、生活中摄入过多有害金属

　　铝制炊具和餐具应用过多，再加上经常吃爆米花、罐头、皮蛋、油炸(如油饼)等含铅量比较高的食物，会造成体内的重金属过量，不能够排出体外。

　　久而久之这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力。

　　2、工作到深夜

　　晚上工作必然会影响到第二天的工作质量，这是因为睡眠少会导致交感神经兴奋度降低，大脑摄取信息和保留信息的能力都打了折扣。

　　熬夜工作增加身体的疲惫感，有些人经常工作到后半夜一点钟以后的人，长时间的工作会导致身体的超负荷，气血失衡，长期下去会习惯性健忘。

　　3、不注意保养牙齿

　　牙齿健全的人要比满嘴假牙的人记忆力好得多，这是国外一家科研机构调查的结果。

　　牙齿的神经和脑部神经是相通的，频繁的拔牙会切断牙神经，短期间接对脑神经有一定影响，但是否会引起健忘，有待进一步证明。

　　4、常吃止痛、失眠药

　　止痛药、安眠药这些药物都会对记忆造成影响。

　　很多人压力大，需要安眠药才能入睡，吃习惯了，甚至都不尝试自然睡眠就睡前吃两片安眠药。

　　这些药物通过抑制神经传导物质来达到促眠或止痛的效果，经常的服用止痛药会导致记忆神经反应下降，就会出现健忘的现象。

　　5、做事依赖记事本

　　一些人习惯使用记事本，认为什么事情都记在本子上就不会出差错，但这并不是一个好习惯。

　　长期使用记事本，会产生对行动的依赖性，什么事情在第一时间就用本子记上，缺乏记忆锻炼，久而久之也会导致健忘。

　　如何预防健忘

　　治疗健忘没有天然妙药，需寻找发病原因，防患于未然或通过调整减缓症状还是可以做到的。

　　1、勤于用脑：“用进废退”是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。

　　勤奋的工作和学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态。

　　对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战。

　　中老年人经常看新闻、电视、电影，听音乐、特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞会处于活跃状态，从而减缓衰老。

　　此外，适当地有意识记一些东西，如喜欢的歌词，记日记等对记忆力也很有帮助。

　　2、保持良好情绪：良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力颇有裨益。

　　3、经常参加体育锻炼：体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，能促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

　　4、养成良好的生活习惯：大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，即所谓的生物钟，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。

　　尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。从饮食方面来讲，造成记忆力低下的元凶是甜食和咸食，而多吃维生素、矿物质、纤维质丰富的蔬菜水果可以提高记忆力。

　　银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力，对记忆力也有一定帮助。至于咖啡，它可以在短时间内使大脑兴奋，如果需要我们集中注意力、记忆力做事，可以事先喝一杯咖啡。

　　5、摸索一些适合自己的记忆方法：对一定要记住的事情写在笔记本上或写在便条上，外出购物或出差时列一个单子，将必须处理的事情写在日历上……都是一些可取的记忆方法。

　　另外，联想、归类都是一些良好的记忆习惯。其实，健忘并不是可怕的疾病，但因为健忘而造成的忧郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。

　　我们认识了健忘就应该正确地对待它，积极地调整自己，不要让它来困扰我们的工作、生活。

　　6、定期检查血压。许多高血压患者早期并无明显症状，因此要及早发现和及时治疗。

　　因为长期高血压病可损害大脑细胞和激发小中风，从而损害记忆力。

　　7、吃低脂食品。日常膳食中，要注意减少动物油等饱和脂肪的摄入，多吃蔬菜水果，这有利于改善脑血管的机能。坚持适量运动。

　　研究表明，肢体活动也与认知功能密切相关，可延缓脑力衰退。

　　8、保证充足睡眠。因为合眼睡眠时间过少，会使大脑处于“应激”状态，影响精神集中和回忆信息的能力。

　　9、多进行脑力活动。如读书看报、下棋、弹琴，或学一种新语言，均是很好的脑力锻炼。少量饮酒。这样可减缓记忆力的丧失。

　　但要尽量喝优质葡萄酒。经常嚼口香糖。

　　日本某大学的一项研究显示：咀嚼也许能预防记忆力衰退。因此，他们认为常嚼口香糖是一种不增加进食量，又能刺激海马区域的好方法。

　　总结：很多人承受着健忘的痛苦，现在大家知道了健忘的患者可以吃什么，对病情有益，也知道了怎么预防健忘，还知道了健忘的原因，如果您身边有健忘的人，要学会包容他，理解他，如果您还想了解健忘，可以阅读下面的内容。