疲劳对现在的上班族来说是最常见不过的了，大家都以为疲劳是累的或者是没有休息好导致的，尤其是女性朋友，其实引起疲劳的原因远远不止这些，那女人疲劳的原因有哪些呢?让我们一起去看看下面的文章吧!

　　女人疲劳

　　女人疲劳的原因

　　缺乏维生素或矿物质

　　女性朋友之所以会经常感觉到疲惫，其中最主要的一个因素就是维生素和人体必需的各种微量元素的缺乏。

　　由于女性生理周期、常常节食和户外运动缺乏等原因，更容易缺少铁、维生素D或者维生素B12，这些元素或维生素水平较低容易导致疲劳、焦虑和神经衰弱，还有研究显示缺乏维生素D会导致肌肉无力和疼痛。

　　通常，对于一些处于生育年龄段，大约25至35岁之间的女性朋友们来说，患有缺铁性贫血的风险会增加很多。另外一般的医院以及体检中心都会有一些相关的项目来对你的身体进行有关的检测，从而得出你身体中的矿物质和维生素的水平。并且会根据个人的情况不同开始服用一些综合维生素剂来进行补充，但是千万不要随便乱补哦。

　　抑郁或焦虑坏心情也会带来坏身体

　　医生发现，抑郁症患者更易于表现出不明原因的疲劳。

　　治疗轻度到中度抑郁的最佳方法是有氧运动(每次30分钟，每周3-5次)，有氧运动同时也能赶走疲惫感。但是长时间的情绪抑郁不能缓解，就要尽快就医啦，医生会给你恰当的药物治疗和心理治疗。

　　春季本身就是季节性情绪失调(SAD)的高发期，所以更要关注自己和身边人的情绪变化啰。

　　关注肾上腺健康

　　肾上腺坐落在人的肾脏顶端的一个内分泌器官，它对人体的作用非常的重要。通常，它们分别负责分泌肾上腺素和皮质醇，而当我们遇到紧急的时间或者面临某种巨大的压力的时候，这两种激素就瞬间增加并释放出来，这样我们的身体才会做出一系列相应的反应来。

　　但是，当压力持续存在很长时间时，肾上腺就会超负荷工作，最终造成一种称作“肾上腺疲劳”的状态。白天不能分泌足够的皮质醇会导致能量下降，而晚上分泌激增会影响睡眠。

　　给肾上腺“充电的最好方法是”冥想，冥想可以减缓皮质醇的产生。试着坚持每天用10分钟的时间使自己安静彻底下来，清空大脑，尽量做到不让外界环境干扰。一些专家推荐，每天服用50毫克B5和500毫克的维生素C，能够保护肾上腺的功能，从而起到减压的作用。

　　每日食物清单

　　一些食物也会造成疲惫。比如众所周知的精神兴奋剂，咖啡。咖啡对于在早晨昏昏欲睡的人来说是一个很棒的救星，但饮用量过大也会导致大麻烦。咖啡中的咖啡因能够提神，但同时有利尿的作用，当身体缺水的时候就会感觉疲劳。

　　爱喝咖啡的姐妹，每天至少饮用8杯水是你们的必修课，如果你热衷于高纤维食物，那就需要更多的水啦!敏感体质的姐妹们要格外爱惜自己，那些吃了让你过敏的食物也会导致疲劳。比如乳糖不耐受的人群饮用牛奶就会造成腹泻，腹泻导致的失水如不能及时补充就会因脱水而感到疲惫。

　　引起疲劳的重要因素

　　能感受到疲劳，从某种意义上来说，其实是件好事情，说明你的身体还没有对损伤和消耗麻木。我有个朋友，患有十几年的慢性肝病，始终没能得到控制。肝病是最容易引起疲劳的，因为肝病会导致贫血，血虚就不能养筋和肌肉了，所以肝病病人比其他慢性病人都容易疲劳。

　　但是到后期的时候，这个病人已经麻木了，去看中医，总是要问感觉，他每次都回答得很模糊，甚至没有那些虽然病情不重，但却娇气的人抱怨疲劳的时候多。无他，他已经习惯了或者说耐受了这种长期的疲劳，这使包括他的家人在内的人都没能给他的身体以足够的重视，对预后也没有足够的心理准备，最终的不治使大家始料未及。

　　这种情况在年轻人、身体一向较好的人身上也容易出现，他们倒不是因为麻木，而是因为身体有很好的代偿功能，弥补了一方面的虚弱或不足。比如我们的一根血管堵塞了，身体为了自救，会在旁边长出一根新的血管，形成能救命的“侧枝循环”。身体好的人，无论是“侧枝循环”的建立，还是其他弥补能力都很强，所以等他们抱怨累的时候，往往是连这种储备也耗竭的时候。比如猝死的人，很多都是年轻人，去世时才30岁左右。

　　他们死后大家都百思不得其解，因为之前他(她)并没有觉得心脏不舒服，包括体检时，心电图也是正常的，怎么好端端的就猝死了呢?其实就是因为这些人年轻，心脏的功能好，对一些问题可以代偿，所以感受不明显，如果是老年人，同样的损伤，症状早就表现出来了。

　　至于心电图，它只能检查出你心脏的异常电活动，如果做心电图的时候，正巧有病的心肌没有异常放电，那么即便你的心脏早就有问题，心电图也完全可以是正常的，报喜不报忧。有个调查很能说明问题：通过“冠状动脉造影”被证实有冠心病的病人，可能之前都做过普通的心电图，但会有50%的人被告知“心电图正常”。对此我们后面还要详述。

　　如果一个从心脏猝死被抢救回来的人仔细回忆的话，都会想起之前非常疲劳，上楼会感到累，气接不上，只是这些都没让他把疲劳和一个要命的病联系起来。因为疲劳的感觉实在太常见了，所以人很容易忽略其背后的隐患，特别是当医学上有了“亚健康”和“疲劳综合征”的概念之后，疲劳更像一个筐，可以把尚未弄清真相的问题全部装进去。

　　事实上，“慢性疲劳综合征”是一组原因不明的，仅仅以疲劳为主症的症状。按照它的诊断标准，研究者发现，真正能诊断为“慢性疲劳综合征”的人为数并不多，因为它要在排除各种引起疲劳的隐患之后才能下结论。

　　而且真要是被诊断出得了这个病，反倒不会像真的疲劳那样马上危及生命了，因为这种人的典型表现就是慵懒，所以也就没了劳累的机会。

　　因此，人们顺口说出来的“疲劳综合征”，其实基本上都是误解了这个病，把不能解释的疲劳都装进了这个“筐”里而已。至于“亚健康”，也不过是一个对疾病的等待和过渡状态，是一个“缓刑期”。

　　人是不可能一辈子都处于“亚健康”状态的，如果不加控制，你早晚会和心肌梗死、癌症等重症接轨。所以说，如果你总是感到疲劳，千万别用“慢性疲劳综合征”或者“亚健康”来敷衍自己，一定要搞清疲劳的根本原因，以免疾病到来时措手不及。

　　脾虚肝郁，易感疲劳

　　这个证型从名字上就可以听出是虚实夹杂的，虚是指脾气不足，营养物质达不到，所以身体会有疲劳感;但是同时这种人还经常伴有胸闷憋气、情绪低落，这是精神压力所致。如果治疗的话，要攻补兼施，可以用“加味逍遥丸”配合“人参健脾丸”，前者舒肝，后者健脾。

　　有人说“慢性疲劳综合征”有点像我们过去熟悉的“神经衰弱”，其实是不无道理的，因为这两种病有一个共同的特点，就是查不出毛病，但人总是觉得疲劳，浑身不舒服。

　　美国的疾病控制中心对这个病作了诊断标准修订：

　　第一，要求病人出现了持续的或者反复发展的、半年以上的疲劳，而且这种疲劳不是因为过度劳累或营养不良造成的，但是确实感到很累，影响到了正常生活。

　　第二，病人还可能伴有下列症状，比如爱忘事、咽喉疼痛，甚至腋下淋巴结肿大，还可能出现睡眠上的障碍，或者头疼、肌肉酸痛，运动之后疲劳不容易缓解，等等。

　　在这两个条件都具备，而且同时排除了其他疾病的时候，才可以拿“慢性疲劳综合征”说事。

　　至于为什么会发生这个病，至今学者们还在争议。有的人说是感冒之后开始，说明和感染有关;还有人说是因为心理因素、压力太大导致的，有点儿被“压趴下”的意思，因此就把它和抑郁症画等号了，因为“慢性疲劳综合征”确实可以出现很明显的抑郁感觉，而抑郁症也可以出现很明显的疲劳。

　　但不管哪种猜测，其实简而言之就是一种“查不出问题的疲劳”，是真正意义上的“无病呻吟”了。这种查不出问题的疲劳最容易在中年女性身上出现，这和她们的情绪变化大，生活压力大，感觉又比较敏感有直接关系。

　　北京中医药大学承担的国家级课题之一，就是对“慢性疲劳综合征”进行研究。研究者发现，“慢性疲劳综合征”患者属于肝气郁、脾气虚的比较多，这也是中年女性最常见的问题，所以中医才有“中年责之肝”的说法。中年女性身体消耗大，而且因为压力过大，又比较敏感，所以多“肝郁脾虚”。

　　这个证型从名字上就可以听出是虚实夹杂的，虚是指脾气不足，营养物质达不到，所以身体会有疲劳感;同时这种人还经常伴有胸闷憋气、情绪低落，这是精神压力所致，如果治疗的话，要攻补兼施，可以用“加味逍遥丸”配合“人参健脾丸”，前者舒肝，后者健脾。

　　如果是气血两虚比较明显的，可以把“人参健脾丸”改成“人参归脾丸”。如果偏于湿重，舌苔比较厚，胃口也不好的，就用“逍遥丸”加上“香砂六君子”，既能舒肝，又能去湿。总之，就算病人疲劳得很严重，也不能单纯给补药。

　　西医对“慢性疲劳综合征”的治疗其实和中医一样，也不提倡静养，而是要适当地运动，激发人体的活力，让使人体处于安逸、放松乃至懈怠状态的副交感神经“下班”，而使身体兴奋的交感神经开始工作。俗话说“人越待越懒”，就是这个道理。

　　需要提醒一下的是，淋巴结的肿痛是需要认真追究一下原因的。一般情况下，应该和淋巴结局部出现感染有关，比如你的牙龈发炎了或者嗓子红肿了，下颌甚至颈部的淋巴结就会肿大，而且往往摸着会痛，如果去医院化验，会发现血液中的白细胞也偏高，这是淋巴结在通过“增兵”抗炎呢。

　　如果没有感染，哪儿都没有发炎，但就是有淋巴结肿，而且摸着不疼，那就要小心了。特别是左边锁骨上的淋巴结肿大，而且你又有胃病的历史，在肿大的同时体重还在减轻，就一定要检查一下胃了，因为胃部肿瘤的症状之一，就是左侧锁骨上淋巴结的肿大。

　　我认识一个病人，他左侧锁骨上淋巴结肿大两年多了，而且经常发烧，但是胃里检查没有问题，连肿大的淋巴结都做了病理检查，居然也没发现异常。原本以为平安了呢，谁也没料到最后还是出了问题，他脖子上的淋巴瘤其实是“何杰金氏瘤”，是淋巴瘤里恶性程度不高的一种，但如果不加以控制，后果也可以很严重的。从他的案例我们可以得到教训，淋巴结肿大和低烧同时出现的话，是不能一股脑地都推到“慢性疲劳综合征”上去的

　　总是觉得疲倦，焦虑、不安感强烈且如影随形，容易为周遭人举止所激怒，过于亢奋所以晚上睡不着。血压偏高，血糖值偏高，肩膀、背、腰部活动量一大就会疲倦、疼痛。便秘严重，体温低。这些都是人体疲劳的典型特征。

　　极端的生活都会产生疲劳

　　人体产生疲劳的原因在于过多的压力，压力有许多表现形式，威胁着现代上班族身体健康的主要有三种：工作过量，这是让自律神经平衡失调的最主要因素;忧虑烦恼，上班族精神上的压力也很大，使得交感神经紧张;用药频繁，长期服用消炎止痛药、降血压剂或类固醇达几个星期时，身体便会倾向于让交感神经胜出。

　　此外，全无压力的生活，同样也会造成疲劳与倦怠，工作或人际关系乏善可陈，每日运动量不足，加上喜欢甜食，都是造成疲劳的主要原因。会感觉稍微动一下就觉得疲累，提不起劲来做事。在意他人眼光，在意小细节，容易沮丧。早上不容易起床，肌力弱，肩膀、背部、腰部等总是酸痛疲倦。容易拉肚子，体温低。

　　处于两个极端的生活都会产生疲劳，都是让自律神经无法保持平衡的不良因素。

　　总结：通过上述的文章对女人疲劳的原因，疲劳的原因的内容全面的介绍，对于疲劳的原因，大家心里是不是都非常清楚了，所以不一定是工作太累或者没有休息好会导致疲劳，营养不良和心情也是会导致疲劳的哦。