女人每个月的那么几天都会很不舒服，甚至是痛的死去活来，你知道痛经怎么办吗?今天小编就为大家推荐一些缓解痛经的穴位按摩，让大家经期不再痛，赶紧去学学吧!

　　痛经怎么缓解

　　按摩手法：病人面朝下平躺

　　①弹拨命门穴，5分钟;

　　②搓揉八髎穴，5分钟;

　　③轻揉小腹和少腹，8分钟;

　　④震腹，8分钟;

　　⑤点揉血海穴，1分钟左右;

　　⑥点揉三阴交，1分钟左右。

　　治疗的注意事项：经期时不能做按摩，要在经期前一周做，且隔一天(微博)做一次，共做三次。标准的治疗周期需三个月，共九次。经过这样治疗的女性，疼痛症状都有明显改善。如果是原发性的痛经，要及时治疗，治疗不及时会转变成继发性痛经。

　　自我按摩操

　　1、双手摩擦小腹、少腹50次。

　　2、双手摩擦八髎穴50次。

　　3、点揉血海穴2分钟，血海在髌骨上2寸。

　　4、点揉三阴交2分钟，三阴交在内踝上3寸。

　　痛经吃什么好

　　1、荠菜豆腐汤

　　【材料】荠菜75克，嫩豆腐200克，家乐浓汤宝(鱼汤口味)1块，水750毫升。

　　【做法】

　　①荠菜洗净切碎备用;嫩豆腐切小方丁备用。

　　②锅中放入三碗水(750毫升)，煮沸后加入一个浓滑鱼汤口味浓汤宝，加入豆腐转小火10分钟后倒入荠菜碎煮2分钟即可。

　　2、香菜鱼块汤

　　【材料】鲈鱼1条，香菜10公克，姜20公克，盐1/2茶匙，酒1茶匙，糖1/4茶匙，水5杯。

　　【做法】

　　①姜削皮洗净切丝;香菜洗净切段备用。

　　②鲈鱼洗净去除内脏、鱼鳃、鱼鳞，肚内血块清洗干净，切割6块后，汆烫泡凉备用。

　　③锅中放入5杯水，加入姜丝，待煮开后转小火，再加入鱼块煮熟，捞除浮沫。

　　④最后加入调味料和香菜即可。

　　痛经吃什么

　　3、胡萝卜炒肉片

　　【材料】红萝卜，肉片，油，糖，生粉之类，生姜粒。

　　【做法】

　　①红萝卜洗净，切成丝或片状。

　　②红萝卜把肉切成小片状，肉在没有完全化开的情况下比较好切。

　　③放入调味料，如盐油糖生粉之类，还有生姜粒绞伴。

　　④把调好味的肉放入油锅肉炒些微熟。

　　⑤把红萝卜丝也放入锅内一起炒。

　　⑥炒至红萝卜丝熟(或者说是炒至你认为熟的程度)。

　　4、清蒸鸡肉

　　【材料】鸡肉半只，姜一个，蒜4瓣，葱适量，茶油、酱油、酒、盐适量。

　　【做法】

　　①鸡肉切成小块，姜、蒜、葱切碎备用。

　　②鸡肉装碗，放入姜蒜葱和适量茶油，酱油、酒、盐。

　　③锅中加水。把鸡肉放入锅中。

　　④盖上锅盖。大火蒸20分钟即可。

　　结语：可以缓解痛经的穴位按摩大家都学会了吗?如果你也是痛经女，就一定要试试这个方法哦!还有小编为大家推荐的一些可以缓解痛经的养生食谱，大家也可以试试哦!