编者按：夏季天气炎热，不管是空调还是风扇，只要是开了，要想关上那就是一件非常困难的事情。这样贪凉是要付出代价的。热伤风随时都会眷顾你的。

　　贪凉当心“热伤风”

　　进入雨季，让人们在炎炎夏日中享受到了凉爽。不过，清凉很可能要付出“代价”，那就是患热伤风感冒的人骤增。有关专家指出，每年最热的季节，都会有不少人患“热伤风”，贪图凉快是导致这种疾病的主要原因。

　　所谓的“热伤风”就是指夏天的普通感冒，感冒分为普通感冒和流行性感冒两种，“热伤风”就是一种夏天的普通感冒，但如果不及时就医或独自服用药物治疗极易加重病情或引起其他疾病。

　　夏天一旦患了“热伤风”，体温往往很高，热度不容易下降，还伴有头痛、乏力、食欲不振、胃部饱胀等症状。

　　一般来说，在出汗较多的高温环境，如在乘凉时打瞌睡，由于汗腺大开，毛孔疏松，邪风乘虚而人，降低了免疫功能而发病;另外，有些人贪图凉快，用电风扇对着身体直吹，甚至在洗浴后不等擦干皮肤就吹电风扇，扰乱了正常生理规律，病毒便乘机发难。

　　预防“热伤风”，首先要加强自身保健，加强锻炼提高身体免疫力，减少吸烟以降低对呼吸道黏膜的损害。还要保持室内通风，不要在封闭、人多的地方长时间停留，也别在空调房久留，更不能让空调直吹。

　　在饮食上要注意清淡，少吃油腻、辛辣的食物，多吃水果、青菜。平时饮食中可适当吃一些豆腐、豆浆、蒸鱼、苦瓜、黄瓜、绿豆等清淡的东西，切记不要贪凉。

　　另外，如果病人的病情在2—3天内没有好转或者加重，应马上去医院就诊，有的患者患了“热伤风”后在家挺了几天后才来医院，这时可能就不是普通感冒了，有的会转变成肺炎等更严重的疾病，因此，及时就诊是很有必要的。

　　5大秘方帮您预防夏季热伤风

　　热伤风的病程大约3—7天，刚开始常表现为鼻咽部的不适，同时伴随头沉、乏力，随病程进展，鼻涕变稠，继而发热、咳嗽、咽痛等。热伤风最主要症状就是发热，但不会明显地怕冷，这和春秋季流感的恶寒有明显区别。热感冒常在出汗后热度依然难减，再加上外界高温逼人，所以夏天得了热伤风会特别难受。预防夏季热伤风，要做好5件事。

　　1.忌忽冷忽热。一般空调房温度与室外温度相差4℃最为适宜。从室外进入家中，最好在没有空调的房间适应一段时间，再进入空调房。

　　2. 远离精炼白糖等甜食。精炼白糖和多糖食物会导致免疫系统“倦怠”，疾病会乘虚而入。

　　3.忌不喝水。水有助于身体消化吸收营养物，将食物转化为能量，增强免疫力。水还有助于人体排除毒素。

　　4.忌睡眠不足。天气热消耗大，睡眠不足加速降低人体免疫力，容易感冒。

　　5.减少压力，保持乐观。悲观抑郁等不良心理会导致皮质醇等激素的释放量增大，而这些物质会直接抑制免疫系统。

　　预防骨质疏松不能仅靠补钙

　　如果把我们的身体比作一幢房屋的话，人体内的骨骼就是牢牢支撑住房屋的钢筋，钢筋完好结实，房屋就不会出现太大的质量问题，同样，如果骨骼的质地变得疏松脆弱，人体就会出现身高缩短、驼背、腰酸腿软、容易骨折等疾患，这就是骨质疏松症，简称骨质疏松。

　　怎样才能预防骨质疏松呢?人们往往首先想到的就是补钙，其实，单纯的补钙并不能从根本上预防骨质疏松发生，这从骨骼的新陈代谢过程中就可以看出来。

　　骨骼的新陈代谢，是由骨骼中的两个“工人”协助完成的，这就是“成骨细胞”和“破骨细胞”。成骨细胞像是个“修墙工”，它负责让血液中富余的钙质沉积在骨骼中，形成新的骨质;破骨细胞就像是个“挖墙工”，负责把骨骼中的钙质融解掉，破坏旧骨质。这两个“工人”通力合作，让旧骨不断破坏，新骨不断形成，完成骨骼的新陈代谢。

　　骨质疏松患者之所以患病，其实就是“挖墙工”的干活速度超过了“修墙工”，这个时候补钙，就如同给“修墙工”提供了很多修墙用的水泥，但“修墙工”的干活速度还是跟不上“挖墙工”。所以说，预防骨质疏松，单纯靠补钙是远远不够的。

　　最新调查 宅男宅女易患骨质疏松

　　骨质疏松是一种慢性、代谢性骨病，有专家认为骨质疏松在世界范围内危害人群之广、危害性之严重，都仅次于心血管病，随着老龄化社会的到来，中国已进入骨质疏松高发期。过去人们认为，骨质疏松是中老年人的专利，但最新调查显示，年轻患者也在逐年递增，这与许多年轻人的不良生活因素有很大关系，如抽烟、酗酒、大量饮浓茶和碳酸饮料、经常吃洋快餐、经常宅在家很少户外运动、经常熬夜以及生活工作压力太大等不良生活因素，都可以引起内分泌系统紊乱，诱发骨代谢异常，最终导致骨质疏松。可见，骨质疏松已经成为一个让我们不得不正视的健康问题。

　　中医 补肾精才是强骨的根本

　　对于骨质疏松，中国传统养生文化有着独到的见解。古人认为，“肾主骨生髓”，就是说肾中的肾精可以转化为骨骼中的骨髓，骨髓能够滋养骨骼发育，强健筋骨，现代研究发现，成骨细胞和破骨细胞也都来源于骨髓。肾精充足，转化的骨髓越多，骨骼越能够得到营养，韧性和致密性也就越高，并且不易折断，如果肾精不足，产生的骨髓少，骨骼得不到营养，骨质就会疏松变脆，易于折断。所以肾精亏虚的人特别容易出现骨质疏松、受外力影响后易骨折。

　　补肾精就能养骨髓，骨髓足就不易发生骨质疏松。因此，现代补肾药物八子补肾胶囊选用了鹿茸、海马等名贵药材温扶肾阳，用菟丝子、枸杞子、金樱子等滋填肾精，生地补益肾阴，人参扶助元气，补肾填精，重在补精，可以确保人体骨髓转化充足，使骨骼得到充分的滋养，从而增高全身骨骼的韧性和致密性，防治骨质疏松，不仅可以减少骨折发生的风险，还能加快骨折的愈合，改善腰酸腿软、乏力腿凉等症状。

　　一分钟自测骨质疏松

　　以下是国际骨质疏松症基金会(IOF)骨质疏松症风险一分钟测试题，您可自行测试，只要其中有一题回答结果为“是”，即为阳性，应引起警惕，建议到正规医院接受诊断。

　　1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼?

　　2.您的父母有没有过轻微碰撞或跌倒就发生髋部骨折的情况?

　　3.您经常连续3个月以上服用可的松、强的松等激素类药品吗?

　　4.您身高是否比年轻时降低了(超过3cm)?

　　5.您经常大量饮酒吗?

　　6.您每天吸烟超过20支吗?

　　7.您经常患腹泻吗(由于消化道疾病或者肠炎而引起)?

　　8.女士回答：您是否45岁前就绝经了?

　　9.女士回答：您是否曾经有过连续12个月以上没有月经(除了怀孕期间)?

　　10.男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状?

　　结语：冷热交替频繁也是导致热伤风的主要因素之一哦。大家千万要小心，不要太贪凉。(文章原载于《健康文摘》《中华养生保健》，刊期：2012.07，2012.06，作者：张瑞珍，张林，版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容)。