目录：

　　第一章：早春注意预防肩周炎

　　第二章：五大措施防治肩周炎

　　第三章：警惕！ 吞咽困难竟是颈椎病

　　第四章：七高招有效预防颈椎病

　　编者按：春季是许多疾病高发的季节，其中肩周炎、颈椎病是最为常见的两大疾病。那么患肩周炎颈椎病怎么办？如何预防颈椎病？预防肩周炎怎么做？今天小编给大家支招，赶快去看看学学吧。

　　早春注意预防肩周炎

　　每年的冬春交替季节，总会听到一些老年人抱怨肩膀酸痛，这可都是肩周炎惹的祸啊。特别是城市的老年人，由于他们某些不健康的生活习惯，让肩部的肌肉韧带处在紧张状态，从而使患肩周炎的老年人较为普遍。

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　　专家在线

　　早春季节是老年人肩周炎的好发季节。肩周炎是肩关节周围炎的简称，是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症。因患病后肩关节僵硬，活动受限，好像冻结了一样，所以又称“冻结肩”、“肩凝症”。肩周炎可分为原发性和继发性两种。

　　肩周炎的主要症状是肩关节疼痛和关节功能活动受限。本病发病缓慢，大多数老年人表现为肩部疼痛剧烈，严重的可影响睡眠。

　　春季肩周炎的预防与治疗

　　春季对肩周炎的治疗，主要以保守治疗为主，多采用推拿、理疗、中药外用热敷等治疗方法。此外张大夫还提醒大家：治疗肩周炎一定要到正规医院、找专业的医生治疗，因为肩周炎粘连在松解过程中需要被动活动肩关节，如不能掌握解剖知识，盲目粗暴用力，就会造成肩关节肌腱、韧带的断裂或撕脱性骨折。

　　健康提示

　　“未病先防，已病防变”一直是中医的精髓，尤其患有颈椎病、糖尿病和身体瘦弱的朋友更应注意肩关节的保护。做体操等运动，活动四肢关节也可以预防肩周炎，游泳是预防软组织损伤的最佳运动方式。

　　老年人谨防肩周炎

　　肩周炎是以肩关节疼痛、活动受限为主要特征的慢性疾患，多发于40岁以上的中老年人。女性多于男性，左侧较右侧多见，双侧同时发病者少见。张大夫提醒患者，人到了中年时期，就应该主动了解肩周炎的有关防治知识。

　　中老年人的退行性改变属自然现象，适宜的调护则有助于延迟退变年龄。肩周炎在中医学上称为露肩风等，与中医学上的风、寒、湿诸邪入侵有密切关系。因此早春季节，气候多变，中老年人的起居应注意避风寒，不可久居寒湿之地，气候骤冷时应注意肩部的保暖，注意适时添加衣服。睡眠中注意就卧姿势，多以仰卧为宜，并且避免在睡眠过程中将肩部暴露在外面。

　　老年人可以通过日常生活来防止肩周炎，如气功、牵引、自我按摩以及药膳等。常见的一些体育运动如慢跑、打太极拳等均有助于预防肩周炎的发生，适当服用胡桃、黑芝麻、木瓜、当归等可积极调理气血，舒筋通络，对肩周炎之类的骨关节疾患的预防也相当有效。

　　五大措施防治肩周炎

　　肩周炎是一种慢性炎症，患者常见的表现是肩部酸痛和活动受限，随着病情发展症状会逐渐加重，严重者连举密梳头、穿衣和背手擦背这些动作也不能进行，尤其是在夜间加重。以下小编给大家介绍肩周炎的防治措施：

　　肩周炎的防治措施之一：注意防寒保暖

　　肩部受凉是肩周炎的常见原因，由于寒冷湿气侵袭机体，可引起肌肉组织和小血管收缩，组织的代谢减慢，从而产生较多的代谢产物，如乳酸及致痛物质聚集，使肌肉组织受刺激而发生痉挛，久则引起肌细胞的纤维样变性，肌肉收缩功能障碍而引发各种症状。因此，在口常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，对于预防肩周炎十分重要。

　　肩周炎的防治措施之二：加强功能锻炼

　　肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节的运动，可经常打太极拳、太极剑门球，或在家里进行双臂悬吊，使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动但要注意运动量，以免造成肩关节及其周围钦组织的损伤。

　　肩周炎的防治措施之三：纠正不良姿势

　　经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成授性劳损和积累性损伤。

　　肩周炎的防治措施之四：注意相关疾病

　　有些肩周炎是由其他疾病引发的，如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病，患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部路痛症状，消关节活动范围是否减小，并应开展肩关节的主动运动和被动运动，以保持肩关节的活动度。

　　肩周炎的防治措施之五：对健侧肩积极预防

　　对于已经发生肩周炎的患者，除了要积极治疗患侧外，还应同时预防健侧发病。有研究表明，有40%的肩周炎患者患病5—7年后，对例也会发生肩周炎;约12%的患者，会发生双侧肩周炎。所以，对使侧也应采取有针对性的预防措施。

　　综上所述，以上是防治肩周炎的五大措施，大家在日常生活中要引起注意，积极做好预防措施，即使已经发病也要及早治疗，做好健侧的预防。

　　警惕！ 吞咽困难竟是颈椎病

　　门诊遇见一些患者喉咙发痒，感觉有异物，吞咽困难，检查发现竟是颈椎病。明确诊断后，患者往往质疑：吞咽困难会是颈椎病？

　　颈椎病的分型为七八种，症状复杂，有一种比较少见的颈椎病——食管型颈椎病，也叫食管压迫型颈椎病，是颈椎椎体前缘骨赘压迫或刺激食管，引起吞咽障碍及咽部症状的一种颈椎病。

　　食管型颈椎病患病早期，病人吃硬东西时，感到吞咽困难，胸骨后有烧灼、刺痛等感觉，随着病情发展，吃流食也会感到难以下咽。轻度仰头时症状出现，低头时症状消失；中度吞咽硬质食物时困难，但可吞咽流食和软食；重度仅可进汤水。这些症状易被误诊，需要与返流性食管炎、食管癌、贲门痉挛、食管憩室相鉴别。约百分之八十以上伴有脊髓型、神经根型或椎动脉型颈椎病，单纯食管压迫型少见。

　　如明确诊断为食管压迫型颈椎病，优先考虑非手术治疗：绝大多数单纯食管压迫型轻中度者可以缓解。重度或非手术治疗无效者，可考虑手术切除骨赘。

　　七高招有效预防颈椎病

　　第一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。

　　第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

　　第三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

　　第四、长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

　　第五、平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

　　第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

　　第七、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

　　总结：以上盘点的这些预防方法，希望大家都能够照着做，效果很不错的哦，要想身体健康，做好疾病预防工作很重要，希望大家这个春季都能过的健健康康。（文章原载于《养生保健指南》，刊号：2012/02，作者：刘静贤、黄振俊，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）