目录：

　　第一章：心悸未必是心脏病

　　第二章：缺乏安全感的人更容易患心脏病

　　第三章：轻度高血压 其实很危险

　　第四章：人体与生俱来的缺陷

　　编者按：心脏病、高血压是两大最常见的疾病，很多人认为轻度高血压并不严重，心悸就是心脏病，其实这是错误的想法，为什么这样说呢？下面小编给大家详细解答，并且告诉大家一些预防心脏病以及高血压治疗防御方法。

　　心悸未必是心脏病

　　心悸，或称心慌，是自我感觉“心脏跳动不正常”。一般人在紧张、兴奋或剧烈的运动后，可感觉到心跳。如果休息时感到心跳，或任何时候感到心跳不规则，称为心悸。

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　　很多人出现心悸后，首先会想到心脏病。实际上，大多数人的心悸，并不是由器质性心脏病引起的。绝大多数人都有过偶尔心慌的感觉，伴有心前区突然跳动，或心跳突然停顿感，常见的原因是出现了“过早搏动（简称早搏）”。早搏时，自测脉搏有漏搏和心跳不规则。早搏可由很多原因引起，如情绪激动、精神紧张、过度疲劳、吸烟饮酒及喝浓茶等。大多数早搏的人并没有“心脏病”，也不必特别治疗。

　　常有病人，尤其是女性因为心悸、心慌到心脏科就诊，伴有胸闷、觉得“气不够用”，需要经常深呼吸，心前区隐痛或刺痛，也可有焦虑紧张、四肢麻木、头昏、头痛、失眠、耳鸣等症状。以前，医生常诊断为“心脏神经症（或神经官能症）”，也有医生称为“神经衰弱”。现在则认为，其中多属“焦虑症”。其他一些疾病，如甲状腺功能亢进症、重度贫血等，或一些治疗哮喘、腹痛的药物，也可引起心悸。

　　缺乏安全感的人更容易患心脏病

　　《福建卫生报》一项研究显示，那些不信任别人、担心被拒绝或者对自己的人际关系感到不安全的人会增加罹患中风、心脏病和高血压等疾病的危险。研究人员一开始对结果感到惊讶，因为人际关系和健康之间联系的研究原先侧重点是关节炎等疼痛性疾病，而不是心血管疾病。

　　研究人员、加拿大阿卡迪亚大学的拉克伦·麦克威廉斯指出，由于这样的不安全感一般都在幼时形成，这次的研究结果也验证了以前的很多研究结论，即儿时不好的经历对长大后的精神和身体健康都会造成一系列不良的影响。

　　研究分析了人在面对人际关系时的三种类型，即安全型、回避型和焦虑型。通过对5645名18~ 60岁的成年人的调查，研究人员发现。回避型的人易发关节炎、头痛问题的同时还容易出现中风、心脏病等心血管疾病，而安全型的人则没有出现与之相关的健康问题。

　　轻度高血压 其实很危险

　　专家指出，由于“轻度高血压”一词使人产生了一种安全错觉，因而常导致令人吃惊的严重后果。英国一项统计资料表明：血压超过150/100毫米汞柱的35岁男性高血压患者，预期寿命将缩短16年。据报道，我国每年轻度高血压的发病人数达3000 多万人，因此，轻度高血压不可轻视。

　　同时，对老年人来说，在冬天寒冷季节中血压会比夏季高，尤以上午血压升高明显。因此，老年人在冬季应注意保暖防寒，尤其是清晨和上午要避免剧烈的活动。有晨练习惯的老年人，应在冬季将体育锻炼时间放在下午较暖和的时间进行。尤其是患有高血压病的老年人，更应注意清晨起床后喝一杯温开水，减少体育活动，并在上午及时服用降压药，以避免血压波动变化过大。

　　何为轻度高血压

　　根据世界卫生组织和中华医学会心血管学会制定的标准，所谓高血压是指18岁以上成年人，无论中青年人还是老人家，也不分男女，只要动脉收缩压等于或超过140毫米汞柱和（或）舒张压等于或超过90毫米汞柱，就可以诊断为高血压。

　　所谓轻度高血压，一般指收缩压在140～159毫米汞柱，舒张压在90～99毫米汞柱。必须指出，相当数量的轻度高血压患者可以没有什么自觉症状，往往自我感觉良好，可以照常工作、学习、生活，偶尔有些头昏脑涨也往往归咎于工作忙，或晚上睡不好，休息一下就没事，常常不会引起患者的注意和重视。

　　研究表明，轻度高血压不仅可增加脑中风、心脏病发作和肾功能衰竭的危险，而且是造成死亡的重要病因。

　　轻度高血压怎样治疗

　　据世界卫生组织和国际高血压协会提出的治疗原则，对舒张压小于95～100毫米汞柱者，可先采用非药物疗法治疗3～6个月。

　　1.适当限盐（食盐量每天控制在5克以下）；

　　2.低脂饮食（节制蛋黄、鱼子、肥肉、动物内脏等的摄入）；

　　3.严格戒烟，不酗酒；

　　4.健身松弛疗法（如散步、慢跑、打太极拳、做气功等）。

　　经非药物治疗疗效不明显者，可选降压药物治疗。也就是说轻度高血压患者可以先不用吃药，通过改变生活方式来治疗。

　　注意食物中的隐性食盐

　　吃盐太多会引起血压升高，医学界早已达成共识。而控制盐的摄入不仅可预防高血压，而且有些轻微高血压患者的不适症状也有可能消失，甚至彻底治愈。

　　但是您知道吗，在日常饮食中，除了直接食用了盐之外，很多食物中也是含盐的。比如酱油、醋、味精、面包、饼干、油条、油饼中很多都是含盐的，这是因为在做各种面食的时候需要加入小苏打，而小苏打的化学名称叫碳酸氢钠，其中的“钠”与食盐中的“钠”一样，也会引起高血压。同样，味精含谷氨酸钠，也会增加人体“钠”的含量，从而导致高血压。甚至许多蔬菜也含盐，如空心菜、豆芽、紫菜，有些人将这些盐称为“隐性食盐”。同时，一些零食中的食盐也容易被人们忽视，如薯片、火腿肠、瓜子、话梅等。因此，在生活中应该警惕这些“隐性食盐”的过多摄入。

　　人体与生俱来的缺陷

　　脑细胞：

　　脑细胞一旦缺氧，用不了多久就会死亡。脑袋的构造不适合在高速行驶的汽车、飞机和游乐园里高速运转的玩具上晃来晃去。

　　耳道毛细胞：

　　耳道毛细胞易受损难再生。人类耳道里的毛细胞对听觉至关重要，可是这种细胞又很容易被嘈杂的声音破坏，从而损害听力。

　　心脏：

　　人类肝脏可以自我修补，但是心脏不行。让心脏具有肝脏的再生功能将是一项重大的医学突破。

　　视野太窄：

　　人类要看清楚任何东西，都需要光线通过视网膜中间一小处地方，这导致人类的视野比动物窄。

　　颈部：

　　人类的颈部是最容易受伤的部位，却偏偏藏有非常重要的神经系统，这些重要神经一旦受损，我们就会瘫痪。

　　软骨：

　　膝盖一生都在承受巨大的压力，软骨遭受磨损，很难自我修复。

　　总结：综上所述，我们知道了心悸未必是心脏病、轻度高血压也需要警惕，希望以上介绍的这些，能给大家带来帮助，做好防病治病措施，身体才能更加健康。（文章原载于《养生保健指南》，刊号：2012/02，作者：吴海云、杨凌；版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表三九养生堂赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）