痛经是很多女性朋友都会遇见的事情，她们试验了很多办法，依然没有什么用，那么究竟来月经痛经怎么办呢?你知道如何缓解痛经吗?我们又该如何预防痛经呢?今天我们就来具体的了解一下吧。

　　关于痛经，相信很多人都有话说，特别是那些男朋友们，不知道该怎么去帮助自己的女朋友缓解这样的疼痛，一筹莫展。今天我们就为大家介绍一些常用的方法，可以暂时缓解疼痛，想用起来吧。

　　如何缓解痛经

　　一、热水袋

　　其实我觉得对于缓解痛经几乎没有起到什么作用，但是在热水的作用下，能是我们感到舒缓，个人觉得有一点活血的功效，也有一点注意力转移的效果。

　　二、暖宝贴(宝)

　　功效原理与热水袋一样，但是效果更好更方便。

　　三、姜丝红糖水/红糖水

　　其实这个方法有些人存在不同看法，因为觉得经期喝这个会加快血液循环，会流太多血。但是有一点要说，喝这个确实有效果，也不是流的太多一般，虽然也不是立刻见效，一般隔日有明显效果。有助于经血快速排出。如果你常常一痛就是两三的话可以一试;如果就一天的话建议还是不要在经期食用，喝点热水跟这个感觉差不多了。

　　四、不要吃冷的食物

　　千万不能吃不能碰生、冷的东西，在来那个之前一个星期内都最好不要。要不真救不了了，而且今后会加剧的痛。

　　五、疼的厉害的话记得不要蹲着也不要平躺

　　因为没用，也不利于血液流通。喝点热水缓解一下，然后如果是坐着就把腿伸直，有助于姨妈下流，也就是说腿伸直的时候与上半身是成135°角的。

　　六、益母草

　　一般药房都会有卖的，那些广告上的药物的主要成分也是这个，不多说了。

　　七、桂圆红枣汤/桂圆红枣粥

　　都是暖食补血气的，又好吃，常吃更能搞定痛经。

　　八、继续动作疗法

　　就是小踮脚，小碎步的走，同时用两只手轻拍小腹或者轻揉小腹。这个法子有利于经血快速流出，而且不会让你过多失血，更有一定的“减肚子”的功效。

　　九、月经前连吃十天暖宫驱寒的药物

　　建议去医院咨询再拿药，一般是中成药。因为痛经大多是宫寒的原因，比较有效。

　　十、红枣牛奶配蜂蜜

　　红枣牛奶配蜂蜜好喝又治痛经。说到这里可能会有人要说，怎么没有推荐什么乌鸡红枣汤呢?很多人都这么说这么做呢，其实我觉得经期食用这些大温大补的汤对身体不但没有好处，还有一定的坏处，量可比第三、第七条厉害多了，再一次建议不要在经期食用，俗话说虚不受补就是这个意思。倒是月事过后，多吃些补气血的汤食很有必要。

　　如何预防痛经

　　使用温水

　　经期使用温水洗脸洗脚，有助于缓解疼痛。温水促进气血循环，通则不痛。

　　保持心情舒畅

　　你细心观察，有没有发现，在经前情绪低落或生气之后，痛经症状就会加重呢。这需要多次观察才会对身体更加了解，这是我的亲身体会。

　　拒绝冷饮

　　冷饮是很多女孩子的最爱，尤其夏天，天天必吃，殊不知这样的习惯也是引起痛经的原因之一。有人说，我经期不吃就没事了，其实不然，寒邪不是一朝一夕形成的，而是日积月累出来的。寒邪凝滞胞宫，痛经自然就找上你了。

　　少洗澡

　　这个条件相信很多人都接受不了，尤其是夏天，浑身黏腻难以忍受，多想想痛经的痛苦，你就会慢慢接受了。经期免疫力下降，湿邪容易入侵，影响气血的运行，也是容易引起痛经的。怎么办?使用温水擦拭即可。

　　饮食清淡，绝不碰辛辣刺激食物

　　辛辣刺激食物容易加剧疼痛，经前期及经期不碰为妙，多吃蔬菜水果，保证大便的畅通。

　　结语：以上就是小编为大家介绍的关于来月经痛经怎么办的相关内容，通过文中的介绍，相信大家已经知道了如何缓解痛经，也知道了如何预防痛经，大家赶快学起来吧，尤其是一些男性朋友，好好的照顾自己的女朋友吧