痛经是许多女性都会遇到的情况，而减缓痛经的方法也就变的尤为的珍贵，那么大家知道怎么样缓解痛经比较好吗，如何缓解痛经可以呢，缓解痛经的方法有哪些呢，下面就让我们一下来了解一下吧。

　　在女性朋友来月经的那么几天也是不少女性非常痛苦的几天，就是因为痛经的原因，有些人痛经严重的话还会出现呕吐的情况，下面就让我们了解几个缓解痛经的方法。

　　如何快速缓解痛经

　　1.最方便最实用的方法——热水袋。用开水冲热水袋，贴着肚子捂着，让肚子暖起来。可以减少很大的疼痛感。

　　2.喝红糖，超市里可以买到月月红糖，有很多种。关键是红糖，买一种较好的袋装冲的月月红糖。

　　红糖水还是要用非常烫的开水冲泡比较好，一天和两次到三次，这样半天的时间就会有比较好的效果，还有多喝热水，勤上厕所。

　　3.如果在户外有活动，最好携带一条黑巧克力。随时补充能量。偶尔吃上一口也有明显缓解疼痛的效果。

　　4.切忌食辣和食冷，食油不要过重。水果冷性不要直接吃。可以将苹果煮着吃。

　　没有胃口可以熬粥吃，小米里加红豆或者红枣、花生这类食品。早晚各吃一顿。一天即有很大改善。

　　5.在女性痛经的时候，给肚中做一个按摩也是不错的方法，可以将手掌先按摩发热，在放在肚子上进行按摩，促进腹部的血液循环。

　　痛经要注意饮食

　　食疗治疗疾病在我国有很悠久的历史，许多疾病也是可以用食疗的方法来进行辅助治疗的，然而也有些食物并不能乱吃，否则非但没有帮助，还会带来危害。那么女性朋友们在经期饮食上的注意事项有哪些呢?下面一起看看。

　　1.牛奶、奶油、酵母乳

　　牛奶、奶油、酵母乳，包括一些奶制品等会破坏人体对镁的吸收，是痛经的祸根。

　　2.巧克力

　　巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，还会增加对B族维生素的需求。进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

　　3.花椒、丁香、胡椒

　　花椒、丁香、胡椒。月经期应吃清淡、味平、富含营养的食物，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起经量过多。花椒、丁香、胡椒这类食物都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。

　　可是，在月经期的女性却不宜食用这些辛辣刺激食物，否则容易导致痛经、经血过多等症。

　　4.螃蟹性大凉

　　螃蟹性大凉，能清热凉血散淤，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。田螺也是性大凉，能清热，月经期间要忌吃。

　　5.柿子中含有鞣酸

　　柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。经期的女性应禁食西瓜，还要切忌多食生梨。

　　6.竹笋性寒

　　竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，对女性来说无疑不是双重危害，女性在经期应忌食。

　　7.食盐

　　女性在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物会使体内的盐分和水分储量增多，从而造成在月经来潮之前发生头痛、激动、易怒等现象。

　　通过我们的介绍，希望朋友们能够多加注意，食物对患者本身疾病的治疗都是非常关键的。我们也建议大家，如果大家有发现有痛经的现象的话，千万不要忽视，一定要去医院做系统详细的检查和治疗。最后祝大家身体健康。

　　月经期间很多的女性都有“肚子疼”的毛病，殊不知这是一种疾病，该病就是痛经。真正的痛经和“肚子疼”是有一定的区别的，下面就介绍一下有关痛经的症状，方便大家和“肚子疼区分开来。

　　正常的痛经

　　在经期即将开始或开始后的头一两天，感觉下腹部或整个盆腔沉重或坠痛，这是正常的痛经。

　　月经之前和初期，女性体内会分泌出大量的前列腺素来刺激子宫收缩，使子宫内膜脱落而引发疼痛;这也是为什么避孕药物可以帮助改善痛经状况，服用避孕药的女性的子宫内膜通常要薄一些，每次经期脱落的子宫内膜相对较少，因此不会有明显的疼痛感。

　　正常的痛经可防可治，一些不含类固醇的非处方消炎药例如痛片就是很好的前列腺激素缓和剂，能够从根源上治疗子宫收缩引起的痛经。

　　为了取得最佳药效，建议在经期到来前提前1-2天就开始服用，或者在刚刚感觉到疼痛时即刻服用。还有其他很多方法可以缓解痛经，例如热水淋浴或盆浴，热水可以疏解紧张的肌肉，减轻疼痛。

　　另外要多参加可以舒缓人体压力的运动例如瑜伽或者冥想;专家通过研究已经证明，日常生活中压力较大的女性的痛经症状要比心境轻松愉快的女性严重得多。

　　异常的痛经

　　有些女性的痛经症状已经超出可以忍受的范围，如果药物也不能起到任何作用，就必须尽快找医生检查，让医生了解你痛经的严重程度非常重要，医生会视情况为你做子宫内膜异位症的诊断检查，子宫内膜异位症是指子宫内膜或组织脱落出子宫外，通常会引发严重的痛经和其他炎症，这种病症可以通过手术治疗。

　　如果你的痛经是由盆腔或子宫感染引起，医生会对症下药，可服用的抗生素种类很多。还有一种可能就是子宫肌瘤，这是一种从子宫肌肉壁上生长出来的良性肿瘤，同样可以通过手术的方式将其缩小或消灭。

　　痛经的自我舒缓方法

　　1.注意保温

　　如果是坐着或躺着，最好用热水袋晤着，但不能总晤那一个地方，适当的轻揉，如果没有热水袋，最好也要用手去轻揉小腹，如果可以最好慢慢的走动，一开始可能会很疼，慢慢走一会儿就好多了。

　　2.服用维生素类药物

　　B族维生素，特别是B6对经前紧张症有显著疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

　　3.保持饮食均衡

　　多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。

　　4.加强体育锻炼

　　尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动，比如散步。

　　5.中药食疗缓解痛经

　　药物食疗的方法很多比如羊肉炖当归北芪适合气血虚弱型的人，最好有中药师指导。

　　结语：通过上文的介绍，想必大家对于怎么样舒缓痛经也是有了一个比较全面的认识了吧，痛经不是小问题，女性在生理期的时候还有承受这痛经的痛苦，会直接影响到女性的生活以及工作学习的，但是只要找到舒缓痛经的方法就可以了哦。