现在女子裸睡已经不是什么稀奇的事情了，正是因为裸睡对女人的健康有帮助，所以才会风靡起来，那么女人裸睡有哪些好处呢?裸睡的注意事项又有哪些呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看究竟吧!
床上这动作能让女人重新自信
女人的自信不仅是来源于内涵，更多的还是来自由自己的容貌，女人把衣服脱光光再睡觉对身体的好处有很多，美容养颜就是其中一样，那么这到底是怎么回事呢?
美容又护肤
过热的睡眠环境会干扰褪黑激素和生长激素(人体主要抗衰老激素)的分泌。
裸睡时，体温微降有助于生长激素的释放，并完成身体各项自我修复。
另外，裸露的皮肤可吸收更多养分，促进新陈代谢，有益皮脂腺和汗腺分泌，使皮肤和头发更健康。
让你更自信
充分裸露自己的身体会让你学会欣赏这种美感，也让你感觉自己更性感，从而自信倍增。
那么女人裸睡除了能够美容养颜之外还有什么其它的好处么?不要着急，接下来就让我们一一道来。
能提高睡眠质量
卧室温度高，裹着厚实的睡衣或被子让睡眠更香甜是最常见的睡眠误区。
入睡是身体逐渐降温的过程，裸睡有助身体降温，进而提高睡眠质量。
另外，没有衣服束缚，全身放松，血流通畅，有助于改善手脚冰凉的状况，让人更容易进入深度睡眠。
能避免肥胖
裸睡让你睡得更沉更香，这有助于降低压力激素皮质醇水平，能减低热量与饥饿感。
如果睡眠被干扰，皮质醇水平升高，醒来容易产生饥饿感，也更容易暴饮暴食，摄入过量食物，不利于减肥。
裸睡能舒缓紧张情绪
裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。
同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。
裸睡能祛痛
裸睡的时候身体自由度很大，肌肉能有效放松，对治疗紧张性疾病的疗效极高。
特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。
裸睡治失眠
裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。
没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。
减少疾病
裸睡不但使人轻松、舒适，就连妇科病，如常见的妇女腰痛和生理性月经痛也可以得到缓解。
女性在睡觉时束胸常会引起乳腺炎等疾病也可以得到避免。
妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡。
女人裸睡的要求
裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境噢!
首先
在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
其次
居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
再次
一定要注意保暖，注意不要着凉，人着凉时抵抗力下降容易感冒。所以要注意调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒，千万不要把被子床单当成不洗的贴身睡衣。
强调
对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。
此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
健康裸睡好习惯
1、适合自己的枕头
每个人的睡觉姿势是不同的，也就是所谓的睡觉习惯。
所以，拥有舒适的枕头是非常有必要的。俗话说有个好枕头，梦里也能“高枕无忧”!枕头要柔软适度、高低合适最为合宜。
2、透气性好的被子被套床单
睡觉时，与自身肌肤有紧密接触的非被子、床单、被套莫属。
选择透气性好，又足够保暖的被子被套。避免出汗引起的闷热以及着凉的可能性。
3、睡前勤洗澡
想要自身拥有好的睡眠质量，最好在睡前洗一次热水澡。
在睡前洗个热水澡，有助更好地进入睡眠，更有助身体的血液循环，以及排毒。
4、调整房间光线
家里的灯光对自身的睡眠也是有一定的影响，对于睡觉房间的灯光，最好不要将强光直接照射床位，更不要开着灯光入睡。
这都有可能影响睡眠时身体各功能的运行，以及醒来时，一时的刺眼伤害到眼部的细胞组织。
5、勤换洗被套床单
床单、被套等，最好定时换洗。
因为人的身体排泄物会直接粘附在被套床单上，所以经常换洗也是保护裸睡更健康的措施。
6、勤晾被子枕头床单
每当天气非常好的时候，人们总会将自家的床单、被套等拿到阳台进行暴晒，这是有一定的原因。
因为在太阳照晒下，可对床单等起到一定的杀菌作用。
祛除被子床单的一些异味，更好得保持干爽和卫生，这样非常有利于裸睡。只要做到以上几点，就可以实施本文中的睡觉方式。
结语：女人们刚刚开始裸睡的时候可能会有些不适应，可是相比于裸睡对于女人的好处来说是完全可以克服的，今天给大家介绍了关于女人裸睡的相关知识，希望能够对大家有所帮助，让每一个人都能拥有一个健康的身体。
