时光飞逝，转眼间那个雪花飘舞的季节已经到了尾声，即将迎来的是万物复苏的春季。很多女性朋友以为反正立春天气回暖了，少穿点也没事，其实这是错误的，春季养生对于女性朋友来说是非常重要的。今天我们就从女性健康的角度出发，来一起了解一下春季的养生常识都有哪些吧。

　　春季女性千万要注意保暖

　　虽然现在已经立春了，但是各位女性朋友们还是不能小视“倒春寒”的威力，那么春季养生要注意哪些呢?

　　1.早起早睡养肝

　　春季养生，要顺应自然规律，早睡早起。

　　遵循春季养生规律，保养身体，保护肝脏。

　　建议：为了自己的身体健康，要制订一个健康养生计划，并严格执行。

　　2.防止旧病复发

　　春天的多发病有肺炎、麻疹、肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神疾病等，所以春季养生千万要注意增强免疫力，抵御旧疾的侵袭。

　　建议：春季要注意预防和养护。

　　3.不要过早减衣服

　　立春时节，气候变化大，过早脱掉棉衣，一旦气温下降，身体就很难适应，这时候病菌就会乘虚而入，很容易诱发呼吸道疾病及各种传染病。

　　建议：不要过早减衣服。

　　4.每天梳头一百下

　　春天是阳气升发，毛孔逐渐舒展，代谢也比较旺盛，生长迅速。

　　早晨起床后，梳头是很好的养生保健方法，有利于疏利气血和通达阳气。

　　建议：春季每天梳头至少一百下。

　　5.少吃补品和盐

　　咸味入肾，饮食过咸易伤肾气，也不利于保养阳气。

　　建议：减少食盐摄入量。

　　6.多吃韭菜和香菜

　　酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。多吃韭菜和香菜，有助于人体阳气生发、舒畅。

　　建议：可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜等，少吃一些辛辣食品。

　　女性春季养生 三类营养及时补

　　补充优质蛋白质

　　冬季寒冷会加速体内蛋白质分解，导致抵抗力降低从而易致病。所以，早春期间需补充优质蛋白质，可以多食鸡蛋、虾、鱼类、牛肉、鸡肉、兔肉等，这些食物中富含蛋氨酸，具有使人体耐寒的功能。

　　进食高热量食物

　　早春时节的气温仍然很低。寒冷刺激甲状腺，可消耗热量，引起功能亢进，使人体耐寒力和抵抗力减弱。同时，人体为了御寒，也需要消耗热量来稳定基础体温。所以，早春期间的营养构成应以高热量为主。除谷类制品外，还可选用黄豆、糯米、芝麻粉、核桃、花生等食物，以便及时补充能量物质。

　　添加一些含钙、糖的食品

　　食用菌是一种天然保健营养品，春天多吃些黑木耳、蘑菇、银耳等食用菌，既清淡，又营养。蘑菇含有蘑菇多糖，可抵抗绿脓杆菌的侵袭;黑木耳富含矿物质钙，而钙对人体肌肉、心、脑等细胞的功能起主导作用;银耳富含银耳多糖，能提高人体卫士巨噬细胞的吞噬能力。

　　结语：俗话说得好，一年之计在于春，春天虽然是一个万物复苏的季节，但是女性朋友们一个不小心就会引起身体不适，所以春季养生非常重要。今天小编和大家分享了一些春季养生的小常识，希望能帮助到大家。