话说人生在世不称意几十年，时间眨眼睛就过去了，谁都想活的久一些。我们也经常能看到各种百岁老人，那么是不是有什么样的长寿密码在帮助他们?或者说是有好的长寿养生方法?其实在我们一出身就决定了我们的寿命是否更长，那么出生时间与命运到底有着什么样的关系?下面赶紧和小编一起去文章中看看吧!

　　一项历史资料对200万人研究表明，你的家族如果成员普遍晚育，那么家族的人可能会比普通人长寿。

　　如果你想生个长寿宝宝，那么可以参考以下几个秘诀。

　　晚上9--11点生孩子全家长寿

　　研究发现，在四五十岁生育的女性更长寿，她们的兄弟也是如此，但兄弟的妻子却不会这样，这表明可能会影响晚育与长寿关系的因素是基因，而不是环境。

　　一项针对200万人的历史资料研究表明，如果你的家族成员普遍晚育，那么家族的人可能会普遍长寿。

　　晚育确实与长寿有关

　　专家在接受记者采访时称，被调查女性显然没有使用ART技术或现代避孕法，并且在两种文化背景下(分别为摩门教和天主教)女性都尽量延长生育期，因此这些记录是研究自然生育的绝佳资料。

　　他在采访中解释道：“我们研究的基本属于一种生物现象。并不是女性故意选择晚育，而是这恰好反映了她们晚育的能力。”

　　通过对这些女性的调查，研究人员发现，晚育确实与长寿有关。

　　对14123位犹他州女性的调查结果显示，与更早生育的女性相比，41岁至44岁之间生育最后一个孩子的女性在50岁之后的死亡率要低6%，而45岁及以上生育的女性年死亡风险概率则要低14%。

　　对4666位加拿大女性的调查结果与之类似。

　　在42岁至44岁半生育孩子会使女性年死亡率降低7%，而在44岁半及以上生育孩子的女性年死亡率则要低17%。

　　这些女性的兄弟也从中受益

　　这对那些至少有三个姐妹，且其中一位姐妹晚育的男性影响最大。

　　在犹他州居民中，这类男性死亡率比其他人要低20%，对魁北克的被调查者来说，死亡率则要低22%。

　　专家解释称，研究结果表明，在两种性别中，使女性相对晚育的基因都会使人长寿。

　　他补充说，现今研究晚育对寿命的影响很困难，“在当今社会与晚育相似的生理状态是较晚的更年期。”

　　专家和同事还将研究晚育和寿命的关系是否与心脏病和癌症等致人短命的疾病有关。他表示，如果研究结果显示这并不与特定疾病相关，而却在全球有更广泛的影响，这将表明此类基因也许对延缓衰老起到基础性作用。

　　母亲长寿子女也容易长寿

　　研究显示，百岁老人的长寿原因中遗传占了70%，也就是说，活到这个岁数，拼的就是谁的基因好了!

　　教授认为，从遗传学角度分析，长寿是可以遗传的，主要是从母亲处遗传，也就是说，如果母亲长寿，其子女长寿可能性较大;如果父亲长寿，其子女未必长寿。

　　健康长寿一方面取决于遗传背景，但很大程度上也受到外界环境及生活方式的影响。

　　遗传因素对寿命的贡献只占25%;心理健康、生活满意程度、饮食、水质、空气污染程度等环境因素对寿命的影响更大。

　　秋天出生的人更长寿

　　奥地利科学家们称，比起春季出生的人，秋季出生寿命更长，而且在晚年患上慢性病的可能性也较少。

　　研究人员对匈牙利、澳大利亚和丹麦三国约100万人进行了调查。结果发现，出生的月份与人的寿命密切相关。

　　这种关联在50岁以上的人身上尤为显著。在奥地利，秋季(10月至12月)出生的人比春季(4月至6月)出生的人寿命要长7个月;而在丹麦，秋季出生的人比出生在春季的寿命要长4个月。

　　研究人员做出如下解释，母亲在怀孕期间食物的摄入与季节密切相关。

　　此外，在一年中的不同季节，感染的发病率也是不同的。这两个因素都会影响新生儿的健康，并对人步入老年后的健康和寿命产生作用。

　　出生季节导致寿命差异的现象依然存在

　　具体而言，那些春季分娩的母亲，在怀孕的后几个月适逢冬季，因此维生素的摄入量要少于夏天。

　　等孩子断奶，开始正常饮食时，又碰上炎热的夏季，这时小孩的消化系统很容易发生感染。

　　此外，春季出生的婴儿体重普遍比秋季出生的小孩要轻。这些体重较轻的小孩在成年后，血压和胆固醇一般偏高，还会出现肥胖和肺功能减弱等症状。

　　研究人员在调查中还注意到，尽管随着时代的进步，人的营养状况明显高于过去，但这种出生季节导致寿命差异的现象依然存在。

　　长寿养生方法

　　长寿秘诀

　　1.少把压力挂嘴边

　　压力看不到摸不着，殊不知压力真的会影响寿命。专家在一项针对同龄女性的研究中发现，经常感到压力大的女性，其基因端粒的长度比压力小的女性短得多，差距相当于早衰老10年。

　　而退休女性的端粒则相对更长，这说明压力减轻后，端粒可以得到一定程度的恢复。

　　研究人员表示，研究证明了随着工作压力的增大，现代人的基因端粒长度在日益缩短。

　　不过，平时经常通过练习瑜伽、冥想打坐、与朋友聊天或者听听音乐等方式缓解压力，可以使端粒酶活力提高43%，进而起到延长端粒的作用。

　　另外，研究人员还特别推荐了“扮鬼脸解压法”，面部收缩(仿佛有东西砸到脚上时的面部表情)15秒，然后放松，反复几次后，可有效缓解紧张情绪。

　　2.让运动成为“朋友”

　　久坐不动能减寿可不是耸人听闻。研究人员发现，绝经后妇女如果不锻炼，其端粒缩短的危险就会增加15倍。

　　研究者表示，锻炼身体既有助于消除压力，也有助于提高端粒酶活力。

　　如果每天高强度运动14分钟，连续3天后，就会收到效果。

　　在运动方式上，选择自己最喜欢的运动更有助于持之以恒，爬山、快步走、游泳、球类运动都是不错的选择。

　　在制订运动目标时，应切合实际，不要急功近利。另外，适当给自己一个奖赏并且找个运动伙伴也非常重要。

　　3.餐桌上多些粗粮

　　膳食纤维是健康饮食中不可缺少的元素。研究发现，膳食纤维(特别是来自谷物的纤维素)除了在保持消化系统健康上扮演必要角色外，还能延长端粒的长度。

　　研究人员认为，全谷食物的抗炎和抗氧化作用是其中的关键所在。

　　除了全谷物食品，干豌豆、扁豆、青豆等豆类，茄子、菠菜、无花果和梨，都是我们平时忽视的高纤维食物，常吃它们能帮你每天轻松获得25—30克膳食纤维。

　　4.经常盯着体重秤

　　如果你发现肚子上的“游泳圈”又大了一圈，那么你离长寿的目标就又远了一步。

　　专家的一项研究发现，肥胖会导致慢性炎症，进而出现氧化损伤，而端粒对氧化损伤非常敏感。

　　身体超重或肥胖时间越长，身体所受氧化的损伤就越大，肥胖会加速人体衰老进程。

　　5.多补充“天然维生素”

　　研究发现，补充维生素C、E和B12有助于延长端粒长度，因为它们具有抗氧化和抗炎作用，可保护端粒免受损伤。

　　适量补充复合维生素的女性的端粒，大约比不补充的女性长5%。

　　研究人员表示，对于健康的成年人来说，合理膳食就能够摄入人体需要的各种维生素，不需要额外补充。通过天然饮食进行补充更安全，抗衰老效果也会更好。

　　6.每周至少吃两次鱼

　　保护心脏和健脑是吃鱼公认的好处。一项有关营养对人体端粒影响的研究发现，吃鱼还能改善并保护端粒。

　　人体在补充鱼中含有的欧米伽-3脂肪酸四个月后，就可以使血液细胞中的端粒更长。

　　三文鱼、金枪鱼等多脂鱼含欧米伽-3脂肪酸最多，可以抵抗炎症和氧化损伤，进而对端粒起到保护作用。研究者建议，一般成年人每周至少应吃两次鱼。

　　7.试着坚持以上好习惯

　　改善长寿基因是一件长久的事情，研究人员表示，将多种健康习惯相结合，才可以使延长端粒的效果最大化。

　　研究发现，如果通过打坐放松身心、经常进食全谷食物和鱼类、适当补充复合维生素、每周6天坚持每天步行30分钟、补充鱼油，最终能让人体端粒酶活力提高29%—84%。

　　因此，要想自己更加长寿，就要做到将这些好习惯持之以恒地坚持下去。

　　结语：每一个人都想要长寿，这是毋庸置疑的，可是我们出身的时间自己决定不了，但是我们可以通过后天的养生来实现长寿的目标，每天做好锻炼，注重自己的饮食调养，相信大家都能活的长久，活的开心。