生活节奏加快，作息、饮食不规律，现在很多女性朋友都有了体寒的毛病。手脚冰冷、月经不调、痛经闭经，都是体寒的症状。那么体寒怎么调理呢?体寒吃什么好呢?今天就让我们一起来了解一下吧。

　　目录

　　1、体寒的原因及症状 2、改善体寒的方法

　　3、怎样预防体寒 4、体寒女性在饮食上的注意事项

　　5、抑制体寒的偏方 6、体寒要分清症状来调理

　　7、改善体寒的优质食谱 8、调理体寒要避免的误区

　　体寒的原因及症状

　　体寒，只是大家的一种统称。专业来说，体寒，大部分是为虚寒。也就是体质比较虚，身体内寒气比较重的意思。

　　中医对于病情，可以用“八纲辨证”法说明，分成“阴、阳、表、里、虚、实、寒、热”。这个八纲辨证，虚跟寒都在同一个人身上表现，所以我们就说这个人虚寒。寒体质的人就怕冷，再加上虚就更怕冷了。长期处于寒性体质，女性会影响到生育、月经等。

　　体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。身体中的热量大部分是由“肌肉”产生的，特别是通过下半身肌肉的“使用”，能够有效促进全身的血液循环，从而达到体热的效果。平日里，可尽量用脚尖站立，拉伸拉伸手指，血液循环流畅了，体寒也就得到了有效预防。

　　体寒原因

　　一、循环障碍

　　1、心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。

　　2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。

　　3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱，使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。

　　二、阳气不足

　　中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，所谓“闭”即是不通，受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，致使肝脉受寒。肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

　　三、月经和生育引起的激素变化

　　在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。

　　四、疾病因素有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎，多发生于青年女性。此外，精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。

　　体寒的典型症状

　　轻度体寒症状

　　1、怕冷，手脚冰凉;

　　2、容易感冒且感冒恢复期长;

　　3、生理期经痛严重，腹部有垂坠感;

　　4、面色暗淡，无血色;

　　5、易疲劳，关节部位易酸痛;

　　6、睡眠质量差，睡眠浅;

　　符合以上3项即可视为轻度体寒。

　　中度体寒症状

　　1、口腔内易发炎，易长口疮;

　　2、容易便秘，经常觉得肚子涨;

　　3、生理期紊乱，天冷后易延期或量少;

　　4、皮肤干燥易干裂;

　　5、脚后跟易干裂，脚部血液循环差;

　　6、爱吃水果、冰激凌等冷食;

　　符合以上3项以及以上，为中度体寒症状。

　　重度体寒症状

　　1、尿频尿液不易排出;

　　2、下半身水肿严重;

　　3、睡一夜手脚都仍冰冷;

　　4、起床时手脚发麻;

　　5、经常感到疲倦，四肢发酸，没有精神;

　　6、经常感到胃胀气;

　　符合以上3项以及以上，为重度体寒患者。

　　改善体寒的方法

　　核心提示：第一，寒性体质的人通常免疫力低下，不能有效阻挡外部毒性物质的侵入，清除毒素的能力也相对较差，为肿瘤产生创造了先决条件。第二，寒性体质的人一般血液流动较慢，易形成瘀血和痰浊、气滞相互“勾结”的状况，“痰瘀互结”积滞在某个部位，长期在毒邪的作用下，就容易导致肿瘤的形成。

　　什么样的人容易得癌症，寒性体质的人更易中招

　　原因主要有两点：第一，寒性体质的人通常免疫力低下，不能有效阻挡外部毒性物质的侵入，清除毒素的能力也相对较差，为肿瘤产生创造了先决条件。第二，寒性体质的人一般血液流动较慢，易形成瘀血和痰浊、气滞相互“勾结”的状况，“痰瘀互结”积滞在某个部位，长期在毒邪的作用下，就容易导致肿瘤的形成。

　　中医理论认为，寒性体质是由于身体内部阴气过剩，对营养物质消化和吸收的功能减弱，以至身体对热量吸收减少而呈寒性。这类人群常出现以下症状：手脚冰凉、怕冷，易感冒;易疲劳、浮肿，口唇色淡、舌苔发白;大便稀，容易腹泻;小便色淡，尿频、尿量多;食欲较差，吃东西常觉得没有味道等。

　　临床发现，和其他体质的人相比，不良生活习惯会显著增加寒性体质者的患癌风险。如长期吸烟，更容易得肺癌;不注意饮水卫生，总吃变质的食物更易得胃癌。寒性体质的人如果长期肝气不疏，如生闷气、压力大，精神抑郁等，则男性容易得鼻咽癌、肾癌和肝癌;女性易出现乳腺癌、宫颈癌等。

　　寒性体质的人可以通过饮食、保暖、作息和运动等方式来改善体寒的症状。

　　饮食上要注意少吃生冷食物

　　如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。北方冬季寒冷，可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等;南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。

　　要注意保暖

　　天气寒冷时要及时增加衣服，以免“寒邪”入体。少呆在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。

　　要保持心情愉悦

　　每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不愉快的事情，要及时采取恰当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。

　　要注意锻炼

　　慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。但要注意避免进行高强度运动，否则易“发泄阳气”，反而加重体寒。体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。

　　还需注意的是，癌症患者由于体内的大量营养被肿瘤消耗，因此容易形成阳虚，此时要注意适当补充富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、橘子等;多吃热性的食物，如姜汤等;少吃油炸、煎烤、生冷食物。

　　手术后，可以吃一些补气血的食物，如大枣、龙眼等。为了避免卧床少动而出现便秘，可在医生指导下适当多吃黑芝麻、山药、蜂蜜及富含纤维素的绿色蔬菜。

　　怎样预防体寒

　　很多女性都会出现手脚冰凉的现象，却不知道这是体寒的表现，也是女性身体不健康的表征之一。长期处于寒性体质，女性会影响到生育、月经等。体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，除了自身的调理之外，我们也可以靠佩戴宝石来驱走寒气。

　　也许很多女性还对宝石养人的功效不了解，可这却是每一个懂珠宝的人深谙的道理。每一颗天然的宝石都是经过一个漫长的周期才形成，其所聚集的万物灵气和强大的能量磁场都能有效助人赶走疾病，不仅如此，根据自身的情况选择不同功效的宝石能带来你需要的正能量。针对体寒，宝石也自有一套妙招!

　　1、体寒表现症状之一——怕冷、手脚冰凉

　　体寒最普遍的症状就是怕冷，许多女性就算是在夏天也会发冷，更别说呆在空调房里。怕冷是因为身体里寒气过重，气血不足所导致，而经常吃寒性的食物也会让你变得更加畏冷。

　　抑制宝石：红宝石

　　医书记载，红宝石生干生热，祛寒补心，纯正的红色给人带来无尽的温暖，是驱逐体寒最有效的宝石。

　　2、体寒症状表现之二——月经不调

　　月经不调给女性带来的痛苦相比已不用多说，痛经，经量少、经期紊乱都是月经不调的表现，而这其中的原因还是因为女性的子宫寒气重而引起的。子宫寒冷没有办法为胎儿提供一个最佳的温床，因此防治宫寒是十分重要的。

　　抑制宝石：翡翠

　　俗话说，“人养玉，玉养人。”说明人体健康和玉的功效是相辅相成的。翡翠具有温和的养生效果，微量元素进入体内，促进血液循环，赶走子宫内的寒气。

　　3、体寒症状表现之三——面无血色

　　体寒是虚寒体质，不仅寒，还虚，所以血气不足也是十分正常的，一些体寒的女性经常面无血色，气色十分差，看上去没有精气神，所以补血对于女性也是十分关键的。

　　抑制宝石：葡萄石、红石榴石

　　葡萄石能够促进血液循环，缓解压力，还有美容养颜的功效，非常适合女性佩戴。红色石榴石具有很好的补血功效，适合体质较弱，气血不调的女性。

　　4、体寒症状表现之四——便秘

　　殊不知，便秘也是体寒的表现，这是因为身体虚寒，脾胃不和导致，因此，调和肠胃也是防治体寒的一个方式。

　　抑制宝石：红玛瑙、黄碧玺

　　红玛瑙可改善内分泌，活化内脏，帮助排出毒素，改善便秘。碧玺是打通神经系统及促进气血循环的宝石。而黄色碧玺对应太阳轮，能治疗胃病及消化器官的问题，对于体寒便秘的女性来说十分适合。

　　5、体寒症状表现之五——下半身水肿

　　体寒的人血液循环差，寒湿侵袭，对肾脏功能产生影响，也表现为身体浮肿，虚胖。

　　抑制宝石：黄晶、月光石

　　黄晶有强化肝脏的功效，有助于器官的新陈代谢，有效改善身体水肿的状况。月光石能自然化解体内毒素，能预防水肿等疾病。

　　体寒女性在饮食上的注意事项

　　体寒女性不宜吃5种食物

　　1、薏仁

　　薏仁能够润泽肌肤、美白补湿、行气活血、调经止痛，薏仁被称作“汉方中的平民天后”。

　　薏仁会使身体冷虚，体质偏凉的女性不适宜长期食用，孕妇和正值经期的女性则应该避免食用。另外，薏仁所含的糖类黏性较高，吃太多会妨碍消化。

　　2、决明子

　　决明子甘、苦、寒，具有降脂、通便、排毒的作用。

　　对于体质寒凉的女性来说，决明子会引起腹泻、虚寒。尤其虚胖体质，千万不要食用决明子，它可能会加重你的消化不良，不但不能分解脂肪，还会延长食物在体内存储的时间，让你和减肥之路背道而驰。9-15克为决明子的安全剂量。

　　3、芦荟

　　从保湿防晒、祛斑除皱，到营养肌肤，保持皮肤柔润光泽，甚至预防衰老、护发，芦荟几乎是美容全能。

　　芦荟虽有治病、美容的作用，但也含有一定的毒素。有报道称，食用9～15克芦荟就可能发生中毒，引起恶心、腹泻等症状。现在，有些MM拿生芦荟做主餐，在专家看来，这是很恐怖的事情，因为芦荟性寒味苦而清泻，外用甚至可以治疗烧伤，可见其阴冷程度之深，体质寒凉的人还是慎用为好。生吃芦荟也好，搭配温补食物烹调也好，一般每天5克就够了，切记一定要去皮吃。

　　4、金银花

　　金银花具有降火气、祛湿气的作用，它含有的樨草素，能强力渗透毛孔，抑菌、杀菌，还能防止毛囊皮脂腺导管栓塞，有利于皮脂的排出，预防皮脂淤积形成粉刺。

　　脾胃虚弱的人，大多会有消化不良、腹胀、腹泻、不思饮食、虚胖等症状，那么还是少用金银花为好。金银花味苦、性寒，摄入过量可能引起恶心、呕吐等症状，加重脾胃的不协调。金银花的常规用量为10-30克。

　　5、菊花

　　菊花具有美容功效，它富含的香精油和菊色素，能够有效地抑制皮肤黑色毒的产生，并能柔化表皮细胞，因而能去除皱纹，使面部皮肤白嫩。

　　菊花茶大概是人们最放心的茶饮了，以为谁都可以喝，其实不然。菊花也属于寒性的药物，体虚的人本身抵抗力就弱，很容易腹泻，还是少喝为好。

　　抑制体寒的偏方

　　1、多喝生姜红茶

　　“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果，养成每天饮用3—5杯的习惯，身体越来越热，肌肤越来越光滑。生姜红茶的制作方法：切细的生姜放入红 茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可。如果时间不充裕，红茶包及管状的生姜产品也可以。将切片的生姜放入水中并煮沸，再加入红茶包也可以，感觉体寒 的时候在微波炉中加热一下就行。白砂糖容易让身体感觉寒冷，所以最好不用。

　　2、经常泡脚

　　冬天脚怕冷可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天，在看电视或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷症。

　　3、多吃北方水果少吃南方水果

　　产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如：香蕉与苹果相比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。

　　4、适当摄取盐分

　　在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然，盐分也不可摄取过多，否则，对健康有所影响。

　　5、控制水分

　　“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因。

　　6、进食不宜过量

　　进食过量不仅会形成肥胖，还会引起体寒。如果进食过多，肠胃活动就会减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。

　　7、少吃“阴性”食物

　　牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。

　　8、服用维他命E

　　有助于扩张末梢血管，刺激末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢，对于习惯性手脚冰冷的人来说，可能要服用三个月以上而且服用量可能需要210——250IU/天才够。

　　9、烟碱酸

　　这个在维生素B群里面比较不易被破坏的维生素，并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成，存在许多食物中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、绿豆、咖啡中，它的温热效果比较快，例如我们在喝下一杯热咖啡之后，突然全身都温热起来，就是这样的道理。

　　体寒要分清症状来调理

　　“素食者约有七成左右体质偏寒”、“长期吃素，由于营养摄取容易失衡，体质往往偏虚”，看到这些字句，除了惊耸，但真的了解其中的意义吗?

　　1、首先先谈谈，气、血是什么

　　气血是中医学的基础，是人体脏腑、经络等组织器官进行活动的物质基础和能量来源。

　　气，是运动着的、看不见的精微物质，主要有推动、温煦等作用，属于阳。血，即血液。

　　气若不足，就叫气虚，若进一层会怕冷，就是阳虚，俗称的冷底。血虚的进一步会阴虚，易生热，俗称的虚火。

　　而气虚与血虚简单一点的理解，可以是一组症状集合的症候群。像气虚就有神疲乏力、少气懒言、语声低微、自汗畏风(活动时诸症加据)、舌质淡白苔白，脉虚无力的现象。

　　血虚的症状有面色无华或萎黄、爪甲苍白、头昏眼花、心悸，舌质淡白略干苔薄白略干，脉细无力。

　　2、这些虚、寒、气虚，算是生病吗

　　在西医认知，也许不算疾病，但中医认为，人体各脏腑组织之间，以及人体与外界环境之间，既对立又统一，它们不断地产生矛盾、解决矛盾，这种动态平衡，维持人体的正常生理活动。

　　当平衡状态遭到破坏，而又不能立刻自行恢复时，就会发生疾病。所以以上中医认为是病，而治病原则就只是让不平衡的调整回归平衡而已。也就是“虚则补之”，“寒则热之”，有气虚就补气，血虚就补血。

　　然而，哪些会破坏人体相对平衡状态，进而引起疾病呢?探讨其原因就称病因。

　　中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型。

　　结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚、脾阳虚等等，中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，恢复身体健康。

　　体虚是机体某些功能有所减退，不一定患病，即西医所称之“亚健康”，如不及时补养、调节和调理、令进一步发展，对健康不利。

　　治疗虚弱，根据中医“虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之。”的原则，需通过进补来调整虚实。

　　进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面，并需依照各人的体质和病证进行辨证辨体进补，进补有药补和食补。

　　不论是采用药补还是食补，均是为了补虚扶正，食补有时比药补更为重要，因为食补不仅可补虚祛邪，并可扶正，达到补虚扶正的要求，使机体的气血阴阳达到新的平衡，恢复健康，故有“药补不如食补“之说。

　　进补是为了补虚扶正，若不虚而补、补之过度或不当的进补均可引起不良反应。

　　如壮实的人服了人参等性温的补气血药物，会出现食欲减退、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈虚浮出血。又如怕冷、大便溏薄的阳虚者服了生地、麦冬等补阴药食物，会更加怕冷、腹泻、腹痛等，这些都是因进补不当，损伤了胃气，违反了中医辨证说辨体施补的原则。

　　3、简要介绍一些体虚的食补食品和药膳食疗方

　　气虚

　　气虚之体的主要表现为：少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振、虚热、自汗、脱肛、子宫下垂、舌淡而胖、舌边有齿痕、脉弱等，胃功能减退，不一定有病。

　　补气虚食品：气虚者需补气人参、黄芪、党参等。糯米、大豆、白扁豆、大枣、蘑菇等。

　　血虚

　　血虚之体的主要表现为：面色萎黄苍白、唇爪淡白、头晕乏力、眼花心悸、失眠多梦、大便干燥、妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津、脉细弱等。

　　进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用：当归，熟地、桑椹子等。黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、红糖等。

　　阴虚

　　又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为：怕热、易怒、面颊升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黄、舌少津液、五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热、盗汗、腰酸背痛、梦遗滑精、舌质红、苔薄或光剥、脉细数等。

　　进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用：生地、麦冬、玉竹、银耳等。百合、藕、金针菇、枸杞头、荸荠等

　　阳虚

　　又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为：除有气虚的表现外，平时怕冷、四肢不温、喜热饮、体温常偏低、腰酸腿软、阳痿早泄、小腹冷痛、乏力、小便不利、舌质淡溥、苔白、脉沉细等。

　　进补宜补阳、益阳、温阳：补阳虚的药物可选用红参、杜仲、肉桂、桂圆、桂皮等。

　　两虚

　　体虚者亦常出现两虚之体。

　　气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为：既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质。

　　进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。

　　阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为：既怕冷又怕热、冬天特别怕冷、夏天又特别怕热、这是阴阳失调或阴阳两虚之体质。

　　进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。

　　气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为：既有气虚的表现，又有血虚的表现。

　　进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。对两虚之体的食补可分别选用上述补气、补血、补阴、补阳的食品及药膳进行辨证辨体施补，更应根据虚弱的轻重交替选服。

　　通过进补待虚弱的表现消失，恢复健康后应停服进补食品及进补药膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虚则补之，实则泻之”，无虚不须补，避免不虚而补，补之过度或进补不当而引起的不良反应，反而对健康不利。

　　改善体寒的优质食谱

　　玫瑰红枣粥

　　材料：黑米、白米、红糖、红枣十颗、药用玫瑰。

　　①将黑米白米按1：1的比例，洗净，加水浸泡一夜。

　　②将米倒入电饭锅中，加开水熬煮，一定要一次把水加足。

　　③等待粥煮开时，将红枣洗净去核，切成丁，药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用。

　　④粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。

　　营养提示：红枣：健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉;玫瑰：调理月经痛经、祛斑防皱、治疗便秘、美容养颜;黑米：黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。

　　芒果糯米糍

　　材料：糯米粉150克，奶粉20克，糖30克，牛奶200ML，大芒果1个，椰蓉适量。

　　①把糯米粉、奶粉和糖放一个大碗中，加入牛奶搅拌至无颗粒状粉浆。

　　②盖上保鲜膜放微波炉里面高火叮3分钟，成透明状，从微波炉里面取出，翻拌均匀。

　　③芒果取出果肉，可以切块，也可以用挖球器挖小球状。

　　④戴上一次性手套，把放至温热的糯米粉团，取一小块，按扁，把四周捏薄(如果太粘，手上可以适当抹一些凉水)。包入一块芒果，揉圆，放椰蓉里面滚一下，整个都粘上椰蓉即可。

　　温馨提示：糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。

　　当归鸡汤

　　材料：党参25g，当归头25g，陈皮少许，红枣4枚，瘦肉(羊肉，猪肉)250g，盐适量

　　①党参和当归分别洗净。党参切段，当归头切片。陈皮、红枣和瘦肉分别洗净。红枣去核备用。当归入药，分为全当归、当归头、当归尾三种。由于各部位挥发油含量不一，所含微量素略有差异，故功效也稍有不同，当头补血养血;全归补血活血;当尾活血化瘀。

　　②瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入以上全部材料，为了食用方便，您可以用一个小包把重要包起来再放入瓦煲里。

　　③改用小火煲3小时，喝的时候可以加入适量的盐。

　　温馨提示：党参有增加红血球及血色素的作用，中医用为滋补强壮药，功能补中益气、养血生津。陈皮也是一味常用中药，具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。

　　核桃红枣豆浆

　　材料：黄豆7/10杯，糯米1/5杯，核桃仁3个，红枣6个。

　　①黄豆提前浸泡一晚，充分胀大，红枣去核，用剪刀剪碎，大小与泡发的黄豆粒大小相似。

　　②将泡发的黄豆、糯米、核桃仁、红枣一同放入豆浆机。

　　③按照指示加水至合适的位置。通电，按下五谷豆浆键，大约18分钟就可以做好了。

　　营养提示：豆浆比牛奶更适合女人，在黄豆里面放上去了核的红枣，烤香了的核桃，炒熟了的芝麻，或者就放姜一起来做豆浆，绝对的补身。

　　阿胶乌鸡汤

　　材料：乌鸡、阿胶、瘦肉、红枣、桂圆、生姜、食盐。

　　做法

　　将乌鸡还有瘦肉清洗干净，然后切块备用，而红枣以及桂圆则是去除果核清洗干净备用。将武乌鸡肉以及瘦肉放入开水中焯一下去除掉血渍，然后取出来沥干水分。随后将所有的红枣一起放入锅中，加上清水慢炖两个小时，起锅之前加入食盐就可以了。

　　猪肝土豆片

　　材料：猪肝、土豆、青红椒、食盐、料酒、生抽、白糖、食盐、胡椒粉、鸡精、生姜以及葱。

　　做法

　　将所所有的食材准备好之后如豆去皮，然后切成菱形放入清水中浸泡，猪肝以及青红椒切片备用。将准备好的猪肝中加入调味料以及淀粉，然后搅拌均匀。土豆片去除水分，然后放入开水中焯一遍取出来放到冷水中，最后沥干水分。在锅中加入食用油以及香料，然后放入白糖进行翻炒，最后加入其他的食材。起锅之前加入鸡精，这样一道色香味俱全的猪肝土豆片就做好了，不仅好吃补血的效果也很不错。

　　五香茶叶蛋

　　材料：鸡蛋、红茶、生姜、大葱、酱油、八角、桂皮、食盐、白砂糖以及料酒。

　　做法

　　在锅中加入适量的清水人，然后把洗干净之后的茶叶蛋放入锅中，十分钟之后鸡蛋就可以煮熟了，这个时候取出来放到冷水中，去掉鸡蛋的外壳。将所有材料放在一起，然后用棉布包裹好，这样就将香料包制作好了。将香料包以及鸡蛋一起放入锅中，加入适量的清水，鸡鸡蛋最好能够切开，这样更能够入味。

　　功效

　　鸡蛋相信大家都不陌生了，鸡蛋中含有大量有利于身体健康的物质，其中铁的含量也不少，这道五香茶叶蛋也是一道非常不错的补血菜。

　　木耳猪血汤

　　材料：木耳、猪血、食盐。

　　做法

　　将新鲜的猪血切块，然后木耳洗干净四小快备用。将两种食材一起放入锅中，随后加入清水大火烧开，小火炖煮直到猪血块漂浮起来就可以了，最后加入食盐。

　　功效

　　猪血中含有大量的微量元素，而黑木耳中则是铁元素最多，所以两种食材结合在一起之后，补血效果更佳。

　　花生红枣粥

　　材料：花生、红枣、糯米、红糖。

　　做法

　　将花生放入锅中加入清水煮烂，然后将花生和糯米一起放入锅中，煮开之后加入红枣，最后慢慢的小火熬煮成粥，起锅之前加入一些红糖这道食谱就大功告成了。

　　功效

　　糯米中营养价值非常的高，特别是蛋白质、维生素以及矿物质。而花生中则是含有大量的蛋白质，服用之后记忆力会越来越好。红枣相信大家都知道了，补血的效果超级棒。所以说补血菜有哪些，花生红枣粥是一个非常不错的选择。

　　薏仁红豆粥

　　功效：有助养颜美容，益气养血、利水消肿。红豆可益气补血，利水消肿;薏仁可健脾利水，清热排脓。

　　配方：生薏仁20克，红豆30克

　　Tip:将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日，沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

　　绿豆百合羹

　　功效：美白滋润肌肤，更有排毒的功效。

　　配方：绿豆20克，红豆20克，百合20克，糖、盐适量

　　Tip:绿豆、红豆、百合浸半小时，以大火煮滚后收至慢火至豆熟，加入适量的糖或盐，咸食甜食皆可。

　　玉竹枸杞煮鱼

　　功效：可以消除浮肿，淡化黑眼圈。

　　配方：玉竹五钱、桑白皮五钱、枸杞六钱、生薏仁一两、红枣四粒(去核)、生鱼一条。

　　Tip:生鱼洗净去鳞，用姜煎至微黄，然后与其他药材放入煲内，以文火煲四小时， 连汤渣(鱼肉)一起吃掉。

　　何首乌蜜枣煮猪肉

　　功效：此汤具有滋阴养肺，生津，润肤，美颜及补肝益肾的作用，皮肤粗糙面黑者，头发无光泽者应经常饮用。

　　配方：何首乌15克，玉竹20克，薏仁20克，蜜枣3粒，猪肉250克，盐适量。

　　Tip:将中药材料清净后备用，猪肺飞水，用十到十二碗水煮滚，放入所有材料，用大火煮十分钟，再转文火炖二小时，加盐调味即可。

　　中医药酒帮助调理体寒

　　女性体寒可喝药酒

　　阿胶酒

　　补血润燥。阿胶有很好的补血、止血、滋阴润燥的功效，也是女性强身健体、美容养颜的最佳补品之一。对于月经不调的女性尤其适合服用阿胶，血虚者可用阿胶补益，血多者用阿胶来固摄，血少者用来行血。另外，有理论还认为，阿胶富含蛋白质降解成分，通过补血起到滋润皮肤的作用，有利于皮肤的保健，服用后会使面色红润，肌肤细嫩、有光泽、弹性好，而且有一定的祛斑效果，所以也用以护肤养颜。

　　玫瑰酒

　　舒肝解郁。网上流传不少玫瑰酒的制作方法，被奉为女性美容的圣品。玫瑰花具有行气解郁、疏肝和胃、活血止痛的功能。不少女性朋友常常为了脸上的雀斑、黄褐斑苦恼，这类病症往往多见肝郁气滞，伴随有胸胁胀痛，月经不调，或伴有胸闷、气滞、喜欢叹气、抑郁等。另外很多女性都会遇到乳腺增生等乳腺疾病的困扰，而乳腺疾病与肝气郁结有关。这些病症都适合喝玫瑰花泡酒。

　　四君子酒

　　以党参、炒白术、茯苓、炙甘草为主角的“四君子汤”也是药典中的经典药方，其主要功效是益气健脾。都市女性由于工作压力大，经常熬夜，很多人存在气虚问题，工作到下午就会感到很疲倦，说话中气不足，胃口也不好，饭量很小，大便也不易成形。用“四君子”可以煎饮，也可以泡酒。对女性面色苍白、脾胃虚弱都会有明显改善。

　　四物酒

　　很多女性对“四物汤”并不陌生，它以当归、熟地、川芎、白芍为“四大主角”，是中医药典中补血调经的经典药方，除了用它煎饮外，也可以用来泡酒。很多女性由于血虚而容易痛经，面色萎黄缺少红润，冬季容易手脚冰冷，都是可以用这四种药材来泡酒喝。坚持饮用可以活血化淤、排出血块，减轻月经期间的疼痛感，改善贫血状况，让手脚不再冰冷。气血顺畅了脸色自然就红润，肌肤更光滑，看起来会年轻好几岁!

　　体寒吃冬虫夏草

　　冬虫夏草又称虫草，性甘平，能补肾益肺、止血化痰，用于肾阳不足、精血亏虚引起的腰膝酸痛、久咳虚喘等。现代医学认为它能调节免疫系统功能，可抗疲劳、抗心律失常、扩张支气管、改善肾功能。清代《本草从新》说它“甘平保肺，益肾止血，化痰已劳嗽”。由于虫草价格较高，一般将其研末入胶囊服用。

　　艾叶帮助调理体寒

　　“寒为百病之源。”只有身体足够温暖才能阳气顺畅，身体才能抵御外邪的入侵。其实，感到怕冷是寒性体质，怕吹风、喜欢吃温热的食物、早上一遇凉风就腹泻等也有可能是寒性体质。

　　如何改善寒性体质呢?白天使用艾叶坐垫，每天晚上用热水泡脚。“若内服药不能达到或恐伤胃气者，以坐为优矣。”介绍了一个简单的坐垫方子———艾叶垫，艾叶500克，晒干，揉碎，用纱布包制成坐垫，让患者坐在上面。艾叶性温，具有温经止血、散寒止痛等功效。艾叶装在坐垫里，温暖之气从肠道进入人体，可以温暖五脏六腑，甚至可以治疗寒冷诱发的腹泻。坐垫法可以说“坐着就能增加阳气”。

　　人们最好把艾叶垫做成长条型的，与现在的卫生巾有点类似;坐垫布最好选用通透性好的棉纱布，以方便药力透发。另外，如果给药垫加热，温度不能过高，以免烫伤皮肤。

　　调理体寒要避免的误区

　　充分咀嚼、少量饮食是消除体寒的不二法门

　　对于预防及治疗疾病而言，“改善体寒”及“清理因代谢废物而混浊的血液”这两件事的重要性，在第一章已充分说明。这一章我就针对“食”的方面，说明让身体温热的方法。首先，为了去除“体寒”，在饮食方面有两个重点：

　　1、量并充分咀嚼

　　2、摄取纤维丰富及有利尿作用的食物

　　这两个要点是饮食的基本原则。若无充分咀嚼，囫囵吞枣的结果，不仅会造成消化不良，而且会因为没有得到饱足感，一不小心就因饮食过量而导致肥胖。我想大家都知道，吃得过量和肥胖是造成血液混浊的元凶。

　　赶走废物，多吃能净化身体的清道夫食物

　　另外，就算不是吃得过多，一旦便秘，原本应该和大便一起排出的胆固醇、脂肪、糖等多余物质会被身体吸收，使得血液混浊。防止便秘也是使血液干净的重要条件，所以平时就要多吃海藻、豆类、胚芽、玄米、蔬菜等，摄取食物纤维以促进排便。

　　糖、脂肪等营养过剩物质、和食物一起吃进体内的化学调味料、农药、戴奥辛、致癌物质等……以上各种“有害身体健康”的物质，食物纤维能把它们和大便一起排出体外，可说是“肠内的清道夫”。

　　而且，食物纤维能使双歧杆菌和乳酸菌增生，此类菌能改善肠内环境、产生各种维生素的作用。譬如说，胡萝卜或苹果等所含的维生素BX(对胺基苯甲酸，PABA)就是乳酸菌的发育因子。因为有利尿作用，也可作为净化血液之用。

　　血液中的代谢废物会随著汗、眼屎、鼻屎、粪便、尿、痰等排出体外，其中排出最多的是尿。换句话说，能够利尿的食物，如红豆、黑豆、葡萄、梨子、花草茶、红茶等，都对净化血液有很大的效果。

　　食欲不振和发烧是值得高兴的事

　　曾有某位德国医学家直言：“世上有两位名医。一是发烧、一是食欲不振。”感染症等发炎性病症当然不用说，胶原病、癌症、风湿、心肌梗塞等，绝大多数的疾病一开始的症状都是发烧、食欲不振。

　　如果说“发烧”、“食欲不振”是生病的结果，那么生病的原因尽管如此，现代医学的治疗，只要一发烧就急著退烧，又以“为了补充营养”为由而让病患吃多。这并不符合自然法则。包括日本在内的先进国家，虽然医学进步日新月异，但各种病症和病患人数却有增无减，这都是因为治疗时违反了自然法则。

　　从野生动物们没有医院、医生、护士照顾，但绝大部分都能身体健康、安享天年这一点来看就知道了，因为野生动物们生病时，绝不会勉强吃东西，发烧时也不会去做退烧这种蠢事。

　　发烧是白血球强化吞噬病菌及杀菌力的一种现象。另外，发烧时淋巴球、NK 细胞(自然杀伤细胞)的力量也会上升，也就是增强免疫力。而身体会产生食欲不振的现象是为了让肠胃休息。肠胃负责消化功能，可说“胃肠力=生命力”，所以，食欲不振是身体需要时间让肠胃恢复功能，是治疗疾病的自然反应。

　　无论未来的医学会出现多么神奇惊异的治疗法，想都不可能胜过“发烧”及“食欲不振”这两位名医吧!

　　体寒的人怎么调理

　　当然体寒并不是天生的，很多都是日常生活不当而引发的，其实只要日常注意，还是可以很大程度改善的。不过要想彻底治疗体寒，需要一段较长的时间，但只要我们在生活中多留意，坚持健康的生活习惯，就能有效地防治体寒。

　　一、改善饮食

　　“祸从口入”多数体寒的人群比较偏爱和常吃一些冰箱食物、海鲜等寒性食物，所以这时如果我们要改善体寒就要从食物方面下手了：

　　体寒患者平时不妨多吃一些具有性属温热的食品，这样来提高自己身体的体耐寒力。常见的食物有：牛、羊、狗、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、圆葱、山药、桂圆等。

　　体寒禁忌食物：苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、败酱草、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、黑鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

　　二、加强锻炼

　　“动则生阳”特别是那些白领和经常久坐人群，平时多抽出一些时间进行体育锻炼，如果实在做不到的话，每天做下简单的锻炼操和上下班多走走也可以缓解(平时下班可以提前一到两站下车然后走路回家)

　　三、中医治疗

　　中医的一些方法同理可以改善体寒，常见的有拔罐、刮痧、艾灸等。不过这类疗法比较费钱，需要长时间的调理，建议最好还是日常调理。

　　四、生活习惯

　　体寒非一日而成，一般体寒都有不正确的生活习惯，首先体寒不能进食过量，不吃阴性食物，不食冰箱产品。同时养成每天早上喝姜汤，晚上泡脚的好习惯。

　　“生姜性温，药食两用”每天早上一杯蜂蜜姜汤有效的驱寒，有助于血液循环。且姜汤男女皆宜，四季适用，特别在夏天也能够有效防治空调病。所以姜汤格外适合体寒的人群饮用。

　　爱美又想健康的女性可以选择蜂蜜姜汤：食用后身体变温暖，手脚冰冷的“怕冷症”体质明显改善，同时蜂蜜姜汤可缓解女性痛经，同时体重可减轻约十公斤,去掉多余赘肉，腰围变细。

　　体寒的女性要杜绝的习惯

　　1、很多女孩子喜欢吃酸辣粉或者冰淇淋这类辛辣食品或者生冷食品，这类食品对于身体都会造成伤害，体寒女人每天都要喝足够量的热水，不喜欢喝白开水的可以选购冲剂来喝。但值得提醒的，多余的水分是体寒女性的大敌。多余的水分不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥胖的原因，因此不要喝太多水。

　　2、运动可以调整全身的血液循环，体寒的女人可以不选择剧烈运动，但是如打羽毛球或者散步、慢跑都是可以的，尽量要保持足够量的运动。

　　3、体寒的女人可以敲击大腿的内侧和外侧，每天坚持敲打100下，按摩小腹，通经活络，还可以促进肠胃蠕动。

　　4、体寒的女人也应该坚持温水坐浴半小时，这样既可以保持身体的清洁和干爽，还能促进盆腔周围的血液流通，加快新陈代谢、驱寒通经络。

　　5、体寒的女人在经期期间时要注意保暖，多穿衣物，切记不要用凉水洗头，因为经期凉水洗头会让身体严重的受风，还可能会引起头疼的毛病。

　　6、勤梳头(百穴)，洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺，每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。

　　体寒怕冷推拿方坚持有效

　　“体寒”，以中医看，大部分叫做“虚寒”，就是体质虚且寒。中医专家介绍寒体质的人就怕冷，再加上虚就更怕冷了。长期处于寒性体质，女性会影响到生育、月经等，男性就会引发生殖功能障碍。

　　体寒怕冷怎么办?中医指出医治手脚冰冷，重要在于疏浚经络、活血化淤、改善血液轮回与推陈出新。假如常常坚持中医推拿按摩以下4个穴位，可有较佳地疗效。

　　揉搓涌泉穴

　　涌泉穴位于脚心部，用手掌疾速揉搓，直到有热感为佳，天天迟早揉搓涌泉穴100下，交着揉搓各脚趾100下。西医学以为，人体诸多经脉都汇散于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有亲密关系。尤其是刺激涌泉穴，无益于补肾壮阳、强筋壮骨。保持揉搓此穴会匆匆使手脚冰凉症状加重。

　　揉搓逸宫穴

　　逸宫穴位于手心部。一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到觉得手心微暖，再换另一只手，接替入行

　　按揉气冲穴

　　气冲穴位于大腿根外侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，先按揉动脉，一松一按，接替入行，不断按揉到腿足有暖气下贱的感到为好。

　　按揉、拍打肾俞穴

　　肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100余次。

　　另外，食疗关于改良阳气衰弱的状态也能起到必定作用。如常用的大枣白糖汤(大枣10个、生姜5片、白糖过量，每晚煎茶喝)对改良手足冰冷的疗效颇好。夏季四肢举动冰冷，借否恰当吃些羊肉、狗肉等，热中补虚、启胃健脾、益肾养肝、御冷往湿，同时也要做佳身材的保热工作。

　　女性体寒宫寒的五个调理方

　　1、外抹艾附暖宫膏

　　纯中药成分，涂抹于关元穴，促进子宫血液循环，调节体内阴阳平衡，从根本上解决宫寒的问题。

　　2、饭前喝汤

　　一些具有温热性质的汤，例如酸辣汤、辣鱼汤、胡辣汤等，可以有效占据胃容量，减少进食量。另外它们所具有的温热性质，也可以缓慢地帮你蓄积体内热能，防止宫寒发生。

　　3、红花暖宫蛋

　　取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3～ 4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。

　　4、餐前姜茶

　　养成习惯，餐前可以喝一杯姜茶(一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去)，它可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把好关。

　　5、燕窝粥

　　燕窝既滋补，又很平和，可以温和地调养体质。《红楼梦》中的凤姐因为年幼时不知保养，流产后体虚气弱，就是以燕窝粥加清淡饮食慢慢调养身体的。我们可以再加些材料，将燕窝用清水浸发、洗净沥干后，与百合、雪梨(连皮)一起放入炖盅内，盖上盅盖慢火炖45分钟，食时加入蜂蜜即成。

　　除了上述的这些食疗方法，女性还可以多吃阿胶，红枣一类的东西。同时运动能促进血液循环，能使得我们身体的各部门协调起来，所以进行必要的体育运动，对体寒的人来说也是很有必要的

　　结语：体寒，其实对于女性朋友而言是必须要解决的一个问题。体寒不仅会降低身体的免疫力，还会容易长出肿瘤，以至于引发癌症。今天和大家分享了一些体寒的症状，以及如何调理体寒的办法，希望能够帮到大家。