女性要想养生，首先要益气补血。现代生活节奏加快，很多女性朋友都有贫血或者血虚的毛病，危害到女性健康。那么血虚吃什么好呢?中医建议，想要补血三七的功效是最好的，那么三七的作用有哪些呢?就让我们来了解一下吧。

　　血虚容易失去青春容颜，三七养血有诀窍

　　想要有红润面色，养血是关键，而三七更是益气补血的圣品。如果一个女性血气不足，首先面色暗沉，肌肤松弛，没有办法体现出年轻的状态。

　　导致血虚的三大原因

　　1.有失血过多的经历

　　像因为外伤失血过多，或者月经过多，都会导致血液的损伤而血虚。

　　2.脾胃功能的下降

　　脾胃是气血生化之源，现在人的脾胃大都不好，往往饮食没有规律，不吃早餐，不按点吃饭，过饥过饱，要么见到好东西一次吃太多，要么见到不喜欢的干脆饿着也不吃，还有偏食、挑食、营养不均衡等都是损伤脾胃的原因。脾胃一虚，就不能很好地吸收水谷精华，生化气血功能下降，也就血虚了。

　　3.得不到休息和放松

　　工作压力大，工作任务紧等等，使得现代女性很难经常得到放松和休息，从而导致失眠、贫血，以至于血虚。

　　所以，女士们一定要认识到血对于自身的重要性，审视自己的生活状态，进行调整和改善，把血养足，也就掌握了美丽不老的金钥匙。

　　三七补血第一

　　“人参补气第一,三七补血第一”。是《本草纲目拾遗》中对三七功用的定义，经过几百年历史的民间使用传统，和近几年的实验研究和临床表现三七对血液系统除止血、活血作用外,还具有补血作用,能提高外周红细胞、白细胞数量。

　　三七补血最方便的吃法

　　三七煲汤煮肉都比较麻烦，这对于上班族来说吃三七就是一个负担。炖肉、煲汤……，经过很多人的的厨房实践，经过时间比对最终得出三七蒸鸡蛋是最便捷和有效的熟吃方法。

　　原料配方：三七粉1.5克，鸡蛋1~2个，食盐适量。

　　制作方法：将鸡蛋打入碗中，加入三七粉、食盐搅拌匀，待鸡蛋打匀后加上开水再调匀，然后上蒸笼蒸熟。

　　注：将鸡蛋调匀后加热水很重要，这样蒸出来的蛋羹更嫩滑爽口。

　　三七蒸鸡蛋，对于气血不足的女性上班族，是一档最适合不过的早餐膳食。

　　女人血虚咋调理，5大艾灸穴摆脱“丑魔咒”

　　一、天枢穴

　　天枢穴属足阳明胃经之穴;位于中腹部，脐旁开两寸。此穴位输出的强盛之气具有补充强化人体后天之气的作用。常对天枢穴施灸，可使胃经和大肠经保持活络，促进胃经内气血循环，帮助气血由胃经输向大肠经。

　　二、血海穴

　　血海穴属足太阴脾经之穴;屈膝，在大腿内侧，髌底内侧上两寸。此穴是人体脾血的归聚之处，具有祛瘀血和生新血的功能，属女子生血之海。在血海穴施灸，对妇女痛经和经血过多或过少均有效，配合关元穴、三阴交穴效果更佳。

　　三、三阴交穴

　　三阴交属足太阴脾经之穴;位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。三阴交穴是肝、脾、肾三条阴经交汇的穴位，脾统血、肝藏血、肾生血，因此，常对三阴交穴施灸有调和气血、补肾养肝的功用。同时可起到补血、活血，保持血压稳定的作用。

　　四、足三里穴

　　足三里穴属足阳明胃经之合穴，是胃脏精气功能的聚焦点。位于小腿前外侧，犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指。足三里穴可理脾胃、调气血、补虚弱，亦能祛病延年，也称长寿穴。

　　对气血亏虚引起的头晕、耳鸣、神经衰弱及胃动力不足的人、胃气虚的人、因用眼过度或失眠熬夜而伤肝的人经常艾灸此穴有很好的改善作用。

　　五、关元穴

　　关元穴是任脉之穴，也是小肠的募穴，位于脐中下3寸。此穴是人体元阴和元阳的交汇处，是“男子藏精，女子蓄血”之处;古有“针必取三里，灸必加关元。”之说。

　　艾灸关元穴，有培肾固本、调气回阳的作用，可提高脾胃生化气血的功能;促进肠道蠕动，增强其对营养物质的吸收。对月经不调、痛经、白带异常等妇科疾病效果显着。

　　4款补血食谱吃出美颜

　　黑糯米补血粥

　　将黑糯米、桂圆、红枣、山药以及粳米熬成粥。

　　黑糯米、桂圆和红枣是补血好食材，山药也能益气养血，这是一款不错的补血食谱。

　　双红补血汤

　　准备红薯500克，红枣10克，红糖适量。在锅中加入适量清水，然后一起下锅煮开。红枣补血，这款食谱也可以起到补血作用。

　　养颜补血燕麦粥

　　先泡好核桃、红枣、龙眼干，然后把燕麦清洗干净倒进电饭锅里，加适量的水，然后熬熟即可吗，出锅前放了些红糖。

　　当归红枣排骨

　　准备排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片，然后排骨焯水，洗净血水放入沙锅，加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。这款食谱不仅能补血，还能起到滋阴润燥，养颜护肤的辅助作用。

　　不同体质的女性，补气血方法不同

　　1、血虚

　　补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。

　　血虚忌食物品：荸荠、大蒜。

　　2、气虚

　　补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

　　气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶。

　　血虚是“万病之源”提高生血能力告别老慢病

　　心脑血管疾病、胃肠道疾病、肝肾疾病、肿瘤放化疗、重大手术后、各种血液疾病等慢性疾病久治不愈，身体每况愈下，头晕、心慌、乏力、气短、失眠、下肢浮肿、手脚麻木、食欲差、反应迟钝，长期服药不但老病不见好，又添新病。慢病为何久治不愈?

　　血虚难以将营养运送到脏腑

　　导致慢性病久治不愈

　　专家表示，慢性疾病或者一体多病的患者，正是处于“气血亏虚，精气衰耗”的阶段，体内的气血已经难以将水谷精微运送到五脏六腑，尽管服用药物用于治疗慢性疾病，往往治疗的重点放在了抑制或者消灭病灶上，不是从自身的内在因素去解决气血亏虚，气血运送营养物质的问题上，而这正是慢性疾病难以治愈甚至造成一体多病的原因。

　　提高自身生血能力

　　引新鲜血液直达病所

　　治疗慢性疾病，一是要对症并及时治疗，二是要补充气血，要生血，祖国医学认为“外治不如内生”，针对慢性疾病或者一体多病的情况，在外部治疗的前提下，提高自身生血能力，治疗慢病更需生血。

　　手的颜色发黄，可要小心这是血虚前兆

　　手的颜色发黄的女性容易患血虚

　　中医通常认为，手的颜色发黄的人脾脏不好。脾脏位于腹部几乎正中央的位置，脾脏不好的人通常表现为胃动力不足，对于食物中的营养成分吸收能力差，从而导致营养不良。

　　这种状况在中医上被称之为“血虚”。对于女性来说，有段时期特别容易陷入血虚状态，那就是月经前与月经期间。月经前与月经期间，由于女性的荷尔蒙平衡的变化等原因，容易产生血虚，也就是说血气亏损。

　　而手的颜色偏黄的女性容易形成慢性血虚，在月经前和月经期间也比其他人更容易出现血虚的症状。

　　其他困扰女性的血虚症状

　　(1)痛经

　　中医对于痛经的产生原因有两种解释，“不荣则痛”和“不通则痛”。前者是说气血和营养不足，后者是说气血不通阻塞在体内就是产生疼痛。气血不足也是痛经的原因之一。

　　(2)头痛

　　临近生理期的头痛症状也是由于血虚导致的，和上述痛经的理由同出一辙。

　　(3)寒症

　　手、脚等四肢末端容易发冷。

　　结语：益气补血，才是女性养生之道。中医一直都是我国医之瑰宝，中药的作用更适用于中国人。今天和大家分享了一些关于补血以及补血强品三七的功效，希望能够帮助到每一位有血虚的女性朋友。