步入秋天，天色开始变短，早晚温差开始变大，女性朋友们一定要做好防寒保暖的措施。寒气侵体，会让我们各项身体机能下降，寒气重会影响到健康。那么寒气重怎么办，如何去除体内寒气呢?今天就让我们来讨论一下吧。

　　区分部位进行防秋季寒气重

　　寒气侵体，很容易导致免疫力下降。人的身体分为很多个部位，不同部位被被寒气入侵都有不同的症状，怎样才能做到防寒保暖呢，下面就给大家总结一下吧。

　　1、头部

　　头部是人体阳气最旺盛的部位，所以感受风寒邪气，头部首当其冲。寒气入侵头部，会引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等，有高血压、脑动脉硬化的中老年人，还易发生高血压、急性心梗、中风等。

　　因此，在气温突降时，外出时要戴上帽子，把头部保护起来。每天清晨应梳头百余次，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅，促进诸阳上升，百脉调顺。晚上最好不要洗头，洗完头一定要用毛巾擦干或者用吹风机吹干。

　　2、口鼻

　　呼吸说话吃饭都是要用到口鼻的地方，在不经意间就有可能从口鼻之中入侵了寒气，因此出门时带上口罩，保护好口鼻很重要。

　　3、颈部

　　颈部是人体的“要塞”，是神经中枢最重要的部位，更是心脑血管的必经之路，如果受寒，不但加重颈椎病，还会引发其他慢性病。因此，体质虚弱的人要穿立领装，配戴围巾。尤其是老年人，更要注意保暖，对预防心血管病等有一定好处。

　　4、肚脐

　　小孩和老人的腹部，特别是肚脐，也是寒气容易侵入的通道。夜间睡觉，不小心蹬开了被子，腹部受凉，寒气就会从肚脐进入，引起腹痛、腹泻。有经验的老年人，会给孩子做个兜肚，戴在腹部以保护肚脐，能预防受凉所致的腹泻。如果在兜肚中加入合适的中药材，还能治疗许多疾病。

　　5、腰部

　　腰为肾之府，若腰部受寒，易引发疼痛，全身乏力。因此，建议在闲暇时用双手搓腰，两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨，每次做50~100遍，起到温煦肾阳、畅达气血的作用。

　　6、背部

　　人体背部有膀胱经和督脉循行，也是阳气旺盛、容易感受寒气的部位。背部受寒，日久渐积，可以引起颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损以及慢性腰腿痛。而从背部排除寒邪，就可以根治这些病症。拔火罐、刮痧、针灸、推拿按摩等中医疗法，常选择背部作为治疗部位，就是这个道理。

　　7、脚底

　　脚底的涌泉穴也是容易受风寒的地方。长期在冰冷潮湿的地方行走、鞋袜潮湿后不及时更换、睡觉时脚底正对着空调吹，都可以招致寒气的入侵。经常按摩足底，用热水浴足，则可以将寒气从足底排散出去。

　　去除体内寒气有讲究

　　起居有常，寒温有度

　　异常的或者毫无规律的生活、作息习惯会耗伤阳气，比如熬夜、久居空调房间、贪食冷饮冷食等都会耗伤阳气、积聚寒气。有助于养阳气、散寒气的生活习惯有：夏天喝常温开水或饮料、不吃冰镇食物，不要总是呆在空调房间，要有足够的流汗时间与空间;炒菜要习惯放生姜、葱等温性配料，时不时地吃一点辛辣的大椒、胡椒或喝一点白酒“冲一冲”身体，有利于发散掉体内的寒气;天冷了，就要及时加衣，避免“美丽冻人”。

　　锻炼

　　锻练可以强健机体各系统功能，促进组织器官代谢和调节更趋健旺与协调，如此一来则阳气输布充沛，寒气自然就无藏身之地了。

　　拔火罐、刮痧或艾灸

　　在背部腧穴或不适之处拔火罐、刮痧可以活血通络，使湿寒之邪散去;在足三里、肚脐及上下穴位或背部腧穴艾灸同样可以祛散体内寒气。这种方法经济、绿色，可以长期应用，有非常广泛的保健作用。

　　适当服用中药

　　经常腹部冷痛者，适当服用补中益气丸、理中丸或者附子理中丸可以温阳驱寒气;四肢不温，易生冻疮者，可以服用当归四逆汤;腰部冷痛者可以服用独活寄生丸;症状较重者可以去咨询或就诊相应科室中医师。

　　养生五大秘方，注意清除体内寒气

　　秘方一：食疗排寒，红糖姜汤

　　红糖含钙、铁、锌、锰等微量元素及胡萝卜素、维生素B2等维生素。用红糖20克生姜15克，将生姜切片，放入水中煮涨后放入红糖。喝上一碗可排出体内寒气，预防感冒等疾病。

　　秘方二：敲胆经除寒气

　　不少人为了改善体寒症状，大量进补，由于循环不畅热气停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。选择敲胆经能够有效改善这一症状，站立后收紧肌肉，凹陷处即为胆经位置，双手敲打至有痛感即可。

　　秘方三：不喝冷饮

　　冬日寒气易入体，人们不要喝任何冷饮。如果条件允许的话，随身携带保温杯，保证每天都能喝到热水，这样做可促进体内血液循环，排出体内寒气。

　　秘方四：运动锻炼

　　选择一些有氧运动，例如瑜伽，或健身操在家进行。这样的运动同样有利于提高免疫力，排出体内寒气。

　　秘方五：按摩促血液循环

　　用手掌按摩上肢外侧，来回擦40次，直至皮肤感觉微热为止。双手食指中指微分开，手指间夹耳根向上来回擦30次，然后双手并合轻擦脸部，注意碰到眼部时要放轻。

　　驱寒保暖的食谱

　　五花肉豆角焖饭

　　用料：豆角300克、五花肉150克、大米200克、土豆1个、胡萝卜半根、洋葱半个、色拉油1勺、食盐5克、酱油5克、料酒5克、蚝油5克、胡椒粉3克。

　　1、准备好原料，该去皮的去皮，洗干净，将所有原料都切成丁。

　　2、锅烧热，放适量色拉油，将五花肉丁放进去煸炒出油。

　　3、加料酒、酱油、胡椒粉调味。

　　4、放进洋葱丁、土豆丁、胡萝卜丁翻炒几下。

　　5、把豆角丁倒进去炒匀。

　　6、加适量蚝油，还有盐适量，翻炒均匀后关火。

　　7、大米淘洗干净放进锅中，将五花肉豆角一并倒进去。

　　8、加适量清水，焖米饭的量即可。

　　9、自选加压15-20分钟，时间到泻压开。

　　土豆炖牛肉

　　用料：牛腱子250克、土豆1个、胡萝卜1根、洋葱1/2个、番茄红烩调料1份、植物油2汤匙、水800毫升。

　　1、把牛腱子肉取出解冻，解冻后洗净。

　　2、准备好食材。

　　3、把牛腱子肉切大块，土豆、胡萝卜、洋葱切滚刀块。

　　4、热锅凉油，把土豆、胡萝卜、洋葱放入煸炒。

　　5、然后再把牛肉放入。

　　6、只需要炒的牛肉两面都稍稍变色，可以闻到洋葱的香味就可以了。

　　7、加入没过食材的开水。

　　8、放入番茄红烩调料。

　　9、煮开锅后，撇去浮沫，转入个小点的锅中小火慢炖。

　　10、直到可以用叉子轻松扎透牛肉，就可以了。

　　11、开大火收收汁，就可以上桌开始享用。

　　山楂炒肉片

　　1、肉切片。

　　2、山楂捣碎去核。

　　3、锅中热植物油，先放山楂。

　　4、再放入肉片翻炒。

　　5、最后放入一点水，放盐，放白糖，收汁。

　　结语：秋天更深露重，很容易寒气侵体，所以在秋季一定要做好防寒保暖的工作，谨防在换季的时候天气变冷，导致各种疾病的滋生。今天和大家分享了很多关于秋天如何抵御寒气的小常识，希望能够帮助到大家。