没有人敢说自己的身体里面没有毒素，基本上没有一位女性的体内都多多少少的积累着毒素，这样使得我们脸色暗沉，肌肤出现各种各样的问题，，身体机能也大不如前，这个时候不排毒还在等什么呢?今天小编就为大家好好的介绍一下排毒方法，看看我们在生活中要如何排毒，还有就是吃什么排毒才最好。

　　目录

　　1、女性排毒小妙招 2、红糖面膜排毒方法

　　3、排毒的食物 4、几个妙招帮你轻松排毒

　　5、盘点食物里的排毒高手 6、分部位排毒法

　　7、居家排毒小偏方 8、经期是排毒好时机

　　女性排毒小妙招

　　现在的生活节奏那么快，让女性备受困扰，每天身体里面积累着毒素，不知道要如何才能排出去，今天小编就为大家好好的介绍一下吧!

　　饮食排毒法

　　粗粮

　　粗粮中含有丰富的膳食纤维能促进脂肪分解，加快新陈代谢，促进肠胃蠕动，排出废物和毒素。

　　瓜果蔬菜

　　可多吃黑木耳、海带和南瓜。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药。

　　蜂蜜柠檬水

　　每天早上空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，既能美容养颜又有清热排毒的功效。

　　细嚼慢咽

　　吃饭的时候将食物多咀嚼几次，能有排毒的效果。因为咀嚼食物的同时会分泌唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素。

　　温泉泡一泡，排毒更迅速

　　如果近一阶段不得不经常加班熬夜，就要想法保持肌肤循环通畅、加快排毒。最值得推荐的方法是，去美容院尝试温泉、药石浴之类的全身排毒法。通过湿蒸出汗，将体内毒素排出。身体浸泡在热泉中完全放松，然后趁着毛孔开张对面部皮肤进行排毒按摩。很多促进血液循环的成分像植物精油、积雪草、B族维生素等成分，都被加入按摩霜等产品中，帮助唤回肌肤光泽。

　　精油按一按，排毒更舒适

　　精油是女性美肤养颜的制胜法宝，它的作用非常广泛的，可以缓解疲劳的神经、改善睡眠质量，同时它还可以改善皮肤，让肌肤恢复健康。

　　另外，有不少的精油还具备排毒清体的功效。精油的这个功效，人们常常会忽略，实际上利用专业的按摩手法辅以精油，能够有明显的排毒养颜效果。

　　在按摩的过程中，杜松子精油、葡萄柚精油以及茴香精油，都是不错的选择。

　　但是有一点要注意，皮肤排毒按摩，不像普通的按摩，由于淋巴组织位置浅，所以在按摩的时候应该尽量的轻柔和缓慢，方能够达到效果。

　　红糖面膜排毒方法

　　这种面部排毒法在日本曾经一度的走红，国内的爱美人士们也相继去模仿。当然，红糖排毒能够在日本风靡并非是空穴来风，据调查发现，红糖中含有一种叫做“糖蜜”的成分。

　　这种成分充当着“扫毒”的功效。另外，红糖中的胡萝卜素、烟酸和氨基酸等成分，都有着一定的抗氧化的作用，能够让皮肤中的毒素迅速的排出。

　　所以如果你的肌肤状况不太好，不妨试一下红糖排毒方法。将红糖和橄榄油以及木瓜泥一起制成DIY面膜，然后敷在脸上，有着不错的美容效果。

　　蒸汽熏一熏，排毒见效快

　　蒸汽排毒法也是目前最为实用的肌肤排毒方法，并且它的操作简单，见效很快。

　　蒸汽能够让肌肤中的毛细孔全部打开，让排毒的通道变得畅通，这样皮肤里面的毒素才能够迅速的排出体外。但是蒸汽只是让毛细孔充分的打开，想要让毒素清除彻底，还需要配合按摩师的按摩，让毛细孔中的垃圾排除。另外，蒸汽薰脸，可以软化粗糙的角质层，让脸部血液的循环加快。

　　在蒸汽按摩之后，再用冷水洗脸，收缩毛细孔，肌肤可以立即感觉紧致了很多。

　　清水喝一喝，排毒更便捷

　　实际上，喝水排毒是排毒清体最为简便的方法。有些MM认为身体内的毒素，如果不经过专业的操作，很难让其排出。其实，这种想法非常的片面。

　　因为我们人体内有五大排毒的器官，这些器官担任着排出毒素的任务。

　　想要让更多的毒素排出体外，不如多喝一些水。充分的喝水，可以稀释体内的毒素浓度，最好选在早上六点钟，喝一杯盐水，这是排毒的最佳时间。

　　安全食物尝一尝，排毒更享受

　　食疗一直都是中医所推崇的养生方式，而对于肌肤排毒也是同样。

　　通过食物的服用效果，及外部护肤产品的共同作用，可让肌肤实现由内而外的健康状态。尤其是饮用具有排毒养颜功效的花草茶，能在不同程度上排毒净化肌肤;此外，我们平时常见的一些安全食物也是具有排毒养颜的功效的。

　　排毒的食物

　　燕麦

　　燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多，对于排便很多帮助，同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，以及增加粪便体积，缩短大便在大肠内滞留的时间，避免肠道吸收残余之毒素。

　　地瓜

　　地瓜的营养成分相当丰富，膳食纤维含量非常高，常吃可以刺激肠胃蠕动，另外地瓜含丰富的寡糖，帮助益生菌生长，有益大肠的保健，其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通，最后达到减肥瘦身的效果。地瓜可以蒸熟吃也可以用来煮粥，对排毒瘦腰都有很强大的功效。

　　香蕉

　　香蕉富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，有清热、润肠、解毒的作用，可有效防止便秘。

　　习惯性便秘的MM可以每天吃2-3根香蕉，很快你就可以告别便秘的困扰了。

　　芹菜

　　芹菜含有大量膳食纤维，多吃能够促进排便，及时排出体内堆积毒素，让你的小腹恢复平坦。

　　不过芹菜是吸光食物，最好晚上食用，以免皮肤变黑。

　　蜂蜜

　　蜂蜜不仅热量低，而且能消耗体内糖分，避免脂肪堆积。而且蜂蜜能润燥滑肠，适宜肠燥便秘者食用。

　　建议MM每天起床后喝一杯蜂蜜水，记得要用温开水冲服哦。

　　酸奶

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

　　而且酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

　　学会正确饮食才是王道

　　有些姑娘喜欢运动，因为她们认为，身体中的毒素可以随着淋漓的大汗被排出，多运动就能达到排毒的目的。

　　运动有一定的排毒效果没错，但是却并非因为出汗。出汗更多的是为了调节体温而存在的一种生理功能，蒸桑拿的时候甚至只要静静坐着，就可以通体发汗。运动性的出汗，更多的是因为运动消耗能量，从而产生了过多的热量，需要通过汗液排出来降低体温，只是由于运动时血管扩展，能加速血液循环，从而加快体内的新陈代谢，才具有一定的排毒效果。

　　想要通过运动来排毒的姑娘们必须知道，在大量排汗的过程中，机体的局部代谢产物，如尿素、乳酸、脂肪酸等会随汗液排到体外，但是过度夸大出汗的排毒去湿作用也是不科学的，因为人体最重要的排泄解毒器官是肾脏和肝脏，通过出汗获得排毒的效果是微乎其微的。而且过量出汗会造成脱水和电解质紊乱，反而会对健康有害。

　　一般来说，机体本身就具有强大的排毒功能，只要维持正常的机体运动，就能通过自身的排毒机能来完成身体排毒的需求，不需要额外服用所谓的“排毒”产品，只有代谢能力相对较弱的人，无法依靠自身机能完成排毒，才有必要针对治疗。

　　女性想要排毒，最好的办法就是正确合理饮食，然后坚持进行体育锻炼，只有促进身体自我排毒的能力，“排毒”才可能得到实现。

　　多吃绿色食物

　　深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。

　　绿色蔬菜和水果中还富含膳食纤维，有助于促进排便，保证毒素的排出。

　　少吃高能食物

　　少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或奶酪等，一次只吃一小块，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢。

　　平衡吸收代谢

　　身体能量80%来自日常饮食，需要靠排出垃圾保持身体的平衡。

　　把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。

　　八分饱利消化

　　吃饭八分饱，二分留空余。当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为偶尔的饮食放纵上了一道保险。

　　瑜伽助女性排毒

　　清晨，空腹静坐，暝想5-10分钟，准备一瓶淡盐水，先快速喝2-3杯，做以下五个姿势，每个姿势作六次。每做完一轮都要快速饮水2-3杯，共做三轮。

　　动作一：摩天式

　　两脚与肩同宽，吸气时，双臂慢慢举过头部并伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。

　　呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧弯落。

　　动作二：风吹树式

　　双脚并拢，双臂放在身侧。吸气时，双手慢慢高举过头顶，在头顶合掌，同时提起脚后跟。

　　呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧，保持几秒，吸气时收正，呼气向左，吸气时收正。

　　动作三：腰部旋转式

　　双脚分开，略小于肩宽。吸气时，双臂高举过头，双手交叉，转动手腕，掌心向上。

　　呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行，双眼注视双手。吸气时双手带动身体尽量转向右方，呼气时则转向左方。

　　动作四：蛇扭转式

　　手掌着地，平放在胸膛两侧的地板上，吸气时，双手撑起身体，直至双臂完全伸直，呼气时保持一会儿。

　　吸气，头带动身体转向右侧，呼气眼睛看着左脚跟，保持几秒钟。然后再吸气做相反方向。

　　动作五：腹部按摩蹲下

　　两手按在两膝上。弯曲左膝，将膝盖至于地上，吸气时将身体转向右方，呼气把下巴放在左肩头，双眼注视身后。

　　吸气，恢复蹲下的姿势，做另一侧的同样动作。

　　几个妙招帮你轻松排毒

　　我们身体的毒素究竟躲藏在哪里呢?专家发现：80%的毒素在肠道中，还有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。可见，保障了肠道的清洁，毒素导致的身体危机也就解决了大半。下面是清肠绝招介绍。

　　清肠绝招：吃苹果

　　专家点评

　　苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。

　　但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

　　清肠绝招：黑木耳

　　专家点评

　　黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。

　　不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习瑜珈就很有帮助。

　　清肠绝招：空腹喝凉牛奶

　　专家点评

　　空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。

　　所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

　　清肠绝招：减肥茶

　　专家点评

　　减肥茶有三点危害

　　一、长期饮用会使肠黏膜变色。

　　二、减肥茶会损伤肠道运动神经，一旦停服肠道功能反不如从前。

　　三、减肥茶中的物质会带走肠道内原本有用的脂溶性维生素，时间久了皮肤会变干。

　　盘点食物里的排毒高手

　　合理的膳食可以减少体内代谢废物和肠道发酵毒素的产生，可以提高人体的解毒功能，同时还能减少人体对一些毒素的吸收，促进其从肠道排出。因此，从这个角度来说，食物中有一些“排毒高手”。

　　海带

　　海带含褐藻胶、海藻酸等物质，可以降压降脂。尤其值得一提的是，海带中的活性物质可以与食物中的致癌物质相结合，将它们带出体外。此外，海带还富含多种微量元素，如碘、铁和钙等。

　　燕麦

　　燕麦当中不仅富含纤维素和半纤维素，可以与重金属类物质结合，还富含β葡聚糖等可溶性膳食纤维，对于降低血糖、预防高血脂等都很有帮助，也能促进食物中的污染物排出。

　　西兰花

　　除富含维生素、矿物质、叶绿素、β胡萝卜素等多种基本营养素外，西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都有助于清除体内毒素，从而减小肾脏负担，并且有助预防癌症。

　　胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，能在人体内转化为维生素A。除了具有护眼作用外，维生素A还能够协助肝脏排除体内毒素，减少肝脏中的脂肪。另外，胡萝卜中的膳食纤维还能帮助清理结肠中的垃圾，并加速将其排出体外。

　　黄瓜

　　黄瓜中含有丰富的膳食纤维，对促进肠蠕动、加快排泄有一定作用。其所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，从而排出毒素。此外，黄瓜还有利尿作用，能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。

　　南瓜

　　南瓜里丰富的果胶能促进溃疡部位的愈合，“吸附”细菌和有毒物质，包括铅等重金属物质，因而起到排毒的作用。此外，南瓜中的甘露醇有通便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害。

　　香菇

　　研究发现，香菇中含有的真菌多糖是抗癌活性物质，能促进抗体形成，使机体对肿瘤产生免疫力，抑制肿瘤细胞生长。此外，香菇中的真菌多糖不仅能提高免疫力，还可以有效提高人体抗污染能力。

　　分类排毒方法

　　中医认为，冬季闭藏，很多毒素和废物都堆积在体内。到了夏天，天气变暖，身体新陈代谢加快，毛孔也张开了，这时候不仅适合排毒，而且排毒效果特别好。毒素堆积，人体的皮肤、肝脏、肠道、肺、肾脏都会表现出不同的症状，你找对方法排毒了吗?

　　皮肤排毒

　　有毒表现

　　皮肤问题其实是内在脏腑问题的外在表现。湿疹、皮炎、银屑病等皮肤病是体内有热毒造成的，夏季经常复发。例如：有些人平时不爱吃蔬菜、水果，总爱吃油炸食品、作息不规律，这些不良生活习惯都会使皮肤排毒不畅，导致皮肤疾病。

　　排毒方法

　　背部腧穴拔罐的方法，可达到皮肤排毒的作用，穴位选取时应注意在膀胱经从上向下排着拔罐。膀胱经位于背部脊柱正中旁开1.5寸，即两横指处。

　　肝脏排毒

　　有毒表现

　　肝有很多功能，比如疏泄、藏血，如果肝“有毒”了，也就提示肝的功能会受到影响，出现头晕头痛、眼干目赤、耳鸣、口苦等症状。另外，也易疲劳、情绪不稳定，甚至影响消化。

　　排毒方法

　　野菊花茶，在《本草纲目》中对菊花茶的药效有详细的记载：性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效。野菊花苦寒之性胜于白菊花及黄菊花，清胆热、退肝火、明目、治头痛、感冒。

　　肾脏排毒

　　有毒表现

　　水肿、容易疲倦。

　　排毒方法

　　喝冬瓜薏苡仁汤。冬瓜，不去皮，切成块，加薏苡仁，煮汤，尽量不放盐或少放盐。冬瓜中含有丙醇二酸，控制体内糖类转化为脂肪，防止脂肪堆积，防止高血压，减肥有良好的功效。并有清热化痰，消肿利湿的作用。

　　民间有利用冬瓜皮、蚕豆和水熬煎，去渣饮水，治肾病水肿和心脏病水肿的传统疗法。薏苡仁利水渗湿，可以去湿除风、清热排脓、除痹止痛，对小便不利、水肿、脚气和风湿疼痛等效果显著。食药同源，冬瓜和薏苡仁都能帮助肾脏排毒。

　　分部位排毒法

　　肠道排毒

　　有毒表现

　　肠道担负了人体大部分的排毒任务，如果肠道“有毒”了，一定会引发消化系统的症状，上部可能会出现恶心、反胃等症状，下部可能出现便秘等症状。此外，也可引起色斑等皮肤的病变。

　　排毒方法

　　不主张用药物排肠毒，因为这样容易引起肠道的菌群失调。建议用苹果排毒法，每周选择一天只吃苹果，晚上喝一大杯蜂蜜水润肠，第二天排便时，大便越黏滞、黑臭，排出的毒就越多。

　　肺脏排毒

　　有毒表现

　　咽干疼痛、咳嗽、经常感冒。咽炎长期不好，其实是有肺热。

　　排毒方法

　　酸梨煮水。酸梨，又叫安梨，是一味很好的中药，喉咙干、痒、痛、嘶哑、痰多、久咳以及吸烟过度的人士均可食用。酸梨有生津润肺、养咽护嗓的功效。酸梨煮水大人孩子都可以喝，把煮过的梨都吃掉，转天早上会发现，大便多而秽臭，这就完成了一次排毒。

　　心脏排毒

　　有毒表现

　　1、舌头溃疡。中医认为舌和心脏的关系最为密切，所以溃疡长在舌头上，通常认为是心脏有内火，或是火毒。

　　2、额头长痘。额头是心脏管辖的一个属地，心火旺盛成为火毒时，这个属地也会沸腾，于是此起彼伏地出现很多痘痘。

　　3、失眠，心悸。心脏处于不停的工作中，当火毒停留于心而无法排除时，睡眠不会安稳。

　　4、胸闷或刺痛。心脏内出现瘀血也是一种毒素，就像是在公路上堵车，轻一些的是胸闷，重一些的则会出现刺痛。

　　排毒方法

　　吃苦可以排除心脏毒素：首推莲子芯，它味苦，可以发散心火，虽然有寒性，但不会损伤人体的阳气，所以一向被认为是最好的化解心脏热毒的食物。可以用莲子芯泡茶，不妨再加些竹叶或生甘草，能增强莲子芯的排毒作用。

　　脾脏排毒

　　有毒表现

　　1、面部长色斑。长斑的女性通常消化系统能力弱一些。

　　2、白带过多。脾主管体内排湿，如果湿气过多，超出了脾的能力，就会出现体内湿气过盛，白带增多是其中的一个体现。

　　3、脂肪堆积。脂肪在中医里另有一个名字：痰，是由于脾的消化功能不佳，不能及时把垃圾毒素排出体外而产生的。有效的减肥必须围绕恢复脾胃正常代谢痰湿的主题来做，否则就会反弹。

　　4、口气明显，唇周长痘或溃疡。口唇周围都属于脾，当脾中的毒素无法排出体外，蓄积的毒素就要找机会从这些地方爆发出来。

　　排毒方法

　　吃酸助脾脏排毒。例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　　居家排毒小偏方

　　夏日艳阳高照，流汗排毒话题受到热烈讨论，中医师指出，传统中医博大精深，对于流汗“排毒”或是“解毒”与西医有不同的解读，基本上，凡发汗、利尿、以及排宿便都属中医“解毒”范畴，建议平日要多喝水，或是利用天然丝瓜布轻轻刷洗皮肤“排毒素”，不仅是自然小偏方，更是降低身体毒素窍门。

　　中医师吴明珠指出，传统中医所谓人体的毒，其实质是人体不能排泄掉的、多余的且对人体有害的物质。西医则是认为人体内脂肪、醣、蛋白质等物质新陈代谢产生的废物，和肠道内食物残渣腐败后的产物，是体内毒素的主要来源。

　　火毒内生 皮肤拍打解毒

　　而身体有“毒素”，就中医的观点，会有以下的症状出现，像是口臭、便秘、长青春痘、舌苔黄、牙龈肿胀、眼红、嘴破等。

　　尤以情绪不畅、肝气郁结，日久化火或嗜食辛辣厚味，积少成多，火毒内生为最常见的原因。

　　而要促进皮肤排出毒素最好的方法，就是多流汗;建议大家在洗澡时，用天然丝瓜布轻轻刷洗身体，这种刷洗可扩展皮表微血管等，将囤积在皮下微血管内与淋巴管内的过敏原或毒素，带到血液循环中，进而排除体内毒素。

　　刮痧排毒 促进血液循环

　　刮痧排毒，利用刮痧板在表皮酸痛处，沾油轻刮，释放毒素，而民间多以此原理发展的养生法。

　　例如适当拍打，原则上可促进循环，但若误解“愈大力愈好”下手过重，反造成皮肤瘀血或出现发炎症状，就自作孽了。

　　进行刮痧排毒时，首先应自我评估，自己是否适合这些保健方法，例如糖尿病患，末稍循环不佳，对于冷热、痛觉不够敏感，若误解大力打，恐怕造成不只瘀血，小心筋膜骨膜发炎。另外，肌肉保护少、神经敏感部位，如膝盖、腕、指、肋骨等处，勿大力打以免受伤。

　　中医排毒食谱

　　1、青叶清热茶

　　适用：体内清热解毒，保持良好体内环保。

　　材料：板蓝根、大青叶各20克，菊花、金银花各12克，冰糖适量。

　　作法：将材料稍用开水冲洗，用1200ml热开水冲泡，放置10分钟后去渣加糖饮用。

　　2、排毒参芪茶

　　适用：调整体质补元气、促进排毒，但身体实热、易脸红口干者不可饮用。

　　材料：黄芪30克，人参、甘草各10克。

　　作法：将材料稍用开水冲洗，以500ml热开水冲泡，闷10分钟即可饮用。

　　食物可排毒清肠胃

　　芦笋

　　含多种营养成份，能有效排除体内排毒。

　　大蒜

　　大蒜它有助于刺激肝脏产生重要的解毒酶，帮助留在消化系统内的毒素排出。

　　糙米

　　含丰富的纤维，能清理肠胃。

　　萝卜

　　含维生素A、维生素B2、胡萝卜素、钙、铁等元素，有排毒、健脾的作用。

　　苦瓜

　　苦瓜含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、磷、铁等元素。

　　绿茶

　　含丰富的抗氧化剂和茶多酚，排毒、抗辐射的功效。

　　绿豆

　　含维生素B、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等元素，夏天多喝绿豆汤，可清热排毒。

　　薏仁

　　它能促进血液循环和排尿消肿，不同否认，它的美白效果非常好。

　　经期是排毒好时机

　　如果你想排毒的话，一定要找准时机，而在月经期间，排毒是最为有效的。每个月的生理期是清扫子宫的大工作，一旦经血流畅，就可以避免经期不顺、痛经等问题，还可以让你顺利排清体内毒素!

　　女性经期，维持4天最好

　　你的月经都持续几天呢?有些人会回答5天、6天甚至更多，但其实只要血液循环好，再把握一些小诀窍，月经只需要4天就可以排干净，而且还不只远离闷热浮躁!

　　月经只有4天就排干净的人，生理痛或是私密部位的问题会减少，也可以减少卫生棉的花费。生理期总是让女生不太舒服，月经是也是排毒重要的一环，习惯让生理期4天就结束，就可以远离妇科疾病。

　　每个月排毒就靠这几天

　　专家发现，女性从月经第3天开始，体内会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素，让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒，让身体苗条，皮肤润滑。

　　经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

　　几个诀窍，畅通经血排清毒素

　　1、简单阴道运动体操

　　排出经血，最不可或缺的就是阴道活动的感觉。卵巢随著年纪增长越来越不活跃，30岁之后就要开始准备对抗更年期，延缓衰老。

　　养成让阴道活动的习惯，到了更年期就可以防止频尿与子宫垂落等问题。经血的排出是靠子宫收缩，但我们无法自行控制子宫，所以只好让与子宫连动的阴道活动，产生连锁效应。

　　A、像是要把力气注入阴道内一样，左右脚趾向内站成内八。想像自己正要穿紧身的内裤缩小腹，把两手在胸前交叉抱胸，让阴道处在放松得状态。

　　B、深呼吸，约花5秒钟缓慢地吐气。渐渐让下腹再凹下去，让阴道有被往上拉提的感觉。

　　C、慢慢呼吸放松，同样的顺序反覆5次。习惯了让阴道运动后，就算手没有交叉抱胸也没关系。

　　2、改变饮食让血液流速加快

　　经血是由我们所吃的食物构成，如果摄取过多的糖分盐份或是油脂，经血就会比较黏著，而子宫又会极力将经血排出，才导致生理痛。

　　吸烟的女人该如何排毒

　　补充维生素

　　烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。

　　经常多喝茶

　　因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常多喝茶，以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间。

　　补硒元素

　　经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。

　　补铁

　　吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。

　　抑制胆固醇

　　增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物。因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

　　坚果和粗粮

　　坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。富含维生素e的食物包括豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。

　　β-胡萝卜素

　　富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等，吸烟者可以适量多吃。

　　女性适当哭泣可排毒

　　我们出生后学会的第一个“本领”就是哭泣，慢慢长大，长辈教育我们要“坚强”、“勇敢”、“女儿有泪(也)不轻弹”，慢慢的，我们不再是那个喜欢哭鼻子的小女孩。然而正所谓人生不如意十有八九，长期压抑情绪不能宣泄，就转而会内化到攻击自己的身体的某一器官。最常受伤的就是我们的消化系统，会便秘、拉肚子、胃溃疡、胃酸等;也有可能突然的爆发，变得很暴躁。

　　强忍眼泪等于“自杀”

　　女子的寿命普遍比男子长的原因，有人认为，除了职业、生理、激素、心理等方面的优势之外，善于啼哭，也是一个重要因素。通常人们哭泣后，在情绪强度上会减低40%，反之，若不能利用眼泪把情绪压力消除掉，会影响身体健康。因此，有人认为，强忍着眼泪就等于“自杀”。

　　哭泣对女性有着神奇的保健作用

　　1、适当哭泣有利于心理保健

　　现在有很多心理学家都认为，哭一哭是有好处的。爱哭的人并不一定都是脆弱的人。那些看书或电影都会掉泪的人，在关键时刻比那些“有泪不轻弹的人”意志要坚定得多。不过，最好的哭泣是轻声啜泣，而不是嚎啕大哭。哭泣的同时，你可以想象痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景。

　　不会哭的人其实是一些不幸的人。心理学家把这种不会哭的现象看成是情感障碍，认为有必要去就诊。医生会认为这些人患有精神分裂症或肿瘤。因为泪液的分泌会促进细胞正常的新陈代谢，不让其形成肿瘤。

　　俄罗斯家庭心理医生纳杰日达·舒尔曼曾说：眼泪确实是缓解精神负担最有效的“良方”。很可能就是因为这个道理，女人不像男人那么容易得神经紧张而诱发的梗死和中风。

　　2、哭能增加肺活量，有助于血液循环和新陈代谢

　　我们在哭的时候，会不断地吸一口口短气和长气，这大大有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。这种“带哭的呼吸”已经被运用到一些对治疗气喘和支气管炎非常有效的呼吸运动当中。所以，哭泣的时候一定不要饮泣，一定要哭出声，大胆发泄出来。

　　3、哭能清洗和滋润眼睛，预防干眼症和沙眼

　　眼泪里含“溶菌酶”，这是人体的一种自卫物质。当我们哭泣时，泪水不但能够滋润眼角膜，使眼睛得到清洗，还能起到杀灭病菌的效果，预防眼部疾病。

　　4、哭能促进分泌荷尔蒙，排毒养颜

　　有科学研究表示，将人在悲伤愤怒时流出的泪水放到容器中，然后放入蚂蚁到容器里，蚂蚁就会很快死掉!!小蚂蚁真可怜，不过也让我们知道悲伤的眼泪有这么毒，所以痛苦的时候不要压抑自己的眼泪，这是个很好的排毒过程!!

　　不过，哭不宜超过15分钟。压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭，否则对身体反而有害。因为人的胃肠机能对情绪极为敏感，忧愁悲伤或哭泣时间过长，胃的运动会减慢、胃液分泌减少、酸度下降，会影响食欲，甚至引起各种胃部疾病。

　　周末快速排毒几个贴士

　　你可能没有办法将整个周末都用来进行身体大扫除，其实，想要快速恢复最佳状态，只要掌握下面这些小技巧就足够。

　　喝大量的水

　　保持水分是非常重要的，它可以让你的身体机能，发挥最大的潜力。进一步的做法是，摄入一些可以补充水分，并有助于排毒的蔬果，譬如柠檬，黄瓜，薄荷，生姜等。

　　尝试一下芡欧鼠尾草

　　芡欧鼠尾草又名奇亚，是一种薄荷类植物，富含omega-3脂肪酸和纤维。细小的奇亚籽，在古老的阿兹台克人时期就已经得到推崇，好莱坞明星教练瓦莱丽-沃特斯(Valerie Waters)称其有助新陈代谢。

　　在家就餐

　　外出渡周末，或许是一个伟大的计划，但为了饮食健康，还是回家吃饭吧，可以多做一些富含膳食纤维的食物，制定出健康的排毒食谱。

　　限制饮酒

　　这可能比较困难，但还是尽量不要去酒吧之类的地方，看到别人都在饮酒会让你禁受不住诱惑，不如待在家里放松一下。

　　泡澡

　　花时间泡澡无疑是最轻松的缓解压力的方法，加两杯浴盐，悠闲的泡个澡，不仅可以镇静神经，还能帮助身体排毒。

　　摄取新鲜果汁

　　没有经过加工的新鲜果汁，或者干脆自己在家现榨，可以减少腹部脂肪，平坦小腹。

　　充足的睡眠

　　最简单的恢复身体活力的方法就是睡觉，人类每天需要至少7个小时的睡眠时间，工作日你可能会因为各种原因导致睡眠不足，那么，周末就是完美的补眠时间。作为帮助睡眠的手段，周末把所有高科技产品都“请”出卧室吧。

　　下午茶

　　如果你想减少咖啡、碳酸饮料的摄入，就改喝绿茶吧，它可以帮助你抑制食欲，促进新陈代谢，还可以适当添加柠檬水，让味道变得更好。

　　结语：以上就是小编为大家带来的关于如何排毒的方法，大家都知道，身体里面有毒，不管是肌肤还是脸色都不会好的，尤其是对我们的身体机能，更是一种负担，所以，大家赶紧来看看如何排毒，让自己的身体变得轻松健康吧!